सामग्री
दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 580 किलो कॅलरी असते.
हा आहार अतिशय विशिष्ट आहे आणि जीवनाच्या आधुनिक गतीशी पूर्णपणे जुळतो.
चॉकलेट आहाराचा कालावधी सात दिवसांचा असतो (वजन कमी करण्याचे मूर्त परिणाम आहाराच्या तीन दिवसांनंतर दिसून येतात - वजन 3 ते 4 किलोपर्यंत कमी होते) - येथे शरीरातील द्रवपदार्थ कमी होणे लक्षात घेणे आवश्यक आहे. मीठ नाकारणे.
आहाराच्या शेवटी वजन कमी होणे 6-7 किलोग्रॅम असेल.
चॉकलेट आहारानुसार, संपूर्ण दिवस फक्त 100 ग्रॅम चॉकलेटवर अवलंबून असते आणि दुसरे काहीही नाही. काही स्त्रोत या आकृतीला 80 ग्रॅम आणि 90 ग्रॅम म्हणतात - कॅलरी सामग्रीचे पहिले मूल्य इतर कमी-कॅलरी आहारांच्या तुलनेत दैनंदिन आहारासाठी (440 Kcal) खूपच कमी मूल्य असेल - उदाहरणार्थ, प्रभावी बकव्हीट आहारात कॅलरी असते. 970 Kcal, आणि 90 ग्रॅमची सामग्री तीन जेवणांसाठी विभागणे अधिक सोयीस्कर वाटते, जरी जवळजवळ कोणत्याही चॉकलेट बारचे वजन 100 ग्रॅम असते (उदाहरणार्थ, मनुका आणि नटांसह एक स्वादिष्ट अल्पेन गोल्ड चॉकलेट बार).
तुम्ही तुमचा संपूर्ण दैनंदिन चॉकलेट आहार एकाच वेळी खाऊ शकता, परंतु ते 2-3 किंवा अधिक जेवणांमध्ये विभागणे श्रेयस्कर आहे.
पांढरे चॉकलेट स्वतंत्रपणे लक्षात घेतले पाहिजे. कोको बटर जवळजवळ पूर्णपणे अनुपस्थित आहे. परिणामी, क्लासिक चॉकलेट आहार पांढर्‍या चॉकलेटवर करता येत नाही. गोड पदार्थांसह चॉकलेटची देखील शिफारस केलेली नाही (मधुमेहासाठी).
प्रत्येक चॉकलेट जेवणात एक कप न गोड कॉफी (1% कमी चरबीयुक्त दुधासह) असते. ही आवश्यकता सर्व प्रभावी आहारांमध्ये सामान्य आहे (जपानी आहार एक उदाहरण आहे). कॉफी चयापचय 1% ते 4% पर्यंत वाढवते, ज्यामुळे अधिक तीव्र वजन कमी होते (परंतु मोठ्या प्रमाणात आरोग्याच्या स्थितीवर देखील परिणाम होतो.
आहाराचे मुख्य उत्पादन चॉकलेट आहे
रेग्युलर मिल्क चॉकलेट हे सर्वाधिक उष्मांक असलेल्या पदार्थांपैकी एक आहे - 545 Kcal प्रति 100 ग्रॅम. ऍडिटीव्हशिवाय शुद्ध चॉकलेटची कॅलरी सामग्री थोडी कमी आहे - 540 किलो कॅलरी. या दृष्टिकोनातून चॉकलेट आहार गडद चॉकलेटवर चालते - परंतु कॅलरी सामग्रीमधील फरक व्यावहारिकदृष्ट्या लक्षात येत नाही. ऍडिटीव्हसह चॉकलेटमध्ये (मनुका, नट, इ.) सरासरी किंचित जास्त कॅलरी सामग्री असते (चॉकलेट पॅकेजिंगवर अधिक वाचा).
प्रथिने - चरबी - कर्बोदकांमधे प्रमाणानुसार, चॉकलेटचे विविध प्रकार थोडेसे वेगळे आहेत - दुधाच्या चॉकलेटसाठी, हे प्रमाण 7% - 36% - 55% सारखे दिसते (जे मिश्र पोषणासाठी सामान्यतः स्वीकारल्या जाणार्‍या प्रमाणापेक्षा खूप दूर आहे - सुमारे 20 % - 20% - 60%). हे सूचित करते की शरीराला नेहमीच्या आहारातून काढून टाकले जाईल - दुसरीकडे, कोणताही आहार कॅलरी सामग्री प्रतिबंधित करतो - जे शरीराला नेहमीच्या नियमांपासून देखील काढून टाकते (सायबराइट आहार या नियमाला अपवाद आहे).
