5 आहार जे वसंत forतुसाठी योग्य आहेत
 

समुद्रकिनार्‍याच्या हंगामासाठी सज्ज होण्यासाठी आणि आकृती व्यवस्थित आणण्यासाठी आपण वसंत inतूमध्ये एका सुंदर शरीराकडे जाणे आवश्यक आहे. आज आपण कोणत्या प्रकारचे आहार वापरू शकता आणि आपल्याला कोणते परिणाम माहित असणे आवश्यक आहे?

पालेओ आहार

5 आहार जे वसंत forतुसाठी योग्य आहेत

पालेओ आहाराचे तत्व म्हणजे मोठ्या प्रमाणात दुबळे मांस, कुक्कुटपालन, मासे, सीफूड, अंडी, मशरूम, नट, बिया, बेरी, फळे आणि भाज्या, औषधी वनस्पती, मसाले, वनस्पती तेल खाणे. धान्य, शेंगा, दुग्धजन्य पदार्थ, साखर आणि मीठ खाण्याची परवानगी नाही.

अशा आहारामुळे वजन कमी होते परंतु आपल्याला लैक्टोजची कमतरता आणि सेलिआक रोग नसल्यास ते पूर्णपणे संतुलित मानले जात नाही. या वैद्यकीय शब्दांचा अर्थ शरीरातील एक तीव्र विकार आहे ज्यामुळे विशिष्ट प्रकारचे तृणधान्ये (गहू, राई, ओट्स, बार्ली) ट्रिगर होतात कारण त्यात प्रथिने ग्लूटेन असते. सामान्य पचन असलेल्या व्यक्तीसाठी, आपल्या आहारातून दुग्धजन्य पदार्थ आणि दही यासारख्या धान्य उत्पादनांना वगळण्यात काहीच अर्थ नाही. अन्यथा, वजन कमी करणे सुरू ठेवण्यासाठी आणि योग्यरित्या खाण्याची प्रेरणा देण्यासाठी आपण कमी वेळेत वजन कमी करण्यासाठी पॅलेओ आहार वापरू शकता.

मि

5 आहार जे वसंत forतुसाठी योग्य आहेत

या पुरवठ्याचा आधार - 10 आरोग्यदायी अन्न गट: हिरव्या पालेभाज्या आणि इतर भाज्या, शेंगदाणे, बेरी, शेंगा, संपूर्ण धान्य, मासे, पोल्ट्री, ऑलिव्ह ऑइल आणि वाइन. आणि 5 अस्वस्थ अन्न गट - लाल मांस, लोणी आणि मार्जरीन, चीज, पेस्ट्री आणि मिठाई, तळलेले अन्न आणि फास्ट फूड टाळले पाहिजेत.

एका दृष्टिकोनातून किमान आहार अतिशय उपयुक्त आहे, दुसर्‍या दृष्टिकोनातून - आपल्या शरीराला विविध उत्पादनांची आवश्यकता असते आणि आहारातील आहाराचा आरोग्यावर विपरित परिणाम होतो. नैसर्गिक अल्कोहोल देखील शरीराला बरे करण्यास योगदान देते आणि ते पूर्णपणे काढून टाकणे चुकीचे मानले जाते.

शून्य पोट

5 आहार जे वसंत forतुसाठी योग्य आहेत

आहाराचा आधार म्हणजे पॉवरफ्लोचा वापर - प्रथिने, फायबर, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड, खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृध्द असलेले ऊर्जायुक्त पदार्थ. ही अंडी, लाल फळे, ऑलिव्ह ऑईल, बीन्स, दुबळे मांस आणि मासे, पालेभाज्या, मसाले आहेत.

पाचन तंत्राचे कार्य समायोजित करणे, भार कमी करणे आणि गोळा येणे, पेटके येणे, जडपणाची भावना यासारखे अप्रिय लक्षणे दूर करणे उपयुक्त आहे. लेखकांच्या आहारानुसार, असा आहार ओटीपोटात आणि कंबरमध्ये अवांछित इंच जमा करण्यासाठी जबाबदार जनुकांना दडपतो.

गुळगुळीत आहार

5 आहार जे वसंत forतुसाठी योग्य आहेत

या आहारामध्ये कित्येक आठवड्यांसाठी फळ आणि भाज्यांचे मिश्रण पिणे समाविष्ट आहे.

डिटॉक्स - वेळोवेळी उपयुक्त आहे याची व्यवस्था करण्यासाठी उपवासाच्या दिवसांचा एक चांगला पर्याय. तथापि, 3-4 आठवड्यांपर्यंत लो-कार्ब मिश्रणाने आहार दिल्यास गंभीर हार्मोनल विकार होऊ शकतात. मांस, तृणधान्ये आणि चरबीयुक्त पदार्थांमध्ये मिळणारे सूक्ष्म पोषक घटकांची कमतरता चांगल्यासाठी नाही.

अपूर्णांक

5 आहार जे वसंत forतुसाठी योग्य आहेत

लहान संतुलित भाग नियमित, वारंवार खाण्याचे सार.

हा आहार डब्ल्यूएचओद्वारे मंजूर आहे आणि योग्य पोषण या शब्दाशी सुसंगत आहे. लहान जेवण हा आपल्या जीवनाचा कायमचा भाग बनू शकतोः तो उपासमारीचा सामना करतो, सामान्य वेगाने चयापचय ठेवतो आणि वजन कमी करण्यास मदत करतो, दिवसभर आवश्यक ऊर्जा प्रदान करतो. न्याहारी - मुख्यत: हळू carbs, लंच साठी - हळू carbs आणि काही प्रथिनेयुक्त फायबर, रात्रीच्या जेवणासाठी प्रथिने पसंत करतात.

प्रत्युत्तर द्या