आपण झोपताना वजन कमी करण्यास मदत करणारे 7 पदार्थ
 

आम्ही स्वत: हून वजन कमी होण्याच्या प्रक्रियेचे स्वप्न पाहतो. आणि प्रत्यक्षात हे शक्य आहे. हे पदार्थ खाल्ल्यानंतर, तुम्ही गोड झोप घेत असताना तुमचे वजन वितळेल. मुख्य गोष्ट - त्यांना रात्रीच्या जेवणासाठी घ्या आणि काही दिवसांनंतर आपल्याला दृश्यमान परिणाम दिसतील. फक्त, अर्थातच, रात्रीच्या जेवणाची निजायची वेळ 2 तासांपेक्षा आधी नसावी आणि त्याहूनही चांगली - आधीदेखील.

दही किंवा केफिर

दही किंवा केफिर रात्री पिण्यास सुरक्षित आहे, आपल्या आकृतीची भीती न बाळगता. हे कोणत्याही पदार्थाशिवाय नैसर्गिक उत्पादन आहे. प्रथिनांच्या दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये उच्च सामग्रीमुळे, ते स्नायूंना बळकट करतात आणि व्यायामानंतर त्यांना पुनर्संचयित करतात. रात्री, ही उत्पादने प्रोटीनचे संश्लेषण वाढवतात आणि तुम्हाला सडपातळ दिसण्यास मदत करतात. पचण्यास सोपे, दही आणि केफिर तुमच्या झोपेमध्ये अडथळा आणणार नाहीत आणि सकाळी शरीराच्या आतडे स्वच्छ करण्यास मदत करतात.

चीज (कॉटेज)

चीज, दुपारच्या वेळी किंवा झोपेच्या आधी खाल्ल्याने सुसंवाद साधण्यास मदत होते. त्यात केसीन, एक मंद प्रथिने असते, जे दीर्घकाळापर्यंत तृप्तीची भावना देते आणि सुंदर स्नायू तयार करण्यात गुंतलेली असते. चीजमध्ये असलेले ट्रिप्टोफॅन, झोप सामान्य करते आणि विश्रांती घेतलेल्या शरीराला दुसऱ्या दिवशी कार्बोहायड्रेट इंधनाची कमी मागणी होईल.

रेनेट चीज

Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe आणि इतर सारख्या चीज चांगल्या प्रथिने, अमीनो idsसिड आणि चरबीचे स्रोत आहेत. हा एक उत्तम डिनर पर्याय आहे, विशेषत: औषधी वनस्पतींच्या संयोगाने. या प्रकरणात, चीजची कॅलरी सामग्री समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा आणि झोपण्यापूर्वी ते खाऊ नका.

पोल्ट्री

कमी चरबी आणि कर्बोदकांमधे प्रथिनांचा हा एक योग्य स्रोत आहे. मांस चिकन आणि तुर्की आहारातील उत्पादने मानले जाते, त्याच वेळी हार्दिक. पांढरे मांस उकळवा किंवा ग्रिलिंग पॅन वापरा आणि रात्रीच्या जेवणात घाला.

आपण झोपताना वजन कमी करण्यास मदत करणारे 7 पदार्थ

संपूर्ण धान्य ब्रेड

उत्पादनांमधील संपूर्ण धान्य हे चांगल्या आरोग्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि आवश्यक घटकांचे चांगले स्रोत आहेत आणि स्लिम फिगरसाठी दीर्घकाळ पचणारे कार्ब्स आणि फायबर आहेत. शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की जे लोक संपूर्ण धान्य वापरतात त्यांचे वजन पॉलिश केलेल्या धान्यांपेक्षा चांगले कमी होते. संपूर्ण धान्यांमध्ये भरपूर मॅग्नेशियम असते, जे चयापचय नियंत्रित करते आणि शरीरातील चरबीची पातळी सामान्य करण्यास मदत करते.

हिरव्या भाज्या

सॅलड हिरव्या भाज्या आणि हिरव्या भाज्या प्रथिनांच्या संयोजनात जर तुम्ही खूप उशीरा घरी आलात तर झोपेच्या आधी तुमची भूक भागवण्याचा खात्रीशीर मार्ग आहे. काही कॅलरीज आणि भरपूर फायबर हे पौष्टिक असतात, चयापचय वाढवतात आणि रात्रीचे अतिरिक्त वजन कोठेही नसते.

फळे

गोड दात साठी संध्याकाळी मोक्ष सफरचंद आणि केळी असेल. स्टार्चयुक्त केळी तुम्ही पर्यायी म्हणून वापरू शकता आधी-खराब स्नॅक-त्यात ट्रिप्टोफॅन देखील आहे, जे झोप सुधारते, तसेच फायबर, जे तृप्ति आणि वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते. सफरचंदांमध्ये शुद्ध स्वरूपात फायबर आणि जीवनसत्त्वे असतात, चरबी नसते. लालऐवजी हिरव्या आणि पिवळ्या सफरचंदांना प्राधान्य द्या.

खालच्या व्हिडिओमध्ये बेड पाहण्यापूर्वीच्या पदार्थांबद्दल अधिक:

बेड ते झोपायच्या आधी खाण्यासाठी आमचे शीर्ष 7 अन्न

प्रत्युत्तर द्या