पहिल्यांदा जगाने 1888 मध्ये अ‍ॅलेनिनविषयी ऐकले. यावर्षी ऑस्ट्रेलियन वैज्ञानिक टी. वेइलने रेशीम तंतूंच्या संरचनेवर अभ्यास केले, जे नंतर अ‍ॅलेनिनचे मूळ स्त्रोत बनले.
अलानाइन समृध्द अन्न:
Lanलेनाइनची सामान्य वैशिष्ट्ये
Lanलेनाईन एक अ‍ॅलीफॅटिक अमीनो acidसिड आहे जो बर्‍याच प्रथिने आणि जैविक दृष्ट्या सक्रिय संयुगेंचा भाग आहे. Lanलेनाइन अनावश्यक अमीनो idsसिडच्या गटाशी संबंधित आहे आणि हे सहजपणे नायट्रोजन-मुक्त रासायनिक संयुगांपासून, एकत्रित नायट्रोजनपासून संश्लेषित केले जाते.
एकदा यकृतात, अमीनो acidसिडचे रूपांतर ग्लुकोजमध्ये होते. तथापि, आवश्यक असल्यास उलट परिवर्तन शक्य आहे. या प्रक्रियेला ग्लुकोजेनेसिस म्हणतात आणि मानवी उर्जा चयापचय मध्ये खूप महत्वाची भूमिका बजावते.
मानवी शरीरात lanलेनाइन अल्फा आणि बीटा या दोन रूपांमध्ये अस्तित्त्वात आहे. अल्फा-lanलेनिन हे प्रोटीनचे एक स्ट्रक्चरल घटक आहे, बीटा-lanलेनिन पॅंटोथेनिक acidसिड आणि इतर अनेक सारख्या जैविक संयुगांमध्ये आढळते.
दररोज lanलेनाइनची आवश्यकता
Lanलेनाईनचा दैनिक सेवन प्रौढांसाठी 3 ग्रॅम आणि शालेय वयातील मुलांसाठी 2,5 ग्रॅम पर्यंत असतो. लहान वयोगटातील मुलांसाठी, त्यांना 1,7-1,8 ग्रॅमपेक्षा जास्त न घेण्याची आवश्यकता आहे. प्रतिदिन अ‍ॅलेनाईन
Lanलेनाइनची आवश्यकता वाढते:
- उच्च शारीरिक हालचालींसह. दीर्घकाळापर्यंत शारीरिकदृष्ट्या खर्चिक क्रियांच्या परिणामी तयार होणारी चयापचय उत्पादने (अमोनिया, इ.) काढून टाकण्यास अॅलनाइन सक्षम आहे;
- वय-संबंधित बदलांसह, कामवासना कमी झाल्याने प्रकट;
- कमी प्रतिकारशक्तीसह;
- औदासीन्य आणि नैराश्याने;
- कमी स्नायू टोन सह;
- मेंदू क्रियाकलाप कमकुवत सह;
- युरोलिथियासिस;
- हायपोग्लिसेमिया
Lanलेनाइनची आवश्यकता कमी होते:
तीव्र थकवा सिंड्रोम सह, सहसा सीएफएस म्हणून साहित्यात उल्लेख केला जातो.
Lanलेनाइनची पाचनक्षमता
ग्लूकोजमध्ये रुपांतरित होणार्‍या ineलेनाच्या क्षमतेमुळे, जे ऊर्जा चयापचयचे अपूरणीय उत्पादन आहे, aलेनाइन द्रुतगतीने आणि पूर्णपणे शोषले जाते.
Lanलेनाइनचे उपयुक्त गुणधर्म आणि शरीरावर त्याचा परिणाम
अ‍ॅलॅनाइन odiesन्टीबॉडीजच्या निर्मितीमध्ये सामील आहे या वस्तुस्थितीमुळे, हर्पस विषाणूसह सर्व प्रकारच्या व्हायरस विरूद्ध यशस्वीरित्या लढा देते; एड्सचा उपचार करण्यासाठी वापरले जाणारे, इतर रोगप्रतिकारक रोग आणि विकारांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते.
