Eat Drink Good च्या लेखिका पोषणतज्ञ एस्थर ब्लूम म्हणतात, भोपळ्याच्या बिया मुरुमांपासून बचाव करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. भोपळ्याच्या बियांमध्ये जस्त असते, ज्याचा मुरुम आणि मुरुमांच्या उपचारांमध्ये सकारात्मक प्रभाव पडतो. "अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ डर्माटोलॉजी जर्नल" साठी संशोधन करणारे शास्त्रज्ञ या निष्कर्षापर्यंत पोहोचले की शरीरात झिंकची कमतरता मुरुमांच्या निर्मितीस कारणीभूत ठरते. मुरुमांना प्रतिबंध करण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी दररोज फक्त 1-2 चमचे सोललेल्या भोपळ्याच्या बिया पुरेसे आहेत. डॉ. पेरिकन निरोगी, चमकदार त्वचेसाठी दररोज तुमच्या आहारात वॉटरक्रेस समाविष्ट करण्याची शिफारस करतात. वॉटरक्रेसमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे जळजळ आणि लोह कमी करतात, ज्यामुळे त्वचेला एक निरोगी देखावा मिळतो. वॉटरक्रेसचे नियमित सेवन केल्याने डीएनए खराब होण्याचा धोका देखील कमी होतो. डोळ्यांच्या आजारांच्या प्रतिबंधासाठी, पालक खाण्याची शिफारस केली जाते. पालकामध्ये ल्युटीन असते. डोळ्यांच्या ऊतींमध्ये त्यातून तयार होणारे ल्युटीन आणि झेक्सॅन्थिन हे डोळ्यांच्या रेटिनाच्या मध्यभागी असलेल्या पिवळ्या डागाचे मुख्य रंगद्रव्य आहेत. हेच क्षेत्र स्पष्ट आणि उच्च-गुणवत्तेच्या दृष्टीसाठी जबाबदार आहे. ल्युटीनच्या कमतरतेमुळे डोळ्यांच्या ऊतींमध्ये विनाशकारी बदल होतात आणि दृष्टी अपरिवर्तनीय बिघडते. ल्युटीनची सामान्य पातळी राखण्यासाठी, दररोज 1-2 कप पालक खाणे पुरेसे आहे. पालक डोळ्यांचा थकवा दूर करण्यास आणि पांढर्या रंगाचा नैसर्गिक पांढरा रंग परत आणण्यास मदत करते. फक्त एका सफरचंदाचा दररोज वापर केल्याने आपल्याला दंतचिकित्सकांच्या कार्यालयात कमी वेळा भेट देण्याची परवानगी मिळेल. सफरचंद चहा, कॉफी आणि रेड वाईनद्वारे मुलामा चढवलेल्या डागांपासून दात स्वच्छ करण्यास सक्षम आहेत, टूथब्रशपेक्षा वाईट काम करत नाहीत. सफरचंदांमध्ये मॅलिक, टार्टरिक आणि सायट्रिक ऍसिड्स सारख्या महत्त्वपूर्ण नैसर्गिक ऍसिड देखील असतात, जे टॅनिनच्या संयोगाने, आतड्यांमधील क्षय आणि किण्वन प्रक्रिया थांबविण्यास मदत करतात, ज्याचा त्वचेच्या स्थितीवर आणि संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. ब्रिटीश जर्नल ऑफ डायटेटिक्सच्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की फ्लेक्ससीड्स त्वचेला लालसरपणा आणि चकचकीत करण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत. अंबाडीच्या बिया हे ओमेगा-३ चे नैसर्गिक स्रोत आहेत, जे त्वचेच्या हायड्रेशनसाठी जबाबदार असतात. फ्लेक्स बिया सॅलड्स, योगर्ट्स, विविध पेस्ट्रीमध्ये जोडल्या जाऊ शकतात. तुमचे केस छान दिसण्यासाठी तुमच्या आहारात हिरव्या बीन्सचा समावेश करा. ब्रिटिश शास्त्रज्ञांच्या मते, हिरव्या सोयाबीनमध्ये विक्रमी प्रमाणात सिलिकॉन असते. अभ्यासादरम्यान, हे सिद्ध झाले की हिरव्या सोयाबीनचा नियमित वापर केल्याने केस सुधारतात - ते दाट होतात आणि फुटत नाहीत. 3 व्या वर्षी हॅले बेरी किंवा जेनिफर अॅनिस्टनसारखे दिसण्यासाठी शास्त्रज्ञांनी किवी खाण्याची शिफारस केली आहे. किवीमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते, जे वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करते आणि कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करते.
2022-11-11