मानवी जीवनात व्हिटॅमिनच्या भूमिकेबद्दल.

मानवी जीवनात व्हिटॅमिनच्या भूमिकेबद्दल.

मला असे वाटते की एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात जीवनसत्त्वे कोणती भूमिका घेतात याबद्दल बोलण्यासारखे नाही - प्रत्येकास हे आधीच माहित आहे. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस सतत ताणतणावाचा सामना करावा लागतो आणि जेव्हा जेव्हा जास्त शारीरिक श्रम करून तो आपल्या शरीराला “थकवते” तेव्हा जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात.

 

हे रहस्य नाही की जीवनसत्त्वांचे मुख्य स्त्रोत फळे, भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ इत्यादी आहेत परंतु, दुर्दैवाने, प्रत्येकाला माहित नाही (आणि कोणालातरी माहित आहे, परंतु काही कारणास्तव या नियमाचे पालन करत नाही) अन्नपदार्थ, बहुतेक पोषक द्रव्ये मरतात. आणि खरं तर, एखादी व्यक्ती “डमी” खातो, म्हणजे कोणतेही मूल्य नसलेले अन्न. या परिस्थितीतून बाहेर पडण्यासाठी 2 पर्याय आहेत:

1. ताजे अन्न जास्त वेळ बसू न देता खा. आणि त्यांना शक्य तितक्या कमी उष्णता आणि यांत्रिक उपचारांसमोर आणण्याचा प्रयत्न करा.

 

२. आपल्या मुख्य आहारात व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स जोडा. क्रीडा पोषण मध्ये, आपणास पुष्कळ पौष्टिक पूरक आहार मिळू शकेल जो एखाद्या ofथलीटच्या शरीरास आणि आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि मायक्रोइलिमेंट्ससह सक्रिय जीवनशैली जगणार्‍या कोणत्याही व्यक्तीस पुरवू शकेल.

लोकप्रिय: युनिव्हर्सल न्यूट्रिशन Animalनिमल पाक मधील जीवनसत्त्वे आणि खनिजे.

आता आम्ही त्या जीवनसत्त्वेंबद्दल चर्चा करू जे प्रामुख्याने byथलीटला आवश्यक असतात. आम्ही या सर्वांची यादी करणार नाही - यासाठी खूप वेळ लागेल.

तर, आमच्या यादीतील पहिले व्हिटॅमिन सी आहे. हे सर्वज्ञात आहे की ते शरीराचे संरक्षण वाढवते आणि अनेक विषाणूजन्य रोगांपासून संरक्षण करते. बॉडीबिल्डर्ससाठी, या व्हिटॅमिनचा फायदा शरीराद्वारे प्रथिने शोषून घेणे आणि स्नायूंमध्ये त्याचे संश्लेषण यावर अवलंबून आहे.

व्हिटॅमिन डी देखील खेळाडूंसाठी आवश्यक आहे. त्याशिवाय, शरीर कॅल्शियम आणि फॉस्फरस खराबपणे शोषून घेत नाही, जे स्नायूंच्या आकुंचनसाठी आवश्यक आहेत. हे व्हिटॅमिन फिश ऑइलमधून मिळू शकते, तसेच सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ राहिल्यानंतर, म्हणजे साध्या चालण्याला व्हिटॅमिन डी वॉकमध्ये बदलण्यात अर्थ आहे.

व्हिटॅमिन बी 3 अनेक चयापचय प्रक्रियांमध्ये सामील आहे. पूर्वी, अनेकदा स्पर्धेपूर्वी, खेळाडूंनी हे जीवनसत्व घेतले - यामुळे अतिरिक्त ऊर्जा काढण्यास मदत झाली.

 

व्हिटॅमिन बी 2 प्रथिने चयापचय मध्ये भाग घेते. या व्हिटॅमिनकडे दुर्लक्ष करणार्‍या बॉडीबिल्डरला नंतर पश्चात्ताप होऊ शकतो, कारण त्याशिवाय स्नायू तयार करणे अत्यंत कठीण आहे. हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की कठोर प्रशिक्षणाने, जीवनसत्व शरीरातून त्वरीत धुऊन जाते आणि त्यानुसार, त्याची कमतरता वेळेवर भरून काढणे आवश्यक आहे.

त्याच गटातील आणखी एक जीवनसत्व, बी 12, हे बॉडीबिल्डरसाठी जवळजवळ व्हिटॅमिन # 1 आहे. शेवटी, स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ त्याच्यावर अवलंबून असते. तसे, व्हिटॅमिन एच बद्दलही असेच म्हटले जाऊ शकते.

व्हिटॅमिनची कमतरता पुन्हा भरुन, कडक प्रशिक्षणानंतर leteथलीट बर्‍याच वेगाने बरे होते, ज्यामुळे त्याला लांब थांबाशिवाय उद्दीष्टाच्या दिशेने वाटचाल चालू ठेवता येते.

 

प्रत्युत्तर द्या