अँजेलीना जोलीचा आहार, 14 दिवस, -10 किलो

10 दिवसात 14 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 1700 किलो कॅलरी असते.

अँजेलिना जोली, जगातील सर्वात जास्त पगाराच्या अभिनेत्रींपैकी एक आहे, ती फॅशन, शैली आणि फक्त एक सौंदर्य एक प्रतीक आहे. तिच्या हॉलिवूड कारकिर्दीत, या तार्‍याने अनेक प्रतिमा बदलल्या आहेत. आम्ही तिला आणि अती पातळ आणि buildथलेटिक बिल्ड आणि शरीरावर लहान पटांसह पाहिले. जन्मजात पातळपणा देखील अभिनेत्रीला आहार आणि तिच्या शरीराच्या सौंदर्यासाठी संघर्ष करण्यापासून वाचवू शकला नाही.

अभिनेत्री फक्त तिच्या देखावाच नाही तर तिच्या आरोग्याबद्दलही काळजी घेतो. कर्करोगाचा धोका कमी करण्यासाठी तिने 2013 मध्ये स्तनांना काढून टाकले आहे.

अँजेलीना जोलीच्या आहाराची आवश्यकता

अलिकडच्या वर्षांत, जोलीने बरेच वजन कमी केले आहे, तिच्या पातळपणामुळे लोकांमध्ये विरोधाभासी भावना निर्माण होतात. तथापि, ही तिची निवड, तिचे आयुष्य आणि आरोग्य आहे. अँजेलिनाने स्वतःसाठी अन्नधान्य आहार निवडला. तारा भोपळा आणि फ्लेक्ससीड्स, बक्कीट, बाजरी, क्विनोआ आणि नट्स (फक्त अत्यंत मर्यादित प्रमाणात) खातात. जोलीचा असा दावा आहे की अशा आहारामुळे तिला पातळ राहण्यास मदत होतेच, पण तिच्या त्वचेवर सकारात्मक परिणाम होतो. अभिनेत्रीचे नातेवाईक आणि मित्र म्हणतात की ती पक्ष्यासारखी खातो. फक्त कधीकधी जोली दुबळ्या मांसाचा तुकडा आणि वाइनचा ग्लास घेऊन स्वतःला लाडू शकते. अँजेलिनाच्या एका मित्राच्या म्हणण्यानुसार, 2014 मध्ये ब्रॅड पिटशी तिच्या लग्नापूर्वी, स्टारचा दैनंदिन आहार 600 कॅलरीजपेक्षा जास्त नव्हता. 170 सेमी उंचीसह, जोलीचे वजन 42 किलो होते.

जोली फारच कमी खातो आणि खूप धूम्रपान करते, म्हणून तिचा सध्याचा आहार अनुकरणीय मानला जाऊ शकत नाही. वारंवार, अभिनेत्रीला पुरोगामी एनोरेक्सियाचे निदान झाले आणि अँजेलीना वजन वाढविण्यासाठी उपचारात्मक आहारावर बसावे लागले.

तिच्या संपूर्ण चित्रपट कारकीर्दीत, पापाराझीच्या निरंतर लक्ष केंद्रीत, जोलीने तिच्या देखाव्यावर काम केले आणि अनेक आहारांचा प्रयत्न केला. वेगवेगळ्या भूमिकांसाठी, अभिनेत्रीला वजन कमी करणे आणि वजन वाढविणे आवश्यक होते, letथलेटिक आकृती साध्य करण्यासाठी स्नायू कॉर्सेट मजबूत करणे आवश्यक होते. तिच्या सर्वच लुकमध्ये हॉलिवूडचे सौंदर्य परिपूर्ण दिसत होते. जोलीचा स्वत: चा जबरदस्त अनुभव आहे, ज्यामुळे ती त्वरीत शरीर व्यवस्थित ठेवू शकते. एंजेलिनाने कच्चे खाद्यपदार्थ, शाकाहार, विविध प्रकारचे आहार पाळले आणि आपल्यासाठी जे सर्वोत्कृष्ट आहे त्यासाठी स्वतःसाठी निवडले. अभिनेत्रीच्या म्हणण्यानुसार, शरीराला आकारात ठेवण्याचा एक मार्ग म्हणजे नियमित मद्यपान अनलोड.

