बेरी आहार, 7 दिवस, -5 किलो

सामग्री

5 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 620 किलो कॅलरी असते.

बेरी आहार वजन कमी करण्याच्या उपचार पद्धतीवर आधारित आहे. बेरीमध्ये बरेच उपयुक्त घटक असतात जे आम्हाला केवळ वजन कमी करण्यास मदत करतात, परंतु आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.

बेरी आहार आवश्यकता

जर तुम्हाला भरपूर मेजवानीनंतर त्वरीत आकार परत मिळवायचा असेल किंवा अनलोड करायचा असेल तर ते मदत करेल तीन-दिवस बेरी एक्सप्रेस आहार, तुम्हाला शरीरात अडकलेले दोन किलोग्रॅम गमावू देते. या आहारावर, आपल्याला दररोज चार जेवण आयोजित करण्याची आवश्यकता असेल. संपूर्ण धान्य किंवा कोंडा ब्रेड आणि 150 ग्रॅम पर्यंतच्या कोणत्याही बेरीपासून बनवलेल्या टोस्टसह नाश्ता करण्याची शिफारस केली जाते. दुपारच्या जेवणासाठी, आपण स्टार्च नसलेल्या भाज्यांचे कोशिंबीर खाऊ शकता आणि कमी चरबीयुक्त केफिरच्या ग्लाससह पिऊ शकता. परंतु नेहमीच्या प्रथिनयुक्त पदार्थांशिवाय आपल्यासाठी कठीण असल्यास, आहाराचे विकसक आपल्याला शरीराची थट्टा करण्यास उद्युक्त करत नाहीत. निर्दिष्ट दुपारच्या जेवणाच्या उत्पादनांना उकडलेले दुबळे मांस किंवा मासे (100 ग्रॅम) आणि थोड्या प्रमाणात नॉन-स्टार्ची भाज्यांसह बदलण्याची परवानगी आहे. तुम्हाला 150 ग्रॅम फ्रूट सॅलडसह दुपारचा नाश्ता घेणे आवश्यक आहे. रात्रीच्या जेवणासाठी उकडलेले तपकिरी तांदूळ (100-150 ग्रॅम) आणि बेरी (100 ग्रॅम) आदर्श असतील.

बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहाराच्या सर्व आवृत्त्यांमध्ये, भरपूर पाणी पिण्याव्यतिरिक्त, आपल्याला चहा, हर्बल टी, थोडा कॉफी (परंतु रिक्त) पिण्याची परवानगी आहे.

थोडेसे लांब, 4 दिवस टिकणारे आहे स्ट्रॉबेरी बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहार, दोन किंवा तीन अतिरिक्त पाउंड काढून टाकणे. येथे आपण दिवसातून पाच वेळा समान प्रमाणात खावे. स्ट्रॉबेरी व्यतिरिक्त, आहारात इतर बेरी, फळे आणि भाज्या, दुबळे मांस, कमी चरबीयुक्त आंबट दूध, तृणधान्यांचा समावेश असावा.

जर आपल्याला पाच किलोग्रॅम पर्यंत कमी करणे आवश्यक असेल तर आपण स्वतः प्रयत्न करू शकता साप्ताहिक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहार… या काळापेक्षा जास्त वेळेस अशा आहाराचे पालन करणे फायदेशीर नाही, कारण त्यात काही प्रथिने आणि चरबी असतात. आणि अशा दीर्घ आहारासह, शरीराच्या कार्यप्रणालीमध्ये समस्या उद्भवू शकतात. आपण दिवसातून तीन वेळा खावे. रात्री 19 नंतर न खाण्याचा सल्ला दिला जातो. बेरी व्यतिरिक्त, मेनूमध्ये कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज आणि इतर कमी चरबीयुक्त आंबट दूध, उकडलेले मांस किंवा फिश फिललेट्स, ताजे फळे आणि भाज्या आणि तृणधान्यांचा समावेश असावा.

