एवोकॅडो आहार, 3 दिवस, -2 किलो

2 दिवसात 3 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 1000 किलो कॅलरी असते.

एवोकॅडो सर्वात समाधानकारक फळांपैकी एक मानले जाते. हे चरबी जाळण्याच्या गुणधर्मांसाठी देखील प्रसिद्ध आहे. एकत्रितपणे, या घटकांनी एवोकॅडो आहारात योगदान दिले. थोड्या प्रमाणात अतिरिक्त वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी ही वजन कमी करण्याची पद्धत उत्तम आहे. अवघ्या तीन दिवसात तुम्ही शरीराला अडकलेले दीड किंवा दोन अनावश्यक किलोग्रॅमपासून मुक्त होऊ शकता.

अ‍वोकाडो आहार आवश्यकता

आहारविषयक आवश्यकतांचे वर्णन करण्यापूर्वी, या फळाच्या उत्पत्तीच्या इतिहासाबद्दल जाणून घेऊया. अॅव्होकॅडो प्रथम मध्य अमेरिका आणि मेक्सिकोमध्ये सापडला, जिथे त्याला "एलीगेटर नाशपाती" म्हटले गेले. वस्तुस्थिती अशी आहे की या फळाला मगरमच्छांच्या त्वचेसारखी एक ढेकूळ हिरवी त्वचा आहे. आणि एवोकॅडोची चव काही प्रमाणात लोण्यासारखी असल्याच्या कारणामुळे त्याला "जंगलाचे तेल" असेही म्हटले गेले. स्पेनमधील रहिवाशांनी अमेरिकेत दुसऱ्या समुद्र प्रवासानंतर युरोपियन देशांमध्ये अॅव्होकॅडो आणले.

अ‍व्होकाडोस अंडाकृती, गोल किंवा नाशपातीच्या आकाराचे असू शकतात विविध आकारात (5 ते 20 सें.मी. पर्यंत) वजनाच्या बाबतीत, योग्य फळ जोरदार वजनदार आणि दोन किलोग्रॅमपर्यंत पोहोचू शकते.

एवोकॅडोचे वैशिष्ठ्य म्हणजे हे एक फळ आहे जे रासायनिक रचनामध्ये भाजीपालासारखेच आहे. फळामध्ये साखर आणि कोलेस्टेरॉल नसतात, त्यात चरबी असतात जी शरीरात शोषली जातात आणि राखीव ठेवली जात नाहीत. हे उपयुक्त जीवनसत्त्वे (ए, बी, सी, डी, ई, पी, इत्यादी), तसेच फॉस्फरस, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियमचा संपूर्ण गट आहे. एक मनोरंजक वस्तुस्थिती अशी आहे की 1998 मध्ये त्याच्या पौष्टिक मूल्यामुळे, एवोकॅडोला गिनीज बुक ऑफ रेकॉर्डमध्ये प्रवेश देण्यात आला.

तीन दिवसांच्या एवोकॅडो आहाराच्या नियमांनुसार, आपल्याला एवोकॅडो, उकडलेले चिकन अंडी, दुबळे गोमांस (तेलाच्या व्यतिरिक्त उष्णतेच्या उपचारांच्या अधीन नाही), ताजे काकडी, कॉटेज चीज (कमी चरबी किंवा कमी चरबी) खाण्याची आवश्यकता आहे. ). मांस माशांनी बदलले जाऊ शकते. आहार कालावधीसाठी साखर, मीठ आणि मसाले नाकारणे चांगले. पुरेसे स्वच्छ पाणी प्या. चहा आणि कॉफीला परवानगी आहे, परंतु रिक्त आहे. आपण दिवसातून तीन वेळा लहान भागांमध्ये खावे, झोपेच्या 3-4 तास आधी जेवण नाकारले पाहिजे.

आहाराच्या शेवटी, कठोर प्रतिबंधांसह, नवीन खाद्यपदार्थ हळूहळू आणले पाहिजेत. अन्यथा, केवळ गमावलेला वजन त्वरित परत येऊ शकत नाही तर शरीराच्या कामातही एक खराबी येऊ शकते. शेवटी, इतक्या कमी कालावधीतही, शरीरावर जड अन्न खाण्यापासून वेळ निघून जाईल. तसेच, आहार संपल्यानंतर आहोकॅडोला आहारात ओळखण्यास विसरू नका. अशा प्रकारे कॅलरी सामग्रीच्या नियंत्रणासह आणि भविष्यात आपण सहज गतीने वजन कमी करू शकता. नक्कीच, आपण आहार दरम्यान आणि त्याचे पूर्ण झाल्यानंतर दोन्ही शारीरिक क्रियाकलाप विसरू नये.

