बकवासयुक्त आहार

12 दिवसात 14 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 970 किलो कॅलरी असते.

सर्वात सोप्या मोनो आहारांपैकी एक, बकव्हीट आहार मेनूमध्ये बकव्हीट लापशी समाविष्ट करतो. बकव्हीट आहाराच्या वेळेपर्यंत, ते अल्पकालीन आहाराशी संबंधित नाही-त्याचा कालावधी 14 दिवस आहे, परंतु तो सर्वात प्रभावी आहे-12 किंवा अधिक किलोग्राम वजन कमी करणे शक्य आहे. वजन कमी करणे जास्त वजनावर अवलंबून असेल, ते जितके जास्त असेल तितके वेगाने वजन कमी होईल.

बकव्हीट डाएट मेनूनुसार तयार केलेल्या बकव्हीट दलियाचे कॅलरीक मूल्य 70 ते 169 किलो कॅलरी असते. या अर्थाने, हिरव्या भाज्या पोरिज केवळ तृप्तिची भावना निर्माण करतात. म्हणून, दररोज खाल्लेल्या बकव्हीट लापशीच्या प्रमाणात कोणतेही निर्बंध नाहीत.

बकव्हीट लापशीमध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि लोह यांचे प्रमाण जास्त असते आणि 5,93% भाजी प्रथिने आणि बी जीवनसत्त्वांची उच्च सामग्री आहारापासून शरीराला होणारे संभाव्य नुकसान कमी करते. आहाराचे पालन करताना आपल्याला कोणतीही महत्त्वपूर्ण गैरसोय वाटणार नाही तर दररोज आपले आरोग्य सुधारेल, हलकेपणाची भावना दिसून येईल. यामुळे बकव्हीट आहार मेनूमध्ये पूर्णपणे प्रथिने (मांस, मासे) घटक पूर्णपणे सोडून देणे शक्य होते.

बक्कीट आहाराची अनिवार्य आवश्यकता कोणत्याही मसाले, मसाले, सॉस, साखर आणि अगदी मीठ यावर पूर्ण बंदी आहे.

दुसरी गरज झोपेच्या वेळेस 4 तास आधी खाण्यास प्रतिबंध करते यशस्वी होण्यासाठी महत्वाची आवश्यकता आहे एक बकवासयुक्त आहारात वजन कमी करणे.

बकरीव्हीट आहारासाठी लापशी पाककला

1. दुसर्‍या दिवसासाठी बक्कीट तयार करा: उकळत्या पाण्यात 0,5 लिटर उकळत्या पाण्यात 1,5 किलो बर्कव्हीट घाला आणि सकाळपर्यंत ब्लाकव्हीटसह भांडी लपेटून घ्या - आपण धान्य शिजवू शकत नाही. पहिल्या दिवसापर्यंत आपल्यासाठी इतकेच बक्कीट लापशी पुरेसे असेल, भविष्यात आम्ही संवेदनांनुसार शिजवतो (आहाराच्या शेवटी, 100 ग्रॅम बर्कव्हीट पुरेसे असेल). सकाळी लापशी सामान्य बकविट लापशीसारखे दिसेल - आपण ते 14 दिवस खावे - जर पाणी पूर्णपणे शोषले नसेल तर जास्तीत जास्त काढून टाका आणि पुढच्या वेळी थोडेसे उकळत्या पाण्यात घाला.

२. थर्मॉसमध्ये बक्कीट लापशी पटकन शिजवण्याचा दुसरा मार्ग व्हिडिओ दर्शवितो. परंतु थर्मॉसमध्ये स्वयंपाक करण्याची वेळ केवळ 2-35 मिनिटे असेल.