स्ट्रॉबेरी आहार देखील सात दिवसांसाठी डिझाइन केला आहे, त्यानंतर, एक नियम म्हणून, 3-4 अतिरिक्त पाउंड शरीर सोडतात (जर खरोखर जास्त वजन असेल तर). जर तुम्हाला वजन थोडे कमी करायचे असेल तर तुम्ही आहाराची मुदत कमी करू शकता. आपल्याला अशा उत्पादनांसह लहान भागांमध्ये दर 3 तासांनी स्ट्रॉबेरी आहार (एकूण, दररोज पाच जेवणांची व्यवस्था करण्याची शिफारस केली जाते) खाण्याची आवश्यकता आहे:

- स्ट्रॉबेरी (आहारातील प्रामुख्याने बोरासारखे बी असलेले लहान फळ);

- कमी चरबीयुक्त केफिर, कॉटेज चीज, दूध, नैसर्गिक दही;

- फळे (सफरचंद किंवा संत्री आणि इतर लिंबूवर्गीय निवडणे चांगले);

- भाज्या (शतावरी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो, काकडी, गाजर, हिरव्या कांदे);

- जनावराचे मांस (प्रथम त्यातून त्वचा काढून टाका);

- खडबडीत पीठ ब्रेड;

- खरबूज;

- विविध हिरव्या भाज्या;

- जनावराचे मासे;

- बटाटे.

आपण थोडेसे ऑलिव्ह तेल (परंतु ते गरम करू नका) आणि नैसर्गिक मध देखील वापरू शकता.

बोरासारखे बी असलेले लहान फळ सर्व पद्धती मीठ नाकारण्यासाठी प्रदान करते, हे शरीरात द्रव राखू शकते आणि वजन कमी करण्यास प्रतिबंधित करते.

रास्पबेरी आहार तीन दिवस टिकते. तिचा आहार तुम्हाला दोन किलो अनावश्यक चरबी गिट्टी जाळण्याची परवानगी देईल. दिवसातून 4 जेवणांसाठी, रास्पबेरी व्यतिरिक्त, आपण कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, केफिर, मासे, चिकन मांस, स्टार्च नसलेली फळे खाऊ शकता.

बेरी आहार मेनू

एक्सएनयूएमएक्स-डे बेरी एक्सप्रेस डाएटचे आहाराचे उदाहरण

न्याहारी: 2 संपूर्ण धान्य टोस्ट; 150 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी-चेरी थाळी, जी किमान चरबीयुक्त सामग्री (1-2 टीस्पून) किंवा काही आंबट दुधाचे पेय असलेल्या आंबट मलईसह अनुभवी असू शकते; हिरवा चहा.

लंच: टोमॅटो, काकडी आणि विविध हिरव्या भाज्यांचे कोशिंबीर; लो-फॅट केफिरचा ग्लास.

दुपारी नाश्ता: सफरचंद आणि संत्रा सलाद 150 ग्रॅम; हर्बल डिकोक्शन.

रात्रीचे जेवण: उकडलेले तपकिरी तांदूळ (150 ग्रॅम पर्यंत); चेरी 100 ग्रॅम.

4 दिवस स्ट्रॉबेरी बेरी आहार

दिवस 1

न्याहारी: कोणत्याही ताज्या बेरीचे 150 ग्रॅम; केळी; 200-250 मिली चरबी मुक्त केफिर.

स्नॅक: स्ट्रॉबेरी प्युरी (150 ग्रॅम पर्यंत) आणि एक ग्लास कमी चरबीयुक्त दूध.

लंच: चिकन फिलेट, तेल न घालता शिजवलेले (150 ग्रॅम पर्यंत); उकडलेले शतावरी एक मूठभर; स्ट्रॉबेरीसह लहान सफरचंद कोशिंबीर; ग्रीन टीचा एक कप.

दुपारचा नाश्ता: २ टेस्पून. l उकळत्या पाण्याने वाफवलेले कॉर्नफ्लेक्स; कोणत्याही स्टार्च नसलेल्या फळांच्या तुकड्यांसह अर्धा लिटर रिकामे दही.

रात्रीचे जेवण: काकडी आणि टोमॅटो सलाद; गणवेशातील बटाटे (300 ग्रॅम)

दिवस 2

न्याहारी: 150 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी; कमी चरबीयुक्त सामग्रीसह क्रॉटन आणि एक ग्लास दूध.

स्नॅक: अर्धा लिटर फळ आणि बोरासारखे बी असलेले लहान फळ कॉकटेल, ज्यामध्ये चेरी, रास्पबेरी आणि नारिंगीचा समावेश आहे.

दुपारचे जेवण: बोरासारखे बी असलेले लहान फळ पुरी आणि 2 टिस्पून सह 1 आहार पॅनकेक्स. मध किंवा ठप्प; ग्रीन टीचा एक कप.

दुपारी स्नॅक: चेरी ताक (100-150 ग्रॅम).

रात्रीचे जेवण: 150 ग्रॅम फळ कोशिंबीर; कमी चरबीचा केफिर (ग्लास).

झोपायच्या आधी: आपण कमी चरबीयुक्त आंबलेले दुध पेय देखील ग्लास पिऊ शकता.

दिवस 3

न्याहारी: 2 चमचे. l साखर किंवा दलियाशिवाय म्यूस्ली; फळाचा रस (काच).

स्नॅक: स्ट्रॉबेरी प्युरी (१ g० ग्रॅम) आणि एक ग्लास रिकामा दही किंवा केफिर.

लंच: उकडलेले चिकन मांसाचा एक तुकडा (100 ग्रॅम); सफरचंद आणि ग्रीन टी.

दुपारचा स्नॅक: 100 ग्रॅम केशरी आणि स्ट्रॉबेरी पुरी; कमी चरबीयुक्त दही (250 मि.ली.)

रात्रीचे जेवण: उकडलेले किंवा भाजलेले बटाटे 150 ग्रॅम; औषधी वनस्पतींसह स्टार्च नसलेल्या भाजीपाला कोशिंबीरीचा एक छोटासा भाग; चहा.

दिवस 4

न्याहारी: 2 क्रॉउटन्स; फळ कॉकटेल (0,5 l)

अल्पोपहार: एक ग्लास दही; नाशपाती किंवा सफरचंद.

लंच: 150 ग्रॅम वाफवलेल्या माशा; एक काकडी दोन; ग्रीन टीचा एक कप.

दुपारचा नाश्ता: २ टेस्पून. l स्ट्रॉबेरीसह म्यूस्ली; केफिरचा ग्लास.

रात्रीचे जेवण: फळ किंवा बोरासारखे बी असलेले लहान फळ कोशिंबीर 150 ग्रॅम.

साप्ताहिक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहाराचे उदाहरण

सोमवारी

न्याहारी: 2 चमचे. l ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा मुसेली itiveडिटिव्हशिवाय उकळत्या पाण्याने वाफवलेले.

लंच: स्टार्च नसलेल्या भाज्यांच्या साइड डिशसह उकडलेले चिकन किंवा फिश फिललेट (100 ग्रॅम); काही बेरी मूठभर.

रात्रीचे जेवण: कमी चरबीयुक्त दही किंवा केफिरचा ग्लास.

मंगळवारी

न्याहारी: 150 ग्रॅम कमी चरबीयुक्त दही आणि एक ग्लास बोरासारखे बी असलेले लहान फळ रस.

लंच: उकडलेले चिकन आणि भाजीपाला स्टूचा तुकडा; मूठभर स्ट्रॉबेरी किंवा रास्पबेरी.

रात्रीचे जेवणः कोणत्याही बेरी आणि लो-फॅट केफिर (ग्लास) पासून 100 ग्रॅम पुरी.

बुधवारी

न्याहारी: उकडलेले अंडी (2 पीसी.); ताजे निचोळलेल्या फळांचा रस एक ग्लास.

लंच: भाजी अनफ्रेड सूप; 2 लहान जनावराचे मासे केक; लिंबू सह ग्रीन टी.

रात्रीचे जेवण: कोणत्याही स्टार्च नसलेल्या फळांचे 150 ग्रॅम कोशिंबीर आणि 2 चमचे. l ओटचे जाडे भरडे पीठ किंवा म्यूसेली उकळत्या पाण्याने वाफवलेले; नैसर्गिक दही (300 मि.ली.)

गुरुवारी

न्याहारी: 2 संपूर्ण धान्य टोस्ट; मूठभर बेरी; फळाचा रस (काच).

लंच: अनफ्रेड भाजीपाला सूपची वाटी; टोमॅटो कमी चरबीयुक्त केफिर किंवा दूध (काच).

रात्रीचे जेवण: स्ट्रॉबेरी किंवा इतर बेरीच्या व्यतिरिक्त कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (100 ग्रॅम); नव्याने फळांचा रस पिळून काढला.

शुक्रवार

न्याहारी: उकडलेले तांदूळ 150 ग्रॅम (शक्यतो तपकिरी); 100 ग्रॅम फळ; ग्रीन टी.

लंच: उकडलेले पातळ मांस (100 ग्रॅम); भाज्या आणि औषधी वनस्पती सह कोशिंबीर.

रात्रीचे जेवण: 2 चमचे. l मुठभर बेरीसह कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज; लिंबू सह ग्रीन टी.

शनिवारी

न्याहारी: ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि सफरचंद रस (काच) चा एक छोटासा भाग.

