दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 630 किलो कॅलरी असते.
केळीचा आहार घेण्यापूर्वी, आपण काळजीपूर्वक तयार करणे आवश्यक आहे. तयारीच्या दिवशी, कोणतेही खारट अन्न, तळलेले किंवा चरबीयुक्त पदार्थ खाण्यास मनाई आहे आणि कोणतेही धूम्रपान आणि मिठाई (दाणेदार साखरेसह) शिफारस केलेली नाही. सगळीकडे केळी आहार तुम्हाला फक्त केळी खाण्याची गरज आहे.
करण्यासाठी केळी आहार यशस्वी झाले आणि चांगले परिणाम दाखवले, बाजारात फळे काळजीपूर्वक निवडा. न पिकलेली केळी खाण्यास सक्त मनाई आहे, त्यामध्ये विविध पदार्थ असतात जे आहार दरम्यान शरीराद्वारे खराब शोषले जातात. जर तुम्ही पिकलेली फळे विकत घेऊ शकत नसाल तर खालीलप्रमाणे पुढे जा: हिरव्या केळी खाद्यतेल कागदामध्ये गुंडाळा आणि त्यांना गडद ठिकाणी ठेवा.
सोललेली केळी नख सोलून घ्या; सर्व पांढरे धागे काढा. केवळ फळ केळीचे मांस (पातळ त्वचेसह पिवळ्या रंगाचे) खाण्यास योग्य आहे आणि भाज्या केळी (चारा विषाणू असेही म्हणतात - जाड त्वचेसह लांब, हिरव्यागार) आहार योग्य नाही.
वाळलेल्या केळीच्या वापराविरूद्ध इशारा देणे योग्य आहे - आपल्याला हे माहित असले पाहिजे की ते त्यांच्या ताज्या भागांपेक्षा 5-6 पट जास्त उष्मांक आहेत.
केळीच्या आहाराचे दोन प्रकार आहेत.
केळीचा कठोर आहार, कालावधी 3 दिवस आणि केळी आहार, 7 दिवस टिकणारा.
एका दिवसासाठी केळी आहार आपल्याला तीन केळी खाण्याची आणि तीन कप नॉन-फॅट दूध पिण्याची गरज आहे. हे जेवण अनेक वेळा विभाजित करण्याची परवानगी आहे, कारण ते आपल्यासाठी सोयीचे असेल. जर तुम्ही दुधाला असहिष्णु असाल तर ते केफिर (1%) सह बदला. एका केळीपासून ग्रूल तयार करा आणि केफिरमध्ये मिसळा, हे एक वेळचे जेवण असेल.
हा पर्याय सर्वात सोपा आहे, परंतु कमी उत्पादक नाही. तुम्ही दररोज सुमारे दीड किलो सोललेली केळी खाऊ शकता. तुम्हाला पाहिजे तेव्हा तुम्ही त्यांचा वापर करू शकता. आपल्याला कोणत्याही ग्रीन टीने आपली तहान शांत करणे आवश्यक आहे, किंवा आपण गरम केलेले उकडलेले पाणी पिऊ शकता, कपांची संख्या आणि व्हॉल्यूम मर्यादित नाही. आहाराच्या या पद्धतीमुळे तुम्ही दररोज एक किलो जादा वजन कमी कराल. जर स्वत: ला आवर घालणे अवघड असेल तर तुम्ही कोणत्याही चमचे नसलेला दलिया आणि उकडलेल्या मांसाचा पातळ तुकडा खाऊ शकता आणि तीन घोट कॉफी पिऊ शकता. परंतु हे न करणे सर्वात इष्ट आहे, लक्षात ठेवा - आपण आहारावर आहात. जेव्हा तुम्हाला तीक्ष्ण, भुकेले आणि तुमचे पोट रिकामे वाटते, तेव्हा जास्त केळी खा.
