तारीख आहार, (10 दिवस, -8 किलो)

8 दिवसात 10 किलो वजन असलेल्या तारखेसह वजन कमी करणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 850 किलो कॅलरी असते.

खजूर हे सर्वात प्राचीन फळांपैकी एक आहे. आधुनिक अरबांच्या पूर्वजांनी त्यांचा बराच काळ अन्नासाठी वापर केला; इजिप्शियन फारोची थडगे तारखांच्या प्रतिमांनी रंगवलेली होती. अरब योद्धे नेहमी मोहिमांच्या तारखा घेत असत, घोड्यांच्या खोगीरांवर त्यांच्याबरोबर पोती लटकवत असत. या अत्यंत मौल्यवान अन्नपदार्थाने लढवय्यांना सहनशक्ती राखण्यास आणि स्नायूंची ताकद वाढवण्यास मदत केली. वाळलेल्या, वाळलेल्या, ताज्या स्वरूपात तारखा बेडौइनच्या आहाराचा आधार बनतात.

न्यूट्रिशनिस्ट गोड दात आणि मिठाईसाठी उपयुक्त पर्याय म्हणून मिठास दात लावतात.

तारीख आहार आवश्यकता

तारीख आहार पहिल्या चार दिवस फक्त तारखा खाणे समाविष्ट आहे. पाचव्या दिवसापासून, सफरचंद देखील आहारात असावेत (शक्यतो हिरव्या जाती). कधीकधी आपण विविधतेसाठी संत्री किंवा इतर लिंबूवर्गीय फळे वापरू शकता. आपण 10 दिवसांपेक्षा जास्त काळ तारखेच्या आहाराचे पालन करू शकत नाही. या वेळानंतर, आपण 6-8 अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता. पोषणतज्ञ मध्यम भागांमध्ये अपूर्णपणे खाण्याची शिफारस करतात. द्रव आहाराचा आधार नियमित स्थिर पाणी आहे. आपण हर्बल किंवा ग्रीन टी देखील अतिरिक्त साखर आणि स्वीटनरशिवाय पिऊ शकता.

प्रभावी आहे आणि नट-तारीख आहार… त्याचा कालावधी 5 दिवस आहे. दररोज, महिलांना खजूर आणि नट यांचे मिश्रण 500 ग्रॅम पर्यंत खाणे आवश्यक आहे, पुरुष - 700 ग्रॅम पर्यंत. तारखांव्यतिरिक्त, आपण कोणत्याही वाळलेल्या फळांसह मेनूमध्ये विविधता आणू शकता. दिवसातून 5 वेळा खाण्याचा सल्ला दिला जातो. कमीतकमी 2 लिटर असलेला द्रव आहार स्थिर पाणी आणि गोड नसलेला ग्रीन टी द्वारे दर्शविला जातो.

आपण 3 दिवसात 4-3 किलोग्रॅम गमावू शकता आणि वापरून आतडे प्रभावीपणे साफ करू शकता तारखा आणि केफिरवरील आहार… किमान चरबीयुक्त सामग्री किंवा अगदी पूर्णपणे चरबीमुक्त असलेले आंबलेले दुधाचे उत्पादन निवडणे चांगले. आपल्याला 1-500 जेवणासाठी दररोज 5 लिटर केफिर आणि 6 ​​ग्रॅम सुकामेवा वापरणे आवश्यक आहे.

त्यांच्यासाठी जे अन्नधान्याशिवाय त्यांच्या अन्नाची कल्पना करू शकत नाहीत, योग्य डेट्स आणि बक्कीट वर आहार… प्रथम, डेटिंग पद्धतीच्या या रूपातील मेनू मागील असलेल्यांपेक्षा अधिक संतुलित आहे. तथापि, डॉक्टर 7 दिवसांपेक्षा जास्त काळ अशा आहारावर चिकटून राहण्यास सल्ला देतात. दररोज आपल्याला 100 ग्रॅम वाळलेले फळ आणि 150-200 ग्रॅम बर्कव्हीट (कोरडे धान्य वजन) खाण्याची आवश्यकता आहे. अखेरीस, आपल्याकडे कमी प्रमाणात बकवास असल्यास, त्यावर कट करा. परंतु तरीही आहार अभ्यासक्रम खंडित होऊ नये यासाठी आहार कमी करणे फायदेशीर नाही.

तारखांसाठी फक्त शरीरावर फायदे आणण्यासाठी, आपल्याला ते योग्यरित्या निवडण्याची आवश्यकता आहे. चांगल्या तारखा तपकिरी (शक्य तितक्या गडद) असाव्यात. फळांची एकलता आणि निस्तेजता त्यांच्या परिपक्वपणाचा पुरावा आहे. एक हलका रंग सूचित करतो की फळ अद्याप खाण्यास तयार नाही. फारच कठोर किंवा मऊ नसलेली फळे मिळवा. स्वाभाविकच, वाळलेल्या तारखांमध्ये दृश्यमान क्रॅक दिसत नाहीत. जर वाळलेल्या फळांवर छिद्र असतील तर याचा अर्थ असा आहे की ते ओव्हन-वाळलेल्या आहेत. त्यांना खरेदी करण्यास नकार देणे चांगले आहे. खूप सुरकुत्या असलेल्या आणि आंबट वास असलेल्या तारखा खरेदी करू नका.

अशी चिन्हे थेट पुराव्यांवरून दिसून येतात की फळं बर्‍याच काळापासून पडून आहेत आणि बहुधा ते योग्य प्रकारे वाळलेले नाहीत. जर तारखा एकत्र अडकल्या असतील आणि पृष्ठभागावर आपणास क्रिस्टलीकृत साखर दिसली असेल तर त्यांना सिरपचा उपचार केला जाईल. त्यांना खरेदी करण्याची देखील शिफारस केलेली नाही. त्यांच्या चमकदार पृष्ठभागावरून हे दिसून येते की तारखांना चरबीने वागवले जाते. उच्च-गुणवत्तेचे फळ चिकट, चिकट, स्पर्शात गंध न येणारे असावे. दगडाने खजूर खरेदी करणे चांगले. त्यांच्याकडे उष्णतेचे उपचार कमी झाले आहेत आणि त्यांनी स्वतःमध्ये अधिक पौष्टिकता जतन केली आहेत.

बरेच लोक वापरण्यापूर्वी तारखा धुवत नाहीत, परंतु व्यर्थ आहेत. आपण हे समजून घेणे आवश्यक आहे की आपण फक्त खजुराच्या झाडावरून तोडलेल्या खजूर खात नाही परंतु आधीच औद्योगिक उत्पादनाचे उत्पादन आहे. सिरपमध्ये भिजलेल्या किंवा रासायनिक प्रक्रिया केलेल्या तारखा पूर्णपणे धुणे आवश्यक आहे (जे दुर्दैवाने असामान्य नाही). चिकट वातावरण हे जीवाणूंसाठी एक उत्कृष्ट प्रजनन क्षेत्र आहे, म्हणून ही सुकामेवा खाल्ल्याने कोणतेही आरोग्य फायदे मिळणार नाहीत.

काटेकोरपणे सीलबंद कंटेनरमध्ये रेफ्रिजरेटरमध्ये तारखा ठेवण्याची शिफारस केली जाते. हे फळांना बाह्य गंध शोषण्यापासून प्रतिबंधित करते.

तारीख आहार मेनू

उदाहरण

नट-डेट आहाराचे एक उदाहरण

केफिर-डेट आहाराच्या रोजच्या आहाराचे एक उदाहरण

खजूर आणि बोकडवरील दैनंदिन आहाराचे एक उदाहरण

मतभेद

• सर्वप्रथम, तारीख आहार संतुलित आहाराचा अभिमान बाळगू शकत नसल्यामुळे, त्याऐवजी लांब contraindication यादी आहे. हे गर्भवती स्त्रिया, स्तनपान देताना, मुले, पौगंडावस्थेतील आणि वृद्ध व्यक्तींनी चिकटणे शक्य नाही.
• दुसरे म्हणजे, तारखेच्या आहाराचे निरीक्षण करण्यासाठी एक निषिद्ध म्हणजे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे. तारखांमुळे रक्तातील साखर खूप लवकर वाढते, जे मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी न स्वीकारलेले आहे.
• तिसर्यांदा, उच्च शारिरीक आणि मानसिक क्रियाकलापांसह अलीकडील शस्त्रक्रियेनंतर वजन कमी करण्याची ही पद्धत वापरण्याची शिफारस केलेली नाही.
• ज्या लोकांना दंत किड वाढली आहे त्यांना खजुरांच्या वापराबद्दल सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. तारखांमध्ये आढळणारी साखर, नैसर्गिकरित्या उद्भवली असली तरी दात मुलामा चढवणे वर आक्रमण करू शकते आणि ही समस्या आणखी वाढवू शकते.