लंच: भाजीपाला स्टू आणि काही बेरी सांजा.

रात्रीचे जेवण: स्ट्रॉबेरीसह म्यूस्ली; कमी चरबीचा केफिर (ग्लास).

रविवारी

दिवसा, आपल्याला कमी चरबी किंवा 1% केफिर आणि कोणतेही बेरी खाण्याची आवश्यकता आहे. दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत आहारात सर्वात गोड आणि सर्वात जास्त उष्मांकयुक्त बेरी समाविष्ट करण्याची आणि केफिरसह जेवण बनविण्याची शिफारस केली जाते (एक ग्लास किण्वित दूध प्यावे).

4 दिवस स्ट्रॉबेरी आहार आहाराचे एक उदाहरण

दिवस 1

न्याहारी: सफरचंद आणि स्ट्रॉबेरी कोशिंबीर, ज्याला 1 टीस्पून पीक दिले जाऊ शकते. मध कमी चरबीयुक्त केफिर किंवा दही (ग्लास).

स्नॅक: 200 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी.

लंच: उकडलेले चिकन फिलेटचे 50 ग्रॅम; दोन ताज्या काकडी आणि एक ग्लास स्ट्रॉबेरी.

दुपारचा स्नॅक: दोन स्ट्रॉबेरी आणि संपूर्ण धान्य वडी.

रात्रीचे जेवण: उकडलेले बटाटे, कांदे, स्ट्रॉबेरी आणि कॉटेज चीज यांचे कोशिंबीर, केफिरसह पिकलेले.

दिवस 2

न्याहारी: टोस्टेड ब्रेडचा तुकडा, कमी चरबीयुक्त दही आणि स्ट्रॉबेरीच्या तुकड्यांसह.

स्नॅक: कमी चरबीयुक्त दुधाचा ग्लास, बेरीसह चाबकाचा.

दुपारचे जेवण: पीठ आणि दुधापासून बनविलेले दोन पॅनकेक्स (साखर घातली नाही), स्ट्रॉबेरीने भरलेली.

दुपारचा स्नॅक: मुठभर स्ट्रॉबेरी थोडासा मध सह शिडकाव; ग्रीन टी.

रात्रीचे जेवण: पांढरे कोबी आणि स्ट्रॉबेरी सलाद, भाज्या तेलासह हलकेच रिमझिम.

दिवस 3

न्याहारी: वर स्ट्रॉबेरीसह टोस्ट.

स्नॅक: 200 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी आणि एक ग्लास केफिर.

लंच: खरबूज, केळी, काही स्ट्रॉबेरीच्या तुकड्यांचा कोशिंबीर.

दुपारचा नाश्ता: मुठभर स्ट्रॉबेरी आणि भाकरी.

रात्रीचे जेवण: स्ट्रॉबेरी, कोबी आणि गाजरांसह व्हिटॅमिन कोशिंबीर; चहा.

दिवस 4

न्याहारी: कमीतकमी फॅटी चीजचा एक तुकडा आणि 100-150 ग्रॅम स्ट्रॉबेरी.

स्नॅक: अर्धा केशरी आणि दोन स्ट्रॉबेरी.

दुपारचे जेवण: कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सह उकडलेले मासे एक तुकडा, थोडे ऑलिव्ह तेलासह; स्ट्रॉबेरीचे वाडगा; लिंबू सह ग्रीन टी.

दुपारी स्नॅक: काही स्ट्रॉबेरी.

रात्रीचे जेवण: कोशिंबीर, कोबी आणि स्ट्रॉबेरीसह.

3 दिवस रास्पबेरी आहाराचे एक उदाहरण

दिवस 1

न्याहारी: 100 ग्रॅम रास्पबेरी आणि कॉटेज चीज समान प्रमाणात (आंबलेल्या दुधाचा घटक आंबलेल्या बेकड दुधाच्या किंवा केफिरच्या जागी बदलला जाऊ शकतो).

स्नॅकः १ g० ग्रॅम रास्पबेरी जेली आणि एक ग्लास बेरी स्वतः ताजे.

लंच: उकडलेले चिकन मांस (200 ग्रॅम), जे रास्पबेरी सॉससह पक्व करता येते.

रात्रीचे जेवण: एक ग्लास दही आणि एक मूठभर रास्पबेरी.

दिवस 2

न्याहारी: रास्पबेरीचे 100 ग्रॅम; दही किंवा केफिर (ग्लास).

स्नॅक: रास्पबेरी (200 ग्रॅम) 2 टिस्पून सह. मध.