बक्कीट डायट मेनू

सर्वात लोकप्रिय मेनू पर्याय: बकव्हीट लापशी व्यतिरिक्त (आपण ते आपल्याला आवडेल तितके खाऊ शकता), मेनूमध्ये 1 लिटर (अधिक नाही - आपण कमी करू शकता) प्रतिदिन 1% केफिर समाविष्ट आहे - आपण केकफिर दोन्ही बकव्हीटसह आणि पिऊ शकता स्वतंत्रपणे. झोपायच्या आधी भुकेच्या तीव्र भावनासह, आपण केफिरचा दुसरा ग्लास पिऊ शकता. एक द्रुत परिणाम आपल्यामध्ये संभाव्य ब्रेकडाउनसह आहार चालू ठेवण्याची इच्छा प्रेरित करेल. आपण सामान्य पाणी (खनिज नसलेले आणि नॉन-कार्बोनेटेड) किंवा ग्रीन टी देखील निर्बंधांशिवाय पिऊ शकता-भुकेची भावना वाढत नाही, जसे नैसर्गिक रस.

वाळलेल्या फळांसह बकवासयुक्त आहार

बक्कीट आहारावर साखरेच्या कमतरतेमुळे, अशक्तपणाची भावना, वेगवान थकवा आणि थकवा दिसू शकतो. याव्यतिरिक्त, आहाराच्या शेवटी, बकव्हीट आणि केफिर त्रासदायक आहेत. आपण बकव्हीट लापशीमध्ये वाळलेली फळे जोडू शकता-सफरचंद, प्रुन्स, मनुका, वाळलेल्या जर्दाळू कमी प्रमाणात (वाळलेल्या फळांचे 5-6 पेक्षा जास्त तुकडे, जसे की prunes). या मेनू पर्यायामध्ये वाळलेल्या फळांऐवजी लापशीमध्ये एक चमचे मध घालणे देखील समाविष्ट आहे.

हिरव्या रंगाचा आहारानंतर पोषण

हे असे म्हणण्याशिवाय नाही की जर आपण आहार घेतल्यानंतर केक्स आणि पेस्ट्रीवर झेप घेतली तर बकवासयुक्त आहारात सोडलेला 8-10 किलोग्राम दोन महिन्यांत (आणि शेपटी देखील) परत येऊ शकतो - आहारामध्ये सुधारणा करणे आवश्यक आहे. आपल्यासाठी आवश्यक तेवढे जास्त आहार घेण्यासाठी आपल्यासाठी दोन आठवडे बोकडयुक्त आहार पुरेसा कालावधी असतो, आपण इच्छित नाही - आपली भूक लक्षणीय घटेल. म्हणून, बक्कीट आहार सोडताना, सर्वात महत्वाचा नियम म्हणजे अति प्रमाणात न करणे. परंतु जर ते अचानक झाले तर पहिल्या किंवा दुसर्‍या मेनू पर्यायानुसार एक उपवासाचा दिवस बक्कडयुक्त आहारात घालवा. मिठाईवर थोडासा बंधनही दुखत नाही. सुमारे 1-2 अतिरिक्त ग्लास पाणी किंवा चहा विसरू नका. आणि नंतर हरवलेला किलोग्रॅम केवळ परत येणार नाही तर वजन कमी देखील चालू राहील.

बक्कीट आहाराचे परिणाम

प्रत्येक बाबतीत बक्कियाच्या आहाराचे परिणाम वैयक्तिक असतात - परंतु वजन जितके जास्त असेल तितके आहाराची प्रभावीता देखील जास्त असेल. जर आहार आपल्यास अनुरूप नसेल तर वजन कमी करणे अगदी कमीतकमी असेल, 3-4 किलो पर्यंत. परंतु मेनूच्या उल्लंघनानंतरही बहुतेक प्रकरणांमध्ये वजन कमी होणे 4-6 किलो असेल. दोन महिन्यांत 125 किलो ते 66 किलो पर्यंत रेकॉर्ड मूल्ये. जास्त वजन असल्यास, दोन आठवड्यांत 15 किलो निघून जाईल.

खंडानुसार सरासरी, कमी 2 आकारांनी होते (घेर मध्ये 4 सेमी पेक्षा जास्त) व्हॉल्यूम जवळजवळ समान प्रमाणात सोडतात, म्हणजे असे म्हणतात की केवळ कूल्ह्यांमध्ये वजन कमी करण्यासाठी बक्कडयुक्त आहार चुकीचा असेल - नितंबांचा घेर, आणि कंबरवर घेर, आणि छातीत घेर कमी होईल.