तारीख आहाराचे फायदे

1. या वाळलेल्या फळांचे फायदेशीर गुण सर्वश्रुत आहेत. प्राचीन पूर्व रहिवाशांचा असा विश्वास होता की आपण फक्त तारखा खाल्ल्यास आपण दीर्घ निरोगी आयुष्य जगू शकता. कुराणात लिहिलेले प्रेषित मुहम्मद यांनी त्याच्या आहारामध्ये हे फळांचा समावेश सतत केला जात असे. चीनमधील प्रदीर्घ लोकांविषयी अनेक आख्यायिका आहेत ज्यांनी प्रामुख्याने निसर्गाच्या या भेटी खाल्ल्या.
2. खजूर फळे जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची संपूर्ण रचना सांगतात. दिवसातून 10 खजूर खाल्ल्याने शरीराला मॅग्नेशियम, सल्फर, कॉपरची गरज भागते. त्यामध्ये भरपूर लोह, फॉस्फरस, सोडियम असते. या वाळलेल्या फळांमध्ये मोठ्या प्रमाणात पोटॅशियम असते, ज्यामुळे त्यांचा हृदयावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. तारखांमध्ये 20 आवश्यक अमीनो idsसिड असतात, ज्यात ट्रिप्टोफॅन (एक नैसर्गिक अँटीडिप्रेसेंट जो तणाव आणि इतर नकारात्मक मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्तींची शक्यता कमी करण्यास मदत करतो) समाविष्ट आहे.
3. खजूर खाणे रक्त, डोळे, पीएमएस ग्रस्त महिलांसाठी, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी, सर्दीसाठी आजार फायदेशीर ठरते. तारखा कर्करोगाचा धोका कमी करतात. पुरुषांसाठी तारखा पुनरुत्पादक कार्य सुधारण्यात आणि सामर्थ्यवान बनविण्यात मदत करतात.
4. गरोदरपणात आहारात तारखांचा परिचय देण्यासाठी हे योग्य आहे. त्यात गर्भाशयाला बळकट करणारे आणि बाळंतपणाच्या प्रक्रियेस सुलभ करणारे पदार्थ असतात. याशिवाय भावनिक स्थितीवर तारखांचा फायदेशीर प्रभाव पडतो. म्हणूनच, ते प्रसुतिपूर्व उदासीनतेचा धोका कमी करतात.
5. तारखांमध्ये सापडलेला रेटिनॉल आपले केस आणि नखे निरोगी ठेवेल.
6. तारखा मलचे नियमन करतात, आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पुनर्संचयित करतात. वाळलेल्या फळांमध्ये पॅन्टोथेनिक acidसिडची उपस्थिती शरीरात चयापचय प्रक्रिया स्थापित करण्यास योगदान देते.
7. गोड दात असलेल्यांसाठी डेटिंग आहार योग्य आहे, जे अनेकदा गोड पदार्थांच्या व्यसनामुळे वजन कमी करण्याची प्रक्रिया पूर्ण करू शकत नाहीत. पुन्हा अतिरिक्त पाउंड मिळू नये म्हणून आणि आहार संपल्यानंतर, उदाहरणार्थ, नेहमीच्या कँडीऐवजी चहा किंवा आणखी एक गरम पेय सह खजूर खा.

तारीख आहाराचे तोटे

• आहार खूप कठीण आहे. याचा प्रतिकार करण्यासाठी आपणास इच्छाशक्ती दर्शविणे आवश्यक आहे. आपल्याला भूक येऊ शकते.
• गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल सिस्टमच्या कार्यावर तारखांचा सकारात्मक प्रभाव असूनही, त्यांच्या मुबलक वापरासह, आतडे बनू शकतात. बद्धकोष्ठता झाल्यास, आहार थांबविणे चांगले.

आहार पुन्हा पार पाडणे

शेवटी, आपल्याला पुन्हा तारखेच्या आहाराकडे जायचे असल्यास आपण कमीतकमी एका महिन्याच्या विश्रांती नंतर ते करू शकता. आणि हे इष्ट आहे की विराम लांब होता.