चॉकलेट आहार निर्बंध लादतो
चॉकलेट आहार (लोकप्रिय टरबूज आहाराप्रमाणे) पूर्णपणे प्रतिबंधित करते साखर आणि मीठ.
इतर बहुतेक आहारांप्रमाणे, तुम्ही ज्यूस (नैसर्गिक समावेश), कार्बोनेटेड पाणी आणि पेयांपासून परावृत्त केले पाहिजे (त्यामुळे भूक वाढते - सामान्य पाण्यापेक्षा) - सर्व वैद्यकीय संस्थांमध्ये वापरल्या जाणार्‍या वैद्यकीय आहाराद्वारे समान शिफारसी दिल्या जातात.
तसेच चॉकलेट आहारात कोणत्याही भाज्या आणि त्याहूनही अधिक फळे वगळण्यात आली आहेत.
अल्कोहोल सर्व प्रकारात निषिद्ध आहे.
महत्त्वाचे! चॉकलेट आणि कॉफी घेतल्यानंतर 3 तासांपूर्वी कोणतेही द्रव (पाणी, हिरवा चहा) घेणे शक्य नाही. किमान द्रवपदार्थाचे सेवन 1,2 लिटरपेक्षा कमी नसावे (शक्यतो अधिक) - ही आवश्यकता मीठ वगळणाऱ्या जलद आहारांसाठी वैशिष्ट्यपूर्ण आहे.
समान आहाराची पुनरावृत्ती करणे एक महिन्यानंतर किंवा त्याहून अधिक चांगले शक्य नाही - यामुळे शरीरावर एक महत्त्वपूर्ण धक्का बसतो (जरी काही स्त्रोतांमध्ये आपल्याला चॉकलेट आहारावर पर्यायी वजन कमी करण्याची पद्धत सापडते - आहाराच्या 7 दिवसांनंतर, पुनरावृत्ती करण्यापूर्वी किमान मध्यांतर देखील 7 दिवस आहे).
चॉकलेट आहार प्रतिबंधित नाही
जेवणानंतर तीन तासांनी तुम्ही कितीही प्रमाणात (हिरवा, काळा चहा किंवा पाणी) पिऊ शकता.
चॉकलेट आहार अनियंत्रित आहार सुचवितो - कोणत्या वेळी ते आपल्यासाठी अधिक सोयीचे आहे, त्या वेळी चॉकलेटचा काही भाग खा.
- न्याहारी: 30 ग्रॅम डार्क चॉकलेट (किसमिस, नट इ.) आणि एक कप न गोड कॉफी.
- दुपारचे जेवण: 30 ग्रॅम गडद चॉकलेट आणि एक कप कॉफी.
- रात्रीचे जेवण: 30 ग्रॅम गडद चॉकलेट आणि कॉफी.
- न्याहारीसाठी, 30 ग्रॅम चॉकलेट आणि एक कप ब्लॅक कॉफी.
- दुपारच्या जेवणासाठी, 30 ग्रॅम चॉकलेट आणि कॉफी देखील आहेत (गोड करू नका).
- रात्रीचे जेवण - समान 30 ग्रॅम चॉकलेट आणि कॉफी.
1 दिवसाचा मेनू आहाराच्या 7 दिवसांच्या मेनूशी पूर्णपणे सारखाच आहे, परंतु आपण कमीतकमी 200-300 ग्रॅम वसायुक्त ऊतक गमावल्यास शरीराला होणारे नुकसान खूपच कमी होईल. अर्थात, शारीरिक हालचाली जवळपास समान पातळीवर राहिल्या पाहिजेत - वास्तविक वजन कमी होणे अर्थातच द्रवपदार्थामुळे जास्त होईल (सुमारे एक किलोग्रॅम) - कोबीच्या आहारात समान वैशिष्ट्ये आहेत.
चॉकलेट डाएटचा निःसंशय फायदा म्हणजे कमी वेळात झटपट परिणाम मिळतो. चॉकलेट आहार तुम्हाला समुद्रपर्यटन किंवा प्रवासापूर्वी त्वरीत व्यवस्थित होण्यास मदत करेल. परदेशात जाण्यापूर्वी तुम्ही खूप लवकर वजन कमी करू शकता.