केळ्यामध्ये त्यांच्या रचनांमध्ये जीवनसत्त्वे संतुलित असतात. त्यात मोठ्या प्रमाणात उपयुक्त जीवनसत्त्वे ई आणि सी समाविष्ट आहेत आणि व्हिटॅमिन बी 6 चे प्रमाण शिफारस केलेल्या दैनिक भत्त्याच्या किमान एक चतुर्थांश आहे, केळी कॅल्शियम, लोह आणि फॉस्फरसचे मुख्य स्त्रोत मानले जातात, (आपल्या शरीराला चांगल्या कार्यासाठी कॅल्शियमची आवश्यकता असते. हृदयाच्या स्नायूचे आणि केवळ त्यासाठीच नाही) ...
स्वच्छ आहार दरम्यान, जेव्हा मलसह शरीरातून स्लॅग आणि लवण काढून टाकले जातात, उदाहरणार्थ, तांदूळ आहारासह, पोटॅशियम असलेली तयारी वापरण्याची शिफारस केली जाते. त्याचा रेचक आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा प्रभाव आहे, म्हणून आतडे आणि संपूर्ण शरीर नैसर्गिकरित्या नैसर्गिक मार्गाने विष आणि विषापासून मुक्त होईल. आहारादरम्यान, मलमध्ये कोणतीही गुंतागुंत नाही, कारण आतडे प्रथम स्वच्छ केले जातात. खालील फायदे आहेत: शरीरातील चयापचय सामान्य करणे, जर तुम्ही ताबडतोब जड आणि अस्वस्थ पदार्थांचे सेवन केले नाही तर आहाराच्या शेवटी वाढलेले वजन बराच काळ टिकेल.
इतर गोष्टींबरोबरच, ज्याला आधी समस्या होती त्वचेसह, आपण त्यांच्याबद्दल विसरू शकता - त्वचेची स्थिती सुधारेल. केळी घेणे विशेषतः हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग आणि संधिवात उपयुक्त आहे.
मधील प्रथिनांचे गुणोत्तर केळी आहार शिफारस केलेल्या जवळ (केळी आहारात १,1 च्या इष्टतम मूल्यासह, तर चरबीसाठी ते १,१ विरूद्ध ०,२ आहे, जे शरीराच्या चरबीचा गहन खर्च दर्शवेल) - अंशतः हा फरक आहारात कर्बोदकांमधे लक्षणीय प्रमाणात नुकसानभरपाई दिली जाईलः 1,5 च्या तुलनेत शिफारस केलेल्या मूल्याच्या 0,2-1,1 च्या विरूद्ध.
हा आहार आतडे किंवा पोटाच्या जुनाट आजारांसाठी आणि उत्पादनाच्या असहिष्णुतेसाठी लिहून देण्यासाठी contraindicated आहे. जर तुम्हाला केळीची विशेष आवड नसेल, तर, कदाचित, मग तुम्ही त्यांच्याकडे पाहण्यासही नकार द्याल. केळीच्या आहाराचा स्वतःवर प्रयोग करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या. जर तुम्हाला त्रास होत नसेल: पित्तविषयक मुलूख, मूत्रपिंड किंवा यकृत, पोटात व्रण, आणि तुम्हाला गंभीर लठ्ठपणा नसल्यास, तेथे अपुरा रक्त परिसंचरण नाही (मधुमेह मेलीटसच्या बाबतीत), तर तुम्ही सुरक्षितपणे आहार सुरू करू शकता . परंतु एखाद्या व्यावसायिकांचा सल्ला घेण्याची संधी गमावू नका.
आहार संपल्यानंतर, आपल्याला खाण्याची गरज नाही. स्वतःला आवर घाला! अन्यथा, प्राप्त केलेले सर्व परिणाम व्यर्थ ठरतील. चांगले सहजतेने, एका आठवड्याच्या आत, आपण वापरत असलेल्या उत्पादनांवर जा. प्राप्त परिणाम निश्चित करण्यासाठी, आहार अनेक वेळा पुनरावृत्ती करणे आवश्यक आहे, शक्य असल्यास, नंतर दर 1 दिवसातून एकदा, किंवा अधिक - अधिक वेळा.
पुनरावृत्तीसाठी वेळ निघून जाईल केळी आहार (जर आपल्या बाबतीत हे उत्कृष्ट परिणाम दर्शवित असेल तर) हार्ड आवृत्तीमध्ये 10 दिवस आणि फिकट आवृत्तीमध्ये 14 दिवस.