कॅलरी सामग्री लसूण, पावडर. रासायनिक रचना आणि पौष्टिक मूल्य.

पौष्टिक मूल्य आणि रासायनिक रचना.

सारणी प्रति पौष्टिक घटक (कॅलरी, प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) दर्शविते 100 ग्रॅम खाद्य भाग.
पौष्टिकप्रमाणनियम**100 ग्रॅम मध्ये सामान्य प्रमाण%100 किलोकॅलरी मधील सर्वसामान्य प्रमाणातील%100% सामान्य
कॅलरी मूल्य331 केकॅल1684 केकॅल19.7%6%509 ग्रॅम
प्रथिने16.55 ग्रॅम76 ग्रॅम21.8%6.6%459 ग्रॅम
चरबी0.73 ग्रॅम56 ग्रॅम1.3%0.4%7671 ग्रॅम
कर्बोदकांमधे63.73 ग्रॅम219 ग्रॅम29.1%8.8%344 ग्रॅम
अल्युमेंटरी फायबर9 ग्रॅम20 ग्रॅम45%13.6%222 ग्रॅम
पाणी6.45 ग्रॅम2273 ग्रॅम0.3%0.1%35240 ग्रॅम
राख3.54 ग्रॅम~
जीवनसत्त्वे
व्हिटॅमिन बी 1, थायमिन0.435 मिग्रॅ1.5 मिग्रॅ29%8.8%345 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 2, राइबोफ्लेविन0.141 मिग्रॅ1.8 मिग्रॅ7.8%2.4%1277 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 4, कोलीन67.5 मिग्रॅ500 मिग्रॅ13.5%4.1%741 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 5, पॅन्टोथेनिक0.743 मिग्रॅ5 मिग्रॅ14.9%4.5%673 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 6, पायरिडॉक्साइन1.654 मिग्रॅ2 मिग्रॅ82.7%25%121 ग्रॅम
व्हिटॅमिन बी 9, फोलेट47 μg400 μg11.8%3.6%851 ग्रॅम
व्हिटॅमिन सी, एस्कॉर्बिक1.2 मिग्रॅ90 मिग्रॅ1.3%0.4%7500 ग्रॅम
व्हिटॅमिन ई, अल्फा टोकोफेरॉल, टीई0.67 मिग्रॅ15 मिग्रॅ4.5%1.4%2239 ग्रॅम
व्हिटॅमिन के, फायलोक्विनॉन0.4 μg120 μg0.3%0.1%30000 ग्रॅम
व्हिटॅमिन पीपी, नाही0.796 मिग्रॅ20 मिग्रॅ4%1.2%2513 ग्रॅम
बेटेन6.1 मिग्रॅ~
मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स
पोटॅशियम, के1193 मिग्रॅ2500 मिग्रॅ47.7%14.4%210 ग्रॅम
कॅल्शियम, सीए79 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ7.9%2.4%1266 ग्रॅम
मॅग्नेशियम, मि77 मिग्रॅ400 मिग्रॅ19.3%5.8%519 ग्रॅम
सोडियम, ना60 मिग्रॅ1300 मिग्रॅ4.6%1.4%2167 ग्रॅम
सल्फर, एस165.5 मिग्रॅ1000 मिग्रॅ16.6%5%604 ग्रॅम
फॉस्फरस, पी414 मिग्रॅ800 मिग्रॅ51.8%15.6%193 ग्रॅम
कमी प्रमाणात असलेले घटक
लोह, फे5.65 मिग्रॅ18 मिग्रॅ31.4%9.5%319 ग्रॅम
मॅंगनीज, Mn0.979 मिग्रॅ2 मिग्रॅ49%14.8%204 ग्रॅम
तांबे, घन533 μg1000 μg53.3%16.1%188 ग्रॅम
सेलेनियम, से23.9 μg55 μg43.5%13.1%230 ग्रॅम
झिंक, झेड2.99 मिग्रॅ12 मिग्रॅ24.9%7.5%401 ग्रॅम
पचनक्षम कर्बोदकांमधे
मोनो- आणि डिसकॅराइड्स (शुगर्स)2.43 ग्रॅमकमाल 100 г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)0.07 ग्रॅम~
