सामग्री
ते म्हणतात की स्वच्छ आतडे मजबूत प्रतिकारशक्तीची गुरुकिल्ली आहे. आणि आरोग्य, उत्कृष्ट आरोग्य, तरुणपणा, सौंदर्य आणि चांगल्या मूडची हमी देखील! म्हणूनच शास्त्रज्ञांनी अशा घटनेची कारणे आणि त्याचे परिणाम यांचे वर्णन करून, त्याच्या शुद्धीकरणाच्या पद्धतींमध्ये एकापेक्षा जास्त वैज्ञानिक प्रकाशने वाहिले आहेत. दरम्यान, पौष्टिक तज्ञ असे आश्वासन देतात की खरं तर आपण स्वतःच कोलन स्वच्छ करू शकता. आपल्याला फक्त आपल्या आहारात योग्य पदार्थांचा परिचय करुन देण्याची आवश्यकता आहे.
मोठे आतडे आणि त्याची भूमिका
मोठा आतड्यांचा आतड्याचा खालचा भाग आहे. तिच्या जबाबदा्यामध्ये येणार्‍या गाराचे पाणी शोषून घेणे आणि मलविसर्जन होईपर्यंत मल तयार करणे आणि राखणे समाविष्ट आहे. निरोगी व्यक्तीच्या शरीरात, या प्रक्रियेस 12-18 तास लागतात आणि जमा मल कुठेही रेंगाळत नाही.
दरम्यानच्या काळात, वेगवेगळ्या कारणांमुळे, कालांतराने, त्यांचे अवशेष कोलनच्या भिंतींवर दिसू शकतात, जे डॉक्टर, अनुरूपतेने, "स्केल" शी जोडतात. ते कोलनच्या फोल्ड्स किंवा बेंड्समध्ये ठेवले जातात आणि बहुतेक वेळा नंतर गर्भाशयात दगड बनतात. खरं तर, स्लॅग्ज आणि विषारी पदार्थ असल्यामुळे ते हळूहळू विघटित होतात आणि रक्तप्रवाहात पुन्हा गढून जातात, त्याद्वारे शरीरावर विषबाधा होते आणि बर्‍याच रोगांना कारणीभूत ठरतात, त्यापैकी सर्वात धोकादायक म्हणजे कोलन कॅन्सर.
जेव्हा अशा "स्केल" दिसतात, तेव्हा त्वचा आणि मज्जासंस्था प्रथम ग्रस्त असतात. व्यक्तीला पुरळ किंवा giesलर्जी, तसेच डोकेदुखी, सुस्ती, तंद्री आणि चिडचिडेपणा विकसित होतो. यानंतर, यकृत, मूत्रपिंड आणि इतर सर्व अवयव आणि प्रणालींना त्रास होतो.
कोलन साफ करण्याच्या पद्धती
आपली कोलन शुद्ध करण्याचे सर्वात सामान्य मार्ग आहेतः
- आहार सुधारणे… हा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. शिवाय, मेयो क्लिनिकमधील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टांपैकी एक असलेल्या डॉ. मायकेल पिको यांच्या म्हणण्यानुसार, “कोलन नियमितपणे नैसर्गिक मार्गाने स्वत: ची साफसफाई करत असते.” सक्रिय जीवनशैली आणि निरोगी आहाराच्या बाबतीत नक्कीच.
- एक निष्क्रिय जीवनशैली सोडून आणि नियमित व्यायाम करत आहे. त्या बदल्यात, बसून राहणारी जीवनशैली बद्धकोष्ठता आणि मल स्थिर होण्याचे एक सामान्य कारण आहे.
- विशेष औषधांचा वापर रेचक किंवा पचन सुधारण्यासाठी. बद्धकोष्ठतेच्या बाबतीत औषधे बहुधा वापरली जातात. केवळ एक डॉक्टर त्यांना लिहून देऊ शकतो, कारण त्या प्रत्येकाची कार्यक्षमता स्वतंत्रपणे निर्धारित केली जाते. शिवाय, डॉ. पिकोच्या मते, त्यांचा वापर नेहमीच न्याय्य असू शकत नाही. तथापि, पाचक समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत केल्याने ते इतर अवयवांवर, विशेषतः हृदय किंवा मूत्रपिंडांवर नकारात्मक परिणाम करतात.(एक्सएनयूएमएक्स) (एक्सएनयूएमएक्स).
आपली कोलन स्वच्छ करण्यासाठी शीर्ष 7 कारणे
खरं तर, आतड्याचा हा भाग साफ करण्याचे बरेच फायदे आहेत. दरम्यान, डॉक्टर मुख्य गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करतात. या प्रकारे नियमितपणे आपल्या शरीराची स्वच्छता करून, आपण यापासून मुक्त होऊ शकता:
- पाचक समस्या आणि आतड्यांसंबंधी अस्वस्थता, विशेषत: बद्धकोष्ठता आणि सूज येणे पासून.
- आतड्यात जळजळीची लक्षणे.
- जास्त वजन.
- त्वचेची समस्या.
- मेमरी समस्या आणि दुर्लक्ष आणि ताणतणाव कमी करणे.
- आपल्या प्रतिकारशक्तीला चालना द्या. (चार)
- जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचे शोषण सुधारित करा.
शीर्ष 16 कोलन क्लीन्झर
दही. आपण ते केफिर, नारिन किंवा इतर आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांसह बदलू शकता. या पेयांचे मूल्य विशेष बॅक्टेरियाच्या उपस्थितीत आहे जे आतड्यांसंबंधी आरोग्यास समर्थन देतात आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारतात.