बकवासियातील आहाराच्या प्रश्नामध्ये बर्‍याचजणांना रस आहे - 10-12 किलोपेक्षा जास्त वजन कमी असलेल्या आहारानंतर त्वचा खाईल का? नाही, त्वचेला त्रास होणार नाही; उलटपक्षी, ते घट्ट होईल.

बकवासयुक्त आहार - contraindications

प्रत्येक गोष्टीत contraindication आहेत! बकवासयुक्त आहार घेण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला घ्या (प्रथम, एक थेरपिस्ट) खात्री करा.

बक्कीट आहाराचे फायदे

1. खाल्लेल्या बकविट दलियावर कोणतेही बंधन नाही (आपण आपल्या आवडीनुसार ते खाऊ शकता).

२. बक्कड आहारातील वजन कमी झाल्यास सामान्य थकवा, चक्कर येणे, अशक्तपणा आणि इतर प्रभावी आहारांकरिता सुस्तपणा नसतो.

3. दुसरा प्लस वजन कमी होण्याच्या उच्च दरामुळे आहे - दररोज हलकीपणाची भावना अधिकाधिक दिसून येईल.

4. तिसरा फायदा उच्च कार्यक्षमता आहे - वजन कमी होणे सरासरी 7 किलोपेक्षा जास्त आहे (काही प्रकरणांमध्ये केवळ पहिल्या आठवड्यातच वजन कमी 10 किलोपेक्षा जास्त होते).

5. बकव्हीट लापशीमध्ये उच्च फायबर सामग्री आहे, जी आतड्यांसह आणि यकृत साफ करण्याची हमी देते.

6. स्लिमिंगबरोबर सेल्युलाईटमध्ये कपात केली जाईल.

7. बक्कीट आहाराचे पालन केल्याने त्वचा आणि नखे (ब गटातील जीवनसत्त्वे, बक्कीट भाजीपाला प्रथिने आणि चयापचय सामान्यीकरणामुळे) दिसू लागतात - त्वचा स्वतःच शुद्ध होते.

बकरीव्हीट आहाराचे तोटे

1. बक्कीट आहार प्रत्येकासाठी योग्य नाही, म्हणून अधूनमधून कमजोरी, डोकेदुखी आणि थकवा शक्य आहे. एक उपवासाचा दिवस बक्कडयुक्त आहारात घालवा आणि ते आपल्यासाठी योग्य आहे की नाही ते पहा.

२. दुसरी कमतरता प्रतिबंधानुसार (केवळ बकव्हीट लापशी आणि केफिर) बक्कडयुक्त आहारातील कठोरपणामुळे आहे.

Duration. कालावधीच्या बाबतीत हा आहार वेगवान नाही, परंतु अत्यंत प्रभावी आहे - शरीर त्वरीत नवीन आहाराची सवय होईल आणि वजन वाढण्यापूर्वीची वेळ (जर सुरू झाली तर) लक्षणीय वाढते.

Diet. जर आहार घेतल्यानंतरही वजन अद्याप सामान्यपेक्षा खूप लांब असेल तर, एका महिन्यानंतरच पुन्हा वाहून नेणे शक्य आहे.

Blood. रक्तदाब कमी करणे.

The. आहार दरम्यान, जुनाट आजार आणखीनच बिघडू शकतात.

B. बर्कव्हीट लापशीमध्ये बर्‍याच सहज पचण्यायोग्य प्रथिने असतात, परंतु हे वनस्पती मूळ आहे (ते मांस आणि माशाची पूर्णपणे जागा घेत नाही). म्हणूनच, आहाराचा कालावधी 7 दिवसांपेक्षा जास्त वाढवू नका.

8. आहार दरम्यान, मायक्रोइलिमेंट्स आणि जीवनसत्त्वे शरीरात पुरविली जात नाहीत - परंतु ही कमतरता सहजतेने जटिल मल्टीविटामिन तयारीच्या अतिरिक्त प्रमाणात पुरविली जाते.