सामग्री
कोणालाही आजारी पडणे आवडत नाही. अस्वस्थ वाटणे संप्रेषणाचा आनंद वंचित करते, उत्पादकता कमी करते. कमी आजारी कसे पडावे आणि सार्वजनिक जीवनातून बाहेर पडणार नाही? रहस्ये अशा लोकांद्वारे सामायिक केली जातात जे जवळजवळ कधीही आजारी पडत नाहीत.
भरपूर पाणी पिण्यासाठी
एक स्पष्ट मद्यपान म्हणजे आरोग्याची आणि शरीराच्या परिपूर्णतेची हमी. दररोज आपण बर्‍याच प्रमाणात ओलावा गमावतो, ज्यामुळे डिहायड्रेशन आणि संरक्षणात्मक कार्ये कमी होण्याचा धोका आहे. आर्द्रतेच्या अभावापासून, पचन विस्कळीत होते, पोषकद्रव्ये खराब प्रमाणात शोषली जातात आणि थकवा दिसून येतो.
पाणी विषारी आणि विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करेल, यकृत आणि मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारेल. शरीर व्हायरस आणि बॅक्टेरियाचे घर बनणे थांबवते.
साखर सोडून द्या
साखर 17 वेळा रोग प्रतिकारशक्ती कमी करते. शरीर विषाणू आणि संसर्गापासून असुरक्षित आणि असुरक्षित होते. आजारी पडू नये म्हणून, मिठाई पूर्णपणे सोडून देणे चांगले आहे किंवा कमीतकमी त्याच्या वापराचे प्रमाण कमी करावे.
भाज्या आणि फळे खा
भाज्या आणि फळे जीवनसत्त्वे, अँटीऑक्सिडंट्स, खनिजे आणि फायबरचा स्रोत आहेत. ते शरीराच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहेत. डब्ल्यूएचओ दररोज विविध प्रकारच्या भाज्या आणि फळे खाण्याची शिफारस करते. फळे ताजी आणि बेक केली जाऊ शकतात.
नैसर्गिक पूरक आहार घ्या
सुपरमार्केट शेल्फ् 'चे अव रुप वर निरोगी उत्पादनांची श्रेणी सतत अद्यतनित केली जाते. तुम्ही चवीनुसार सुपरफूड निवडू शकता आणि ते स्नॅक म्हणून वापरू शकता. हे डार्क चॉकलेट, फ्लेक्स सीड्स, कॅरोब, क्विनोआ, ब्लूबेरी, काळे, मॅच पावडर आहेत. अशा सर्व उत्पादनांमध्ये, अनेक उपयुक्त पदार्थ केंद्रित असतात जे शरीराच्या संरक्षणास वाढवतात.
व्हिटॅमिन सी वापरा.
मजबूत प्रतिकारशक्तीसाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे. निरोगी लोक आपल्या दिवसाची सुरुवात एका ग्लास लिंबू पाण्याने करतात.
व्हिटॅमिन सी फक्त लिंबूवर्गीय फळांमध्ये आढळत नाही. हे समुद्री बकथॉर्न, काळ्या मनुका, गुलाब कूल्हे, किवी, बेल मिरची, माउंटन राख, कोबी, व्हिबर्नम, स्ट्रॉबेरी, माउंटन राख आणि संत्र्यांमध्येही मुबलक आहे.
डिशमध्ये हिरव्या भाज्या घाला
हिरव्या भाज्या अँटिऑक्सिडंट्स, जीवनसत्त्वे ए आणि ई, खनिजे, सेंद्रीय idsसिड आणि फायबरचा स्रोत आहेत. हे सर्व पदार्थ शरीराचे संरक्षण वाढवतात. थोड्या मूठभर हिरव्या भाज्या तुमच्या आरोग्यासाठी चमत्कार करतील.
दुग्धजन्य पदार्थ आहेत
आतड्यांची स्थिती थेट प्रतिकारशक्तीशी संबंधित असते. आपली मज्जासंस्था आणि प्रतिकारशक्ती क्रमाने आणण्यासाठी आपण योग्य मायक्रोफ्लोराची काळजी घ्यावी. एक प्रतिकूल आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरामुळे, संक्रमण आणि विषाणू शरीरावर अधिक सहज हल्ला करतात.