भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहार, 7 दिवस, -4 किलो

4 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 620 किलो कॅलरी असते.

अतिरिक्त पाउंड नष्ट करण्यासाठी सेलेरी एक उत्कृष्ट सहाय्यक आहे. पोषणतज्ञांनी या उत्पादनावर आधारित वजन कमी करण्याची पद्धत विकसित केली आहे, जी तुम्हाला दर आठवड्याला 4 किलो वजन कमी करण्यास मदत करण्याचे वचन देते. आपण 14 दिवसांपर्यंत त्याचे पालन करू शकता, अशा परिस्थितीत वजन कमी होणे अधिक लक्षणीय असू शकते. पुनरावलोकनांनुसार, या काळात काहींनी 10 किलो पर्यंत वजन कमी केले.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहार आवश्यकता

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पद्धत मुख्य नायक या उत्पादनावर आधारित सूप आहे. तो खालीलप्रमाणे तयारी करतो. हे साहित्य घ्या:

  • भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मुळे (300 ग्रॅम);
  • पांढरा कोबी (300 ग्रॅम);
  • 2 गाजर;
  • 2 ब्लेपरिंग मिरपूड;
  • 5 कांदे;
  • भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पाने एक घड;
  • बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा) एक घड;
  • 3 मध्यम लसूण पाकळ्या;
  • टोमॅटो पेस्ट (200 मिली);
  • तेल (शक्यतो ऑलिव्ह) तेल (2 चमचे एल.);
  • 2 तमालपत्र.

आता भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, मिरपूड, कोबी, 4 कांदे चिरून घ्या आणि गाजर खडबडीत खवणीने चिरून घ्या. हे सर्व थंड पाण्याने (सुमारे 3 लिटर) घाला, उकळवा आणि 15 मिनिटे शिजवा. तेल वापरून पॅनमध्ये उरलेला एक कांदा तळून घ्या, नंतर त्यावर एक ग्लास टोमॅटो पेस्ट घाला आणि दोन मिनिटे उकळवा. आता पॅनची सामग्री सूपमध्ये पाठवा, संपूर्ण लसूण पाकळ्या तेथे फेकून द्या, चिरलेली बडीशेप आणि अजमोदा (ओवा), बे पाने आणि आणखी 5-7 मिनिटे उकळवा. डिश तयार आहे.

सूप व्यतिरिक्त, वेगवेगळ्या दिवशी (ज्याचे तपशील मेनूमध्ये वर्णन केले आहे) आपण स्टार्च नसलेल्या भाज्या आणि फळे, तपकिरी तांदूळ आणि दुबळे गोमांस खाऊ शकता. अंशतः खाण्याचा प्रयत्न करा, जेवण समान रीतीने पसरवा आणि झोपेच्या 2-3 तास आधी अन्न नाकारा. तुम्हाला आवडेल तेवढे खा. मानकीकृत उत्पादने मेनूमध्ये दर्शविली जातात. परंतु जास्त खाणे अद्याप अवांछित आहे. पोटात ताणणे, अगदी कमी-कॅलरीयुक्त अन्नासह, निरुपयोगी आहे.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहार मेनू

सोमवारी: सूप आणि कोणतेही फळ (केळी वगळता).

मंगळवारी: सूप आणि शेंग सोडून इतर कोणत्याही भाज्या (भाज्या ताजी, उकडलेल्या किंवा कॅन केलेला खाऊ शकतात, परंतु तेल जोडले जाणे महत्वाचे आहे).

बुधवारी: सूप; कोणतीही फळे आणि भाज्या (त्यांच्या निवडीसंदर्भातील शिफारसी मागील दिवसांप्रमाणेच आहेत).

गुरुवारी: माध्यमाचे रेशन पुनरावृत्ती होते, परंतु स्किम दुधाचा ग्लास देखील परवानगी आहे.

शुक्रवार: सूप; उकडलेले किंवा बेक केलेले गोमांस (300-400 ग्रॅमपेक्षा जास्त नाही); टोमॅटो ताजे किंवा कॅन केलेला (फक्त जास्त खारट नाही).

शनिवारी: सूप; गोमांस 300 ग्रॅम, तेल न घालता शिजवलेले; कोणत्याही स्टार्च नसलेल्या भाज्या.

रविवारी: सूप; तपकिरी उकडलेले तांदूळ एक लहान भाग; न साखर न घेता ताजेतवाने फळांचा रस (मध्यम प्रमाणात).

