बेरी आहार, 7 दिवस, -5 किलो

5 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 620 किलो कॅलरी असते.

बेरी आहार वजन कमी करण्याच्या उपचार पद्धतीवर आधारित आहे. बेरीमध्ये बरेच उपयुक्त घटक असतात जे आम्हाला केवळ वजन कमी करण्यास मदत करतात, परंतु आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.

बेरी आहार आवश्यकता

जर तुम्हाला भरपूर मेजवानीनंतर त्वरीत आकार परत मिळवायचा असेल किंवा अनलोड करायचा असेल तर ते मदत करेल तीन-दिवस बेरी एक्सप्रेस आहार, तुम्हाला शरीरात अडकलेले दोन किलोग्रॅम गमावू देते. या आहारावर, आपल्याला दररोज चार जेवण आयोजित करण्याची आवश्यकता असेल. संपूर्ण धान्य किंवा कोंडा ब्रेड आणि 150 ग्रॅम पर्यंतच्या कोणत्याही बेरीपासून बनवलेल्या टोस्टसह नाश्ता करण्याची शिफारस केली जाते. दुपारच्या जेवणासाठी, आपण स्टार्च नसलेल्या भाज्यांचे कोशिंबीर खाऊ शकता आणि कमी चरबीयुक्त केफिरच्या ग्लाससह पिऊ शकता. परंतु नेहमीच्या प्रथिनयुक्त पदार्थांशिवाय आपल्यासाठी कठीण असल्यास, आहाराचे विकसक आपल्याला शरीराची थट्टा करण्यास उद्युक्त करत नाहीत. निर्दिष्ट दुपारच्या जेवणाच्या उत्पादनांना उकडलेले दुबळे मांस किंवा मासे (100 ग्रॅम) आणि थोड्या प्रमाणात नॉन-स्टार्ची भाज्यांसह बदलण्याची परवानगी आहे. तुम्हाला 150 ग्रॅम फ्रूट सॅलडसह दुपारचा नाश्ता घेणे आवश्यक आहे. रात्रीच्या जेवणासाठी उकडलेले तपकिरी तांदूळ (100-150 ग्रॅम) आणि बेरी (100 ग्रॅम) आदर्श असतील.

बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहाराच्या सर्व आवृत्त्यांमध्ये, भरपूर पाणी पिण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला चहा, हर्बल टी, थोडा कॉफी (परंतु रिक्त) पिण्याची परवानगी आहे.

थोडेसे लांब, 4 दिवस टिकणारे आहे स्ट्रॉबेरी बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहार, दोन किंवा तीन अतिरिक्त पाउंड काढून टाकणे. येथे आपण दिवसातून पाच वेळा समान प्रमाणात खावे. स्ट्रॉबेरी व्यतिरिक्त, आहारात इतर बेरी, फळे आणि भाज्या, दुबळे मांस, कमी चरबीयुक्त आंबट दूध, तृणधान्यांचा समावेश असावा.

जर आपल्याला पाच किलोग्रॅम पर्यंत कमी करणे आवश्यक असेल तर आपण स्वतः प्रयत्न करू शकता साप्ताहिक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहार… या काळापेक्षा जास्त वेळेस अशा आहाराचे पालन करणे फायदेशीर नाही, कारण त्यात काही प्रथिने आणि चरबी असतात. आणि अशा दीर्घ आहारासह, शरीराच्या कार्यप्रणालीमध्ये समस्या उद्भवू शकतात. आपण दिवसातून तीन वेळा खावे. रात्री 19 नंतर न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. बेरी व्यतिरिक्त, मेनूमध्ये कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि इतर कमी चरबीयुक्त आंबट दूध, उकडलेले मांस किंवा फिश फिललेट्स, ताजे फळे आणि भाज्या आणि तृणधान्यांचा समावेश असावा.

आपण थोडेसे ऑलिव्ह तेल (परंतु ते गरम करू नका) आणि नैसर्गिक मध देखील वापरू शकता.

बोरासारखे बी असलेले लहान फळ सर्व पद्धती मीठ नाकारण्यासाठी प्रदान करते, हे शरीरात द्रव राखू शकते आणि वजन कमी करण्यास प्रतिबंधित करते.

रास्पबेरी आहार तीन दिवस टिकते. तिचा आहार तुम्हाला दोन किलो अनावश्यक चरबी गिट्टी जाळण्याची परवानगी देईल. दिवसातून 4 जेवणांसाठी, रास्पबेरी व्यतिरिक्त, आपण कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, केफिर, मासे, चिकन मांस, स्टार्च नसलेली फळे खाऊ शकता.

बेरी आहार मेनू

एक्सएनयूएमएक्स-डे बेरी एक्सप्रेस डाएटचे आहाराचे उदाहरण

4 दिवस स्ट्रॉबेरी बेरी आहार

साप्ताहिक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहाराचे उदाहरण

4 दिवस स्ट्रॉबेरी आहार आहाराचे एक उदाहरण

3 दिवस रास्पबेरी आहाराचे एक उदाहरण

बेरी आहार विरोधाभास

1. आपल्या आकृतीचे आधुनिकीकरण करण्यासाठी भिन्न आहार निवडण्याचे एक कारण म्हणजे बेरीस allerलर्जी. आपल्या माहितीसाठी, स्ट्रॉबेरी आणि स्ट्रॉबेरी हे स्पष्टपणे अन्न एलर्जी, डायथेसिस असलेल्या मुलांसाठी contraindated आहेत.
2. गर्भधारणा, स्तनपान, बालपण किंवा वृद्धावस्था - कोणत्याही भिन्नतेमध्ये बोरासारखे बी असलेले लहान फळांचे तंत्र निरीक्षण करण्यासाठी एक निषिद्ध.
3. सध्याच्या पोटातील व्रण, उच्च आंबटपणा, उच्च रक्तदाब, मूत्रपिंड किंवा यकृत रोगांसह, जुनाट आजारांच्या तीव्रतेच्या बाबतीत आपण असे खाऊ शकत नाही.
4. आपण शारीरिक किंवा मानसिक ताण येत असल्यास बेरीसह वजन कमी करण्याची शिफारस केलेली नाही.
5. नुकत्याच शस्त्रक्रिया केलेल्या लोकांसाठी आपण बेरी आहारावर बसू नये.

बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहार फायदे

1. या आहाराच्या मदतीने आपण काही अतिरिक्त पाउंड द्रुतगतीने टाकू शकता या व्यतिरिक्त, बेरीच्या स्वतःच्या उपयुक्ततेमुळे, बेरी तंत्रात बरेच फायदे आहेत.
2. प्रत्येकास ठाऊक आहे की बेरीमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे असतात आणि पिकण्याच्या काळात जास्त प्रमाणात खाण्याचा प्रयत्न करतात. हिवाळ्यासाठी बर्‍याच गृहिणी बेरी कापतात - ते कोरडे, गोठवतात, संरक्षित करतात आणि जाम करतात. जर पोषणतज्ज्ञांकडे रिकाम्या पहिल्या दोन पर्यायांच्या विरूद्ध व्यावहारिकदृष्ट्या काहीच नसेल तर बेरीचे उष्णता उपचार त्यांच्यापासून बरेच उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि मल्टीविटामिन, विविध ट्रेस घटक, तेल, सेंद्रीय idsसिडस्, स्टेरॉल्स काढून घेतात. म्हणूनच, ताजे बेरी खाणे अधिक आरोग्यदायी आहे.
3. बेरी वजन कमी करण्याच्या वेगवेगळ्या आवृत्त्यांमध्ये सक्रियपणे वापरल्या जाणार्‍या स्ट्रॉबेरीमध्ये जीवनसत्त्वे (विशेषत: गट बी, सी), सेंद्रिय idsसिडस् (सॅलिसिलिक आणि ऑक्सॅलिक) असतात. या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ डायफोरेटिक मानले जाते, ते रक्त पातळ करण्यास, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सी जखमांच्या वेगवान उपचारात, रोगप्रतिकारक शक्तीला मजबूत करण्यास आणि त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत करते. ट्रेस घटक (पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम) मज्जासंस्था मजबूत करतात, सेल्युलर श्वसन सुधारतात.
4. स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने पचन सुधारते. या बेरीमध्ये सी, बी 1, बी 2, पीपी, फॉलिक acidसिड, कॅरोटीन, पेक्टिन्स आणि खनिज लवण असतात. स्ट्रॉबेरी (लोह, तांबे, जस्त, मॅंगनीज, कोबाल्ट) मध्ये असलेले घटक शोधून काढणे हेमॅटोपोइसीसमध्ये गुंतलेले आहेत. आणि स्ट्रॉबेरीच्या पानांपासून ते उत्कृष्ट लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ तयार करतात.
5. जवळजवळ सर्व बेरींवर सौम्य रेचक प्रभाव पडतो. आहारात त्यांची वारंवार ओळख केल्याने पोटाची योग्य कार्यप्रणाली स्थापित करण्यात मदत होईल.
6. स्वतःला बेरीचे वजन कमी झाल्याचे अनुभवलेल्या बर्‍याचजणांना नखेच्या स्थितीत सुधारणा झाल्याचे दिसून आले आहे (ते उत्सर्जित होणे आणि तोडणे थांबवतात) आणि केस बळकट होणे. त्वचेला एक आकर्षक मॅट सावली मिळते, त्याची रचना समतल, मुरुम आणि मुरुम अदृश्य होते.
7. बर्‍याच बेरींमध्ये आढळणारे नैसर्गिक प्रतिरोधक औषध चिडचिडेपणा, औदासीन्य, मनःस्थिती बदलणे आणि इतर चिंताग्रस्त विकारांपासून आपले संरक्षण करतात.
8. बेरीचा मूळचा गोडपणा मिठाईसाठी असलेल्या उत्कटतेस निरुत्साहित करण्यास मदत करतो.
9. बेरीचा वापर रक्तवाहिन्या आणि संपूर्ण शरीराच्या कोमल स्वच्छतेस प्रोत्साहित करतो, कारण त्यांच्यापासून बेरी आणि ताजे पिळलेले रस हानिकारक कोलेस्ट्रॉल, पित्त idsसिडस् आणि धातूचे रस काढून टाकण्यास सक्षम आहेत.
10. हे रक्त परिसंचरण आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारते. बेरीमध्ये सापडलेल्या आवश्यक तेलांचा रक्त गोठण्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहाराचे तोटे

• बर्‍याच प्रकारांमध्ये बेरी डायट मेनू अद्याप पुरेसा संतुलित नसतो. सर्वसाधारणपणे, न्यूट्रिशनिस्ट आणि डॉक्टर मध्यम प्रमाणात बेरी वापरण्याची शिफारस करतात. त्यांच्या आहारात जास्त प्रमाणात पाचन तंत्राचा त्रास होऊ शकतो, अतिसारा.
• बेरीपासून बनविलेले सेंद्रिय idsसिडचा दातांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो - दात मुलामा चढवणे, कोरडे होणे आणि तोंडी पोकळीच्या इतर गुंतागुंत तयार होतात. म्हणून, बेरी खाल्यानंतर आपले दात घासणे किंवा तोंड स्वच्छ धुण्यास विसरू नका.
• आहाराच्या नियमांचे पालन केल्याने आपल्याला काही अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत होईल, परंतु बहुधा एका आहार अभ्यासक्रमात आपण वजन कमी करण्यास सक्षम होऊ शकत नाही.
• बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहार हंगामी आहे. प्रत्येक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ विशिष्ट क्षेत्रामध्ये स्वतःचा नैसर्गिक पिकण्याचा कालावधी असतो. निसर्गाच्या आयात केलेल्या भेटवस्तूंचा वापर केल्याने सर्वप्रथम पाकीट धडकेल आणि दुसरे म्हणजे (अधिक महत्त्वाचे म्हणजे) ते आरोग्याच्या स्थितीस हानी पोहोचवू शकते. बर्‍याचदा, चांगल्या संरक्षणाकरिता आणि वाहतुकीसाठी, बेरीवर हानीकारक पदार्थांचा उपचार केला जातो. आपल्या क्षेत्रात वाढणारी ताजी उत्पादने खाणे चांगले.

बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहार पुनरावृत्ती

आपण एका महिन्यात बेरी आहारातील कोणत्याही आवृत्तीची पुनरावृत्ती करण्याचा उपाय करू शकता.