वृद्धत्वाचा विरोधी आहार, 7 दिवस, -3 किलो

3 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 1100 किलो कॅलरी असते.

अयोग्य पौष्टिकतेमुळे केवळ जास्त वजन होऊ शकत नाही, परंतु शरीराची अकाली वृद्धत्व देखील होऊ शकते आणि त्यानुसार, देखावा मध्ये एक बिघाड होतो. एक वृद्धत्वविरोधी आहार आपल्याला चांगले दिसेल आणि चांगले वाटण्यासाठी आपल्याला कोणते पदार्थ खावे लागतील हे सांगेल.

वृद्धत्वासाठी आहाराची आवश्यकता

अ‍ॅटी-एजिंग डाईट मार्गदर्शक तत्त्वे मेनूमध्ये खालील पदार्थांच्या अनिवार्य समावेशास प्रोत्साहित करतात.

वनस्पतीचे दांडे अनावश्यक जमा होणारे आणि जास्त द्रवपदार्थाचे शरीर शुद्ध करा. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती स्टेम रस जठरासंबंधी श्लेष्मल त्वचा alkalizes आणि एक विरोधी विरोधी दाहक प्रभाव आहे. ही भाजी रक्तदाब सामान्य करण्यात, झोपेच्या विकारांशी लढायला आणि कर्करोगाची शक्यता कमी करण्यास मदत करते.

अॅव्हॅकॅडो - व्हिटॅमिन ई च्या सामन्यात विजेता, क्षतिग्रस्त त्वचेचा एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट, नैसर्गिक पुनर्जन्माकर्ता. Ocव्होकॅडोसमध्ये बरेच फायदेशीर फॅटी acसिड असतात जे त्वचेला आवश्यक आर्द्रता टिकवून ठेवण्यास आणि कॅरोटीनोइड्सचे योग्य शोषण सुनिश्चित करण्यास मदत करतात. हे फळ रंगद्रव्य कमी करण्याच्या क्षमतेसाठी देखील प्रसिद्ध आहे.

हिरवा चहा पॉलिफेनॉल, कॅटेचिन आणि इतर अँटीऑक्सिडंट्स समृद्ध जे पर्यावरणाचा ताण कमी करतात. ग्रीन टी पिण्यामुळे रक्तदाब सामान्य होण्यास आणि तणावग्रस्त परिस्थितीला प्रतिकार करण्यास मदत होते. जर आपण नियमितपणे चहा पित असाल तर आपल्या लक्षात येईल की सुरकुत्या, डाईलेटेड केशिका आणि इतर अप्रिय त्वचेचे प्रकटीकरण कसे कमी होते.

दोरखंड - एक शक्तिशाली नैसर्गिक अँटिऑक्सिडेंट जो त्वचेला ऑक्सिडेटिव्ह ताणापासून आणि मुक्त रॅडिकल्सच्या हानिकारक प्रभावांपासून वाचवते. या लिंबूवर्गीय रस हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि विविध दाहक प्रक्रिया प्रभावित रोग टाळण्यास सक्षम आहे.

टरबूज शरीराला योग्य द्रवपदार्थाने संतृप्त करते. टरबूजाच्या लगद्यामध्ये उपस्थित असलेल्या कॅरोटीनोइड्समुळे त्वचेची संरक्षणात्मक कार्ये वाढतात आणि जीवनसत्त्वे बी आणि सी मुक्त रॅडिकल्सच्या क्रियेशी लढा देतात.

पालक व्हिटॅमिन सी, लोह, कॅरोटीनोईड्स, फॉलिक acidसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स समृद्ध असतात. हे पदार्थ अकाली सुरकुत्या दिसण्यापासून रोखतात, त्वचेला अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गापासून वाचवतात आणि तिचे सौंदर्य टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.

ब्लुबेरीज ऑक्सिडेटिव्ह ताणामुळे लढा येतो ज्यामुळे कंटाळवाण्या रंग आणि सुरकुत्या होतात. तसेच, ब्लूबेरीचा वापर इसबच्या उपचारांना गती देतो.

कोंबडीची अंडी परिपूर्ण प्रमाणात नऊ फायदेशीर अमीनो idsसिडस्, तसेच ल्यूटिन, व्हिटॅमिन बी 12, कोलीन आणि झेक्सॅन्थिन असू शकतात. अंड्यात आढळणारे प्रथिने शरीराच्या पेशी दुरुस्त करण्यास आणि नवीन ऊती तयार करण्यात मदत करते. लक्षात घ्या की अंडींमध्ये दीर्घकाळापर्यंत उष्णतेच्या उपचारात अधीन नसलेला सर्वाधिक फायदा होतो. म्हणून, कायाकल्प करण्याच्या हेतूने मऊ-उकडलेले अंडे सेवन करणे चांगले.

ऑलिव तेल कोल्ड प्रेस फ्री रेडिकल्स आणि जळजळांपासून संरक्षण करेल. हे विशेषतः संवेदनशील किंवा पातळ त्वचेच्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे. याव्यतिरिक्त, ऑलिव्ह ऑइल हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर हल्ला करणारे रोग प्रतिबंधित करते.