जोलीचा मुख्य आहार, तिची जीवनशैली देखील अ‍ॅटकिन्स आहार होता. त्यावर, मेनूमध्ये कार्बोहायड्रेट्सची शक्य तितक्या कमी करणे, प्रथिनेयुक्त पदार्थांचे वजन वाढविणे आणि चरबी कमी करणे आवश्यक आहे. आहारात तीन टप्पे असतात आणि चौथा टप्पा आधीच जीवन जगण्याचा मार्ग आहे.

आहारात प्रवेश करताना, आहारातून सर्व मिठाई (फळे, बेरी आणि सुकामेवांसह), पीठ, तृणधान्ये, बीन्स, गाजर, बीट्स, बटाटे, सोडा, अल्कोहोल वगळणे आवश्यक आहे. म्हणून आम्ही चरबी तोडण्यासाठी आणि नवीन आहाराशी जुळवून घेण्यासाठी शरीराची पुनर्बांधणी करतो. या पहिल्या टप्प्यावर, 10-14 दिवस टिकणारे, मेनू अंडी, दूध आणि आंबट दूध, मासे आणि सीफूड, जनावराचे मांस, बियाणे, शेंगदाणे (शेंगदाणे वगळता), पोर्सिनी मशरूम, परवानगी असलेल्या भाज्या आणि फळे यावर आधारित असावा. आपल्याला थोडेसे आणि थोडे थोडे खाणे आवश्यक आहे. आपण उपाशी राहू शकत नाही. पिण्याच्या रेशनमध्ये चहा, नैसर्गिक कॉफी, रस आणि ओतणे असतात.

दुस stage्या टप्प्यात, आहाराचा मुख्य टप्पा, आम्ही हळूहळू कर्बोदकांमधे जोडण्यास सुरवात करतो, वजन निरीक्षण करतो. आहारातून या घटकांना पूर्णपणे वगळणे अशक्य आहे! नाश्त्यासाठी राई टोस्टसह प्रारंभ करा. जर वजन दोन दिवस वाढत नसेल तर मेनूमध्ये धान्य घाला. हळूहळू, आपल्याला आवश्यक असलेल्या कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण निश्चित कराल. जोपर्यंत आपण शरीराला आवश्यक असलेल्या घटकांसह मेनू भरत नाही तोपर्यंत आहाराची ही अवस्था सुरू राहते. वजन एकाच वेळी स्थिर राहिले पाहिजे.

तिसर्‍या वेळी, आपल्या शरीराच्या सर्व गरजा लक्षात घेऊन मेन्यू बनवा. आता प्रत्येक गोष्ट आहारात समाविष्ट केली जाऊ शकते. नक्कीच, आपण अद्याप अगदी स्पष्टपणे हानिकारक अन्न नाकारले पाहिजे. आपण बटाटे, गाजर, बीट्स, गोड फळे खाऊ शकता, परंतु जास्त नाही. या अवस्थेचा कालावधी एक ते दोन आठवडे असतो.

चौथा टप्पा म्हणजे निरंतर आहार. एकदा आपण आपल्यासाठी योग्य प्रोटीन / फॅट / कर्बोदकांमधे प्रमाण स्थापित केले की मागील तीन चरणांमध्ये आपल्या शरीराचे निरीक्षण केले तर आपण निरोगी संतुलित आहाराकडे जाल. एक दिवस स्वत: ला काही अनावश्यक उत्पादनास अनुमती देऊन आपण दुस the्या दिवशी सहजपणे आपला आहार समायोजित करण्यास शिकू शकता.

