कोलन साफ ​​करणारे अन्न

ते आतड्यांसंबंधी समस्यांविषयी बोलत नाहीत. हा आपल्या शरीराचा सर्वात मोहक भाग नाही, जरी तो खूप महत्वाचा आहे, कारण संपूर्ण जीवाचे आरोग्य त्याच्या आरोग्यावर अवलंबून असते. असे मत आहे की सर्व रोग आतड्यांमध्ये उद्भवतात. आणि येथे मुद्दा फक्त एक बॅनल डायस्बिओसिस नाही. खरी समस्या आणखी सखोल आहे.

आपल्याला आतडे बद्दल माहित असणे आवश्यक आहे

आतडे पाचन तंत्राचा भाग आहेत. शरीरात, ते भरण्याचे स्थानक म्हणून कार्य करते: ते अन्नाचे पचन आणि पोषकद्रव्ये सुनिश्चित करते. आतड्यात खालील विभाग असतात:

1. 1 छोटे आतडे - त्याची लांबी 5 - 7 मी आहे आणि ती स्वतःच वेगळी आहे ग्रहणी, हाडकुळा आणि इलियम… हे पोट आणि मोठ्या आतड्यांमधे स्थित आहे आणि पचन प्रदान करते.
2. 2 टॉल्स्टॉय - त्याची लांबी 1,5 - 2 मीटर पर्यंत पोहोचते. अंध, वसाहतवादी, गुदाशयआणि यामधून अनेक विभागांमध्ये विभागले गेले आहेत. पाण्यामध्ये शोषून घेणे आणि “उत्पादन कच waste्यापासून” कॅला लिली तयार करणे हे त्याचे कार्य आहे.

ज्या व्यक्तीस योग्य प्रकारे खाणे आणि निरोगी जीवनशैलीकडे जाणे, पाचन तंत्र एका घड्याळासारखे कार्य करते आणि सर्व कारण ओटीपोटात स्नायू आतड्यांवरील मालिश करतात, त्याद्वारे अन्नाची हालचाल वाढवितात.

याउलट, आळशी जीवनशैली आणि खराब पौष्टिकता यामुळे त्याचे क्लोजींग होऊ शकते आणि त्यानुसार संपूर्ण शरीर अडकते. खालीलप्रमाणे सर्व काही घडते: जेव्हा अन्न मोडतोड मोठ्या आतड्यात प्रवेश करतो तेव्हा त्यामधून पाणी पिळले जाते, त्यानंतर अस्थिर जीवाणू, तंतू, पित्त idsसिडस् आणि आतड्यांसंबंधी भिंतींपासून विभक्त झालेल्या पेशींचा गंध कायम राहतो. तद्वतच, त्यांनी “निर्गमन” वर जावे. परंतु जर लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख व्यवस्थित कार्य करत नसेल तर परिणामी असंतोष उशीर होतो आणि ते पुन्हा शरीरात शोषले जाते.

संदर्भासाठी: निरोगी कोलन शेवटच्या जेवणानंतर 6 ते 18 तासांच्या आत कचरा काढून टाकते. दररोज शौच करण्याच्या 2 - 3 कृत्यांद्वारे याचा पुरावा मिळतो^[1].

तसे, आतड्यांसंबंधी कार्ये अन्न पचनानंतर संपत नाहीत. तो:

• मजबूत प्रतिकारशक्तीसाठी जबाबदार - आपली प्रतिरक्षा प्रणाली बनवणारे सुमारे 70% पेशी आतड्यांसंबंधी भिंतींमध्ये आढळतात^[2].
• निरोगी मायक्रोफ्लोराच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते. पोकळीमध्ये फायदेशीर बॅक्टेरिया आणि सूक्ष्मजीव (लैक्टो-, बायफिडोबॅक्टेरिया आणि कधीकधी एशेरिचिया कोलाई) असतात. कधीकधी स्टेफिलोकोसी त्यांच्यात सामील होऊ शकतात, दूषित अन्नासह आतड्यांमधे प्रवेश करतात, उदाहरणार्थ, परंतु जर सिस्टम अयशस्वी झाल्याशिवाय कार्य करत असेल तर ते जास्त त्रास आणणार नाहीत आणि लवकरच नष्ट होतील.
• ग्रुप बी, के च्या जीवनसत्त्वे संश्लेषणात भाग घेते.

कॅनडामधील एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कर्करोगाच्या पेशींच्या विकासासाठी आतड्यांपैकी तिसरे सर्वात लोकप्रिय ठिकाण आहे आणि आतड्यांचा कर्करोग या देशात मृत्यूचे दुसरे प्रमुख कारण आहे.^[1]. सर्वात मनोरंजक गोष्ट अशी आहे की शास्त्रज्ञांच्या मते हे टाळता येऊ शकते.