साखर2.05 ग्रॅम~
फ्रक्टोज0.31 ग्रॅम~
अत्यावश्यक अमीनो idsसिडस्
अर्जिनिन *3.365 ग्रॅम~
द्राक्षांचा वेल0.667 ग्रॅम~
हिस्टिडाइन *0.263 ग्रॅम~
सैकण्ड0.414 ग्रॅम~
ल्युसीन0.728 ग्रॅम~
लाइसिन0.768 ग्रॅम~
मेथोनिन0.111 ग्रॅम~
आहारातील प्रथिनांच्या पचनाने निर्माण होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक0.374 ग्रॅम~
एक अत्यावश्यक अमायनो आम्ल0.121 ग्रॅम~
फेनिलॅलानाइन0.525 ग्रॅम~
बदलण्यायोग्य अमीनो idsसिडस्
lanलेनाइन0.485 ग्रॅम~
Aspartic .सिड1.89 ग्रॅम~
एक अनावश्यक अमिनो आम्ल0.525 ग्रॅम~
ग्लूटामिक acidसिड3.658 ग्रॅम~
प्रोलिन1.354 ग्रॅम~
सेरीन0.505 ग्रॅम~
टायरोसिन0.445 ग्रॅम~
आहारामधील प्रथिनांपासून तयार झालेले गंधकयुक्त अमिनोआम्ल0.253 ग्रॅम~
स्टिरॉल्स
फायटोस्टेरॉल8 मिग्रॅ~
संतृप्त फॅटी idsसिडस्
संतृप्त फॅटी idsसिडस्0.249 ग्रॅमकमाल 18.7 г
14: 0 मिरिस्टिक0.015 ग्रॅम~
16: 0 पामेटिक0.101 ग्रॅम~
18: 0 स्टीरिन0.105 ग्रॅम~
22: 0 बेजेनिक0.028 ग्रॅम~
मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.115 ग्रॅमकिमान 16.8 г0.7%0.2%
18: 1 ओलेइन (ओमेगा -9)0.106 ग्रॅम~
18: 1 सीआयएस0.106 ग्रॅम~
24: 1 नर्वोनिक, सीआयएस (ओमेगा -9)0.009 ग्रॅम~
पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस्0.178 ग्रॅम11.2 पासून 20.6 करण्यासाठी1.6%0.5%
18: 2 लिनोलिक0.143 ग्रॅम~
18: 3 लिनोलेनिक0.012 ग्रॅम~
18: 3 ओमेगा -3, अल्फा लिनोलेनिक0.012 ग्रॅम~
20: 2 इकोसाडिएनोइक, ओमेगा -6, सीआयएस, सीआयएस0.022 ग्रॅम~
ओमेगा- 3 फॅटी ऍसिडस्0.012 ग्रॅम0.9 पासून 3.7 करण्यासाठी1.3%0.4%
ओमेगा- 6 फॅटी ऍसिडस्0.165 ग्रॅम4.7 पासून 16.8 करण्यासाठी3.5%1.1%
 

उर्जा मूल्य 331 किलो कॅलरी आहे.

  • टीस्पून = 8.4 ग्रॅम (27.8 किलो कॅलरी)
  • टीस्पून = 2.8 ग्रॅम (9.3 किलो कॅलरी)
लसूण पावडर जीवनसत्त्वे आणि खनिज समृद्ध जसे की: जीवनसत्व बी 1 - 29%, कोलीन - 13,5%, व्हिटॅमिन बी 5 - 14,9%, व्हिटॅमिन बी 6 - 82,7%, व्हिटॅमिन बी 9 - 11,8%, पोटॅशियम - 47,7 %, मॅग्नेशियम - 19,3%, फॉस्फरस - 51,8%, लोह - 31,4%, मॅंगनीज - 49%, तांबे - 53,3%, सेलेनियम - 43,5%, जस्त - 24,9%
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स कार्बोहायड्रेट आणि उर्जा चयापचयातील महत्त्वपूर्ण एंजाइमचा एक भाग आहे, जो शरीराला ऊर्जा आणि प्लास्टिक पदार्थ प्रदान करतो, तसेच ब्रँचेड-चेन अमीनो idsसिडची चयापचय आहे. या व्हिटॅमिनच्या अभावामुळे चिंताग्रस्त, पाचक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीचे गंभीर विकार उद्भवतात.
