रक्त गटांचे पृथक्करण केवळ विसाव्या शतकाच्या सुरूवातीसच सुरू झाले. स्वतंत्र गटांच्या रक्ताच्या गुणधर्मांमधील फरक प्रथम ऑस्ट्रियन शास्त्रज्ञ कार्ल लँडस्टीनर आणि झेक डॉक्टर जान जनस्की यांनी शोधून काढला. आजतागायत ते वेगवेगळ्या प्रकारच्या रक्ताच्या वैशिष्ट्यांचा अभ्यास करत आहेत. विशेष अभ्यासाच्या परिणामी, हे सिद्ध झाले की प्रत्येक रक्तगटासाठी पोषण आणि शारीरिक क्रियाकलापांबद्दल स्वतंत्रपणे शिफारसी आहेत. हा सिद्धांत अमेरिकन डॉक्टर पीटर डी अ‍ॅडो यांनी पुढे आणला आणि प्रत्येक गटासाठी पौष्टिक पद्धतही विकसित केली.
सिद्धांताचे सार म्हणजे शरीरावर अन्नाचा प्रभावी परिणाम, त्याची पचनक्षमता थेट व्यक्तीच्या अनुवांशिक वैशिष्ट्यांवर अवलंबून असते, म्हणजेच रक्तगटावर. पाचक आणि रोगप्रतिकारक यंत्रणेच्या सामान्य कामकाजासाठी, आपण ते पदार्थ खावे जे रक्ताच्या प्रकारास योग्य असतील. अशाप्रकारे, शरीर शुद्ध होते, कमी स्लॅग होते, अंतर्गत अवयवांचे कार्य सुधारते आणि अतिरिक्त पाउंड देखील गमावले जातात किंवा सामान्य वजन राखले जाते. जरी या युक्तिवादांबद्दल जोरदार चर्चा सुरू झाल्या आहेत, परंतु आज बरेच लोक या पोषण प्रणालीस समर्थन देतात.
आय रक्तगटानुसार अन्न
सर्वात जुना, आदिम रक्त प्रकार. इतर समूहांच्या उदयाचे स्त्रोत तीच आहे. गट १ हा प्रकार “०” (शिकारी) चा आहे, जगभरातील, 0% लोकांमध्ये तो पाळला जातो. या गटाचा मालक एक मजबूत, स्वावलंबी व्यक्ती आणि स्वभावानुसार नेता म्हणून वैशिष्ट्यीकृत आहे.
सकारात्मक गुणधर्म:
- शक्तिशाली पाचक प्रणाली;
- हार्डी रोगप्रतिकारक प्रणाली;
- सामान्य चयापचय आणि चांगले पोषक शोषण.
नकारात्मक गुणधर्म:
- आहार, हवामान बदल, तापमान इत्यादी बदलांशी शरीर चांगले रूपांतर करीत नाही;
- दाहक प्रक्रिया अस्थिरता;
- कधीकधी अति-क्रियाकलापांमुळे प्रतिकारशक्ती allerलर्जीक प्रतिक्रिया निर्माण करते;
- खराब रक्त गोठणे;
- पोटाची आंबटपणा वाढते.
आहारातील शिफारसीः
- 1 रक्तगट "0" असलेल्या लोकांसाठी, उच्च-प्रथिने आहार आवश्यक आहे. कोणतेही मांस चांगले पचलेले असते (पोर्क हा एकमेव अपवाद आहे), आणि फळे (अननस विशेषतः उपयुक्त आहे), भाज्या (नॉन-आम्लयुक्त), राई ब्रेड (मर्यादित भागांमध्ये).
- 2 वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे (विशेषत: दलिया आणि गहू). आरोग्यदायी सोयाबीनचे आणि buckwheat.
- 3 आहारातून कोबी वगळण्याचा सल्ला दिला जातो (वगळून), गहू उत्पादने, कॉर्न आणि त्यातून मिळवलेली उत्पादने, केचअप आणि मॅरीनेड्स.
- Green हिरव्या आणि हर्बल टीसारखे पेय (विशेषत: चे), आले, लाल मिरची, पुदीना, लिन्डेन, लिकोरिस आणि सेल्टझरचे पाणी ओतणे पूर्णपणे पचले आहे.
- 5 तटस्थ पेयांमध्ये लाल आणि पांढरा वाइन, कॅमोमाइल चहा, आणि जिनसेंग, ageषी आणि रास्पबेरीच्या पानांपासून बनवलेल्या चहाचा समावेश आहे.
