आर्जिनिन

जेव्हा आपण प्रथिनेयुक्त आहार घेतो तेव्हा ते आपल्या लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूखात प्रवेश करते आणि त्याचे घटक एमिनो idsसिडस् आणि इतर उपयुक्त पदार्थांमध्ये मोडते.

याव्यतिरिक्त, काही अमीनो idsसिड फक्त आपल्या शरीरातच अन्नामध्ये प्रवेश करतात, तर काही, जसे प्रथनाचे पचन होऊन निर्माण झालेले एक आवश्यक ऍमिनो आम्लआपल्या शरीराला दोन प्रकारे संतुष्ट करू शकते. पहिला मार्ग म्हणजे खाणे, आणि दुसरा म्हणजे ते इतर अमीनो idsसिडपासून रूपांतरित करणे.

आर्जिनिनची एक महत्वाची वैशिष्ट्य म्हणजे नायट्रिक ऑक्साईड तयार करण्याची क्षमता, ज्याचा शरीराच्या रक्ताभिसरण प्रणालीवर फायदेशीर प्रभाव पडतो. या शोधास औषधाचे नोबेल पारितोषिक देण्यात आले.

अर्जिनिन समृद्ध अन्न:

आर्जिनिनची सामान्य वैशिष्ट्ये

आर्जिनिन एक सशर्त आवश्यक अमीनो acidसिड आहे. हे अमीनो idsसिडच्या गटाशी संबंधित आहे जे आपल्या शरीराद्वारे तयार करण्यास सक्षम आहेत, तथापि, शरीरासाठी अपुरी प्रमाणात.

शिवाय, आर्जिनिन संश्लेषणासाठी, स्पष्टपणे परिभाषित अटी आवश्यक आहेत. अगदी कमी पॅथॉलॉजी - आणि शरीरात आर्जिनिनचे उत्पादन थांबविले जाईल. आर्जिनिन नायट्रोजन चयापचयातील महत्त्वपूर्ण अभिकर्मकांपैकी एक आहे.

आर्जिनिन केवळ निरोगी प्रौढ व्यक्तीमध्येच तयार केले जाऊ शकते. मुलांसाठी, ते अमीनो acidसिड तयार करत नाहीत. याव्यतिरिक्त, 35 वर्षांनंतर, आर्जिनिन उत्पादन हळूहळू कमी होऊ लागते.

आर्जिनिनची रोजची आवश्यकता

पोषणतज्ञांनी विकसित केलेल्या निकषांनुसार, आर्जिनिनची रोजची आवश्यकता आहे:

• मुलांसाठी - 4,0 ग्रॅम पर्यंत
• प्रौढांसाठी - 6,0 ग्रॅम पर्यंत

त्याच वेळी, उत्पादनांमध्ये आढळणारे आर्जिनिन वापरणे इष्ट आहे आणि केवळ त्याच्या कमतरतेच्या बाबतीत, रासायनिकरित्या तयार केलेले कंपाऊंड वापरणे शक्य आहे. शास्त्रज्ञांनी गणना केली आहे: अन्नासह आर्जिनिनचे दररोज सेवन करण्यासाठी, आपल्याला दररोज 6 कोंबडीची अंडी किंवा 500 ग्रॅम कॉटेज चीज, 360 ग्रॅम डुकराचे मांस किंवा दररोज किमान 4 लिटर दूध पिणे आवश्यक आहे. बहुधा, अनेकांना हे एक अशक्य कार्य वाटेल, म्हणून आम्ही शिफारस करतो की आपण हे अमीनो ऍसिड मोठ्या प्रमाणात असलेल्या जटिल अनेक प्रकारच्या उत्पादनांचा वापर करून मेनूमध्ये विविधता आणा. अशा उत्पादनांची यादी वर दिली आहे.

आर्जिनिनची आवश्यकता यासह वाढते:

• औदासिन्य;
• तीव्र थकवा सिंड्रोम;
• यकृत रोग;
• गॅलस्टोन रोग;
• मूत्रपिंडाचा रोग;
• रोग प्रतिकारशक्ती कमी;
• स्नायू वस्तुमान कमी सह;
• मुबलक शरीरात चरबी;
• त्वचेच्या समस्येसह;
• बालपणात आणि 35 वर्षांनंतर;
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांसह (हृदयविकाराचा झटका, एनजाइना पेक्टोरिस, हृदय अपयशाचा धोका).

आर्जिनिनची आवश्यकता कमी केली आहे:

• आर्जिनिन असहिष्णुतेमुळे ग्रस्त अशा लोकांमध्ये;
• प्रणालीगत रोगांनी ग्रस्त असलेल्यांमध्ये (सिस्टीमिक ल्युपस एरिथेमेटोसस);
• नियोप्लाझम्सच्या उपस्थितीत;
• 16 ते 35 वर्षे वयोगटातील निरोगी व्यक्तीमध्ये.

अर्जिनिन शोषण

एखाद्याला या अमीनो acidसिडची आवश्यक प्रमाणात रक्कम मिळण्यासाठी त्याने चांगले खावे आणि त्याचे आरोग्य देखील चांगले असावे. यामुळे, आर्जिनिनचा अभाव स्वतःच शरीरात पुन्हा भरला जाऊ शकतो. अन्यथा, एखादी व्यक्ती बाहेरून थेट आर्जिनिनवर अवलंबून असेल.

शरीराच्या आर्जिनिन सामग्रीवर परिणाम करणारे घटक

मानवी आरोग्याची सामान्य स्थिती तसेच आर्जिनिनयुक्त पदार्थांचे पद्धतशीर सेवन हे शरीरातील या पदार्थाची सामग्री निर्धारित करणारे दोन सर्वात महत्वाचे घटक आहेत.

सौंदर्य आणि आरोग्यासाठी आर्जिनिन

सध्या arथलीट्स - वेटलिफ्टर्स आणि बॉडीबिल्डर्ससाठी पौष्टिक घटक म्हणून आर्गेनिनचा मोठ्या प्रमाणात वापर केला जातो. आर्जिनाईन शरीराची चरबी कमी करते आणि स्नायूंचा समूह तयार करण्यास देखील मदत करते, जे देखावा एक घट्ट, सडपातळ आणि सुंदर देखावा देते. आणि ज्यांना त्वचेच्या स्थितीची काळजी आहे त्यांच्यासाठी आणखी एक आश्चर्यः आर्जिनिन त्याची स्थिती सुधारण्यास मदत करते. त्वचा शुद्धीकरण साजरा केला जातो, रंग सुधारतो.