लंच: उकडलेल्या किंवा वाफवलेल्या माशाचा तुकडा (150 ग्रॅम); टोमॅटो किंवा काकडी.

रात्रीचे जेवण: 200 ग्रॅम रास्पबेरी आणि 1 टेस्पून यांचे मिश्रण. l तपशीलवार काजू.

दिवस 3

न्याहारी: रास्पबेरी (100 ग्रॅम); एक ग्लास दही.

स्नॅक: रास्पबेरी (200 ग्रॅम) आणि अक्रोड काही.

लंच: उकडलेले पातळ मांसाचा एक तुकडा (150 ग्रॅम पर्यंत) आणि एक गाजर आणि कोबी कोशिंबीर (150 ग्रॅम).

रात्रीचे जेवण: दोन ताजे किंवा बेक केलेले सफरचंद; रास्पबेरीचे वाडगा.

बेरी आहार विरोधाभास

  1. आपल्या आकृतीचे आधुनिकीकरण करण्यासाठी भिन्न आहार निवडण्याचे एक कारण म्हणजे बेरीस allerलर्जी. आपल्या माहितीसाठी, स्ट्रॉबेरी आणि स्ट्रॉबेरी हे स्पष्टपणे अन्न एलर्जी, डायथेसिस असलेल्या मुलांसाठी contraindated आहेत.
  2. गर्भधारणा, स्तनपान, बालपण किंवा वृद्धावस्था - कोणत्याही भिन्नतेमध्ये बोरासारखे बी असलेले लहान फळांचे तंत्र निरीक्षण करण्यासाठी एक निषिद्ध.
  3. सध्याच्या पोटातील व्रण, उच्च आंबटपणा, उच्च रक्तदाब, मूत्रपिंड किंवा यकृत रोगांसह, जुनाट आजारांच्या तीव्रतेच्या बाबतीत आपण असे खाऊ शकत नाही.
  4. आपण शारीरिक किंवा मानसिक ताण येत असल्यास बेरीसह वजन कमी करण्याची शिफारस केलेली नाही.
  5. नुकत्याच शस्त्रक्रिया केलेल्या लोकांसाठी आपण बेरी आहारावर बसू नये.

बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहार फायदे

  1. या आहाराच्या मदतीने आपण काही अतिरिक्त पाउंड द्रुतगतीने टाकू शकता या व्यतिरिक्त, बेरीच्या स्वतःच्या उपयुक्ततेमुळे, बेरी तंत्रात बरेच फायदे आहेत.
  2. प्रत्येकास ठाऊक आहे की बेरीमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे असतात आणि पिकण्याच्या काळात जास्त प्रमाणात खाण्याचा प्रयत्न करतात. हिवाळ्यासाठी बर्‍याच गृहिणी बेरी कापतात - ते कोरडे, गोठवतात, संरक्षित करतात आणि जाम करतात. जर पोषणतज्ज्ञांकडे रिकाम्या पहिल्या दोन पर्यायांच्या विरूद्ध व्यावहारिकदृष्ट्या काहीच नसेल तर बेरीचे उष्णता उपचार त्यांच्यापासून बरेच उपयुक्त जीवनसत्त्वे आणि मल्टीविटामिन, विविध ट्रेस घटक, तेल, सेंद्रीय idsसिडस्, स्टेरॉल्स काढून घेतात. म्हणूनच, ताजे बेरी खाणे अधिक आरोग्यदायी आहे.
  3. बेरी वजन कमी करण्याच्या वेगवेगळ्या आवृत्त्यांमध्ये सक्रियपणे वापरल्या जाणार्‍या स्ट्रॉबेरीमध्ये जीवनसत्त्वे (विशेषत: गट बी, सी), सेंद्रिय idsसिडस् (सॅलिसिलिक आणि ऑक्सॅलिक) असतात. या बोरासारखे बी असलेले लहान फळ डायफोरेटिक मानले जाते, ते रक्त पातळ करण्यास, विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी आणि आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सामान्य करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सी जखमांच्या वेगवान उपचारात, रोगप्रतिकारक शक्तीला मजबूत करण्यास आणि त्वचेची स्थिती सुधारण्यास मदत करते. ट्रेस घटक (पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम) मज्जासंस्था मजबूत करतात, सेल्युलर श्वसन सुधारतात.
  4. स्ट्रॉबेरी खाल्ल्याने पचन सुधारते. या बेरीमध्ये सी, बी 1, बी 2, पीपी, फॉलिक acidसिड, कॅरोटीन, पेक्टिन्स आणि खनिज लवण असतात. स्ट्रॉबेरी (लोह, तांबे, जस्त, मॅंगनीज, कोबाल्ट) मध्ये असलेले घटक शोधून काढणे हेमॅटोपोइसीसमध्ये गुंतलेले आहेत. आणि स्ट्रॉबेरीच्या पानांपासून ते उत्कृष्ट लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ तयार करतात.
  5. जवळजवळ सर्व बेरींवर सौम्य रेचक प्रभाव पडतो. आहारात त्यांची वारंवार ओळख केल्याने पोटाची योग्य कार्यप्रणाली स्थापित करण्यात मदत होईल.
  6. स्वतःला बेरीचे वजन कमी झाल्याचे अनुभवलेल्या बर्‍याचजणांना नखेच्या स्थितीत सुधारणा झाल्याचे दिसून आले आहे (ते उत्सर्जित होणे आणि तोडणे थांबवतात) आणि केस बळकट होणे. त्वचेला एक आकर्षक मॅट सावली मिळते, त्याची रचना समतल, मुरुम आणि मुरुम अदृश्य होते.
  7. बर्‍याच बेरींमध्ये आढळणारे नैसर्गिक प्रतिरोधक औषध चिडचिडेपणा, औदासीन्य, मनःस्थिती बदलणे आणि इतर चिंताग्रस्त विकारांपासून आपले संरक्षण करतात.
  8. बेरीचा मूळचा गोडपणा मिठाईसाठी असलेल्या उत्कटतेस निरुत्साहित करण्यास मदत करतो.
  9. बेरीचा वापर रक्तवाहिन्या आणि संपूर्ण शरीराच्या कोमल स्वच्छतेस प्रोत्साहित करतो, कारण त्यांच्यापासून बेरी आणि ताजे पिळलेले रस हानिकारक कोलेस्ट्रॉल, पित्त idsसिडस् आणि धातूचे रस काढून टाकण्यास सक्षम आहेत.
  10. हे रक्त परिसंचरण आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे कार्य सुधारते. बेरीमध्ये सापडलेल्या आवश्यक तेलांचा रक्त गोठण्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो.

बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहाराचे तोटे

  • बर्‍याच प्रकारांमध्ये बेरी डायट मेनू अद्याप पुरेसा संतुलित नसतो. सर्वसाधारणपणे, न्यूट्रिशनिस्ट आणि डॉक्टर मध्यम प्रमाणात बेरी वापरण्याची शिफारस करतात. त्यांच्या आहारात जास्त प्रमाणात पाचन तंत्राचा त्रास होऊ शकतो, अतिसारा.
  • बेरीपासून बनविलेले सेंद्रिय idsसिडचा दातांवर नकारात्मक प्रभाव पडतो - दात मुलामा चढवणे, कोरडे होणे आणि तोंडी पोकळीच्या इतर गुंतागुंत तयार होतात. म्हणून, बेरी खाल्यानंतर आपले दात घासणे किंवा तोंड स्वच्छ धुण्यास विसरू नका.
  • आहाराच्या नियमांचे पालन केल्याने आपल्याला काही अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास मदत होईल, परंतु बहुधा एका आहार अभ्यासक्रमात आपण वजन कमी करण्यास सक्षम होऊ शकत नाही.
  • बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहार हंगामी आहे. प्रत्येक बोरासारखे बी असलेले लहान फळ विशिष्ट क्षेत्रामध्ये स्वतःचा नैसर्गिक पिकण्याचा कालावधी असतो. निसर्गाच्या आयात केलेल्या भेटवस्तूंचा वापर केल्याने सर्वप्रथम पाकीट धडकेल आणि दुसरे म्हणजे (अधिक महत्त्वाचे म्हणजे) ते आरोग्याच्या स्थितीस हानी पोहोचवू शकते. बर्‍याचदा, चांगल्या संरक्षणाकरिता आणि वाहतुकीसाठी, बेरीवर हानीकारक पदार्थांचा उपचार केला जातो. आपल्या क्षेत्रात वाढणारी ताजी उत्पादने खाणे चांगले.

बोरासारखे बी असलेले लहान फळ आहार पुनरावृत्ती

आपण एका महिन्यात बेरी आहारातील कोणत्याही आवृत्तीची पुनरावृत्ती करण्याचा उपाय करू शकता.

प्रत्युत्तर द्या