- 6 कॉफी पिणे, कोरफड, सेना, सेंट जॉन वॉर्ट, स्ट्रॉबेरी पाने आणि इचिनासियाचे ओतणे टाळण्याची शिफारस केली जाते.
- 7 हा प्रकार मंद चयापचय द्वारे दर्शविला जात असल्याने, नंतर जास्त वजन लढताना, ताजे कोबी, बीन्स, कॉर्न, लिंबूवर्गीय फळे, गहू, साखर, लोणचे, ओट्स, बटाटे आणि आइस्क्रीम सोडणे आवश्यक आहे. हे पदार्थ इन्सुलिनचे उत्पादन रोखून तुमची चयापचय मंद करतात.
- 8 ब्राऊन सीव्हीड आणि केल्प, मासे आणि सीफूड, मांस (गोमांस, यकृत आणि कोकरू), हिरव्या भाज्या, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, पालक, मुळा, ब्रोकोली, ज्येष्ठमध रूट, आयोडीनयुक्त मीठ वजन कमी करण्यास हातभार लावतात. आपण याव्यतिरिक्त जीवनसत्त्वे बी, के आणि अन्न मिश्रित पदार्थ देखील वापरू शकता: कॅल्शियम, आयोडीन, मॅंगनीज.
- 9 वजन कमी करताना, व्हिटॅमिनचे सेवन कमी करण्याची शिफारस केली जाते आणि.
- 10 वजन कमी करण्यासाठी मदतीसाठी शारीरिक देखरेखीची देखरेख करणे देखील आवश्यक आहे, म्हणजे, एरोबिक्स, स्कीइंग, जॉगिंग किंवा पोहण्याची शिफारस केली जाते.
- 11 जर आतड्यांसंबंधी जीवाणूंचा संतुलन बिघडला असेल तर बायफिडोबॅक्टेरिया आणि acidसिडोफिलिया घ्यावेत.
II रक्तगटानुसार अन्न
हा गट प्राचीन लोक "शिकारी" (गट I) च्या जीवनशैली, तथाकथित कृषी म्हणून जीवन जगण्याच्या प्रक्रियेमध्ये उद्भवला. गट II प्रकार "ए" प्रकारचा आहे (शेतकरी), हे पृथ्वीच्या लोकसंख्येच्या 37,8% मध्ये पाळले जाते. या गटाचे प्रतिनिधी कायमस्वरूपी, संघटित लोक, गतिहीन म्हणून काम करतात, जे संघात काम करण्यासाठी अनुकूल आहेत.
सकारात्मक गुणधर्म:
- आहार आणि पर्यावरणीय बदलांचे उत्कृष्ट अनुकूलन;
- रोगप्रतिकारक आणि पाचन तंत्राची कार्यक्षमता सामान्य मर्यादेत असते, विशेषतः जर पौष्टिक प्रणाली पाहिली तर.
नकारात्मक गुणधर्म:
- संवेदनशील पाचक मुलूख;
- असह्य रोगप्रतिकारक प्रणाली;
- कमकुवत तंत्रिका तंत्र;
- विविध रोगांमधील अस्थिरता, विशेषत: हृदय, यकृत आणि पोट, ऑन्कोलॉजिकल, टाइप टाइप मधुमेह.
आहारातील शिफारसीः
- 1 रक्तगट II असलेल्या सर्व लोकांपैकी बहुतेक लोक कमी कठोर शाकाहारी आहारासाठी योग्य आहेत, कारण त्यांच्यात गॅस्ट्रिक ज्यूसची आम्लता कमी असते, म्हणून मांस आणि जड पदार्थ कठीणपणे पचतात. मर्यादित प्रमाणात, कमी चरबीयुक्त चीज आणि इतर आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांना परवानगी आहे. तसेच, शाकाहार "ए" प्रकाराच्या प्रतिनिधींच्या रोगप्रतिकारक शक्तीच्या सामान्य कार्यामध्ये योगदान देतो आणि ऊर्जा जोडतो.
- २ पाचन तंत्राची श्लेष्मल त्वचा अतिशय नाजूक असल्याने आम्लिक फळे वगळण्याची शिफारस केली जाते: मंडारीन, पपई, वायफळ, नारळ, केळी - तसेच मसालेदार, खारट, आंबवलेले आणि जड पदार्थ.
- 3 आपल्याला मासे उत्पादने देखील वगळण्याची आवश्यकता आहे, म्हणजे, हेरिंग, कॅविअर आणि हॅलिबट. सीफूड देखील शिफारस केलेली नाही.
- 4 निरोगी पेयांमध्ये ग्रीन टी, कॉफी आणि अननसचा रस तसेच लाल वाइनचा समावेश आहे.