वजन कमी करण्याच्या दृष्टीकोनातून एवोकाडोच्या सक्रिय वापरासह आहारासाठी केवळ प्रभावी होण्यासाठीच नव्हे तर शरीराच्या जास्तीत जास्त पुनर्प्राप्तीसाठी देखील योगदान देण्यासाठी योग्य फळ निवडणे महत्वाचे आहे. एवोकॅडो खरेदी करताना त्याची योग्यता तपासण्याची शिफारस केली जाते. हे करण्यासाठी, त्याचे साल आणि सुसंगततेकडे लक्ष द्या. जर ocव्होकाडो कठोर असेल आणि व्यावहारिकदृष्ट्या पिळले नाही तर हे स्पष्टपणे फळांच्या अपरिपक्वता दर्शवते. आणि जर, थोडासा दबाव गेल्यानंतर त्यामध्ये एक खंदक उरला असेल तर - हे आपल्या टेबलसाठी अर्जदार ओव्हरराइप आहे ही वस्तुस्थिती आहे. आपल्याला अ‍ॅव्होकॅडोवर काळे डाग दिसले तर, क्रॅक होऊ द्या, मग ती खराब होऊ लागली आहे. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की बर्‍याचदा आधुनिक स्टोअरच्या काउंटरवर आपल्याला अचूक अपरिपक्व आणि निम्न-गुणवत्तेचे एवोकॅडो आढळू शकतात. आपण अद्याप एक खरेदी करावी लागत असल्यास, ते गंभीर नाही. फळ "मनावर आणण्यासाठी" ते खोलीच्या तपमानावर काही दिवस सोडले पाहिजे. हे सहसा समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करते.

अ‍व्होकॅडो आहार मेनू

न्याहारी: कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीजचे दोन चमचे आणि अर्धा एवोकॅडो.

दुपारचे जेवण: उकडलेले चिकन अंडे, ताजी काकडी आणि एवोकॅडो (आपण हे साहित्य बारीक करू शकता आणि स्वादिष्ट सलाद तयार करण्यासाठी थोडा हिरवा कांदा घालू शकता).

रात्रीचे जेवण: 100 ग्रॅम उकडलेले गोमांस आणि एवोकॅडो; २- 2-3 यष्टीचीत. l कमी चरबी दही

एवोकॅडो आहार contraindication

  • आहाराच्या तीव्रतेमुळे, गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवण्याच्या काळात, मुले, पौगंडावस्थेतील आणि वृद्धांना, दीर्घकालीन रोगांची तीव्रता आणि शरीरात अशक्तपणासह असणा-या रोगांसह या तंत्राचा अवलंब केला जाऊ शकत नाही.
  • ज्या लोकांना आधीच काही पदार्थांबद्दल एलर्जीची प्रतिक्रिया आली असेल त्यांनी हे फळ खाताना विशेष सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण एवोकॅडो मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्यास या उपद्रवची पुनरावृत्ती होऊ शकते.
  • एवोकॅडो बियाणे आणि पाने आरोग्यास जोखीम देत आहेत याकडे आपले लक्ष वेधणे आवश्यक आहे. त्यामध्ये विषारी पदार्थ असतात जे शरीरात समस्या निर्माण करू शकतात (विशेषत: अपचन)

