रक्तगटासाठी आहार 4, 7 दिवस, -4 किलो

4 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 960 किलो कॅलरी असते.

4 रक्तगट दुर्मिळ आणि सर्वात तरुण आहे. त्याच्या मालकांना "नवीन" लोक म्हणतात, ते जगातील सुमारे 8% रहिवासी बनवतात. शास्त्रज्ञांच्या मते, हा दुर्मिळ रक्तगट दीड हजार वर्षांपूर्वी दिसला आणि 2 आणि 3 रक्तगटांच्या संमिश्रणाचा परिणाम होता.

गट 4 रक्ताच्या वाहकांसाठी, पोषणातील सातत्य महत्वाचे आहे, कारण त्यांची पाचक प्रणाली अत्यंत संवेदनशील आहे आणि आहारातील बदलांना खराब प्रतिक्रिया देते. "नवीन" लोकांची रोगप्रतिकारक शक्ती ऐवजी कमकुवत आहे, ते इतरांपेक्षा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, अशक्तपणा आणि विविध संक्रमणास बळी पडण्याची शक्यता असते. म्हणूनच, योग्य खाणे केवळ एक आकर्षक आकृती राखण्यासाठीच नाही तर संपूर्ण आरोग्यासाठी देखील महत्त्वाचे आहे.

प्रथम, खालील उत्पादन श्रेणी वापरण्याची शक्यता पाहू.

  • मांस:

    - टर्की, ससाचे मांस, कोकरू वापरणे विशेषतः उपयुक्त आहे;

    - तितराचे मांस खाण्यास परवानगी आहे;

    - हंस, डुकराचे मांस, वासराचे मांस, गोमांस, कोंबडी, बदक, हरणाचे मांस, म्हैस, तितर आणि लहान पक्षी यांच्यावर बंदी घालण्यात आली आहे.

  • उप-उत्पादने:

    - यकृताला खाण्याची परवानगी आहे;

    - आहारात हृदयाचा समावेश करण्याची शिफारस केलेली नाही.

  • मासे आणि सीफूड:

    – या श्रेणीतून, तुम्हाला सॅल्मन फिश, स्टर्जन, ट्यूना, मॅकरेल, पाईक, कॉड, सी बास, सार्डिन, हेक, गोगलगाय, सीव्हीड वापरताना दाखवले आहे;

    - तुमचे पोट शार्क, कार्प, व्हाईट फिश, स्ट्रीप कॅटफिश, स्वॉर्डफिश, स्मेल्ट आणि ताजे हेरिंग, स्क्विड, शिंपले, स्कॅलॉप्स, सोल यांच्या मांसावर तटस्थपणे प्रतिक्रिया देईल;

    - हॅलिबट, बेलुगा, फ्लॉन्डर, स्ट्रीप आणि रॉक पर्च, हॅडॉक, स्मोक्ड सॅल्मन, ईल, अँकोव्हीज, क्रेफिश, खेकडे, लॉबस्टर, ऑक्टोपस, कोळंबी, समुद्री कासव, ऑयस्टरसाठी मेनूमध्ये कोणतेही स्थान असू नये.

  • दुधाची उत्पादने:

    - तुम्हाला शेळीचे दूध, घरगुती चीज, योगर्ट्स, रिकोटा चीज, मोझारेला आणि फेटा यांचा फायदा होईल;

    - आहारात सोया दूध आणि चीज, 2% पेक्षा जास्त चरबीयुक्त गाईचे दूध, प्रक्रिया केलेले चीज, मठ्ठा आणि स्किम मिल्क, चेडर चीज, गौडा, एडम, एमेन्थल यांचा आहारात समावेश केल्याने तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचणार नाही;

    - तुम्ही संपूर्ण दूध, मिल्कशेक, आइस्क्रीम, निळे आणि मोल्डी चीज, कॅमबर्ट, ब्री आणि परमेसन चीज खाऊ शकत नाही.

