आहार प्रत्येकासाठी नाही: कोणीतरी वेदनारहितपणे अन्नाची कमतरता सहन करतो आणि एखाद्यासाठी, स्वतःला प्रतिबंधित करणे पुरेसे कठीण आहे. शेवटची एक चांगली बातमी आहे: जर्मन पोषणतज्ञ मॅरियन ग्रिलपार्झर यांनी सर्वकाही खाण्यासाठी आणि वजन कमी करण्याचे सूत्र विकसित केले. शरीर मर्यादित न ठेवल्यास अतिरेकातून मुक्ती मिळेल, असा तिचा विश्वास आहे.
आहार तत्व
“1 - 2 - 3” या सूत्राचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे:
- कार्बोहायड्रेट्सचा 1 भाग. डुरम गहू, तांदूळ आणि बटाटे पासून पास्ता स्वरूपात
- 2 भाग प्रथिने
- आणि भाज्यांचे 3 तुकडे, सफरचंद, लिंबूवर्गीय आणि बेरी.
आहार याप्रमाणे कार्य करतो: पहिले दोन दिवस तुम्ही पाणी, चहा, हिरव्या स्मूदी आणि उबदार भाज्या सूपवर घालवता. त्यानंतर तुम्ही दिवसाच्या तीन वेळा आहारात जाऊ शकता, प्रत्येक वेळी 600 ग्रॅम अन्न खा. जेवण दरम्यान भाज्या वर स्नॅकिंग स्वीकार्य आहे.
जेव्हा तुम्ही हे आठवड्यातून तीन वेळा करता, तेव्हा न्याहारी किंवा रात्रीच्या जेवणात कर्बोदक पदार्थ टाळले पाहिजेत. खाण्यामध्ये 16 तासांचा उपवास खिडकी मिळवण्याचा विचार आहे.
होय, सर्वांनाच नाही
तथापि, मॅरियन ग्रिलपॅझर म्हणतात की “१-२--1” आहार तुम्हाला सर्व काही खाऊ देतो, जो थोडासा वेगळा आहे. काही "सर्वपक्षीय" आहारांना वगळणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ, मऊ गहू, स्वस्त भाज्या चरबी, सॉसेज आणि सोडा.
आहारातून काय अपेक्षा करावी
ग्रिलपझर म्हणतात की ज्या आहारात एखाद्या व्यक्तीला भूक नसलेली आहार 4 आठवड्यांनंतर कार्य करण्यास सुरवात करेल. जे लोक यापेक्षा कमीतकमी थोडे अधिक शारीरिक क्रियाकलाप जोडतील ते वजन कमी करण्यास सुरूवात करण्यासाठी वेगवान असेल.
नवीन वर्षाच्या शुभेच्छा !!!