Appleपल साइडर व्हिनेगर आहार, 2 महिने, -20 किलो

20 महिन्यांत 2 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 1050 किलो कॅलरी असते.

आज आकृती बदलण्याचे अनेक मार्ग आहेत. जवळजवळ सर्वच आहारावरील निर्बंध दर्शवतात, जे वजन कमी करू इच्छितात त्यांच्यासाठी सोपे नाही. सफरचंद सायडर व्हिनेगर आहाराचे एक विशिष्ट वैशिष्ट्य म्हणजे आपण काहीही खाऊ शकता, परंतु आपण आपला दैनिक आहार व्हिनेगरने पातळ केला पाहिजे.

Appleपल साइडर व्हिनेगर आहार आवश्यकता

याचा मुख्य मुद्दा, सर्वसाधारणपणे, बिनधास्त आहार म्हणजे 2 चमचे सफरचंद सायडर व्हिनेगर पाण्यात पातळ करणे आणि जेवणानंतर (सकाळी आणि संध्याकाळी) दिवसातून दोनदा घेणे आवश्यक आहे. जर खरोखर बरेच जास्त वजन असल्यास आणि त्यापेक्षा बरेच काही स्पष्ट लठ्ठपणासह देखील केले असेल तर दिवसातून 3 किंवा 4 वेळा वरील इच्छित हालचाल घडवून आणण्याची शिफारस केली जाते.

जर आहार आपल्याद्वारे चांगल्या प्रकारे सहन करत असेल तर त्यात स्पष्ट वेळ मध्यांतर नसते. आपल्याला आवडेल तोवर आपण त्यावर बसू शकता. ज्यांनी स्वत: वर व्हिनेगरची पद्धत अनुभवली आहे अशा लोकांनी नमूद केल्याप्रमाणे, एक लक्षणीय परिणाम 2-3 महिन्यांनंतर दिसून येतो आणि दीड ते दोन वर्षांनंतर एक महत्त्वपूर्ण परिणाम दिसून येतो. नक्कीच, हे सर्व जास्त वजनाच्या प्रमाणात आणि आपण कोणत्याही प्रकारे आपल्या खाण्याच्या सवयी बदलू शकता की नाही यावर अवलंबून आहे. अर्थात, जर आपण योग्य पौष्टिकतेच्या दिशेने आहार सुधारण्याचे व्यवस्थापित केले (जे पोषणतज्ञ आणि डॉक्टर जोरदारपणे शिफारस करतात), तर आहाराचा परिणाम लवकरच दिसेल. अपूर्णांक खाण्याचा प्रयत्न करा, जास्त खाऊ नका. आपली आवडती स्वादिष्ट सोडणे अजिबात आवश्यक नाही. परंतु त्यातील कमीतकमी भागास अधिक उपयुक्तसह पुनर्स्थित करणे आणि त्याच वेळी कमी चरबीयुक्त आणि कमी कॅलरीयुक्त पदार्थ खूप उपयुक्त ठरतील.

खाली मेनूमध्ये आपण साप्ताहिक आहाराचे उदाहरण शोधू शकता, ज्याच्या आधारावर पुढील जेवण योजना विकसित करण्याची शिफारस केली जाते. आहारात फळे आणि भाज्या (प्रामुख्याने पिष्टमय पदार्थ नसलेल्या), हंगामी बेरी, कमी चरबीयुक्त डेअरी आणि आंबट दुग्धजन्य पदार्थ, मासे आणि मांसाचे पातळ प्रकार, तसेच जटिल कार्बोहायड्रेट्स (विशेषतः , विविध तृणधान्ये). पेयांवर विशेष लक्ष दिले पाहिजे. उदाहरणार्थ, साखरेशिवाय तुमची आवडती कॉफी किंवा चहा पिणे सुरू करून तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारातील कॅलरी सामग्री लक्षणीयरीत्या कमी करू शकाल.

Jपल सायडर व्हिनेगर आहार एकदा जार्विस यांनी विकसित केला होता, त्याने हे सिद्ध केले की व्हिनेगरच्या सहाय्याने आपले वजन कमी होऊ शकते. नंतर, शास्त्रज्ञांनी केलेल्या अभ्यासानंतर प्रयोगातील सहभागींना नाश्त्यात व्हिनेगर खाण्यास सांगितले गेले. असे दिसून आले आहे की रक्तातील साखरेचे प्रमाण आणि तृप्तीची वेगवान भावना या लोकांना निष्पक्ष करण्यासाठी त्यांनी पाहिले आहे.

आपण तयार appleपल सायडर व्हिनेगर खरेदी करू शकता किंवा आपण ते स्वतः बनवू शकता. हे कसे केले जाऊ शकते? सफरचंद पूर्णपणे स्वच्छ धुवा, खराब झालेले कण काढून टाका आणि खडबडीत खवणीवर फळ घाला. आता परिणामी फळांचा रस एका काचेच्या पात्रात ठेवला पाहिजे आणि उकडलेले पाण्याने ओतले पाहिजे, अंदाजे प्रमाण पाळता - किसलेले सफरचंदांच्या 1 ग्रॅम प्रति 800 लिटर द्रव. एक लिटर पाण्यात, आपल्याला 100 ग्रॅम मध किंवा साखर (प्राथमिकता हा पहिला पर्याय आहे), तसेच यीस्ट (10 ग्रॅम) किंवा राई ब्रेड (20 ग्रॅम) ढवळणे आवश्यक आहे. हे उत्पादनास आंबायला लावण्यात आणि वेगवान शिजविण्यात मदत करेल. आता हे वस्तुमान ओतणे आवश्यक आहे. पहिले 10 दिवस ते सुमारे 20-30 अंश तापमानात उघडे ठेवले पाहिजे. दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा लाकडाच्या चमच्याने गळ घाला. नंतर सामग्री चीझक्लॉथमध्ये ठेवली पाहिजे आणि पिळून काढली पाहिजे. कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड पिशवीद्वारे फिल्टर केलेला रस एका काचेच्या पात्रात किंवा भांड्यात घाला. पुढे, द्रव असलेल्या कंटेनरला कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापडाने गुंडाळले पाहिजे आणि उष्णतेमध्ये विष पाजले पाहिजे, ज्यामध्ये ते कमीतकमी 40 दिवस (किंवा अधिक चांगले, जास्त काळ) जगले पाहिजे. तरच किण्वन प्रक्रिया समाप्त होईल आणि व्हिनेगर वापरासाठी तयार होईल. आपण पहातच आहात की घरी हे पेय बनविणे ही त्वरित प्रक्रिया नाही. ते स्वतः करा किंवा उत्पादन तयार वस्तू खरेदी करा - निवड आपली आहे.

Appleपल साइडर व्हिनेगर आहार मेनू

साप्ताहिक सफरचंद सायडर व्हिनेगर आहाराचे उदाहरण

मतभेद

1. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्ट (जठराची सूज, अल्सर) च्या कामकाजाशी संबंधित आजारांनी ग्रस्त असलेल्या किंवा पोटात आंबटपणा वाढलेल्या लोकांसाठी forपल सायडर व्हिनेगरचा वापर करून आहार पाळणे अशक्य आहे.
2. इतर अनेक आहारांच्या विरूद्ध, सामान्यत: स्तनपान आणि गर्भधारणेसाठी या तंत्राची परवानगी आहे.
3. शिवाय, सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर अशा परिस्थितीत वारंवार होणारी छातीत जळजळ होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि मळमळ होण्याच्या हल्ल्यांना देखील प्रतिकार करते. परंतु आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे अद्याप योग्य आहे.
4. मुलांसाठी व्हिनेगर आहार, यकृताचा सिरोसिस, यूरोलिथियासिस, हिपॅटायटीस, किडनी डिसफंक्शन किंवा इतर गंभीर आरोग्य समस्यांसाठी मदत घेऊ नका.
5. नक्कीच, आपण या प्रकारे आणि तंत्रात वापरल्या जाणार्‍या उत्पादनावर वैयक्तिक असहिष्णुतेसह वजन कमी करू नये.