  • मिश्र हे लेसिथिनचा एक भाग आहे, यकृतातील फॉस्फोलिपिड्सच्या संश्लेषण आणि चयापचयात महत्वाची भूमिका निभावत आहे, मुक्त मिथाइल गटांचा स्रोत आहे, लिपोट्रोपिक घटक म्हणून कार्य करतो.
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स प्रथिने, चरबी, कार्बोहायड्रेट चयापचय, कोलेस्ट्रॉल चयापचय, संप्रेरक, हिमोग्लोबिन संश्लेषण, आतड्यात अमीनो idsसिडस् आणि शुगर्सच्या शोषणास प्रोत्साहित करते, adड्रेनल कॉर्टेक्सच्या कार्यास समर्थन देते. पॅन्टोथेनिक acidसिडच्या कमतरतेमुळे त्वचा आणि श्लेष्मल त्वचेचे नुकसान होऊ शकते.
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स मध्यवर्ती मज्जासंस्थेमध्ये रोगप्रतिकारक प्रतिसादाची निगा राखणे, उत्तेजन देणे आणि उत्तेजन देण्याच्या प्रक्रियेत, ट्रिपटोफन, लिपिड आणि न्यूक्लिक idsसिडच्या चयापचयात, एरिथ्रोसाइट्सच्या सामान्य निर्मितीमध्ये, सामान्य पातळीची देखभाल करण्यासाठी योगदान दिले जाते. रक्तात होमोसिस्टीनचे. व्हिटॅमिन बी 6 चे अपुरा सेवन भूक कमी होणे, त्वचेच्या स्थितीचे उल्लंघन, होमोसिस्टीनेमिया, अशक्तपणाचा विकास यासह आहे.
  • व्हिटॅमिन बीएक्सयुएक्सएक्स कोएन्झाइम म्हणून ते न्यूक्लिक idsसिड आणि एमिनो idsसिडच्या चयापचयात भाग घेतात. फोलेटच्या कमतरतेमुळे न्यूक्लिक idsसिडस् आणि प्रोटीनचे अशक्त संश्लेषण होते, ज्यामुळे पेशींची वाढ आणि विभाजन रोखते, विशेषत: वेगाने वाढणार्‍या उतींमध्ये: अस्थिमज्जा, आतड्यांसंबंधी उपकला इ. गर्भधारणेदरम्यान फोलेटचा अपुरा सेवन हे अकालीपणाचे एक कारण आहे. कुपोषण, जन्मजात विकृती आणि मुलाचे विकासात्मक विकार. फोलेट आणि होमोसिस्टीन पातळी आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका यांच्यामध्ये मजबूत असोसिएशन दर्शविली गेली आहे.
  • पोटॅशियम पाणी, acidसिड आणि इलेक्ट्रोलाइट शिल्लक नियमनात भाग घेणारी, मज्जातंतू आवेग, प्रेशर रेग्युलेशनच्या प्रक्रियेत भाग घेणारा मुख्य इंट्रासेल्युलर आयन आहे.
  • मॅग्नेशियम ऊर्जा चयापचय, प्रोटीनचे संश्लेषण, न्यूक्लिक idsसिडस् मध्ये भाग घेते, पडद्यावर स्थिर प्रभाव पडतो, कॅल्शियम, पोटॅशियम आणि सोडियमचे होमिओस्टेसिस राखण्यासाठी आवश्यक आहे. मॅग्नेशियमच्या अभावामुळे हायपोमॅग्नेसीमिया होतो, उच्च रक्तदाब, हृदयरोग होण्याचा धोका वाढतो.
