सामग्री
जर शरीराच्या आतून काही आधार नसेल तर कोणतेही मुखवटा, माउथवॉश किंवा चमत्कारिक शैम्पू आपले केस निरोगी, सुंदर, चमकदार बनवणार नाहीत. योग्य पोषण हा कॉस्मेटिक वर्धित केसांचा आधार आहे. आणि जर आहार केसांच्या आरोग्यासाठी जबाबदार असलेले पदार्थ खाल्ले तर सौंदर्य उपचार अधिक यशस्वी होतील आणि परिणामी आपल्याला जास्त वेळ प्रतीक्षा करता येणार नाही.
कोणती उत्पादने तुमच्या केसांना ताकद आणि चमक देईल? ज्यामध्ये बायोटिन असते, जे केस गळती थांबवते, ओमेगा -3, व्हिटॅमिन बी 5 आणि सी, लोह आणि अँटिऑक्सिडंट्स.
अंडी
आणि प्रथिने, आणि अंड्यातील पिवळ बलक केसांची गती वाढण्यास आणि केस गळतीसारख्या अप्रिय समस्येस दूर करण्यास मदत करते.
पण आहाराचे एक रहस्य आहे: त्यामुळे केसांच्या प्रश्नात अंडी उत्तम काम करतात, अंड्यातील पिवळ बलक वेगळे खाणे चांगले. गोष्ट अशी आहे की प्रथिने अंड्यातील पिवळ बलकमध्ये असलेल्या बायोटिनच्या सामान्य शोषणात हस्तक्षेप करते आणि केसांच्या मजबुतीसाठी जबाबदार असते.
म्हणून, अंड्यातील पिवळ बलक आणि प्रथिने जेवणाची व्यवस्था करणे चांगले आहे: नाश्त्यासाठी एग्नोग आणि दुपारच्या जेवणासाठी मेरिंग्यू.
काजू
नटांना बहुतेकदा "मम्मी केस" म्हटले जाते, कारण ते उच्च एकाग्रतेमध्ये फॅटी ऍसिडस् ओमेगा -3, बायोटिन, कॉपर लुचस्चया त्यांची रचना आणि व्हिटॅमिन ई असतात जे विभाजित समाप्त होऊ देत नाहीत.
या पोषक द्रव्यांच्या सर्वात मोठ्या एकाग्रतेत अक्रोड आणि बदाम असतात ज्यांच्या मागे काजू आणि ब्राझिल काजू असतात.
आहारतज्ज्ञांचा सल्लाः सर्व नट वाळलेल्यात खावेत, तळलेले नाही, कारण गरम झाल्यावर उपयुक्त गुणधर्मांचा बराचसा भाग गमावतो. आणि, अर्थातच, काजू जास्त प्रमाणात घेऊ नका कारण त्यामध्ये कॅलरीज जास्त आहेत.
तांबूस पिवळट रंगाचा आणि चरबीयुक्त तांबूस पिवळट रंगाचा
फॅटी माशांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असते, ज्याचा अर्थ केस आणि टाळूला जास्त आर्द्रता राखण्यास मदत होते. त्यामुळे केस मऊ, आटोपशीर आणि जलद वाढतात.
हा मासा उकडलेला, भाजलेला किंवा कच्चा - कोणत्याही प्रकारात चांगला असतो आणि लिंबूबरोबर सर्व्ह करणे किंवा शिजवणे चांगले आहे, कारण निरोगी केसांसाठी व्हिटॅमिन सी देखील महत्वाचे आहे.
जर्दाळू
या फळांमध्ये केसांसाठी योग्य जोडी असते: व्हिटॅमिन बी 5 आणि बीटा-कॅरोटीन.
B5 ठिसूळ केसांना बरे करते आणि विभक्त होण्यास मदत करते. आणि शरीरातील बीटा-कॅरोटीन व्हिटॅमिन ए मध्ये रूपांतरित होते आणि केसांच्या वाढीस उत्तेजन देते, त्यांना दाट आणि चमकदार बनवते.
जेव्हा ताजे जर्दाळू नसतात तेव्हा नारिंगी भाज्यांच्या मेनूमध्ये समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा, त्यांच्यात जवळजवळ समान वैशिष्ट्ये आहेत. आपल्या टेबलवर भोपळा, आंबा, गाजर असू द्या. परंतु त्यांना चरबीसह एकत्र करा, बीटा-कॅरोटीन शोषण्याचा एकमेव मार्ग आहे.
गोड मिरची
जेव्हा केस इच्छांनी नव्हे तर आवश्यकतेनुसार पेंट करणे आवश्यक असेल तेव्हा विलंब करायचा आहे - बहुतेकदा मिरची खा.
गोड मिरचीमध्ये असलेले सूक्ष्म पोषक घटक, मेलेनिन तयार करण्यास मदत करतात - केसांच्या रंगासाठी जबाबदार रंगद्रव्य. ते विशेषतः श्रीमंत पिवळी मिरची असतात. मिरपूडात लोह, केसांच्या रोमांना अधिक ऑक्सिजन मिळविण्यास मदत करते आणि यामुळे केस जलद वाढतात.
मनुका
गडद मनुका व्हिटॅमिन सी, लोह आणि अँटिऑक्सिडेंटमध्ये समृद्ध आहे. हे कोलेस्टेरॉलचे रक्त साफ करते आणि संपूर्ण शरीरात पुनरुज्जीवन करते आणि केस सूर्यप्रकाशाच्या आणि वा wind्याच्या हानिकारक प्रभावापासून संरक्षण करते.
मनुका धन्यवाद, हिवाळ्यातील बेरीबेरी किंवा अनुभवी व्यक्तीच्या तणावानंतर केस लवकर बरे होतात.
खालील व्हिडिओमध्ये फ्र केसांसाठी अधिक माहिती:
