सामग्री
- दिवसभर पाणी पिण्याचे फायदे
- झोपेतून उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे फायदे
- पाण्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते
- हे चयापचय सुधारते
- हे वजन कमी करण्यास मदत करते
- हे छातीत जळजळ आणि अपचन दूर करण्यास मदत करते
- त्यामुळे रंग उजळतो
- ते केसांना चमक देते
- हे किडनीच्या समस्या आणि मूत्राशयाच्या संसर्गापासून बचाव करण्यास मदत करते
- हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते
- यामुळे थकवा, तणाव आणि चिंता कमी होते
- पुढे कसे ?
पाणी पिणे तुमच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे हे तुम्हाला माहीत आहे. पण तुम्हाला ते माहित आहे का झोपेतून उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी पाणी पिणे शरीरावर आणखी आश्चर्यकारक प्रभाव आहे?
मला असे वाटते की मी तुमची उत्सुकता वाढवत आहे, नाही का? त्यामुळे रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे फायदे मी तुमच्यासमोर मांडण्याआधी मी तुम्हाला अधिक थकवणार नाही.
दिवसभर पाणी पिण्याचे फायदे
पाणी, जीवनाचा स्त्रोत, असाधारण पदार्थ, पृथ्वीवरील सर्व सजीवांच्या कल्याणासाठी आवश्यक आहे. पण हा आपल्या दैनंदिन जीवनाचा इतका भाग आहे की काही जणांसाठी हे जवळजवळ सामान्य झाले आहे.
तथापि, मानव खाल्ल्याशिवाय 40 दिवस जगू शकतो, परंतु हायड्रेटिंगशिवाय तीन दिवसांपेक्षा जास्त जगू शकत नाही.
आपले शरीर सुमारे 65% पाण्याने बनलेले आहे. त्यामुळे कंडरा हायड्रेट करण्यासाठी, शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यासाठी आणि शरीराला ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे.
याव्यतिरिक्त, पाणी डीएनएचे संरक्षण करण्यास मदत करते आणि त्याच्या दुरुस्ती यंत्रणेच्या इष्टतम कार्यामध्ये योगदान देते.
पाणी अस्थिमज्जामध्ये रोगप्रतिकारक शक्तीची कार्यक्षमता देखील सुधारते, ज्यामुळे ते संक्रमणांशी योग्यरित्या लढू शकते आणि कर्करोगाच्या पेशींवर हल्ला करू शकते.
हे मुलांमध्ये संज्ञानात्मक कार्यांच्या विकासास देखील प्रोत्साहन देते. पाणी एरिथ्रोसाइट्सला फुफ्फुसातील ऑक्सिजन कॅप्चर करण्यास मदत करते आणि सांध्यासाठी आवश्यक वंगण आहे.
झोपेतून उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याचे फायदे
परंतु आणखी प्रभावी परिणामांसाठी, तज्ञांना असे आढळले आहे की सकाळी उठल्यानंतर लगेच पाणी पिणे अधिक महत्वाचे आहे.
हेच कारण आहे की जपानी लोकांमध्ये, रिकाम्या पोटी अल्कधर्मी पाण्याचे सेवन करणे ही एक आवश्यक दिनचर्या आहे. या क्रेझची मुख्य नऊ कारणे येथे आहेत.
पाण्यामुळे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत होते
जेव्हा तुम्ही रिकाम्या पोटी पाणी पितात, तेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीरातून हे हानिकारक विषारी पदार्थ काढून टाकत आहात जे शरीराने रात्रभर ओळखले आहे जेणेकरून ते निरोगी होईल.
हे चयापचय सुधारते
पाणी तुमच्या शरीराला चांगले पचण्यास मदत करते. झोपेतून उठल्याबरोबर पाणी प्यायल्याने कोलन शुद्ध होण्यास मदत होते आणि पोषक तत्वांचे अधिक चांगले शोषण होते.
हे वजन कमी करण्यास मदत करते
जेव्हा तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पितात, तेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकता, ज्यामुळे तुमची आतड्यांची हालचाल सुधारून तुमची पचनशक्ती वाढते.
त्यानंतर तुमची भूक कमी होईल आणि तुमची अन्न सेवन करण्याची इच्छा कमी होईल.
