आत्म्याचे गडद तास

पोलिना कामावर न भरता येणारी आहे. ती दररोज डझनभर लहान-मोठ्या समस्या सोडवते. ती तीन मुलांचे संगोपन देखील करत आहे आणि नातेवाईकांचा असा विश्वास आहे की ती एक पती देखील घेऊन जात आहे जो फार लवकर नाही. पोलिना तक्रार करत नाही, तिला असे जीवन देखील आवडते. बिझनेस मीटिंग्ज, ट्रेनिंग, “बर्निंग” कॉन्ट्रॅक्ट्स, गृहपाठ तपासणे, ग्रीष्मकालीन घर बांधणे, तिच्या पतीच्या मित्रांसोबत पार्टी करणे - हे संपूर्ण दैनंदिन कॅलिडोस्कोप तिच्या डोक्यात तयार झाले आहे.

पण कधी कधी ती पहाटे चार वाजता उठते … जवळजवळ घाबरलेल्या अवस्थेत. तो त्याच्या डोक्यात तातडीची, “बर्निंग”, पूर्ववत सर्वकाही क्रमवारी लावतो. ती इतकं कसं काय घेऊ शकते? तिच्याकडे वेळ नसेल, ती सामना करणार नाही - फक्त शारीरिकदृष्ट्या ते शक्य नाही म्हणून! ती उसासा टाकते, झोपी जाण्याचा प्रयत्न करते, तिला असे दिसते की तिचे सर्व अगणित प्रकरण बेडरूमच्या संधिप्रकाशात तिच्यावर पडत आहेत, तिच्या छातीवर दाबत आहेत ... आणि मग नेहमीची सकाळ येते. शॉवरखाली उभ्या असलेल्या, पोलिनाला रात्री तिच्यासोबत काय झाले ते समजले नाही. पहिल्याच वर्षी नाही ती एक्स्ट्रीम मोडमध्ये राहते! ती पुन्हा "वास्तविक" बनते - आनंदी, व्यवसायासारखी.

सल्लामसलत करताना, फिलिप त्याला प्रगत कर्करोग झाल्याबद्दल बोलतो. तो एक प्रौढ, संतुलित व्यक्ती आहे, वास्तववादी आहे आणि जीवनाकडे तात्विकदृष्ट्या पाहतो. त्याला माहित आहे की त्याचा वेळ संपत आहे, आणि म्हणूनच त्याने त्याच्यासाठी सोडलेला प्रत्येक क्षण अशा प्रकारे वापरण्याचे ठरवले जे त्याने त्याच्या आजारपणापूर्वी अनेकदा केले नव्हते. फिलिपला प्रियजनांचे प्रेम आणि समर्थन वाटते: त्याची पत्नी, मुले, मित्र - त्याने चांगले जीवन जगले आणि त्याला कशाचीही खंत नाही. त्याला कधीकधी निद्रानाश होतो - सहसा पहाटे दोन ते चार वाजेच्या दरम्यान. अर्ध्या झोपेत, त्याला गोंधळ आणि भीती वाटते. त्याच्या मनात शंका दूर होतात: “मी ज्या डॉक्टरांवर खूप विश्वास ठेवतो ते वेदना सुरू झाल्यावर मला मदत करू शकत नसतील तर? आणि तो पूर्णपणे उठतो ... आणि सकाळी सर्व काही बदलते - पॉलिनाप्रमाणेच, फिलिप देखील गोंधळलेला आहे: त्याच्यामध्ये विश्वासार्ह तज्ञ गुंतलेले आहेत, उपचारांचा उत्तम प्रकारे विचार केला जातो, त्याचे आयुष्य त्याने आयोजित केल्याप्रमाणेच जाते. तो त्याच्या मनाची उपस्थिती का गमावू शकतो?

मी नेहमी आत्म्याच्या त्या गडद तासांनी मोहित झालो आहे. सामान्यतः दिवसा आपल्याला सतत चालू ठेवणारी आत्म-नियंत्रणाची भावना कुठे जाते? ती आपल्याला रात्रीच्या मृतात का सोडते?