- II रक्तगटाच्या प्रतिनिधींनी ब्लॅक टी, संत्राचा रस आणि सोडा पेय टाळले पाहिजे.
- 6 "ए" प्रकारातील जादा वजन असलेल्या लोकांशी लढताना, मांस वगळणे आवश्यक आहे (चिकन आणि परवानगी आहे), कारण ते चयापचय मंद करते आणि म्हणून, "0" प्रकाराच्या शरीराच्या उलट, चरबी जमा करण्यास प्रोत्साहन देते. मिरपूड, साखर, आइस्क्रीम, कॉर्न आणि पीनट बटर आणि गव्हाचे पदार्थ वापरण्याची देखील शिफारस केलेली नाही. व्हिटॅमिनचे सेवन मर्यादित करणे फायदेशीर आहे.
- Ol ऑलिव्ह, फ्लेक्ससीड आणि रेपसीड तेल, भाज्या, अननस, सोयाबीन, हर्बल टी आणि जिन्सेंग, इचिनेसिया, raस्ट्रॅगलस, काटेरी पाने असलेले एक रानटी रोप, ब्रोमेलेन, क्वार्टझटीन, व्हॅलेरियन वजन कमी करण्यास कारणीभूत ठरतात. जीवनसत्त्वे बी, सी, ई आणि काही खाद्य पदार्थ देखील उपयुक्त आहेतः कॅल्शियम, सेलेनियम, क्रोमियम, लोह, बायफिडोबॅक्टेरिया.
- 8 रक्तगट II साठी सर्वात योग्य शारीरिक व्यायाम म्हणजे योग आणि ताई ची, कारण ते शांत आणि लक्ष केंद्रित करतात, ज्यामुळे मज्जासंस्था सामान्य होण्यास मदत होते.
तिसरा रक्तगटानुसार अन्न
गट III प्रकार "बी" प्रकारचा आहे (भटक्या, भटक्या). हा प्रकार शर्यतीच्या स्थलांतराच्या परिणामी तयार झाला होता. हे पृथ्वीच्या संपूर्ण लोकसंख्येच्या 20,6% लोकांमध्ये पाळले जाते आणि संतुलन, लवचिकता आणि सर्जनशीलता यांच्याशी संबंधित आहे.
सकारात्मक गुणधर्म:
- हार्डी रोगप्रतिकारक प्रणाली;
- आहार आणि पर्यावरणीय बदलांसाठी चांगले अनुकूलन;
- मज्जासंस्था संतुलन.
नकारात्मक गुणधर्म:
- जन्मजात नकारात्मक गुणधर्म सामान्यत: पाळले जात नाहीत परंतु आहारात असमतोल झाल्यास स्वयंचलित रोग होऊ शकतात तसेच रोगप्रतिकारक शक्तीचे असंतुलन दुर्मिळ व्हायरस होऊ शकते;
- तीव्र थकवा सिंड्रोम विकसित होऊ शकतो;
- अशा रोगांची शक्यताः ऑटोम्यून, टाइप 1 मधुमेह, मल्टीपल स्क्लेरोसिस.
आहारातील शिफारसीः
- 1 खालील पदार्थ वजन कमी करण्यापासून "बी" प्रकार प्रतिबंधित करतात: शेंगदाणे, हिरवी मिरची व तीळ. त्यांना आहारापासून वगळणे आवश्यक आहे, कारण ते मधुमेहावरील रामबाण उपाय उत्पादन दडपतात आणि त्याद्वारे चयापचय प्रक्रियेची कार्यक्षमता कमी करतात आणि परिणामी, थकवा येतो, शरीरात पाणी टिकून राहते, हायपोग्लाइसीमिया आणि जास्त वजन जमा होते.
- 2 “बी” प्रकारातील लोकांमध्ये गहू उत्पादने वापरताना, चयापचय कमी होते, म्हणून आपल्याला या उत्पादनांचा वापर मर्यादित करणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्याच्या आहारात कोणत्याही परिस्थितीत गव्हाचे उत्पादन बकव्हीट, कॉर्न, मसूर आणि (आणि त्यापासून बनविलेले पदार्थ) एकत्र करू नये.
- “'भटक्या' सर्वज्ञ आहेत याशिवाय, आहारातून मांस वगळणे फायद्याचे आहे: डुकराचे मांस, कोंबडी आणि बदक; भाज्या, फळे आणि फळे: टोमॅटो, ऑलिव्ह, नारळ, वायफळ बडबड; सीफूड: शेलफिश, खेकडे आणि कोळंबी.