हे छातीत जळजळ आणि अपचन दूर करण्यास मदत करते
पोटात वाढलेली आम्लता यामुळे छातीत जळजळ होते. या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, म्हणजे अम्लीय घटक पातळ करण्यासाठी, पुरेशा प्रमाणात आणि आदर्शपणे सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी पिणे पुरेसे आहे.
त्यामुळे रंग उजळतो
निर्जलीकरण सुरकुत्या अकाली दिसण्यास प्रोत्साहन देते. रिकाम्या पोटी भरपूर पाणी प्यायल्याने त्वचेत रक्त प्रवाह वाढतो ज्यामुळे तुम्हाला सुंदर गुलाबी रंग येतो.
ते केसांना चमक देते
निर्जलीकरणामुळे केसांच्या आरोग्यावर आणि वाढीवर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने शरीराला आतून बाहेरून केसांचे पोषण मिळते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे केस ठिसूळ आणि पातळ होतात.
हे किडनीच्या समस्या आणि मूत्राशयाच्या संसर्गापासून बचाव करण्यास मदत करते
सकाळी रिकाम्या पोटी पाणी प्यायल्याने यूरिक अॅसिड पातळ होते आणि मूत्रपिंडाच्या अवयवांना ते गाळून लघवीद्वारे काढून टाकता येते. असे केल्याने, विषामुळे होणा-या अनेक प्रकारच्या किडनी आणि मूत्राशयाच्या संसर्गापासून तुमचे संरक्षण केले जाईल.
हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते
रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याने लिम्फॅटिक सिस्टम फ्लश आणि संतुलित होण्यास मदत होते, ज्यामुळे रोग प्रतिकारशक्ती वाढते. एक मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती आपले अनेक रोगांपासून संरक्षण करते.
यामुळे थकवा, तणाव आणि चिंता कमी होते
तुमच्या मेंदूची ऊती ७५% पाण्याने बनलेली असते. जेव्हा तुम्ही पुरेसे हायड्रेटेड नसाल तेव्हा तुमचा मेंदू इंधनाच्या कमतरतेवर चालतो.
त्यानंतर तुम्हाला थकवा, तणाव, चिंता किंवा मूड बदलण्याचा अनुभव येऊ शकतो. पाणी झोप पूर्ववत करण्यास देखील मदत करते.
पुढे कसे ?
खालील पद्धत तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करणे तुलनेने सोपे आहे. वैयक्तिकरित्या, मला जाग आली तेव्हा इतके पाणी पिण्याची सवय होण्यासाठी खूप कमी वेळ लागला.
सकाळी, जेव्हा तुम्ही अंथरुणातून बाहेर पडता, तेव्हा तुम्ही 640 मिली जास्त किंवा कमी गरम पाणी प्यावे, जे सुमारे चार ग्लासांशी संबंधित आहे.
हे पाणी खाल्ल्यानंतर, तुम्ही ४५ मिनिटे खाऊ किंवा पिऊ नये (जे तुमच्यासाठी समस्या नसावे). त्यानंतर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन व्यवसायात जाऊ शकता.
जेवणादरम्यान आणि 15 मिनिटांनंतर गरम पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. या वेळेनंतर, आपल्याला प्रत्येक जेवण दरम्यान फक्त दोन तासांचा ब्रेक घेण्याची आवश्यकता आहे.
मी सकाळी रिकाम्या पोटी चार ग्लास पाणी पिण्याची धडपड केल्यामुळे, मी दररोज एक ग्लास पाणी पिऊन माझी दिनचर्या सुरू केली आणि हळूहळू शिफारस केलेल्या प्रमाणात वाढली.
तुम्ही उठल्याबरोबर रिकाम्या पोटी पाणी पिण्याच्या या तंत्राची चांगली गोष्ट म्हणजे ते लागू करणे सोपे आहे, शरीरावर त्याचे परिणाम आश्चर्यकारक पेक्षा जास्त आहेत आणि परिणाम प्रतीक्षा करत नाहीत. थोडक्यात, तुम्हाला काही वेळातच नवीन वाटले पाहिजे.
ጥሩ ገለፃ ነዉ አመሰግናለሁ
ውሀ በመጠጣት ብቻ ክብዴቴን መቀነስ እችላለው በእግዚአብሔር ንገሩኝ
अहसंते सना निमेजीफुंझा मेंगी कुहुसु माझी मुंगु आकुबालिकी