सर्वात सक्रिय वजन कमी होणे पहिल्या टप्प्यात उद्भवते. जोलीने दोन आठवड्यांत सुमारे 10 किलो वजन कमी केले. भविष्यात, अभिनेत्री कमी काळ कार्ब पोषणसाठी समर्थक राहिली आहे.

सर्वसाधारणपणे, अँजेलिना नेहमी पोषण मध्ये काही नियमांचे पालन करते. तिच्या आहाराचा आधार कमी चरबीयुक्त डेअरी आणि डेअरी उत्पादने, मासे आणि सीफूड, जनावराचे मांस, सोया, फळे, भाज्या आणि बेरी आहेत. पण निसर्गाच्या भेटवस्तू निवडताना, जोली खूप निवडक आहे. भाजीपाल्याच्या प्रकारातून, अभिनेत्रीने बटाटे, कॉर्न, बीन्स, मुळा, भोपळा, सेलेरी, स्क्वॅश, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे वगळले. मर्यादित प्रमाणात, अँजेलिना गाजर, एग्प्लान्ट आणि बीट्स खातात; आणि हिरव्या भाज्या (ओवा, बडीशेप, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अरुगुला), शतावरी, कोबी, काकडी, कांदे, ब्रोकोली, हिरवी मिरची यांना प्राधान्य दिले जाते. फळे आणि सुकामेवा निवडताना, अभिनेत्री केळी, पर्सिमन्स, खजूर, द्राक्षे टाळण्याचा सल्ला देते; आणि अननस, आंबट सफरचंद, नाशपाती, प्लम, पीच आणि विविध बेरी यांना प्राधान्य दिले पाहिजे.

स्टारच्या दैनंदिन मेनूमध्ये, ब्रेड आणि बेकरी उत्पादने, बेक केलेले पदार्थ, दुकानातील मिठाई, सोयीचे पदार्थ, फास्ट फूड, कॅन केलेला अन्न, अल्कोहोल आणि कार्बोनेटेड पेये यावर कठोर निषिद्ध लादण्यात आले आहे.

अँजेलिना जोली सर्व उत्पादने कच्चे, उकडलेले किंवा भाजलेले वापरते. नट (शेंगदाणे वगळता), एवोकॅडो आणि गरम न केलेले वनस्पती तेल हे हॉलीवूड सौंदर्याच्या आहारात शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या चरबीचे स्त्रोत आहेत.

जोली आहारात अन्नधान्याची ओळख करुन देते, परंतु ती अन्नधान्य शिजवत नाही, परंतु त्यांचे फायदे शक्य तितके टिकवून ठेवण्यासाठी उकळत्या पाण्याने त्यांना वाफवतात. एंजेलिना बहुतेकदा अंकुरलेले धान्य खातो.

द्रवयुक्त आहारात विपुल प्रमाणात स्वच्छ, स्थिर पाणी (जोली प्रामुख्याने वसंत waterतु पाणी पिण्याचा प्रयत्न करते), फळे, बेरी आणि भाज्या, ताजे आले आणि हिरवी चहापासून तयार केलेला रस.

योग्य पोषण व्यतिरिक्त, अभिनेत्री क्रिडा, विशेषतः किकबॉक्सिंग, केंडो, स्ट्रीटफाइटिंगमध्ये सक्रियपणे सहभागी आहे. अशा वर्कआउट्समध्ये कार्डियो आणि सामर्थ्य प्रशिक्षण समाविष्ट आहे आणि जास्त चरबी जमा होण्याची शक्यता कमी करते. तसेच, अँजेलीना क्रीडा क्रियाकलापांचा एक अनिवार्य भाग म्हणजे भारी (5-7 किलो) बॉलसह व्यायाम करणे.