गाजर फायबर, कॅरोटीनोईड्स, बीटा-कॅरोटीन, जीवनसत्त्वे अ, के, सी. समृद्ध असलेले आहार खाल्ल्याने त्वचेचे नुकसान टाळते आणि त्याला एक सुंदर सोनेरी रंग मिळण्यास मदत होते (जे विशेषतः टॅनिंगच्या काळात महत्वाचे आहे).

टोमॅटो मोठ्या संख्येने लाइकोपीन असते, ज्यामुळे सुरकुत्या आणि फ्री रॅडिकल्स लढतात. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की टोमॅटोमध्ये लाइकोपीनचा डोस भाज्यांच्या उष्णतेच्या उपचारानंतर (परंतु तळण्याचे नाही) वाढतो.

बटाटे सुपर अँटिऑक्सिडेंट बीटा कॅरोटीन समृद्ध आहे, जे त्वचा आणि डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे.

काजू, खनिजे, अँटिऑक्सिडेंट्स आणि निरोगी चरबी सामग्रीमुळे धन्यवाद, आपली त्वचा अक्षरशः चमकवेल.

उर्वरित मेनू फळे आणि भाजीपाला उत्पादने, बेरी, दुबळे मांस आणि मासे, सीफूड, संपूर्ण धान्य आणि खडबडीत पिठापासून बनवलेली उत्पादने बनवण्याची शिफारस केली जाते. पाणी पिण्याची खात्री करा - दररोज किमान 1,5 लिटर. आपण चहा आणि कॉफी देखील पिऊ शकता, परंतु त्यात साखर न घालण्याचा प्रयत्न करा. शरीराचे अकाली वृद्धत्व टाळायचे असल्यास मजबूत अल्कोहोल टाकून द्यावे. परंतु चांगली रेड वाइन तारुण्य वाढविण्यात मदत करेल, परंतु येथे आपल्याला एक वाजवी उपाय माहित असणे आवश्यक आहे. वाइन त्वचा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी चांगले आहे.

एंटी-एजिंग डाएटच्या नियमांनुसार, तुकड्याने खाण्याची शिफारस केली जाते - मध्यम भागामध्ये दिवसातून 5 वेळा. आहाराच्या कॅलरी सामग्रीबद्दल, आपल्या लक्ष्यांवर आधारित त्याची गणना करणे योग्य आहे. जर सौंदर्य आणि तरूणांना आधार देण्याव्यतिरिक्त, आपण वजन कमी करू किंवा वजन वाढवू इच्छित असाल तर त्यानुसार अन्नाचे उर्जा वजन बदलू शकता.

नक्कीच, शारीरिक क्रियाकलाप देखील आपल्याला आरोग्य देईल. शक्य असल्यास, खेळ खेळा, अधिक चालत जा, ताजी हवा श्वास घ्या. उर्वरित वेळापत्रकांचे निरीक्षण करा, रात्री किमान 7-8 तास झोपा. आपल्या त्वचेची काळजी घ्या. कोरडी त्वचेला नियमितपणे मॉइश्चरायझ करणे लक्षात ठेवा. तरुण आणि आकर्षक राहण्यासाठी मालिश, मीठ किंवा हर्बल बाथ.

आपण शक्य तितक्या काळापर्यंत अँटी-एजिंग डाएटच्या शिफारशींचे पालन करू शकता, हे आपल्या कल्याण, आरोग्यावर आणि देखावावर केवळ सकारात्मक परिणाम करेल.

आहार मेनू

साप्ताहिक वृद्धत्व विरोधी आहाराचे एक उदाहरण

वृद्धत्वासाठी आहार contraindication

वृद्धत्वाच्या आहारामध्ये असे कोणतेही contraindication नसते. वैद्यकीय कारणास्तव वेगळा आहार लिहून दिल्यास त्याचे निरीक्षण करणे योग्य नाही.

अँटी एजिंग डाएटचे फायदे

• प्रस्तावित आहाराच्या नियमांचे पालन करून आपण तरूणांना लांबणीवर टाकू शकता, आरोग्य सुधारू शकता, सक्रिय आयुष्य जगू शकता आणि भुकेले अनुभवू शकत नाही.
• शिफारस केलेल्या पदार्थांची यादी पुरेशी विस्तृत आहे आणि आपल्या चव प्राधान्यांनुसार आहार तयार करणे आपल्यास सोपे होईल.

वृद्धत्वाच्या आहाराचे तोटे

1. जर ते तेथे नसतील तर योग्य आणि निरोगी पौष्टिकतेत त्रुटी कशा शोधायच्या? होय, आपल्याला अनेक खाण्याच्या सवयी बदलाव्या लागतील आणि बराच काळ संयम बाळगावा लागेल.
2. कामाच्या व्यस्त वेळापत्रकात दिवसाचे पाच जेवण गैरसोयीचे ठरू शकते. परंतु आरोग्य आणि सौंदर्य त्यास उपयुक्त आहे.

री-डायटिंग

आपण कधीही वृद्धत्व विरोधी आहारात परत येऊ शकता आणि त्यातील मूलभूत तत्त्वे आपल्या आयुष्यात पाळली पाहिजेत.