भाज्या, फळे आणि बेरी. त्या सर्वांमध्ये फायबर असते. हे आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारते आणि शरीरातून विष आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते.
शेंग ते त्याच प्रकारे कोलनवर परिणाम करतात.
नट आणि बिया. अँटिऑक्सिडेंट्स, ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् आणि फायबरचे स्रोत म्हणून ते केवळ शरीराचे संपूर्ण आरोग्य सुधारत नाहीत तर पचन आणि पेरिस्टॅलिसिसवर देखील सकारात्मक परिणाम करतात. ते स्वतःहून किंवा योगर्ट्स आणि कोशिंबीरीचा एक भाग म्हणून सेवन केले जाऊ शकतात.
आले. त्यात एक विशेष पदार्थ आहे - जिंजरॉल, जे पचन सुधारण्यास आणि शरीरातून विष काढून टाकण्यास मदत करते. म्हणूनच हे उत्पादन वजन कमी करण्याच्या अनेक आहारांचा भाग आहे.
पाणी. पुरेसे आतडे (दररोज सुमारे 2-2,5 लिटर) पिणे हा संपूर्ण आतडे शुद्ध करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.
ताजे रस. ते पाणी बदलू शकतात. नारिंगी किंवा सफरचंद आतडे स्वच्छ करण्यासाठी सर्वोत्तम आहेत.
लिंबूवर्गीय. हे अँटीऑक्सिडंट्सचा स्रोत आहे आणि एक उत्तम पाचन सहाय्य आहे. आपण त्यांच्याकडून रस बनवू शकता, ते स्वतः किंवा मध आणि पाण्याने वापरू शकता.
कोरफड. ही औषधी आतड्यांची गतिशीलता सुधारते, तसेच त्वचा आणि पाचन समस्यांपासून मुक्त करते. हे बहुतेक वेळा स्मूदीजमध्ये जोडले जाते.
धान्य आणि धान्य. त्यात मोठ्या प्रमाणात फायबर आणि कमीतकमी कॅलरी आणि कोलेस्ट्रॉल असते. याबद्दल धन्यवाद, ते आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारतात आणि संपूर्ण शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पाडतात.
लसूण. त्याचा केवळ हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवरच नव्हे तर पाचन तंत्रावर देखील फायदेशीर प्रभाव पडतो.
मासे. हे ओमेगा -3 फॅटी idsसिडस् आणि इतर पोषक घटकांचे स्त्रोत आहे ज्यामुळे आतड्यांमधील कार्य सुधारते आणि शरीरातून विष काढून टाकण्यात मदत होते.
ग्रीन टी. त्याचे मूल्य असे आहे की ते केवळ पचन सुधारण्यास मदत करत नाही, तर यकृत शुद्ध करण्यास तसेच वजन कमी करण्यास देखील मदत करते.
एवोकॅडो. इतर फळांपेक्षा त्याचा मुख्य फरक असा आहे की त्यात ओमेगा -3 फॅटी idsसिड आणि इतर चरबी भरपूर प्रमाणात असतात. ते केवळ आतड्यांसंबंधी हालचाल सुधारत नाहीत, तर त्याच्या भिंती वंगण घालतात, ज्यामुळे अन्नाची पारगम्यता सुधारते आणि "स्केल" तयार होण्यास प्रतिबंध होतो.
ब्रोकोली. यकृत आणि आतडे स्वच्छ करण्यासाठी सर्वोत्तम उपायांपैकी एक. आपण ते इतर प्रकारच्या कोबीसह बदलू शकता.
पालक. सर्व हिरव्या पालेभाज्यांप्रमाणे, हे पचन सुधारण्यास मदत करते.
आपण आपला कोलन शुद्ध कसे करू शकता?
- कॉटेज चीज आणि चरबीयुक्त दुधाचा वापर मर्यादित करा. ते ब्लोटिंग आणि बद्धकोष्ठता कारणीभूत असतात.
- अल्कोहोल, कॅफिन आणि निकोटीन सोडून द्या. ते शरीरावर विष टाकतात आणि पचन बिघडवतात.
- गोड आणि स्टार्चयुक्त पदार्थांचा वापर मर्यादित करा. हे पदार्थ बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरतात.
- रिकाम्या पोटी एक ग्लास कच्चे पाणी प्या. लोक उपचार करणाऱ्यांनी त्यात एक चमचा समुद्री मीठ घालण्याचा सल्ला दिला आहे, परिणामी द्रावण उकळून आणा आणि नंतर ते थंड झाल्यावर प्या. तथापि, हा उपाय हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या असलेल्या लोकांना हानी पोहोचवू शकतो आणि केवळ नाही. म्हणूनच डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच त्याचा वापर केला जाऊ शकतो.
- वेळोवेळी ओटीपोटात मालिश करा.
- खेळ करा.
- स्नॅक्स नाकारू नका. ते उपासमारीची भावना कमी करतात, परंतु आतड्यांना पुरेसे अन्न देत नाहीत, जे आतड्यांसंबंधी पेरिस्टॅलिसिसला उत्तेजन देणारी एवढी विष्ठा तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे.
- विशिष्ट चरबीयुक्त मांसाचे सेवन कमी करा. प्रथिने आणि चरबी बद्धकोष्ठतेस कारणीभूत ठरतात. आपण फक्त पुरेसे भाज्या असलेले मांस खाऊ शकता.
डॉक्टरांच्या मते, अशा आहाराचा परिणाम एका आठवड्यात येतो. आणि नियमित वापरासह, आपण आपल्या आयुष्यात प्राप्त झालेल्या परिणामांचा आनंद घेऊ शकता.