  • भाज्या, औषधी वनस्पती, मसाले:

    - फ्लॉवर आणि कॉलर्ड हिरव्या भाज्या, ब्रोकोली, काकडी, टोमॅटो, रताळे, वांगी, बीट्स, हिरवी मसूर, लाल सोयाबीन, लाल सोयाबीन, स्पॉटेड बीन्स, मोहरी आणि बीटरूट पाने, सेलेरी, पार्सनिप्स, अजमोदा (ओवा), लसूण, करी आपल्यासाठी सर्वात योग्य आहेत पोट;

    - रक्तगट 4 असलेल्या लोकांसाठी तटस्थ पांढरा, लाल, चायनीज कोबी, कोहलबी, बटाटे, रुटाबागस, भोपळा, गाजर, शतावरी, हरितगृह मशरूम, हिरवे कांदे, शार्लोट, तिखट मूळ असलेले एक रोपटे, पालक, झुचीनी, डायकॉन, एका जातीची बडीशेप, चिकोरी सॅलड, मोहरी;

    - कॉर्न, मुळा, वायफळ बडबड, आटिचोक, जेरुसलेम आटिचोक, काळी सोयाबीन, लिमा, भाजीपाला आणि तेजस्वी बीन्स, चणे, पिवळे, लाल, मिरची आणि गरम मिरची, कॉर्नस्टार्च, केचअप, खाद्य जिलेटिन, मॅल्टगार, द्राक्षांचा वेल यावर कडक निषिद्ध आहे. .

  • फळे, बेरी, सुकामेवा:

    - आहारात द्राक्षे, अननस, किवी, लिंबू, द्राक्षे, क्रॅनबेरी, प्लम्स, चेरी, गुसबेरी, अंजीर, वाळलेल्या जर्दाळू यांचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा;

    - जर्दाळू, नाशपाती, सफरचंद, पीच, अमृत, खरबूज आणि टरबूज, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्लॅकबेरी, लिंगोनबेरी, एल्डरबेरी, लाल आणि काळ्या मनुका, मनुका, टेंगेरिन्स, पपई, लिंबू, खजूर, हिरवी ओली खाण्यास परवानगी आहे;

    - तुमच्यासाठी संत्री, पर्सिमन्स, केळी, एवोकॅडो, आंबा, डाळिंब, काळे ऑलिव्ह, नारळ खाण्यास सक्त मनाई आहे.

  • तृणधान्ये आणि बेकरी उत्पादने:

    - ओटचे जाडे भरडे पीठ, ओट ब्रॅन, तांदूळ, बाजरी, शब्दलेखन, बाजरी, ओटचे जाडे भरडे पीठ, राय नावाचे धान्य आणि तांदूळ पिठापासून बनविलेले ब्रेड, अंकुरलेले गव्हाचे दाणे, तांदूळ केक, संपूर्ण धान्य ब्रेड खाणे उपयुक्त आहे;

    - गव्हाचे जंतू, गव्हाचा कोंडा, बार्ली, सोया ग्रॅन्युल्स, स्पेलेड ब्रेड, वॉलपेपरचे पीठ, राईचे पेंड, ग्लूटेन, उच्च प्रथिनयुक्त ब्रेड, बॅगेल्स, ओट आणि गव्हाच्या कोंडा उत्पादने, डुरम गव्हाचा पास्ता यांचा आहारात समावेश नाही. contraindicated, गहू matzo;

    - बकव्हीट, कॉर्न आणि त्यातील सर्व उत्पादने तुमचे नुकसान करू शकतात.

  • तेल आणि चरबी:

    - तृणधान्ये आणि सॅलडमध्ये ऑलिव्ह तेल घालणे तुमच्यासाठी खूप चांगले आहे;

    - शेंगदाणे, रेपसीड, फ्लेक्ससीड तेले, कॉड लिव्हर तेल वापरण्यास मनाई नाही;

    - सूर्यफूल, कॉर्न, तीळ, कापूस बियाणे, केशर वनस्पती तेल सोडून द्या; लोणी, सुद्धा, तुमच्या टेबलावर जागा नसावी.

