केळी - कॅलरी सामग्री आणि रासायनिक रचना

परिचय

स्टोअरमध्ये अन्न उत्पादने निवडताना आणि उत्पादनाचे स्वरूप, उत्पादकाबद्दल माहिती, उत्पादनाची रचना, पौष्टिक मूल्य आणि पॅकेजिंगवर दर्शविलेल्या इतर डेटाकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे, जे ग्राहकांसाठी देखील महत्त्वाचे आहे. .

पॅकेजिंगवर उत्पादनाची रचना वाचून, आपण काय खातो याबद्दल आपण बरेच काही शिकू शकता.

योग्य पोषण हे स्वत: वर सतत काम करते. जर आपल्याला खरोखरच निरोगी अन्न खायचे असेल तर ते केवळ इच्छाशक्तीच नव्हे तर ज्ञान घेईल - अगदी कमीतकमी, आपण लेबले कशी वाचली पाहिजेत आणि अर्थ समजून घ्यावेत.

रचना आणि कॅलरी सामग्री

पौष्टिक मूल्यसामग्री (प्रति 100 ग्रॅम)
उष्मांक96 कॅलरी
प्रथिने1.5 ग्रॅम
चरबी0.5 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे21 ग्रॅम
पाणी74 ऑझ
फायबर1.7 ग्रॅम
सेंद्रिय idsसिडस्0.4 ग्रॅम
ग्लाइसेमिक इंडेक्स60

जीवनसत्त्वे:

जीवनसत्त्वेरासायनिक नाव100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
अ जीवनसत्वरेटिनॉल समतुल्य20 मिग्रॅ2%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सथायामिन0.04 मिग्रॅ3%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सजीवनसत्व ब गटातील एक रासायनिक भाग0.05 मिग्रॅ3%
व्हिटॅमिन सीएस्कॉर्बिक ऍसिड10 मिग्रॅ14%
व्हिटॅमिन ईटोकोफेरॉल0.4 मिग्रॅ4%
व्हिटॅमिन बी 3 (पीपी)niacin0.9 मिग्रॅ5%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सpyridoxine0.37 मिग्रॅ19%
व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्सफॉलिक आम्ल20 मिग्रॅ5%
व्हिटॅमिन केफायलोक्विनोन0.5 एमसीजी0%

खनिज सामग्री:

खनिजे100 ग्रॅम मध्ये सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
पोटॅशिअम348 मिग्रॅ14%
कॅल्शियम8 मिग्रॅ1%
मॅग्नेशियम42 मिग्रॅ11%
फॉस्फरस28 मिग्रॅ3%
सोडियम31 मिग्रॅ2%
लोह0.6 मिग्रॅ4%
झिंक0.15 मिग्रॅ1%
सेलेनियम1.5 ग्रॅम3%
तांबे78 एमसीजी8%
फ्लोराइड2 मिग्रॅ0%
मँगेनिझ0.27 मिग्रॅ14%

अमीनो idsसिडची सामग्री:

अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्100gr मधील सामग्रीदैनंदिन गरजेची टक्केवारी
ट्रिप्टोफॅन15 मिग्रॅ6%
सैकण्ड36 मिग्रॅ2%
अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक46 मिग्रॅ1%
Leucine59 मिग्रॅ1%
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक34 मिग्रॅ6%
लाइसिन60 मिग्रॅ4%
गंधक असणारे एक आवश्यक अमायनो आम्ल17 मिग्रॅ1%
एक अत्यावश्यक अमायना आम्ल44 मिग्रॅ2%
आर्जिनिन108 मिग्रॅ2%
यापासून हिस्टॅमिन तयार होते64 मिग्रॅ4%

सर्व उत्पादनांच्या यादीकडे परत - >>>

निष्कर्ष

अशाप्रकारे, उत्पादनाची उपयुक्तता त्याच्या वर्गीकरण आणि अतिरिक्त घटक आणि घटकांची आपली आवश्यकता यावर अवलंबून असते. लेबलिंगच्या अमर्याद जगात गमावू नका, हे विसरू नका की आपला आहार भाज्या, फळे, औषधी वनस्पती, बेरी, तृणधान्ये, शेंगदाण्यांसारख्या ताजे आणि प्रक्रिया न केलेले खाद्य पदार्थांवर आधारित असावा, ज्याची रचना शिकण्याची आवश्यकता नाही. म्हणून आपल्या आहारात अधिक ताजे अन्न घाला.

प्रत्युत्तर द्या