अ‍ॅव्होकाडो आहाराचे फायदे

  1. एवोकॅडो आहाराच्या मुख्य फायद्यांमध्ये त्याचा द्रुत परिणाम समाविष्ट आहे. सहमत आहे की फक्त दोन दिवसात समान किलो-सेकंद गमावणे काहीच वाईट नाही! काही महत्वाच्या घटनेपूर्वी किंवा मेजवानीनंतर मेजवानीनंतर हे जेणेकरून आवश्यक आहे, त्यानंतर आपले आवडते कपडे आधीसारखे आकर्षक बसत नाहीत.
  2. आपणास एवोकॅडोस आवडत असल्यास, आपणास हे तंत्र नक्कीच आवडेल. प्रत्येक अन्नाबरोबर विदेशी फळांसह एकत्र आणणे आणि त्याच वेळी आपल्या आकृतीचे रूपांतर करणे चांगले आहे.
  3. या आहाराचा शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडला पाहिजे कारण एव्होकॅडो त्यांच्या फायदेशीर वैशिष्ट्यांची यादी दाखवतात. हे आश्चर्यकारक फळ, जेव्हा आहारात समाविष्ट होते, तेव्हा शरीरातून जादा हानिकारक कोलेस्ट्रॉल काढून टाकण्यास मदत करते, हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या कार्यप्रणालीवर सकारात्मक प्रभाव पडतो आणि चयापचय प्रक्रिया सुधारतो.
  4. Ocव्होकाडोद्वारे “संप्रेषण” करतांना प्रतिकारशक्ती देखील बळकट होते. हे सेंद्रिय पेशींमध्ये रक्ताचा आणि फायदेशीर पोषक द्रव्यांचा प्रवाह सुधारण्यामुळे आहे. म्हणूनच, रोगजनक विषाणूंपासून शरीराचा प्रतिकार देखील वाढतो.
  5. या फळाचा यकृत आणि पित्त प्रणालीवर सकारात्मक परिणाम होतो. एवोकॅडोच्या वापरामुळे मादी शरीरावर विशेषतः सकारात्मक परिणाम होतो. वस्तुस्थिती अशी आहे की निसर्गाच्या या देणगीतील पदार्थ गर्भाशयाच्या स्नायूंना आराम करण्यास योगदान देतात आणि यामुळे मासिक पाळीची प्रक्रिया अधिक सहजतेने आणि वेदनारहितपणे पुढे जाण्यास मदत होते.
  6. अॅव्होकॅडोमध्ये भरपूर प्रमाणात लोह, जे शरीराच्या सर्व घटकांच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहे, ते अशक्तपणासाठी अत्यंत उपयुक्त उत्पादन बनवते.
  7. पोटॅशियम, ज्यामध्ये गर्भ देखील समृद्ध आहे, शरीरातून जादा द्रव काढून टाकण्यास प्रोत्साहित करते. पोटॅशियम आणि स्नायू आणि हाडांच्या ऊतींच्या सामान्य कार्याचे नियमन करण्यास मदत करते आणि सामान्य रक्तदाब देखरेखीसाठी देखील योगदान देते.

Ocव्होकाडो आहाराचे तोटे

  1. Ocव्होकाडो स्लिमिंग पद्धतीच्या नियमांनुसार, आहार घेण्याऐवजी कठोर प्रतिबंध आवश्यक आहे. भाग लक्षणीय प्रमाणात कमी झाले आहेत.
  2. लहान स्नॅक्स (आणि बर्‍याच आहारांप्रमाणे अपूर्ण नसतात, परंतु दिवसातून फक्त तीन वेळा) ब्रेकडाउन होऊ शकतात. अशा आहारावर वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला नैतिकदृष्ट्या स्वत: ला तयार करणे आवश्यक आहे.
  3. हे देखील लक्षात घ्या की अशा प्रकारे मोठ्या प्रमाणात वजन कमी होऊ शकत नाही. हा मिनी आहार शरीराच्या किरकोळ आकारासाठी योग्य आहे.
  4. हे ज्ञात आहे की कडक आहारात गमावलेलेले जास्त वजन, सहजतेने परत येते. शरीर "विचार करते" की वेळ आली आहे आणि चरबीचा साठा करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. या संदर्भात, उच्च शक्यता आहे की निघून गेलेले वजन केवळ स्वतःच परत येत नाही तर त्याबरोबर "मित्र" देखील घेईल.
  5. तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ अ‍ॅव्होकॅडो तंत्रावर बसून निरुत्साहित केले जाते. आहारातील दीर्घ मुदतीमुळे शरीराची कमतरता उद्भवू शकते आणि त्यापासून आवश्यक पोषक द्रव्य बाहेर पडते.
  6. तसेच, जर आपण तिचे उत्साही चाहते नस असाल तर काही दिवसात, आहारात एवोकॅडोची विपुलता खूप कंटाळवाणे होऊ शकते.

री-डायटिंग

अ‍ॅव्होकॅडो आहार पुन्हा लागू करण्याची शिफारस 2-3 आठवड्यांपूर्वी करण्याची शिफारस केलेली नाही.

प्रत्युत्तर द्या