बॉक्सिंग प्रशिक्षण

बॉक्सिंग हा एक प्रकारचा संपर्क खेळ आहे ज्यामध्ये समान वजन श्रेणीतील दोन खेळाडूंमधील रिंगमध्ये लढाईचा समावेश होतो. मुष्टियुद्ध प्रशिक्षणाचे उद्दिष्ट केवळ शक्ती वाढवणे नाही तर संपूर्ण शरीराचा विकास करणे, इच्छाशक्ती मजबूत करणे हे आहे.

अडचण पातळी: नवशिक्यांसाठी

बॉक्सिंग हा एक संपर्क खेळ आहे जो जिममधील नेहमीच्या वर्कआउट्सने कंटाळलेल्यांसाठी एक चांगला पर्याय असेल. काहींना बॉक्सिंग हा केवळ एक नेत्रदीपक खेळ वाटतो, परंतु रंगीबेरंगी मारामारीच्या मागे शारीरिक क्रियाकलाप आणि सतत प्रशिक्षण असते जे शरीराला बळकट करते, सहनशक्ती आणि सामर्थ्य सुधारते.

बॉक्सिंग प्रशिक्षणाचे आरोग्य फायदे

बॉक्सिंगमुळे खेळाडूच्या शरीरातील जवळजवळ प्रत्येक स्नायू मजबूत होतात. झगडा दरम्यान, हात आणि पाय, शरीर आणि डोके काम. बॉक्सरसाठी, केवळ प्रहार करण्यास सक्षम असणेच नाही तर प्रतिस्पर्ध्याचा फटका वेळीच टाळणे देखील महत्त्वाचे आहे. म्हणून, या खेळामुळे संपूर्ण शरीराचा समन्वय आणि गतिशीलता चांगल्या प्रकारे विकसित होते.

याव्यतिरिक्त, बॉक्सिंगमध्ये खालील फायदे आहेत: शरीराचा सामान्य विकास आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे; कॅलरी आणि चरबीचे प्रभावी ज्वलन; श्वसन आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींमध्ये सुधारणा; समन्वयाचा विकास, प्रतिक्रियेची गती, अंतराची भावना. हे देखील पहा: किकबॉक्सिंग प्रशिक्षण

तसेच, बॉक्सिंग विचार प्रक्रिया विकसित करते आणि मानवी शरीर ज्या वेगाने त्यांना प्रतिसाद देते. भांडणात लढाईच्या रणनीतीवर सतत विचार करावा लागतो. नियमानुसार, लढाईतील विजय अ‍ॅथलीटला जातो जो स्ट्राइक आणि डॉजची मालिका योग्यरित्या तयार करतो, आणि जो फक्त "मुठ हलवतो" त्याला नाही. म्हणून, मुष्टियुद्ध हे मुष्टियुद्धाचे संपूर्ण शास्त्र आहे.

बॉक्सिंगसाठी तुम्हाला काय हवे आहे?

बॉक्सिंग स्पॅरिंग एका विशेष रिंगमध्ये चालते आणि प्रशिक्षण नियमित व्यायामशाळेत देखील होऊ शकते. प्रशिक्षणासाठी, ऍथलीटला उपकरणांची आवश्यकता असेल:

  • बॉक्सिंग हातमोजे आणि पट्ट्या;
  • शिरस्त्राण;
  • बॉक्सर (विशेष पादत्राणे);
  • बर्ल (जबड्याचे संरक्षण करण्यासाठी अस्तर).

प्रशिक्षणासाठी, आपल्याला आरामदायक स्पोर्ट्सवेअरची आवश्यकता आहे. बॉक्सिंग उपकरणे काही खेळाच्या वस्तूंच्या दुकानातून किंवा क्रीडा क्लबमधून भाड्याने दिली जाऊ शकतात. हे देखील पहा: aikido प्रशिक्षण

प्रशिक्षणासाठी शिफारसी आणि विरोधाभास

बॉक्सिंगचा सराव स्त्री आणि पुरुष दोघेही करू शकतात. तथापि, गोरा लिंगांमध्ये, हा खेळ केवळ लोकप्रियता मिळवत आहे. मुलांचे बॉक्सिंग विभाग देखील आहेत. लहानपणापासूनच मुलाला बॉक्सिंगला देणे, पालक त्याच्यातून एक व्यावसायिक अॅथलीट वाढवण्याचे, त्याचे स्नायू आणि इच्छाशक्ती मजबूत करण्याचे स्वप्न पाहतात. परंतु दुखापतीचा धोका कमी लेखू नका.

बॉक्सिंग हा सर्वात क्लेशकारक खेळांपैकी एक आहे. वर्ग सुरू करण्यापूर्वी, अॅथलीट्सची वैद्यकीय तपासणी केली जाते, ज्याच्या आधारावर डॉक्टर रुग्णाला प्रशिक्षण देण्याची परवानगी देतात. हे देखील पहा: ताई बो प्रशिक्षण

या खेळासाठी, मोठ्या संख्येने विरोधाभास आहेत:

  • हृदय किंवा श्वसन प्रणालीचे जन्मजात किंवा अधिग्रहित पॅथॉलॉजीज;
  • मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमची समस्या;
  • मूत्रपिंड आणि यकृत रोग;
  • वेस्टिब्युलर उपकरणाचे उल्लंघन इ.

बॉक्सिंग शारीरिक बळकट करते आणि खेळाडूंची नैतिक सहनशक्ती निर्माण करते. रिंगमध्ये आणि क्रीडा स्पर्धांच्या बाहेर "पंच कसा घ्यावा" हे बॉक्सरना माहित आहे. आत्मविश्वास आणि धैर्य हे महत्त्वाचे गुण आहेत जे तुम्हाला व्यावसायिक आणि हौशी बॉक्सिंगमध्ये यश मिळवण्यास मदत करतील. हे देखील पहा: कराटे प्रशिक्षण

प्रत्युत्तर द्या