- 4 शिफारस केलेले पेय – हिरवा चहा, विविध हर्बल ओतणे (लिकोरिस, जिन्कगो बिलोबा, जिनसेंग, रास्पबेरी पाने, ऋषी), तसेच कोबी, द्राक्षे, अननस यांचे रस.
- 5 आपल्याला टोमॅटोचा रस आणि सोडा पेये सोडून देणे आवश्यक आहे.
- 6 खालील पदार्थ वजन कमी करण्यास हातभार लावतात: हिरव्या भाज्या, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, विविध उपयुक्त औषधी वनस्पती, यकृत, वासराचे मांस, अंडी, ज्येष्ठमध, सोया, तसेच जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिक पूरक: लेसीथिन, मॅग्नेशियम, गिंगको-बिलोब, इचिनेसिया.
- 7 सर्वात उपयुक्त आणि प्रभावी शारीरिक व्यायाम म्हणजे सायकल चालविणे, चालणे, टेनिस, योग, पोहणे आणि ताई ची.
चतुर्थ रक्तगटासाठी अन्न
हा गट “एबी” प्रकारचा आहे (तथाकथित “कोडे“). त्याची उत्पत्ती सभ्यतेच्या उत्क्रांती प्रक्रियांशी संबंधित आहे, त्या दरम्यान "ए" आणि "बी" असे दोन प्रकारांचे विलीनीकरण होते जे विपरीत आहेत. एक अत्यंत दुर्मिळ गट, पृथ्वीच्या लोकसंख्येच्या 7-8% मध्ये साजरा केला जातो.
सकारात्मक गुणधर्म:
- तरुण रक्त गट;
- "ए" आणि "बी" प्रकारची सकारात्मक गुणधर्म एकत्रित करते;
- लवचिक रोगप्रतिकारक प्रणाली.
नकारात्मक गुणधर्म:
- पाचक मुलूख संवेदनशील आहे;
- रोगप्रतिकारक शक्ती खूपच संवेदनशील आहे, म्हणूनच हे विविध संसर्गजन्य रोगांकरिता अस्थिर आहे;
- "ए" आणि "बी" प्रकारची नकारात्मक गुणधर्म देखील एकत्रित करते;
- दोन अनुवांशिक प्रकारांच्या मिश्रणामुळे, काही गुणधर्म इतरांचा विरोधाभास करतात, ज्यामुळे अन्न प्रक्रियेच्या प्रक्रियेत महत्त्वपूर्ण समस्या उद्भवतात;
- हृदय रोग, कर्करोग आणि अशक्तपणा होण्याची शक्यता असते.
आहारातील शिफारसीः
- 1 जर आपण एखाद्या विशिष्ट आहाराचे पालन केले नाही तर व्यावहारिकदृष्ट्या प्रत्येक गोष्ट आहारात समाविष्ट केली जाऊ शकते, परंतु संयम आणि संतुलित मार्गाने.
- 2 वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला मांस खाणे थांबवावे लागेल आणि त्यास भाज्यांऐवजी पुनर्स्थित करावे लागेल.
- टाइप “एबी” साठी 3 प्रथिनांचा चांगला स्रोत.
- 4 सामान्य चयापचय टिकवून ठेवण्यासाठी, आपण बकसुके, सोयाबीनचे, कॉर्न, तसेच तीक्ष्ण आणि आंबट फळे सोडून दिली पाहिजेत.
- 5 लठ्ठपणाशी लढताना, आहारातून गहू आणि हायकिंग उत्पादने वगळण्याचा सल्ला दिला जातो.
- 6 या प्रकारासाठी उपयुक्त पेये: कॉफी, हिरवा चहा, हर्बल ओतणे: कॅमोमाइल, जिनसेंग, इचिनेसिया, रोझशिप, हॉथॉर्न.
- 7 कोरफड आणि लिन्डेनचे ओतणे टाळण्याची शिफारस केली जाते.
- 8 वजन कमी करण्याच्या आहारात लाल मांस, विशेषतः बेकन आणि बकव्हीट, सूर्यफूल बिया, गहू, मिरपूड आणि कॉर्न वगळले जाते.
- 9 उत्पादने जसे की मासे, समुद्री शैवाल, हिरव्या भाज्या, दुग्धजन्य पदार्थ, अननस, तसेच विविध पौष्टिक पूरक: झिंक आणि सेलेनियम, हॉथॉर्न, इचिनेसिया, व्हॅलेरियन, थिसल वजन कमी करण्यास हातभार लावतात.