  • नट आणि बिया:

    - अक्रोड, गोड चेस्टनट, शेंगदाणे फायदा होईल;

    - तटस्थ पिस्ता, काजू, बदाम, मॅकॅडॅमिया, पाइन आणि अमेरिकन नट्स आहेत;

    - सूर्यफूल आणि भोपळ्याच्या बिया, तीळ, खसखस, हेझलनट वापरण्याची गरज नाही.

  • पेये:

    - तुमच्या मेनूमध्ये रस (द्राक्ष, चेरी, गाजर, कोबी, सेलेरी), क्रॅनबेरीचा रस, ओतणे (आले, ज्येष्ठमध रूट, गुलाब कूल्हे, कॅमोमाइल, हॉथॉर्न, इचिनेसिया, जिन्सेंग, अल्फाल्फा, स्ट्रॉबेरी पाने), ग्रीन टी वापरा. , विविध प्रकारच्या कॉफी;

    - तुम्हाला सफरचंद, जर्दाळू, मनुका, अननस, द्राक्षे, काकडी, लिंबू पाणी, लाल आणि पांढरे वाइन (शक्यतो कोरडे), बिअर, सोडा, डेकोक्शन्स (रास्पबेरी पाने, पुदीना, वर्बेना, ऋषी, सेंट. जॉन्स वॉर्ट, व्हॅलेरियन, तुती, यारो, कुरळे सॉरेल, पांढऱ्या बर्चच्या कळ्या, वडीलबेरी, ओक झाडाची साल);

    - तुम्ही मजबूत अल्कोहोल, संत्र्याचा रस, गोड पदार्थांसह पेये, ब्लॅक आणि लिन्डेन टी, ओतणे (लिंडेन, वायफळ बडबड, कोल्टस्फूट, शेफर्ड पर्स, कॉर्न सिल्क, कोरफड, हॉप्स, मेडो क्लोव्हर, जेंटियन) वापरू नये.

  • 4 रक्त गटांच्या वाहकांना आहारातील मांस उत्पादनांचे प्रमाण कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण ते तुमच्या शरीरावर जास्त भार टाकतात. आणि त्यांच्या विरूद्ध, भाज्या आणि फळे खा, विशेषत: ज्यात व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहे. तुम्ही तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन सी, सेलेनियम आणि जस्त असलेल्या व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्ससह देखील मदत करू शकता. प्रथिनांचा एक आदर्श स्रोत सोया टोफू आहे. अंड्यांचा तुमच्या शरीरावर तटस्थ प्रभाव पडतो, परंतु तुम्ही त्यांच्यासोबत वाहून जाऊ नये. दिवसाची सुरुवात लिंबाचा रस असलेल्या एका ग्लास पाण्याने करण्याची शिफारस केली जाते (पेयचे तापमान खोलीच्या तपमानावर असावे). जर तुमच्या अन्नामध्ये मांसाचा घटक असेल तर त्यामध्ये भरपूर हेल्दी फायबरचा समावेश करा. स्टार्च नसलेल्या भाज्यांपासून ते स्कूप करणे चांगले आहे.

    तसेच मानक शिफारशींचे पालन करण्याचा प्रयत्न करा - जास्त खाऊ नका आणि अंशतः खाऊ नका. जेव्हा सर्व्हिंग आकार आणि कॅलरीजचा विचार केला जातो तेव्हा हे सर्व तुमच्या ध्येयांवर अवलंबून असते. 4 रक्त गटांसाठी आहार आपल्याला वजन कमी करण्यास, वजन राखण्यास आणि गहाळ पाउंड देखील वाढविण्यास अनुमती देतो. वरील शिफारसींनुसार फक्त मेनू उर्जा आणि सर्व्हिंग आकार समायोजित करा.

    जर तुम्हाला बरे वाटत असेल, तर तुम्ही वर वर्णन केलेल्या पौष्टिकतेच्या मूलभूत नियमांचे सतत पालन करू शकता अशा लोकांसाठी ज्यांच्या शिरामध्ये 4 गटाचे रक्त वाहते.

    प्रत्युत्तर द्या