संज्ञानात्मक मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, आपल्यापैकी प्रत्येकाच्या मनात नकारात्मक विचारांपेक्षा (“मी चांगला आहे”, “मी माझ्या मित्रांवर विसंबून राहू शकतो”, “मी हे करू शकतो”) सुमारे दुप्पट सकारात्मक विचार (“मी एक आहे”) असतात. अपयश”, “मला कोणीही मदत करत नाही”, “मी कशासाठीही चांगला आहे”). सामान्य प्रमाण दोन ते एक आहे, आणि जर तुम्ही त्यापासून जोरदारपणे विचलित झालात तर, एखादी व्यक्ती मॅनिक अवस्थेच्या हायपरट्रॉफीड आशावाद वैशिष्ट्यामध्ये किंवा उलट, नैराश्याच्या निराशावादी वैशिष्ट्यामध्ये पडण्याचा धोका आहे. आपल्या सामान्य दैनंदिन जीवनात नैराश्याने ग्रासले नसले तरीही, नकारात्मक विचारांकडे वळणे अनेकदा मध्यरात्री का घडते?

पारंपारिक चीनी औषध झोपेच्या या टप्प्याला "फुफ्फुसाचा तास" म्हणतात. आणि मानवी शरीराच्या चीनी काव्यात्मक कल्पनेनुसार फुफ्फुसाचा प्रदेश आपल्या नैतिक सामर्थ्यासाठी आणि भावनिक संतुलनासाठी जबाबदार आहे.

पाश्चात्य विज्ञान आपल्या निशाचर चिंतांच्या जन्माच्या यंत्रणेसाठी इतर अनेक स्पष्टीकरण देते. हे ज्ञात आहे की मेंदू, निष्क्रिय, भविष्याबद्दल काळजी करू लागतो. आपल्या पिल्लांची दृष्टी गमावलेल्या आईच्या कोंबड्यासारखा तो चिंताग्रस्त होतो. हे सिद्ध झाले आहे की आपले लक्ष आवश्यक असणारी कोणतीही क्रिया आणि आपले विचार आयोजित केल्याने आपले कल्याण सुधारते. आणि रात्रीच्या वेळी, मेंदू, प्रथम, कोणत्याही गोष्टीत व्यस्त नसतो आणि दुसरे म्हणजे, एकाग्रतेची आवश्यकता असलेली कार्ये सोडवण्यासाठी तो खूप थकलेला असतो.

दुसरी आवृत्ती. हार्वर्ड विद्यापीठातील संशोधकांनी दिवसभरात मानवी हृदयाच्या गतीमध्ये होणाऱ्या बदलांचा अभ्यास केला. असे दिसून आले की रात्री सहानुभूतीशील (शारीरिक प्रक्रियेच्या गतीसाठी जबाबदार) आणि पॅरासिम्पेथेटिक (नियंत्रित प्रतिबंध) मज्जासंस्था यांच्यातील संतुलन तात्पुरते विस्कळीत होते. असे दिसते की हेच आपल्याला अधिक असुरक्षित बनवते, शरीरातील विविध गैरप्रकारांना प्रवण बनवते – जसे की दम्याचा झटका किंवा हृदयविकाराचा झटका. खरंच, या दोन पॅथॉलॉजीज बहुतेकदा रात्री दिसतात. आणि आपल्या हृदयाची स्थिती भावनांना जबाबदार असलेल्या मेंदूच्या संरचनेच्या कार्याशी जोडलेली असल्याने, अशा तात्पुरत्या अव्यवस्थितपणामुळे रात्रीची भीती देखील होऊ शकते.

आपल्या जैविक यंत्रणेच्या लयांपासून आपण सुटू शकत नाही. आणि प्रत्येकाला आत्म्याच्या गडद तासांमध्ये एक प्रकारे किंवा दुसर्या प्रकारे आंतरिक गोंधळाचा सामना करावा लागतो.

परंतु जर तुम्हाला माहित असेल की ही अचानक चिंता शरीराद्वारे प्रोग्राम केलेला एक विराम आहे, तर ते टिकणे सोपे होईल. कदाचित हे लक्षात ठेवणे पुरेसे आहे की सकाळी सूर्य उगवेल आणि रात्रीची भुते आपल्याला इतकी भयानक वाटणार नाहीत.