आहार आवडते

1 दिवस

• न्याहारी - एक ग्लास केफिर;

• दुपारचे जेवण - चिकन मटनाचा रस्साचा एक पेला;

• दुपारचा चहा - एक ग्लास केफिर;

• रात्रीचे जेवण - एक ग्लास दूध किंवा केफिर;

संपूर्ण पहिला दिवस, आपण निर्बंध न करता साधा पाणी किंवा चहा पिऊ शकता.

2 दिवसाचा आहार मेनू आवडता

न्याहारीसाठी - टोमॅटोसह कोबी कोशिंबीर;

• लंच - कोबी पासून कोशिंबीर, औषधी वनस्पती सह cucumbers;

• दुपारी नाश्ता - कोबी आणि गाजर पासून भाज्या कोशिंबीर;

• डिनर - घंटा मिरपूड आणि काकडीसह कोबी कोशिंबीर;

दुसर्‍या दिवसात, कोणत्याही स्वरूपात कोबी प्रत्येक डिशमध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

आहार आवडत्याच्या तिसर्‍या दिवसासाठी मेनू;

• न्याहारी - एक ग्लास केफिर;

• दुपारचे जेवण - चिकन मटनाचा रस्साचा एक पेला;

• दुपारचा नाश्ता - एक ग्लास दूध, दही किंवा दही किंवा केफिर;

• रात्रीचे जेवण - एक ग्लास दूध, दही किंवा दही किंवा केफिर;

संपूर्ण 3 दिवस तसेच पहिल्याच दिवशी आपण निर्बंध न करता सामान्य नॉन-मिनरललाइज्ड पाणी किंवा ग्रीन टी पिऊ शकता.

4 दिवसाचा आहार मेनू आवडता

• नाश्ता - सफरचंद किंवा केशरी;

• दुपारचे जेवण - द्राक्षफळ;

• दुपारचा चहा - सफरचंद आणि किवी;

• रात्रीचे जेवण - दोन किवी किंवा द्राक्ष;

दिवस 4 आपल्या आवडत्या आहारावर आपण कोणतेही फळ खाऊ शकता, शक्यतो अँटीऑक्सिडंट्स - कीवी आणि ग्रेपफ्रूटच्या उच्च सामग्रीसह.

5 दिवस मेनू

• नाश्ता - 2 चिकन अंडी;

• दुपारचे जेवण - 200 ग्रॅम त्वचेशिवाय उकडलेले कोंबडी;

• दुपारचा चहा - 100 ग्रॅम. चीज किंवा कॉटेज चीज;

• डिनर - कोणताही सीफूड;

या दिवशी इतर कोणत्याही उच्च प्रोटीन पदार्थांना परवानगी आहे.

6 दिवसांचा आवडता आहार

• नाश्ता - एक ग्लास हिरवा चहा किंवा संत्र्याचा रस;

• दुपारचे जेवण - चिकन मटनाचा रस्साचा एक पेला;

• दुपारचा नाश्ता - केफिर किंवा चहाचा एक पेला;

• रात्रीचे जेवण - एक ग्लास दूध किंवा केफिर;

आपण कोणतेही निर्बंध न घेता दिवसभर साधा पाणी किंवा चहा पिऊ शकता.

7 दिवसाचा आहार मेनू आवडता

• नाश्ता - 2 अंडी;

• दुपारचे जेवण - भाजीपाला सूप (कोबी, मिरपूड, गाजर) आणि कोणतेही फळ (सफरचंद, केशरी, द्राक्ष);

• दुपारचा चहा - एक सफरचंद, एक केशरी किंवा 2 किवी;

• डिनर - टोमॅटो आणि काकडीचे कोशिंबीर;

1 दिवस - कोणत्याही द्रव अमर्यादित प्रमाणात (चहा, केफिर, मटनाचा रस्साच्या पसंतीसह) परवानगी आहे.

2 दिवस - आपण कोणत्याही भाज्या (कोबीच्या पसंतीनुसार - टोमॅटो, काकडी, कांदे, गाजर, मिरपूड) वापरू शकता.