Cपल सायडर व्हिनेगर आहाराचे फायदे

1. सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर आहार आपल्या आवडत्या अन्नाला निरोप न घेता निःसंशय आनंदित करेल.
2. आपल्या कल्पनेला मोकळीक दिली आणि आपल्या आवडीच्या मिठाईपासून स्वत: ला वंचित न ठेवता आहार आपल्या आवडीच्या आवडीनुसार आणि स्वतंत्रपणे विकसित करण्यासाठी समायोजित केला जाऊ शकतो. हे फक्त खाण्यासारखे आहे, उदाहरणार्थ, चॉकलेटची संपूर्ण बार नव्हे तर त्याच्या कित्येक काप.
3. तसे, appleपल सायडर व्हिनेगर एक भूक शमविणारी एक उत्तम आहे आणि साखरेच्या लालसाला टाळू देते. म्हणून गोड दात असणा-यांना कोणतीही मूर्त समस्या उद्भवू नये.
4. याव्यतिरिक्त, या आश्चर्यकारक परिशिष्टाच्या फायदेशीर गुणधर्मांकडे थेट लक्ष देऊ. व्हिनेगर पचन सामान्य करण्यास आणि चयापचय नियंत्रित करण्यास मदत करते, एक उत्कृष्ट दाहक आणि अँटीफंगल एजंट आहे आणि लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूखातील रोगजनकांची संख्या कमी करते. तसेच, बर्‍याच लोकांनी appleपल साइडर व्हिनेगरला आपल्या आहारात ओळख करून दिलं की त्यांच्या त्वचेची स्थिती सुधारली आहे. तिने एक नवीन आणि निरोगी देखावा मिळविला आहे, ताणून येणा marks्या गुणांची संख्या कमी झाली आहे आणि सेल्युलाईटची अभिव्यक्ती कमी झाली आहे. तसे, या हेतूसाठी, व्हिनेगर केवळ अंतर्गतच नव्हे तर बाहेरून देखील वापरला जाऊ शकतो (उदाहरणार्थ, समस्या असलेल्या भागात घासून). तसेच, सफरचंद सायडर व्हिनेगर केस गळतीस प्रतिबंधित करते आणि केसांची स्थिती सुधारते.
5. भरपूर प्रमाणात उपयुक्त घटक (लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, सोडियम, कॅल्शियम) असलेल्या व्हिनेगरचा मानवी शरीरावर आणि देखावावर फायदेशीर प्रभाव पडतो.
6. तसेच, व्हिनेगर आहाराच्या फायद्यांमध्ये त्याच्या मुख्य उत्पादनाची उपलब्धता आणि स्वस्तपणा यांचा समावेश आहे.
7. आहार कमी झाल्यानंतर वजन परत येण्याचा धोका.

सफरचंद सायडर व्हिनेगर आहाराचे तोटे

• ज्यांना वजन कमी झाल्याने द्रुत निकाल मिळवायचा आहे त्यांना व्हिनेगर तंत्राच्या कालावधीमुळे गोंधळात टाकता येईल. खरंच, महत्त्वपूर्ण पौष्टिक समायोजनांशिवाय अर्थपूर्ण परिणाम विजेच्या वेगाने लक्षात येणार नाहीत.
• सफरचंद सायडर व्हिनेगर (तसेच इतर प्रकारच्या) मध्ये acidसिड असल्याने त्याचे सेवन दात मुलामा चढवणे इजा होऊ शकते. हा त्रास टाळण्यासाठी, हे पेंढाद्वारे प्यावे किंवा वापरल्यानंतर तोंड स्वच्छ धुवावे. अजून चांगले म्हणजे दात मुलामा चढवणे नुकसान कमी करण्यासाठी, दोन्ही करा.

री-डायटिंग

आपल्याला आवश्यक असल्यास आणि चांगले वाटत असल्यास आपण आपणास appleपल सायडर व्हिनेगर आहार पुन्हा लागू करू शकता.