सामग्री
आपल्या शतकात बहुतेक संपूर्ण जग उच्च रक्तदाब किंवा उच्च रक्तदाब यांच्याशी अथक धडपड करीत आहे या कारणामुळे, हायपोटेन्शन किंवा कमी रक्तदाब या समस्यांमुळे आपत्तीजनकपणे फारसे लक्ष दिले जात नाही. ही वाईट गोष्ट आहे कारण दोन्ही आजारांचे दुष्परिणाम भयानक आहेत. आणि, सर्व प्रथम, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीसाठी. शिवाय, हायपोटेन्शनमुळे बहुतेक वेळा चक्कर येणे, अशक्तपणा आणि अंतःस्रावी यंत्रणेत बिघाड देखील होतो. आणि कधीकधी हा दुसर्या आजाराचा परिणाम असू शकतो. परंतु कोणत्याही परिस्थितीत, अशा स्थितीकडे दुर्लक्ष करणे अत्यंत धोकादायक आहे.
हायपोटेन्शन म्हणजे काय?
हा दबाव 90/60 च्या खाली आहे. तणाव, अस्वास्थ्यकर पदार्थ खाणे किंवा आवश्यक पौष्टिक पदार्थांचा अभाव यामुळे हे कमी केले जाऊ शकते.
जर अशा प्रकरणांची पुनरावृत्ती झाली आणि अस्वस्थता आली तर अधिक गंभीर रोगांची उपस्थिती वगळण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे, विशेषत: अशक्तपणा, हृदय विकार, निर्जलीकरण इ.
आहार आणि हायपोटेन्शन
रक्तदाब सामान्यीकरण प्रक्रियेमध्ये आहार महत्वाची भूमिका निभावते. नियमानुसार, या रोगाचे निदान झाल्यावर, डॉक्टर रुग्णांना मद्यपी आणि तसेच कार्बोहायड्रेटयुक्त पदार्थ पिण्यापासून परावृत्त करण्याचा सल्ला देतात. अल्कोहोलमुळे शरीराची शक्ती कमी होते आणि कार्बोहायड्रेट्स जास्त वजन वाढवू शकतात. काल्पनिक रूग्ण आधीच लठ्ठपणामुळे ग्रस्त आहेत हे तथ्य असूनही आहे. याव्यतिरिक्त, शास्त्रज्ञांनी असे सिद्ध केले आहे की कर्बोदकांमधे मधुमेहावरील रामबाण उपाय उत्पादन उत्तेजन देते, आणि यामधून, मध्यवर्ती मज्जासंस्था ओव्हरलोड करते आणि रक्तदाब वाढवते.
आपल्याला आपल्या आहारात अधिक खारटपणा देखील समाविष्ट करणे आवश्यक आहे. २०० 2008 मध्ये, केंब्रिज विद्यापीठात एक अभ्यास घेण्यात आला, ज्याच्या निकालांवरून असे दिसून आले की मीठ थेट रक्तदाबवर परिणाम करते. वस्तुस्थिती अशी आहे की मूत्रपिंड केवळ त्यापैकी काही प्रमाणात प्रक्रिया करू शकते. जर शरीरावर जास्त मीठ पुरवले गेले तर जास्त रक्तप्रवाहात प्रवेश करते आणि पाणी बांधते. अशा प्रकारे, कलमांमधील रक्ताचे प्रमाण वाढते. परिणामी, रक्तदाब वाढतो. या अभ्यासात वेगवेगळ्या युरोपियन देशांमधील 11 हजार पुरुष आणि स्त्रिया सामील आहेत.
2009 मध्ये नॅशनल कॅन्सर इन्स्टिट्यूटच्या संशोधनात असे दिसून आले की लाल मांस खाणे (डुकराचे मांस, कोकरू, घोड्याचे मांस, गोमांस, बकरीचे मांस) आणि रक्तदाब यांचा संबंध आहे. शिवाय, ते वाढवण्यासाठी, दररोज 160 ग्रॅम उत्पादन पुरेसे आहे.
आणि 1998 मध्ये, मिलान विद्यापीठात, हे प्रायोगिकपणे स्थापित केले गेले की टायरामाइन, किंवा अमीनो ऍसिड टायरोसिनच्या घटकांपैकी एक, जे दुग्धजन्य पदार्थ आणि नट्समध्ये आढळते, ते तात्पुरते रक्तदाब वाढवू शकतात.
जीवनसत्त्वे आणि रक्तदाब: तेथे एक दुवा आहे?
विचित्रपणे पुरेसे आहे, परंतु शरीरात विशिष्ट पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे हायपोटेन्शन होऊ शकते. म्हणूनच, हे टाळण्यासाठी, त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट करणे अत्यावश्यक आहे. तेः
- 1 व्हिटॅमिन बी 5. कर्बोदकांमधे, प्रथिने आणि चरबीच्या चयापचय प्रक्रियेसाठी जबाबदार. त्याच्या अभावामुळे सोडियम क्षारांचे उत्सर्जन होते. आणि आहारातील उपस्थिती - महत्वाची ऊर्जा वाढवण्यासाठी आणि रक्तदाब वाढवण्यासाठी. हे मशरूम, हार्ड चीज, फॅटी फिश, एवोकॅडो, ब्रोकोली, सूर्यफुलाच्या बिया आणि मांसामध्ये आढळते.
