मनुकापासून सावध रहा: ते कसे दुखवू शकतात

जरी पहिल्या दृष्टीक्षेपात मनुका परिपूर्ण (संपूर्ण प्रक्रिया न केलेले) अन्न आहे, जर आपण कॅलरी मोजल्या तर या स्नॅकमध्ये काळजी घ्या.

प्रथम, मनुका च्या मनुका भांडणे. नेहमीचे लाल-तपकिरी सूर्यप्रकाशात कोणत्याही संरक्षक आणि स्टेबलायझर्सशिवाय वाळलेले, त्याला कोणताही प्रश्न नाही. परंतु पांढऱ्या मनुकाला "सोने" असे म्हणतात - सल्फर डायऑक्साइडचा संरक्षक म्हणून वापर करून रंग टिकवण्यासाठी डिहायड्रेटरमध्ये वाळवले जाते.

पण दोन्ही प्रकारच्या मनुकामध्ये पोषक घटक असतात. त्यापैकी फायटोन्यूट्रिएंट्स आणि त्यांचे अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत, उत्पादनात लोह, पोटॅशियम, मॅग्नेशियमची थोडीशी मात्रा असते.

दुसरे म्हणजे, या लहान वाळलेल्या द्राक्षांमध्ये विलक्षण प्रमाणात कॅलरी असतात.

उदाहरणार्थ, 1/4 कप मनुकामध्ये 130 कॅलरीज असतात. तुलना करण्यासाठी, केळ्यांमध्ये 80-90 आहे. पण एक केळी तुमचे पोट भरेल, पण मूठभर मनुका - खरोखर नाही. हे त्वरित शक्ती देईल, परंतु कालांतराने तुम्हाला पुन्हा खायचे आहे.

शिवाय, या भागामध्ये सुमारे 25 ग्रॅम साखर असते, जी त्यास नेहमीच्या चॉकलेट बारशी तुलना करू देते. परंतु, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की, चॉकलेटच्या विपरीत, मनुकामध्ये नैसर्गिक साखर असते, परिष्कृत नसते.

आणि अर्थातच, काय खावे याबद्दल काही प्रश्न असल्यास - मनुका किंवा मूठभर द्राक्षे - आपण नवीनतम उत्पादनास प्राधान्य दिले पाहिजे. शेवटी, मनुकाला पाणी नाही.

मनुकापासून सावध रहा: ते कसे दुखवू शकतात

जेव्हा मनुका न बदलता येण्यासारखा असतो

मूठभर मनुका खाऊ नका. प्रथिने आणि चरबी एकत्र करणे चांगले. उदाहरणार्थ, मऊ चीजसह, जे स्नॅकला केवळ उत्साहीच नाही तर खरोखर पौष्टिक देखील बनवेल.

त्वरेने ऊर्जेचा स्रोत म्हणून मनुकाचा विचार करा आणि शरीराला त्वरीत त्याची उत्पादकता लवकर सुधारण्याची आवश्यकता आहे. उदाहरणार्थ, प्रशिक्षणात, स्पर्धेत, परीक्षा किंवा पर्यटकांच्या मार्गावर.

आमच्या मोठ्या लेखात वाचा मनुका आरोग्यासाठी फायदे आणि हानी याबद्दल अधिक:

मनुका - वाळलेल्या फळाचे वर्णन. आरोग्य फायदे आणि हानी

प्रत्युत्तर द्या