संत्रा गाजर आहार काही दिवसात सरासरी 3 पौंड गमावण्यास मदत करतो आणि ज्यांना थोड्या वजनापासून मुक्त करणे आवश्यक आहे त्यांच्यासाठी उपवास करण्याचा हा एक चांगला पर्याय आहे. तसेच आहार ही विषारी शरीरासाठी एक उत्तम स्वच्छता पद्धत आहे, तसेच चयापचय एक महत्त्वपूर्ण प्रवेगक आहे.
3-4 दिवसांसाठी मुख्य अन्न घटक म्हणजे गाजर. आहारात संत्री आणि सफरचंद देखील समाविष्ट असू शकतात. आपण पाणी आणि ग्रीन टी प्यावे.
100 ग्रॅम गाजरात 1.3 ग्रॅम प्रथिने, 6.9 ग्रॅम कर्बोदकांमधे, 0.1 ग्रॅम चरबी आणि केवळ 32 कॅलरीज असतात - हे सफरचंदांपेक्षा कमी आहे. तसेच या मूळ भाजीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे शरीर स्वच्छ करते.
गाजरांच्या आहारावर आपण:
- रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा,
- त्वचा निरोगी बनवा, कॅरोटीनमध्ये असलेल्या कॅरोटीनमुळे धन्यवाद, चरबीच्या संयोजनाने, हे रेटिनॉल बनवते, जे आपले स्वरूप अधिक आकर्षक बनवते.
- हिरड्या मजबूत करा,
- शरीरातील बी जीवनसत्त्वे, पीपी, सी, ई, के, तसेच अनेक खनिजे आणि आवश्यक तेले पुन्हा भरा
- मूड सुधारणे.
गाजर आहार मेनू
नाश्ता: तीन किसलेले गाजर, लिंबाचा रस आणि कमी चरबीयुक्त आंबट मलईचा चमचा.
लंच: लिंबाचा रस आणि मध सह तीन किंवा चार किसलेले गाजर. आपण सफरचंद, संत्रा किंवा किवी खाऊ शकता.
डिनर: ताजे गाजर रस एक पेला.
गाजर पचविणे अवघड आहे आणि त्याची कडक रचना आहे या वस्तुस्थितीमुळे, ते फार चांगले चर्बावे. संवेदनशील पोट किंवा आतड्यांसंबंधी रोग असलेल्यांसाठी गाजर आहार contraindated आहे.
गाजर आहारानंतर गुण वाचवण्यासाठी, पौष्टिक मार्गदर्शक तत्त्वांचे अनुसरण करा. कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि चरबींची संख्या योग्यरित्या वितरीत करून, आहार तयार करा. ताज्या पदार्थांना प्राधान्य द्या आणि भाज्यांमधून चरबी निवडा. लहान जेवण खा आणि भरपूर पाणी प्या.
खालील व्हिडिओमध्ये गाजलेला गाजर आहार अधिक पहा.
אתר לידים standarthi ….