बार्लीवर आहार, 7 दिवस, -4 किलो

4 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 940 किलो कॅलरी असते.

पर्ल बार्लीला त्याचे सुंदर नाव "मोती" या शब्दावरून मिळाले. मोत्यासारखे दिसणारे लहान दाणे बनलेले असतात.

बार्ली बार्लीपासून बनवली जाते. या तृणधान्यात समाविष्ट असलेल्या उपयुक्त घटकांचा संच त्याला इतर धान्यांमध्ये अग्रगण्य स्थान देतो. प्राचीन रोमन ग्लॅडिएटर्स देखील त्यांची शक्ती आणि सहनशक्ती वाढवण्यासाठी बार्ली दलिया खात होते, कारण त्यात संतुलित कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि वनस्पती चरबी असतात.

मोती बार्लीवर आहार हे आकृती बदलण्यासाठी एक प्रभावी आणि अतिशय बजेट तंत्र आहे, शिवाय, ते शरीरासाठी देखील उपयुक्त आहे. बार्ली सह पटकन वजन कमी कसे?

बार्ली आहार आवश्यकता

बार्ली आहार सर्वात प्रभावी होण्यासाठी, लापशी एका विशेष प्रकारे तयार करणे आवश्यक आहे. 200 ग्रॅम तृणधान्ये घ्या आणि एक लिटर स्वच्छ पाणी घाला, सुमारे 12 तास फुगायला सोडा. मोती बार्ली फुगल्यानंतर, ते आणखी तीन ग्लास पाण्याने ओतले पाहिजे. मंद आचेवर भांडे पाठवा आणि 30 मिनिटे उकळवा. उष्णता काढून टाकल्यानंतर, टॉवेलने झाकून ठेवा आणि 15 मिनिटे उकळू द्या. लापशी खाण्यासाठी तयार आहे. आपण मोत्याच्या बार्लीला साखर, लोणी आणि इतर फॅटी ऍडिटीव्ह जोडू शकत नाही, मीठ न घालण्याचा सल्ला दिला जातो.

В सर्वात कठोर आणि प्रभावी पर्याय आहाराने फक्त एक बार्ली खावी, निर्दिष्ट व्हॉल्यूमला 5 समान सर्व्हिंगमध्ये विभागून. भरपूर पाणी पिण्याची खात्री करा. रिक्त ग्रीन टी आणि हर्बल टी देखील परवानगी आहे.

बार्ली वर पुढील आहार पर्याय - अधिक निष्ठावान. येथे तुम्ही थोड्या प्रमाणात चिरलेली सफरचंद (शक्यतो हिरवे प्रकार) आणि दोन छाटणी नाश्त्यात घालू शकता. दुपारच्या जेवणासाठी, लापशीला मासे किंवा मांसाचा तुकडा, तेल न घालता शिजवलेले आणि स्टार्च नसलेल्या भाज्यांचे सॅलडसह पूरक केले जाऊ शकते. आणि रात्रीच्या जेवणासाठी, आपण फक्त कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज खाऊ शकता आणि एक ग्लास केफिर किंवा नैसर्गिक दही पिऊ शकता. आपण थोड्या प्रमाणात फळांवर स्नॅक करू शकता, परंतु केळीचा सल्ला दिला जात नाही. सर्वात कमी कॅलरी फळ निवडा.

एक नियम म्हणून, मोती बार्ली आहार एक आठवडा 4 ते 7 किलोग्रॅम पासून घेते. परिणाम शरीराच्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांवर, जास्त वजनाचे प्रमाण आणि पद्धतीची कठोरता यावर अवलंबून असते. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की पहिल्या दिवसात जास्त द्रव शरीरातून बाहेर पडतो आणि म्हणूनच पहिल्या किलोग्रॅमचे निर्गमन देखील संबंधित आहे. आणि तीन किंवा चार दिवसांनंतर, द्वेषयुक्त चरबी वितळण्यास सुरवात होते.

तिथेही आहे मोती बार्ली आहारासाठी आणखी एक लोकप्रिय पर्याय… तुम्ही ते एका आठवड्यासाठी चिकटवू शकता. पहिल्या दोन दिवसात, आपल्याला फक्त लापशी खाण्याची आवश्यकता आहे. 3-4 दिवसांत, बार्लीला हिरवी सफरचंद दररोज 3 तुकड्यांपर्यंत घाला. आपण फळ कच्चे खाऊ शकता, आपण ते बेक करू शकता. आणि 5-6 व्या दिवशी, लापशी आणि फळांव्यतिरिक्त, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज (150 ग्रॅम पर्यंत) लापशी बदलण्याची परवानगी आहे. शेवटच्या आहाराच्या दिवशी, जे तुम्हाला आहारानंतरच्या जीवनासाठी तयार करते, मेनू विशेषतः वैविध्यपूर्ण आहे. म्हणून, आपण याव्यतिरिक्त उकडलेले दुबळे मांस (100-150 ग्रॅम) सह आहार समृद्ध करू शकता, जे दुपारच्या जेवणात खाणे चांगले आहे.