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहार contraindication

  • आपण गर्भवती महिलांसाठी, स्तनपान करवण्याच्या काळात, पौगंडावस्थेतील आणि वृद्धांसाठी या आहारावर बसू नये.
  • कोणत्याही जुनाट आजारांच्या उपस्थितीत विशिष्ट सावधगिरीने आहाराकडे जाणे योग्य आहे.
  • कोणत्याही परिस्थितीत वजन कमी करण्यास सुरवात करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे फार चांगले आहे.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहार फायदे

  1. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहार फायदे बद्दल बोलणे, अर्थातच, या संस्कृतीचे फायदेशीर गुणधर्म लक्षात घेतले पाहिजे. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती मध्ये जीवनसत्त्वे, प्रथिने, आम्ल आणि खनिजांचा एक विशाल संच असतो जो शरीरातील पेशी स्थिर आणि योग्य कार्यप्रदर्शन सुनिश्चित करण्यास आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करतो. म्हणून भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, वजन कमी करण्याची इच्छा विचारात न घेता, प्रत्येकासाठी (आणि योग्य लैंगिक संबंध, आणि पुरुष, वृद्ध लोक आणि मुले आणि किशोरवयीन) उपयुक्त आहे. प्रत्येकासाठी, त्यात उपयुक्त वैशिष्ट्ये आहेत. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पूर्णपणे खाद्य आहे. त्याची मुळे, पेटीओल्स, देठ आणि पाने योग्य आहेत.
  2. ही भाजी विशेषत: उपचार आणि प्रतिबंधासाठी उपयुक्त आहे:

    -मधुमेह मेलीटससह (सेलरी शरीरातील पाणी-मीठ शिल्लक सामान्य करण्याच्या प्रक्रियेत सामील आहे, रक्तातील साखर कमी करते);

    - कर्करोगाच्या आजारांमध्ये (संस्कृतीचा फायदेशीर परिणाम त्यात मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन एमुळे होतो, जे बाह्य कार्सिनोजेन्सचा नकारात्मक प्रभाव कमी करण्यास मदत करते);

    - उच्च रक्तदाब (सेलेरीमुळे रक्तदाब सामान्य होण्यास मदत होते).

  3. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती देखील विविध प्रकारचे आणि संधिवात च्या पोटातील रोगांवर व्यापक सकारात्मक प्रभाव आहे. या भाजीमध्ये असलेल्या पदार्थांचा शरीराच्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर उत्कृष्ट परिणाम होतो.
  4. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक तथाकथित नकारात्मक वैशिष्ट्य असलेले उत्पादन आहे. याचा अर्थ असा आहे की त्यात असलेल्या कॅलरींच्या संख्येपेक्षा त्यावर प्रक्रिया करण्यास अधिक ऊर्जा लागते. म्हणून, वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सक्रिय केली जाते. या आश्चर्यकारक उत्पादनामुळे आपल्या शरीराला कच्चा, बेक केलेला, स्टीव्ह आणि अगदी तळलेला फायदा होतो. परंतु तेल आणि चरबीच्या जोडीने उष्णतेच्या उपचारांना अधीन करणे ज्यांना वजन कमी करायचे आहे त्यांच्यासाठी हितावह नाही. हे अन्नामध्ये अनावश्यक कॅलरी जोडेल.
  5. याव्यतिरिक्त, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहाराच्या फायद्यांमध्ये हे तथ्य आहे की ते शरीराला उबदार द्रवयुक्त अन्नापासून वंचित ठेवत नाही. सूप (कमी कॅलरी सामग्रीमुळे) जवळजवळ असीमित प्रमाणात वापरला जाऊ शकतो. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती केवळ वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित करते, परंतु सामान्यत: शरीर बरे करते.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहार तोटे

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती वजन कमी तंत्र आणि काही तोटे तरतूद केलेली होते नाही.

  1. आहार खूपच नीरस आहे. हे जवळजवळ समान उत्पादने वापरते आणि बर्याच काळासाठी त्याचे नियम पाळणे कंटाळवाणे होऊ शकते.
  2. याव्यतिरिक्त, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती चव, प्रत्येकजण विशिष्ट भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सूप आवडत नाही.
  3. तसेच, तोट्यांमध्ये हे तथ्य समाविष्ट आहे की आहारात फळे आणि भाज्यांचा अतिरेक नेहमीच अनुकूल घटक नसतो. त्यांचे सेवन करताना तुम्हाला काही अस्वस्थता वाटत असल्यास, पुरी (फळे आणि भाजीपाला उत्पादने ब्लेंडरमध्ये चिरून) ला प्राधान्य देणे चांगले आहे.
  4. जर या तंत्राचा अवलंब केला गेला तर हायपोग्लाइसीमिया (अशी स्थिती ज्यामध्ये रक्तातील ग्लूकोजच्या उपस्थितीत तीव्र घट होते) उद्भवू शकते. हे स्वतःला अशक्तपणा, सामर्थ्य गमावणे इ. म्हणून प्रकट करू शकते कधीकधी हा आहार सुरू झाल्यानंतर (अगदी आधीच दुसर्‍या दिवशी आधीच) अगदी लवकरच होतो. या प्रकरणात, आपण त्वरित कोणतेही गोड फळ खावे.
  5. आपल्याला आपल्या स्थितीत सुधारणा जाणवत नसल्यास किंवा आपल्याला पुन्हा वाईट वाटत असल्यास, आहार थांबवण्याची खात्री करा. त्याची निरंतरता आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवली आहे.

भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहार पुन्हा

एका महिन्यापूर्वी भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आहार पुन्हा करण्याची शिफारस केली जात नाही.

प्रत्युत्तर द्या