विषाणूविरोधी क्षमता, तसेच चिंता आणि चिडचिड कमी करण्याची क्षमता यांच्या संबंधात अ‍ॅलेनाईन मनोवैज्ञानिक व मनोचिकित्साच्या अभ्यासामध्ये एक महत्त्वपूर्ण स्थान आहे. याव्यतिरिक्त, औषधे आणि आहारातील पूरक स्वरूपात अ‍ॅलेनाइन घेतल्याने त्यांचे संपूर्ण गायब होण्यापर्यंत डोकेदुखी कमी होते.
इतर घटकांशी संवाद:
कोणत्याही अमीनो acidसिडप्रमाणेच, ineलेनाईन आपल्या शरीरातील इतर जैविक दृष्ट्या सक्रिय संयुगांसह संवाद साधते. त्याच वेळी, शरीरासाठी उपयुक्त नवीन पदार्थ तयार होतात, जसे ग्लूकोज, पायरुविक acidसिड आणि फेनिलॅलाइन. याव्यतिरिक्त, lanलेनाइन, कार्नोसीन, कोएन्झाइम ए, एन्सरिन आणि पॅन्टोथेनिक acidसिडचे आभार तयार होते.
अ‍ॅलेनिनच्या अती प्रमाणात आणि अभावची चिन्हे
जादा अलानाइनची चिन्हे
तीव्र थकवा सिंड्रोम, जो आपल्या उच्च वेगाच्या युगातील तंत्रिका तंत्राचा सर्वात सामान्य आजार बनला आहे, तो शरीरातील अलेनाईनच्या जास्त प्रमाणात होण्याचे मुख्य लक्षण आहे. सीएफएसच्या लक्षणांमध्ये ज्यात जास्त अलेनिनची लक्षणे आहेतः
- 24 तास विश्रांती घेतल्याशिवाय थकल्यासारखे वाटणे;
- स्मरणशक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमी झाली;
- झोपेची समस्या;
- औदासिन्य;
- स्नायू वेदना;
- सांधे दुखी.
Lanलेनाइन कमतरतेची चिन्हे:
- थकवा
- हायपोग्लेसीमिया;
- युरोलिथियासिस रोग;
- रोग प्रतिकारशक्ती कमी;
- चिंता आणि उदासीनता;
- कामवासना कमी;
- भूक कमी;
- वारंवार विषाणूजन्य रोग.
शरीरातील lanलेनाइनच्या सामग्रीवर परिणाम करणारे घटक
तणावाव्यतिरिक्त, ज्याला दाबण्यासाठी मोठ्या प्रमाणात उर्जेची आवश्यकता असते, शाकाहार देखील अॅलनाइनच्या कमतरतेचे एक कारण आहे. शेवटी, अलानाइन मोठ्या प्रमाणात मांस, मटनाचा रस्सा, अंडी, दूध, चीज आणि इतर प्राणी उत्पादनांमध्ये आढळते.
सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी lanलेनाइन
केस, त्वचा आणि नखे यांची चांगली स्थिती देखील अ‍ॅलेनाईनच्या पुरेसे सेवनवर अवलंबून असते. सर्व केल्यानंतर, lanलेनाईन अंतर्गत अवयवांचे कार्य समन्वयित करते आणि शरीराची प्रतिकार शक्ती मजबूत करते.
जेव्हा आवश्यक असेल तेव्हा अॅलॅनिनचे ग्लुकोजमध्ये रूपांतर केले जाऊ शकते. याबद्दल धन्यवाद, नियमितपणे अॅलनिनचे सेवन करणाऱ्या व्यक्तीला जेवण दरम्यान भूक लागत नाही. आणि अमीनो idsसिडची ही मालमत्ता सर्व प्रकारच्या आहार प्रेमींनी यशस्वीरित्या वापरली आहे.