आणि जर आपणास तातडीने आपल्या आकृतीचे रूपांतर करण्याची आवश्यकता असेल तर अँजेलीना जोलीचा मद्यपान आहार त्वरित आणि विश्वासार्हतेने मदत करतो. अल्प कालावधीसाठी वापरल्यास या प्रकारचे आहार चांगले कार्य करते. 3 दिवसात, आपण 3 किलो कमी करू शकता. सॉल्ट या movieक्शन फिल्मच्या चित्रीकरणापूर्वी जोली या तंत्रावर बसली होती. पिण्याच्या आहाराची प्रभावीता जाणवल्यामुळे, अभिनेत्रीला आहार अभ्यासक्रमात लक्षणीय वाढ करण्याची इच्छा होती, परंतु तिचे शरीर निकामी झाले आणि सामान्य आहाराची मागणी केली. हा मेन्यू दीर्घकालीन वापरासाठी योग्य नाही.

तर, आहाराच्या आदल्या दिवसाआधी, आपल्याला चरबीयुक्त आणि जड पदार्थ सोडून पाचन तंत्र तयार करणे आवश्यक आहे. एक आंशिक जेवण, मुख्यत: भाज्या, फळे आणि औषधी वनस्पती, पिण्याच्या आहाराची उत्तम तयारी आहे. मग, तीन दिवसांसाठी, फक्त पातळ पदार्थांना पिण्याची परवानगी आहे - दर दोन तासांनी 250 मि.ली. अनुमत पेय: दूध आणि किण्वित दूध, भाजीपाला मटनाचा रस्सा, चहा, कॉफी, मांस किंवा मासे पासून मटनाचा रस्सा, द्रव मलई सूप, नैसर्गिक रस, कंपोटेस, फळ पेय, ओतणे आणि औषधी वनस्पतींचे डेकोक्शन, स्थिर पाणी. चौथा दिवस, आहारातून बाहेर पडणे, तयारीच्या दिवसासारखेच आहे.

एंजेलिनाचा सुसंवाद राखण्यासाठी आणखी एक सहाय्यक आहे - लिंबाचा रस… त्याचे आभार, दोन आठवड्यात 5-6 अनावश्यक किलोग्राम शरीर सोडते. सकाळी रिकाम्या पोटी आपल्याला खोलीच्या तपमानावर 250 मिली पाण्यात पातळ करून मध्यम आकाराच्या लिंबापासून पिळून काढलेला रस पिणे आवश्यक आहे. अशा सोप्या प्रक्रियेमुळे चयापचय गतिमान होण्यास आणि शरीरातून जादा द्रव काढून टाकण्यास मदत होते. अर्थात, या समांतर, आहारात फायबर, प्रथिने आणि निरोगी चरबीयुक्त योग्य आणि कमी उष्मांकयुक्त पदार्थांचे प्रमाण वाढले पाहिजे. तळलेले, फॅटी, खारट, गोड आणि श्रीमंत पदार्थांसाठी टेबलवर जागा असू नये. फळे आणि भाज्या (कच्चे, बेक केलेले, उकडलेले), शाकाहारी सूप, स्टू यांना प्राधान्य द्या.

अभिनेत्रीच्या शस्त्रागारात अधिक कडक मद्यपान देखील केले जाते. दोन दिवस आपल्याला फक्त पाणी आणि खाली एक पेय पिणे आवश्यक आहे.

• पर्याय 1: एका लिंबाचा ताजे रस 1,5 लिटर पाण्यात, 2 टेस्पून विरघळवा. l मध आणि लाल चिमूट मिरचीचा एक चिमूटभर.
• पर्याय २: मधापेक्षा समान प्रमाणात मॅपल सिरप वापरा.

दिवसभर पेय समान रीतीने विभाजित करा, ब्रेक दरम्यान पाणी प्या. 2 दिवसात वजन कमी - 1,5 किलो. दुसऱ्या दिवशी दुग्धजन्य पदार्थ, उकडलेल्या भाज्या, हलके सूप खाण्याची परवानगी आहे; शरीराला सामान्य आहारासाठी तयार करणे आवश्यक आहे.