3 दिवस - कोणताही द्रव (चहा, केफिर, मटनाचा रस्साच्या पसंतीसह) अमर्यादित प्रमाणात, तसेच 1 दिवसात परवानगी आहे.

4 दिवस - कोणत्याही फळास परवानगी आहे (द्राक्ष आणि कीवी - संत्री, सफरचंद, केळी यांच्या पसंतीस).

5 दिवस - आपण उच्च प्रथिनेयुक्त सामग्रीसह कोणतेही पदार्थ वापरू शकता - त्वचा, अंडी, कॉटेज चीजशिवाय उकडलेले चिकन.

6 दिवस - कोणताही द्रव (चहा, केफिर, मटनाचा रस्साच्या पसंतीसह) अमर्यादित प्रमाणात, तसेच दिवसा 1 किंवा 3 वर परवानगी आहे.

7 दिवस - आहाराच्या बाहेर असताना, अन्नाला मीठ घालता येते. जेवण नेहमीच्या जवळ:

• न्याहारी - 2 अंडी, चवी नसलेली चहा;

• लंच - भाजीपाला सूप (कोबी, मिरपूड, गाजर) आणि कोणतेही फळ;

• दुपारचा नाश्ता - तीन किवी किंवा द्राक्षाचे (किंवा कोणतेही फळ);

• रात्रीचे जेवण - कोणत्याही भाजीपाला कोशिंबीर (घंटा मिरपूड आणि काकडीसह कोबी कोशिंबीर).

1. मेनूवर परवानगी असलेल्या उत्पादनांवर कोणतेही निर्बंध नाहीत.

२. वजन कमी होणे थकवा, चक्कर येणे, अशक्तपणा आणि इतर वेगवान आहारातील सुस्तपणासह नसते.

3. वजन कमी करण्याचा उच्च दर - दररोज हलकीपणाची भावना अधिकाधिक दिसून येईल.

4. उच्च कार्यक्षमता - वजन कमी होणे एकूण 10 किलो पर्यंत आहे.

Short. लघु आघाडी वेळ - केवळ only दिवस, आणि आपण इच्छित फॉर्मच्या अगदी जवळ पोहोचाल.

6. आपल्या आवडीनुसार आपल्या पसंतीच्या आहारात मेनू बदलला जाऊ शकतो.

Only. केवळ द्रवपदार्थावर तीन दिवस घालवल्यामुळे वजन कमी केल्याने शरीर स्वच्छ होईल.

Other. इतर वेगवान आहारांच्या तुलनेत वजन कमी करण्याच्या मूल्यांसह जीवनसत्त्वे आणि सूक्ष्म घटकांमध्ये आवडते आहार लक्षणीय प्रमाणात संतुलित आहे.

1. आवडता आहार प्रत्येकासाठी योग्य नाही, म्हणून अशक्तपणा, डोकेदुखी आणि थकवा येणे शक्य आहे.

2. आहारात, 3 दिवस फक्त द्रव्यावरच घालवावे लागतील - आतड्यांसह समस्या येण्याची शक्यता आहे.

Favorite. आहार आवडीचे पुन्हा पालन दोन आठवड्यात शक्य आहे.

Blood. रक्तदाब वाढणे शक्य आहे.

The. आहाराच्या दरम्यान, जुनाट आजार अधिक खराब होऊ शकतात.

6. आहाराच्या वेळी, मायक्रोइलिमेंट्स आणि जीवनसत्त्वे आवश्यकतेपेक्षा कमी शरीरात प्रवेश करतात - याव्यतिरिक्त जटिल मल्टीविटामिन तयारी देखील निश्चित करा.

आवडता आहार contraindication आहे:

1. गर्भधारणा आणि स्तनपान दरम्यान;

2. उच्च रक्तदाब सह;

3. मधुमेह सह;

4. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या रोगांसह;

5. शारीरिक श्रम सह;

6. उदासीनता दरम्यान;

7. मुत्र आणि हृदय अपयशासह;

8. ओटीपोटात अवयवांवर शस्त्रक्रियेनंतर.