खरं म्हणजे बायफिडोबॅक्टेरिया बराच काळ प्राथमिक कर्करोगाच्या पेशींपासून होणारी हानी कमी करण्यास सक्षम आहे.^[3], आणि हे अगदी आधुनिक औषधाच्या सर्व साधनांसह अगदी प्राथमिक टप्प्यावर त्यांना ओळखणे आश्चर्यकारकपणे कठीण आहे हे असूनही. होय, कोणालाही याची उत्सुकता नाही, कारण निरोगी शरीर स्वतःचे संरक्षण करते.

लॅक्टोबॅसिली allerलर्जीक प्रतिक्रियांच्या विकासास प्रतिबंध करते आणि त्या व्यक्तीस स्वत: ला काही विशिष्ट खाद्यपदार्थाच्या संवेदनशीलतेबद्दल देखील माहिती नसते - “आतड्यातील मूळ रहिवासी” येण्यापूर्वीच समस्या सोडवतात आणि जोखीम कमी करतात. ते आणि इतर सूक्ष्मजीव दोन्ही अँटीबायोटिक्स, जंक फूडमुळे मरतात.

आतडे कसे आणि कसे स्वच्छ करावे

प्रत्येक वेळी जेव्हा एखादी व्यक्ती प्लास्टिकच्या बाटलीतून किंवा कॅनमधून घूळ घेते तेव्हा ते त्यांचे आतडे प्रदूषित करतात. कमी-गुणवत्तेच्या सौंदर्यप्रसाधने (लिपस्टिक, लिप ग्लोसेस आणि अगदी लोशन) वापरताना आणि चालताना देखील हे घडते. प्रदूषित हवा देखील शरीरात विषारी पदार्थांच्या प्रवेशास हातभार लावते.^[4]. ते साचतात, मानवी आरोग्याची स्थिती बिघडवतात.

परिणामी, लवकर किंवा नंतर त्याला ओटीपोटात अस्वस्थता, वाढलेली थकवा, नैराश्य, त्वचेच्या समस्येच्या रूपात प्रथम घंटा जाणवण्यास सुरवात होते.

यामधून, नियमितपणे आतड्यांमधील शुद्धीकरण यासाठी योगदान देते:

• शांत करणे, ताणतणाव वाढविणे;
• झोपेची गुणवत्ता सुधारणे;
• श्वास आणि शरीराची गंध सुधारणे;
• वजन कमी करणे, जे शारीरिक क्रियाकलापांच्या संयोगाने वाढेल;
• मुरुम आणि फोडे अदृश्य होणे^[5].

वारंवार सर्दी, जननेंद्रियाच्या संसर्गजन्य रोग, योनिमार्गाच्या संसर्ग (थ्रश, कोलपायटिस, योनीमार्ग, नागीण), ओटीपोटात वारंवार पोटशूळ, पायांवर बुरशीच्या बाबतीत आपण आपल्या आंतड्यांकडे लक्ष दिले पाहिजे.^[1].

आतड्यांना स्वच्छ करण्याची गरज केवळ निरोगी जीवनशैलीच्या पालनकर्त्यांद्वारेच नव्हे तर वैद्यकीय व्यावसायिकांकडून देखील केली जाते. त्यांच्या संस्थांच्या भिंतींमध्ये किंवा विशेष सेनेटोरियममध्ये, हायड्रोकोलोनोथेरेपीचा वापर करून 3 - 5 दिवसांच्या अंतराने 1 - 2 प्रक्रियेत सर्व काही केले जाते. या प्रकरणात, उपकरणे वापरली जातात, ज्याच्या सहाय्याने द्रावणाने अवयव धुतले जातात. खरं आहे, तीव्र बद्धकोष्ठता असल्यासच ते या पद्धतीचा अवलंब करतात.

त्याशिवाय “आपले स्वतःचे गॅस स्टेशन” स्वच्छ करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्यामध्ये काही विशिष्ट पदार्थांचा परिचय देऊन आपल्या आहाराची योजना बनवणे होय.

शीर्ष 9 कोलन क्लीनिंग फूड्स

पाणी आणि फायबर हे निरोगी आहाराचा पाया आहे. नंतरचे ब्रश म्हणून कार्य करते जे आतड्यांमधील भिंतींवरील मलकावरील दगड काढून टाकते आणि एकाच वेळी लाटासारखे स्नायूंच्या आकुंचन आणि पेरिटालिसिसला उत्तेजित करते. परिणामी, अन्नाचा संक्रमित वेळ आणि पचलेल्या पदार्थांचे काढणे कमी होते आणि पचन सुधारते. इतकेच काय, फायबरमध्ये कोलनमध्ये ओलावा टिकवून ठेवण्याची क्षमता असते, ज्यामुळे मल नरम होतो आणि त्यास जाणे सुलभ होते.^[1].