- 2 जीवनसत्त्वे बी 9 आणि बी 12. त्यांचा मुख्य उद्देश लाल रक्तपेशी निर्माण करणे आणि त्याद्वारे अॅनिमिया होण्यापासून रोखणे हा आहे. बहुतेकदा तीच कमी रक्तदाबाचे कारण असते. बी12 हे मांस, विशेषतः यकृत, अंडी, दूध, तसेच मासे आणि सीफूड या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये आढळते. B9 शेंगा, फळे, भाज्या, धान्ये, दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांस उत्पादने आणि काही प्रकारच्या बिअरमध्ये आढळतात.
- 3 व्हिटॅमिन बी 1. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या सामान्य कार्यासाठी हे आवश्यक आहे. हे डुकराचे मांस, फुलकोबी, बटाटे, लिंबूवर्गीय फळे, अंडी आणि यकृतामध्ये आढळू शकते.
- 4 व्हिटॅमिन सी. हे रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते. हे लिंबूवर्गीय फळे, द्राक्षे इत्यादींमध्ये आढळते.
याव्यतिरिक्त, शरीरात प्रथिने पुरेशा प्रमाणात प्रवेश करणे महत्वाचे आहे. रक्तवाहिन्यांच्या पेशींसह नवीन पेशी तयार करण्यासाठी त्यांची आवश्यकता असते. प्रथिनांचे सर्वोत्तम स्त्रोत म्हणजे अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ, मासे आणि मांस. काजू, बिया, धान्ये, काही भाज्या आणि शेंगांमध्येही प्रथिने आढळतात.
रक्तदाब वाढवणारे शीर्ष 6 पदार्थ
अशा उत्पादनांची यादी आहे जी सामान्य करू शकतात, विशेषतः, रक्तदाब वाढवू शकतात. त्यापैकी:
द्राक्षे किंवा मनुका. “किश्मिश” घेणे चांगले. रिक्त पोटात सकाळी खाल्लेले, पुरेसे 30-40 बेरी. ते अधिवृक्क ग्रंथींचे नियमन करतात, जे यामधून रक्तदाब सामान्य करतात.
लसूण. त्याचा फायदा असा आहे की तो आवश्यकतेनुसार रक्तदाब वाढवून किंवा कमी करून सामान्य करतो.
लिंबू. एक ग्लास लिंबाचा रस एक चिमूटभर साखर आणि मीठ घालून, दाब कमी झाल्यामुळे थकवा येण्याच्या क्षणी प्यायला, माणसाला पटकन सामान्य स्थितीत आणतो.
गाजर रस. हे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि रक्तदाब वाढवते.
ज्येष्ठमध मुळ चहा. ते कर्करोगाच्या संप्रेरकाचे उत्पादन रोखण्यास सक्षम आहे, जे ताणला प्रतिसाद म्हणून सोडले जाते. आणि म्हणून दबाव वाढवा.
कॅफिनयुक्त पेये. कॉफी, कोला, हॉट चॉकलेट, एनर्जी ड्रिंक्स. ते तात्पुरते रक्तदाब वाढविण्यास सक्षम आहेत. नेमके कसे हे अद्याप कळू शकलेले नाही. एकतर हे रक्तवाहिन्या पसरवणारे संप्रेरक एडेनोसिन अवरोधित करून होते. एकतर अधिवृक्क ग्रंथींना उत्तेजित करून आणि एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉलचे उत्पादन, जे एकत्रितपणे रक्तदाब वाढवतात. तथापि, डॉक्टरांनी शिफारस केली आहे की हायपोटोनिक रुग्णांना लोणी आणि चीज सँडविचसह कॉफी प्यावे. अशा प्रकारे, शरीराला कॅफीन आणि चरबीचा पुरेसा डोस मिळेल, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब वाढतो.
आपण आपला रक्तदाब आणखी कसा वाढवू शकता
- आपल्या आहाराचे पुनरावलोकन करा. लहान भागांमध्ये खा, कारण मोठ्या प्रमाणात रक्तदाब कमी होण्यास प्रवृत्त करते.
- भरपूर प्रमाणात द्रव प्या, कारण हायपोटेन्शन होण्याचे एक कारण म्हणजे निर्जलीकरण होय.
- फक्त उशावर झोपा. हे हायपोटेनिक रूग्णांमध्ये सकाळी चक्कर येणे टाळेल.
- हळू हळू अंथरूणावरुन बाहेर पडा. स्थितीत तीव्र बदलामुळे दबाव वाढला जाऊ शकतो.
- कच्च्या बीटचा रस प्या. हे अशक्तपणा प्रतिबंधित करते आणि रक्तदाब वाढवते.
- बदाम पेस्टसह कोमट दूध प्या (संध्याकाळी बदाम भिजवून घ्या आणि सकाळी त्वचा त्यामधून काढून टाका आणि ब्लेंडरमध्ये बारीक करा). हा हायपोटेन्शनवरील सर्वात प्रभावी उपचारांपैकी एक आहे.
आणि कधीही हार मानू नका. जरी आपण हायपोटेन्शनने ग्रस्त असाल. शिवाय, कमी रक्तदाब असलेले लोक दीर्घ आयुष्य जगतात, जरी निरोगी लोकांपेक्षा किंचित वाईट असतात. जरी येथे सर्व काही पूर्णपणे स्वतंत्र आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, आपल्याला सर्वोत्कृष्टवर विश्वास ठेवण्याची आणि आनंदी, परिपूर्ण जीवन जगण्याची आवश्यकता आहे!
आम्ही रक्तदाब वाढविण्यासाठी योग्य पोषण विषयी सर्वात महत्त्वाचे मुद्दे गोळा केले आहेत आणि आपण या पृष्ठाच्या दुव्यासह सोशल नेटवर्क किंवा ब्लॉगवर एखादे चित्र सामायिक केल्यास कृतज्ञता व्यक्त करू: