रक्तगटासाठी आहार 1, 7 दिवस, -4 किलो

4 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 900 किलो कॅलरी असते.

पहिल्या ग्रुप ओ (आय) च्या रक्ताचे मालक पृथ्वीवरील सर्व रहिवाशांपैकी 33% आहेत. हे रक्त सर्वात सामान्य आहे. हे मनोरंजक आहे की 400 शतकांपूर्वी हे पहिले रक्तगट असलेले लोक होते ज्यांना "मानव" म्हटले जाऊ लागले. त्यांनी आमच्या संस्कृतीची स्थापना केली. मग त्यांच्याकडे विशेष मानसिक क्षमता नव्हती, ते प्राणी शिकार करून जिवंत राहिले.

न्यूट्रिशनिस्ट्स नोंद घेतात की पहिल्या रक्तगटाच्या लोकांना लठ्ठपणाचा धोका इतरांपेक्षा जास्त असतो. "शिकारी" चे उल्लंघन (अशा प्रकारे पौष्टिकतेच्या तत्त्वांचे ओ (आय) रक्त असलेल्यांना जास्त वजन म्हणतात.

या आहाराच्या विकसकांनी "शिकारी" च्या पाचन तंत्रासाठी आरोग्यास जोखीम घटक, विशिष्ट चयापचय, इष्टतम पदार्थांचा विचार केला. तसे, या लोकांना पोटात अल्सर होण्याची शक्यता इतरांपेक्षा 3 पट जास्त असते. नक्कीच, बर्‍याच घटकांचा आरोग्यावर परिणाम होतो आणि त्यामध्ये पौष्टिकता शेवटचे नसते.

रक्तगटासाठी आहाराची आवश्यकता 1

आधुनिक "शिकारी" एक सुस्त विकसित पाचन तंत्र आणि मजबूत प्रतिकारशक्ती द्वारे दर्शविले जातात. जरी ते प्राण्यांचा पाठलाग करत नाहीत, परंतु मोठ्या प्रमाणात आणि गेंडावर मात करू नका, परंतु त्यांच्या शरीरावर भरपूर प्रमाणात प्रथिने आवश्यक असतात.

आयोडीनयुक्त मीठाने नियमित मीठ बदलणे आणि अन्न जास्त न घालण्याचा प्रयत्न करणे उचित आहे. सामान्य पाण्याव्यतिरिक्त, जे मुबलक प्रमाणात सेवन केले जाणे आवश्यक आहे, पिण्याच्या आहारामध्ये ताजे निचोळलेले रस घालण्याची शिफारस केली जाते. सर्वात उपयुक्त पोषण तज्ञ चेरी आणि अननस पासून पेये म्हणतात. ग्रीन टीचे विविध प्रकार देखील दाखवले आहेत. हर्बल ओतणे देखील मानवी शरीरासाठी खूप चांगले आहेत, ज्यांच्या शिरामध्ये पहिल्या गटाचे रक्त वाहते. आपण अदरक, गुलाब कूल्हे, पुदीना, लिन्डेन ब्लॉसमच्या डेकोक्शन्ससह मानस शांत करू शकता. कॅमोमाइल, saषी आणि जिनसेंग चहा, द्राक्षे, गाजर आणि जर्दाळू रस हे कमी सामान्यतः वापरासाठी शिफारस केलेले (परंतु स्वीकार्य देखील) आहेत. बर्डॉक टिंचर, कॉर्न सिल्क आणि कोरफड असलेली कोणतीही गोष्ट तुमच्यासाठी योग्य नाही. जर तुम्हाला अल्कोहोल पिण्याची इच्छा असेल तर पांढऱ्या किंवा लाल द्राक्षांपासून बनवलेली नैसर्गिक वाइन हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

सर्व शेंग खाणे टाळा. पचन सुधारण्यासाठी फक्त थोडीशी सोयाबीनचे, मटार आणि डाळ घालून जेवणात समाविष्ट केले जाऊ शकते. परंतु शेंगदाणे हा मुख्य कोर्स नसावा!

मेनूमधून पूर्णपणे वगळा "शिकारी" ला लोणच्याच्या भाज्या, गहू, पांढरी कोबी, टेंगेरिन, संत्री, लिंबू, कॉर्न, स्ट्रॉबेरी, उच्च चरबीयुक्त चीज आणि कॉटेज चीज, ऑलिव्ह, पास्ता (विशेषतः पांढऱ्या पिठापासून), शेंगदाणा बटर, खरबूज, केचअप आणि इतर स्टोअरची शिफारस केली जाते. सॉस

मिठाई आणि कॉफीचा वापर मर्यादित असावा.

मांस उत्पादनांमधून डुकराचे मांस आणि हंस वापरणे अवांछित आहे (विशेषत: तेल किंवा इतर चरबी घालून शिजवलेले). मासे आणि सीफूडसाठी कोणतीही स्मोक्ड उत्पादने, ऑक्टोपस आणि फिश कॅविअरची शिफारस केलेली नाही.

एकतर बरीच अंडी खाऊ नका.

पेयांपैकी, मजबूत निषिद्ध दारू, सेंट जॉन वॉर्ट, गवत, गवत आणि आई आणि सावत्र आईवर आधारित डेकोक्शन्सवर निषिद्ध आहे. तसेच, पौष्टिक तज्ञ शिफारस करत नाहीत की आपण गरम चॉकलेट आणि सफरचंदांच्या रसात व्यस्त रहा.

पहिल्या रक्तगटाच्या वाहकांना ज्यांना वजन कमी करायचे आहे किंवा जास्त वजन करायचे आहे त्यांना इन्शुलिनचे “उत्पादन” रोखण्यास आणि थायरॉईड संप्रेरकांचे उत्पादन रोखण्यास मदत करणाऱ्या आहारातून शक्य तितके काढून टाकण्याचा सल्ला दिला जातो. तर, आधीच नमूद केलेला गहू प्राथमिक प्रतिबंधित उत्पादन बनतो. तसेच, भरपूर बटाटे खाल्ल्याने आकृतीमध्ये आरोग्य आणि सौंदर्य जोडले जाणार नाही.

परवानगी दिलेल्या पदार्थांच्या मध्यम भागावर आपला आहार तयार करा. हे आपल्या चयापचय गति वाढविण्यात मदत करेल. लाल मांस, मासे आणि सीफूड हे कार्य विशेषतः चांगले करतात. आपण आयोडीनयुक्त (विशेषत: पालक, ब्रोकोली, विविध हिरव्या भाज्या) असलेले भरपूर आहार देखील खावे. हे आपल्या आकृती, आरोग्य आणि कल्याणसाठी फायदेशीर ठरेल. थायरॉईड ग्रंथीच्या सामान्य कामकाजासाठी आवश्यक प्रमाणात हार्मोन्स तयार करण्यासाठी, आपण कडू मुळा आणि मुळा मेनू संतुष्ट करू शकता. जर आपल्याला या नैसर्गिक भेटवस्तू त्यांच्या शुद्ध स्वरुपात आवडत नसेल तर त्यांच्याकडून रस पिळून प्या आणि मिक्स करावे, उदाहरणार्थ, गाजरच्या जूससह.

आपल्या आहारास पुरेशा प्रमाणात भाज्या (जेरुसलेम आटिचोक, बीट पाने, आर्टिचोक, टोमॅटो) आणि फळे (सफरचंद, प्लम, पर्सिमन्स, जर्दाळू, नाशपाती, पीच) पुरवणे देखील आवश्यक आहे. बेरी (चेरी, द्राक्षे, करंट्स) देखील आपल्यासाठी चांगले आहेत.

अर्थात, आपण चरबीपासून वंचित ठेवू शकत नाही. ऑलिव्ह किंवा फ्लेक्ससीड तेल कमी प्रमाणात खा. तेलांना उष्णतेच्या उपचारांना अधीन न करण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु केवळ तेच शक्य नाही तर त्यांच्याबरोबर भाजीपाला कोशिंबीरी भरणे देखील आवश्यक आहे.

झोपेच्या किमान 5 तास आधी खाण्यास नकार देऊन अंदाजे नियमित अंतराने 2 वेळा खाण्याचा प्रयत्न करा, जेणेकरून शरीराला चांगली विश्रांती घेण्याची तयारी असेल.

प्रथम रक्तगट असलेल्या लोकांसाठी, शारीरिक क्रियाकलापांची शिफारस केली जाते. खेळ कमी करण्याची इच्छा किंवा इच्छेकडे दुर्लक्ष करून खेळ सोडले जाऊ शकत नाहीत. हे आपल्याला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या बरेच चांगले वाटण्यास मदत करेल. तज्ञांच्या मते, पुरेशी क्रियाकलाप नसणे सहजपणे "शिकारी" मध्ये नैराश्य आणू शकते. शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी, प्रथम रक्तगट असलेल्या लोकांना उच्च शारीरिक हालचाली, तसेच अ‍ॅड्रेनालाईन गर्दीस उत्तेजन देणारी खेळांची शिफारस केली जाते. आपल्यासाठी, विशेषत: रॉक क्लाइंबिंग, सायकलिंग किंवा रोलर ब्लेडिंग, स्कीइंग, धावणे, पोहणे, फिटनेस योग्य आहे. सक्रिय क्रियाकलाप, इच्छित असल्यास, अधिक विश्रांती (उदाहरणार्थ, योग किंवा पायलेट्ससह) सह बदलता येऊ शकतात.

आहार मेनू

पहिल्या रक्त गटाच्या आहाराच्या नियमांनुसार वजन कमी करण्यासाठी साप्ताहिक आहाराचे एक उदाहरण

रक्तगट 1 साठी आहार contraindication

केवळ अशाच परिस्थितीत जेव्हा खाण्यासाठी एलर्जीची प्रतिक्रिया असते किंवा आरोग्याच्या कारणास्तव भिन्न आहार दर्शविला जातो अशा परिस्थितीत कठोर तंत्रात या तंत्राचे पालन करणे अशक्य आहे.

रक्तगट 1 आहाराचे फायदे

1. शरीराला उपयुक्त घटकांची कमतरता जाणवत नाही.
2. जो व्यक्ती या आहाराचे पालन करतो त्याला तीव्र भूक आणि अस्वस्थतेची भावना नसते.
3. अशा पौष्टिकतेसह आरोग्याची स्थिती सुधारते आणि शरीराचे संरक्षण वाढते. अनेक प्रकारे, हे लोहाद्वारे सुलभ होते, जे आहार उत्पादनांमध्ये पुरेशा प्रमाणात आढळते.
4. तसेच, हा आहार चयापचय गतिमान करतो. आरोग्यास हानी होण्याचा धोका कमी करून आपण आणि बर्‍यापैकी द्रुतगतीने वजन कमी करू शकता.
5. आपण पीपी राजवटीचे पालन करणे सुरू ठेवल्यास, सुटलेला किलोग्रॅम परत येणार नाही आणि एक सुंदर आकृती आपल्याला बर्‍याच काळासाठी आनंदित करेल.

रक्तगट 1 साठी आहाराचे तोटे

• पहिल्या रक्तगटाचे लोक रक्तस्त्राव विकारांनी ग्रस्त असतात. आपल्या आतड्यांसंबंधी वनस्पतींना आधार देण्यासाठी, आपल्याला प्रोबायोटिक्स घेण्याचा सल्ला दिला जातो.
• शिफारस केलेल्या उत्पादनांवर आधारित आपल्या मेनूमध्ये शक्य तितके वैविध्य आणण्याचा प्रयत्न करा जेणेकरून शरीराला जीवनसत्त्वे अतिरिक्त सेवन करण्याची आवश्यकता नाही.
• आपल्याला पाळीव प्राणी खावे लागू शकतात. इच्छाशक्ती आणि संयम दाखवा.

री-डायटिंग

आपल्याकडे प्रथम रक्तगट असल्यास, जेव्हा आपल्याला पाहिजे तेव्हा आपण हा आहार पुन्हा पुन्हा कार्यान्वित करण्याकडे वळवू शकता. तथापि, तंत्र, खरं तर, संतुलित आहार आहे. आम्ही जीवनात त्याची मूलभूत तत्त्वे कायमची अंमलात आणण्याची शिफारस करतो.