शरीरात %०% द्रव असतो आणि त्याचे परिश्रम शारीरिक श्रम, उच्च शरीर किंवा पर्यावरणीय तापमान, मोठ्या प्रमाणात मांस किंवा मीठ खाण्यादरम्यान गमावले जातात. पिण्याच्या आहाराचे निरीक्षण करून आपण त्यांना पुन्हा भरू शकता. दररोज शिफारस केलेल्या पाण्याचे प्रमाण सूत्र वापरून मोजणे सोपे आहे, जेथे ते औंसमध्ये अर्धा वजन आहे^[1]म्हणजेच, 55 किलो वजनासह, आपल्याला 8 ग्लास (किंवा 2 लिटर) पिणे आवश्यक आहे. शिवाय, खोलीच्या तपमानावर पाणी घेणे चांगले आहे, जरी, इच्छित असल्यास, ते हिरव्या चहा, रसाने बदलले जाऊ शकते^[6].

या आणि इतर उपयुक्त साफसफाईच्या एजंटमध्ये देखील हे आहेतः

• ताज्या भाज्या आणि फळे, जी जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांचे भांडार आहेत आणि ... फायबरचा स्रोत आहेत. पूर्वी असे मानले जात होते की शरीरात 20 - 35 ग्रॅम प्रवेश केला पाहिजे. दररोज या पदार्थाचे, जरी आधुनिक पोषणतज्ञ आग्रह करतात की 10 ग्रॅम पुरेसे आहे. तथापि, दिवसातून 5-6 वेळा या उत्पादनांचे सेवन करून हे किमान मिळवता येते. कोबी, बीट्स, लिंबूवर्गीय फळे, सफरचंद, जर्दाळू, मनुका यावर भर दिला पाहिजे.
• दही, केफिर, आंबलेल्या दुधाचे पदार्थ. त्यामध्ये प्रोबायोटिक्स असतात, जे आतड्यांसारखेच बॅक्टेरिया असतात.
• ब्रान - त्यात प्रीबायोटिक्स - आहारातील फायबर आहे जे फायदेशीर जीवाणूंसाठी अन्न प्रदान करते आणि त्यांची संख्या वाढविण्यात मदत करते.
• स्पायरुलिना - यात क्लोरोफिलची प्रचंड मात्रा असते, ज्यामुळे केवळ आतडेच शुद्ध होतात असे नाही तर पाचक मुलूखातील खराब झालेल्या ऊतींना शांत आणि बरे होण्यासही मदत होते. त्याचे आभार, शरीराला अधिक ऑक्सिजन देखील मिळते आणि विषाक्त पदार्थ, विष्ठे सहजपणे काढून टाकतात^[1]… स्पायरुलिनाचे नियमित परंतु मध्यम सेवन केल्यामुळे बद्धकोष्ठता, चिडचिडे आतड्याचे सिंड्रोम, आळशी पेरिटालिसिसपासून मुक्त होण्यास मदत होते.^[5].
• भाजीपाला तेले - त्यामध्ये फॅटी idsसिड असतात जे आतड्यांच्या भिंतींना वंगण घालतात आणि पोषण करतात, त्यातून ग्रुएलचा वेगवान मार्ग सुलभ करतात. शिवाय, ते अघुलनशील फायबरचे पचण्यायोग्य फायबरमध्ये रूपांतर करतात.
• बडीशेप बियाणे - हे केवळ वायू काढून टाकत नाही तर श्लेष्माचे संचय देखील प्रतिबंधित करते.
• पुदीना चहा - विकार झाल्यास अप्रिय लक्षणांपासून मुक्त होतो, सूज दूर करते. आले आणि ओरेगॅनोमध्ये समान गुणधर्म आहेत.^[2,8].
• बडीशेप-यात मोठ्या प्रमाणात पदार्थ असतात ज्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि ग्लूटाथिओनच्या उत्पादनास देखील प्रोत्साहन देतात. हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे विष काढून टाकते^[7].
• लसूण - त्यात अॅलिसिन असते - एक शक्तिशाली रोगप्रतिकारक उत्तेजक. उत्पादनास नैसर्गिक प्रतिजैविक म्हणतात, जे पेरिस्टॅलिसिस देखील सुधारते आणि लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून देखील कार्य करते, एकाच वेळी हानिकारक पदार्थ बाहेर टाकते^[4].

या उत्पादनांच्या उच्च कार्यक्षमतेमुळे, मोठ्या प्रमाणात त्यांचा वारंवार वापर करण्याची शिफारस केलेली नाही. येथे मुख्य गोष्ट म्हणजे आपला आहार समायोजित करणे, निरोगी अन्नावर विशेष लक्ष देणे. त्यानंतर, काही महिन्यांत, सर्वसाधारणपणे आरोग्यामध्ये आणि विशेषतः पचनामध्ये सुधारणा लक्षात घेणे शक्य होईल.