चॉकलेट आहाराचा दुसरा प्लस मिठाईच्या प्रेमींनी कौतुक केले आहे - कँडी किंवा चॉकलेटच्या तुकड्याचा प्रतिकार करणे अत्यंत कठीण आहे, जे उदाहरणार्थ, तांदूळ आहार 7 दिवसांसाठी पूर्णपणे प्रतिबंधित करते.
चॉकलेट हे मेंदूतील सर्वोत्तम उत्तेजक घटकांपैकी एक आहे – कोणत्याही विद्यार्थ्याला माहित असते की एका सत्रादरम्यान कॉफी आणि चॉकलेट अपरिहार्य गोष्टी आहेत. चॉकलेट डाएटच्या या प्लसचा जास्त अंदाज लावला जाऊ शकत नाही - तुमचे वजन त्वरीत कमी होते आणि त्याच वेळी, तुमच्या मानसिक क्रियाकलापांना कोणत्याही प्रकारे त्रास होत नाही.
गैर-आहार उत्पादन म्हणून, अशक्तपणा आणि सर्दी (शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते) साठी चॉकलेटची शिफारस केली जाते. हे देखील लक्षात घेतले पाहिजे की चॉकलेट (अधिक तंतोतंत कोकोआ बटरमध्ये) शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतात जे शरीराचे वृद्धत्व कमी करतात.
चॉकलेट आहाराचे फायदे अनमोल असले तरी, या आहाराचे तोटे बहुधा फायद्यांपेक्षा जास्त आहेत.
चॉकलेट आहाराचा मुख्य तोटा म्हणजे मोठ्या प्रमाणात विरोधाभास आहेत - हा आहार सुरू करण्यापूर्वी, आपण एखाद्या पोषणतज्ञाचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे किंवा डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली आहार घेणे आवश्यक आहे.
चॉकलेट आहाराचा दुसरा तोटा हा आहे की ते चयापचय किंवा आहार सामान्य करत नाही (या संदर्भात मॉन्टीग्नॅक आहार अधिक श्रेयस्कर आहे) - जरी हेच काही इतर वेगवान आहारांना कारणीभूत ठरू शकते.
चॉकलेट डाएटचा तिसरा तोटा म्हणजे योग्य आहाराकडे न जाता तो मागे पडण्याची शक्यता जास्त असते. संपूर्ण आठवडाभर, शरीराला कॅलरीजची जास्तीत जास्त बचत करण्याची सवय होईल - आणि आहाराच्या आधीच्या पद्धतीप्रमाणेच आहारानंतरचे पोषण त्वरीत वजन मूळ (आणि बरेचदा थोडे अधिक) वर परत येईल - त्यानुसार आहार राशीची चिन्हे किंवा कोणतीही पोषण प्रणाली या कमतरतेपासून मुक्त आहे ...
प्रथिने, चरबी, कर्बोदकांमधे आणि जीवनसत्त्वे-खनिजांच्या गुणोत्तराच्या बाबतीतही आहाराच्या समतोलने बरेच काही हवे असते (आम्ही अतिरिक्त जीवनसत्व-खनिज कॉम्प्लेक्स तयारी घेऊन ही कमतरता दूर करू) - या दोषासाठी, रंग आहार अधिक श्रेयस्कर असेल.
अर्थात, मुख्य चॉकलेट आहार मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी contraindicated आहे (जन्मजात आणि अधिग्रहित दोन्ही).
दुसरा विरोधाभास म्हणजे ऍलर्जीची उपस्थिती (शिवाय, चॉकलेटवरील ऍलर्जीचे अनेक घटकांवर अवलंबून असणे आणि त्यांचे संयोजन शक्य आहे).
आपण आहार वापरू शकत नाही आणि विद्यमान यकृत रोगांसह, तसेच पित्ताशय किंवा नलिका (पित्ताशयात) दगडांच्या उपस्थितीत.
धमनी उच्च रक्तदाबाच्या उपस्थितीत चॉकलेट आहार देखील प्रतिबंधित आहे (आपल्याला कदाचित या रोगाच्या उपस्थितीबद्दल माहिती नसेल - पहिली चिन्हे नेहमीच्या ओव्हरवर्क सारखीच असतात). येथे निर्णायक घटक चॉकलेट नाही (त्यामुळे दाब किंचित वाढतो), परंतु मोठ्या प्रमाणात कॉफी.