जन्मजात पातळपणा असूनही, जोलीला, इतर अनेक नव्याने खाल्लेल्या मातांप्रमाणेच, बाळाला जन्म दिल्यावर अतिरिक्त पाउंडसह झगडावे लागले. तिच्या पहिल्या मुलाच्या जन्मानंतर, फिल्म स्टारने 19 अतिरिक्त पाउंड मिळविल्या, परंतु एका महिन्यात ती आपल्या आदर्श रूपात परतली. यासाठी अँजेलिनाने खास प्रसुतिपूर्व आहार पाळला, जो स्टार्च नसलेली फळे आणि भाज्या, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजवर आधारित होता. दिवसाच्या 4 वेळा खाण्याची शिफारस केली जाते, रात्रीच्या विश्रांतीच्या 3-4 तास आधीच्या अन्नाबद्दल विसरून.

अँजेलीना जोली डाएट मेनू

अँजेलीना जोली आहारास विरोधाभास आहे

• कोणत्याही आहाराकडे काळजीपूर्वक संपर्क साधणे आवश्यक आहे, पात्र तज्ञाचा सल्ला कधीही अनावश्यक होणार नाही.
• सुरुवातीच्या काळात किंवा आहाराच्या दरम्यान आपले आरोग्य झपाट्याने खालावल्यास, आरोग्यासह त्वरित प्रयोग करणे थांबवा.
• वर वर्णन केलेल्या अँजेलीना जोलीचे मद्यपान आहार, विशेषत: दुसरा पर्याय शरीरासाठी असुरक्षित आहे.
• मधुमेहासह एनोरेक्सियासह मूत्रपिंड किंवा पाचक अवयवांसह समस्या उद्भवल्यास, अशा आहारांना contraindated केले जाते.

अँजेलीना जोली आहारातील गुण

1. उपरोक्त सादर केलेल्या सर्व आहारांमधील सर्वात इष्टतम आणि विश्वासू म्हणजे अ‍ॅटकिन्स लो-कार्ब आहार. हा एक योग्य आणि पौष्टिक आहार आहे जो शरीराला आवश्यक घटक प्रदान करतो.
2. आहार शारीरिक क्रिया आणि बर्‍यापैकी सक्रिय जीवनशैलीशी सुसंगत आहे.
3. चांगली बातमी अशी आहे की शिफारस केलेल्या आहारात फायबर-समृध्द पदार्थांचा समावेश असतो. ते तृप्ति आणि शरीराला डीटॉक्सिफाय करण्यास प्रोत्साहित करतात.
4. आहार निवडताना आपल्या आरोग्यावर लक्ष केंद्रित करा. आपण कोणत्याही प्रकारे आकृती दुरुस्त करू शकता परंतु त्यास जास्त न करता आणि आहार मेनूच्या रचनाकडे सक्षमपणे संपर्क साधल्याशिवाय.

अँजेलीना जोली आहाराचे तोटे

• पिण्याच्या आहाराचा दर्शविलेला कालावधी ओलांडू नये, याचा आरोग्यावर अत्यंत नकारात्मक प्रभाव पडतो.
• सर्वसाधारणपणे, बरेच पौष्टिक तज्ज्ञ अँजेलीना जोलीच्या पातळपणास आरोग्यदायी मानतात आणि तिचा नेहमीचा आहार चुकीचा आहे. मेनूमध्ये मांस, मासे आणि फळे असणे आवश्यक आहे आणि केवळ काही धान्यच नाही.

अँजेलीना जोलीला पुन्हा डायटिंग

आहार कोणत्याही वेळी पुनरावृत्ती केला जाऊ शकतो, तो फक्त एक आजीवन आहार बनविला जाऊ शकतो.

पिण्याच्या दिवसांवर प्रयोग करणे अत्यंत दुर्मिळ आहे, नियमित संतुलित आहाराच्या आधी त्यांचा प्रारंभ म्हणून वापर करणे चांगले.