  • फॉस्फरस हाडे आणि दात यांच्या खनिजतेसाठी आवश्यक असलेल्या फॉस्फोलायपीड्स, न्यूक्लियोटाइड्स आणि न्यूक्लिक idsसिडस्चा एक भाग म्हणजे ऊर्जा चयापचय यासह अनेक शारीरिक प्रक्रियांमध्ये भाग घेतो. कमतरतेमुळे एनोरेक्सिया, अशक्तपणा, रिकेट्स होते.
  • लोह एंजाइम्ससह विविध कार्यांच्या प्रथिनेंचा एक भाग आहे. इलेक्ट्रॉन, ऑक्सिजनच्या वाहतुकीत भाग घेतो, रेडॉक्सच्या प्रतिक्रियेचा अभ्यास करतो आणि पेरोक्झिडेक्शन सक्रिय करते. अपुरा सेवनाने हायपोक्रोमिक emनेमीया, कंकाल स्नायूंची मायोग्लोबिनची कमतरता कमी होणे, वाढलेली थकवा, मायोकार्डिओपॅथी, ropट्रोफिक गॅस्ट्र्रिटिस होतो.
  • मँगेनिझ हाडे आणि संयोजी ऊतकांच्या निर्मितीमध्ये भाग घेतो, एमिनो idsसिडस्, कार्बोहायड्रेट्स, कॅटोलॉमिनसच्या चयापचयात गुंतलेल्या एंजाइमचा भाग आहे; कोलेस्टेरॉल आणि न्यूक्लियोटाइड्सच्या संश्लेषणासाठी आवश्यक. अपुरा वापरासह वाढ कमी होते, पुनरुत्पादक प्रणालीतील विकार, हाडांच्या ऊतींचे नाजूकपणा, कार्बोहायड्रेट आणि लिपिड चयापचय विकार
  • तांबे रेडॉक्स क्रियाकलाप असलेल्या एंजाइमचा एक भाग आहे आणि लोह चयापचयात गुंतलेला आहे, प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचे शोषण उत्तेजित करतो. ऑक्सिजनसह मानवी शरीराच्या ऊती प्रदान करण्याच्या प्रक्रियेत भाग घेतो. कमतरता हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली आणि कंकाल, संयोजी ऊतक डिस्प्लेसियाच्या विकासाच्या विकारांद्वारे प्रकट होते.
  • सेलेनियम - मानवी शरीराच्या अँटीऑक्सिडेंट संरक्षण प्रणालीचा एक आवश्यक घटक, एक इम्यूनोमोडायलेटरी प्रभाव आहे, थायरॉईड संप्रेरकांच्या कृतीच्या नियमनात भाग घेतो. कमतरतेमुळे काशीन-बेक रोग (सांधे, मणक्याचे आणि बाहेरील अनेक विकृतीसह ऑस्टिओआर्थराइटिस), केशन रोग (स्थानिक मायोकार्डिओपॅथी), आनुवंशिक थ्रोम्बॅस्टिनेया होतो.
  • झिंक 300 पेक्षा जास्त एंजाइमचा एक भाग आहे, कर्बोदकांमधे, प्रथिने, चरबी, न्यूक्लिक idsसिडचे संश्लेषण आणि विघटन प्रक्रियेत आणि असंख्य जीन्सच्या अभिव्यक्तीच्या नियमनात भाग घेते. अपुरा सेवन केल्याने अशक्तपणा, दुय्यम इम्युनोडेफिशियन्सी, यकृत सिरोसिस, लैंगिक बिघडलेले कार्य आणि गर्भाची विकृती होते. ताज्या अभ्यासामुळे जस्तच्या उच्च डोसची क्षमता तांबे शोषणात व्यत्यय आणण्याची क्षमता निर्माण झाली आहे आणि अशक्तपणाच्या वाढीस कारणीभूत ठरते.
टॅग्ज: कॅलरी सामग्री 331 किलो कॅलोरी, रासायनिक रचना, पौष्टिक मूल्य, जीवनसत्त्वे, खनिजे, लसूण कसे उपयुक्त आहे, पावडर, कॅलरीज, पोषक, उपयुक्त गुणधर्म लसूण, पावडर

प्रत्युत्तर द्या