भविष्यात नवीन आकृती राखणे मदत करेल पर्ल बार्ली डे अनलोड करणे… हे करण्यासाठी, फक्त 250 ग्रॅम मोती बार्ली (शक्यतो वर वर्णन केलेल्या मार्गाने) तयार करा आणि दिवसभरात रिकामे खा, अंशात्मक पोषण तत्त्वांचे निरीक्षण करा आणि भरपूर प्रमाणात पिण्यास विसरू नका. अनलोडिंग कालावधीत नियमित पाण्याव्यतिरिक्त, आपण साखरेशिवाय ग्रीन टी पिऊ शकता. इतर सर्व गोष्टींपासून परावृत्त करण्याचा प्रयत्न करा. गुळगुळीत वजन कमी करण्यासाठी, आपण दर आठवड्याला अन्नधान्यांवर एक उपवास दिवस घालवू शकता. जर आपले लक्ष्य आकारात ठेवायचे असेल तर दर 10-14 दिवसांनी एकदा असे अनलोड करणे पुरेसे आहे.

आहार मेनू

बार्ली आहाराच्या साप्ताहिक आहाराचे उदाहरण (पहिला पर्याय)

बार्ली आहाराच्या साप्ताहिक आहाराचे उदाहरण (पहिला पर्याय)

मोती बार्ली आहार contraindications

• या अन्नधान्यामध्ये वैयक्तिक असहिष्णुतेच्या बाबतीत मोत्याच्या बार्लीच्या आहाराचे पालन करणे अर्थातच अशक्य आहे. जरी ही घटना दुर्मिळ आहे, कारण मोती बार्ली ऍलर्जिनच्या श्रेणीशी संबंधित नाही.
• मोठ्या प्रमाणात, जठरासंबंधी रस वाढलेली आम्लता असलेल्या लोकांसाठी बार्लीची शिफारस केली जात नाही, ज्यांना बद्धकोष्ठता (लापशी "मजबूत करते") आणि इतर पाचन विकारांचा सामना करावा लागतो.
• मोत्याच्या बार्लीच्या सक्रिय वापरासह वजन कमी करणे देखील निषिद्ध आहे, तीव्रतेदरम्यान तीव्र रोगांची उपस्थिती, भाजीपाला प्रथिने असहिष्णुता. अर्थात, डॉक्टरांशी सल्लामसलत केल्याने त्रास होत नाही.
• गरोदर आणि स्तनपान देणाऱ्या महिला, लहान मुले आणि वृद्धांनी अशा प्रकारे त्यांच्या आरोग्यावर प्रयोग न केलेलेच बरे.

मोती बार्ली आहाराचे फायदे

1. मोती बार्लीवर वजन कमी करणे, एक नियम म्हणून, त्याच्या तृप्ततेमुळे आरामदायक आहे. लापशीमध्ये योग्य कार्बोहायड्रेट्स असतात, हे शरीराला संतृप्त करण्यास मदत करते आणि पुढील जेवण होईपर्यंत शांतपणे प्रतीक्षा करते. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या योग्य कार्याची देखभाल आणि चयापचय प्रवेग या पद्धतीद्वारे शिफारस केलेल्या अंशात्मक पोषणामुळे सुलभ होते.
2. बार्लीचा वापर आरोग्य आणि देखावा वर सकारात्मक प्रभाव आहे. हे तृणधान्य अमीनो ऍसिड, मॅग्नेशियम, लोह, कॅल्शियम, मॅंगनीज, तांबे, फॉस्फरस, पोटॅशियम, सेलेनियम, जस्त, लाइसिन, ए, बी, ई, डी, के गटातील जीवनसत्त्वे यांनी समृद्ध आहे. भाजीपाला फायबर, ज्यामध्ये पुरेशा प्रमाणात आहे. तृणधान्ये, स्लॅग आणि विषारी ठेवी आणि विष्ठेच्या दगडांपासून आतडे नैसर्गिक स्वच्छ करण्यात योगदान देतात. बार्लीचे नियमित सेवन केल्याने पाचन प्रक्रिया सुधारते, स्टूलच्या समस्या दूर होतात आणि हलकेपणाची सुखद भावना मिळते.
3. फॉस्फरस मेंदू क्रियाकलाप आणि चयापचय नियमन मध्ये गुंतलेला आहे, इतर उपयुक्त पदार्थ आत्मसात करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन ए दृष्टीच्या अवयवांसाठी उपयुक्त आहे, केस आणि दातांची स्थिती सुधारते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते. बार्ली खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते, रक्तवाहिन्या स्वच्छ करते आणि हिमोग्लोबिन वाढवते. लाइसिन हृदयाचे आरोग्य राखते, सर्दीला प्रतिकार करते, वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंदावते. अल्सर, कोलायटिस, स्वादुपिंडाचा दाह असलेल्या लोकांसाठी डॉक्टर बार्लीची शिफारस करतात.
4. तसेच, आहारात मोती बार्लीची उपस्थिती त्वचेची स्थिती लक्षणीयरीत्या सुधारते. यासाठी कोलेजनला “धन्यवाद” म्हणण्यासारखे आहे, जे आपल्या बाह्य “शेल” च्या कायाकल्प आणि लवचिकतेसाठी जबाबदार आहे. व्हिटॅमिन बी केसांची स्थिती सुधारते, त्वचेची शुद्धता सुधारते, मज्जासंस्थेचे कार्य सुधारते आणि त्याचा डी ग्रुप मित्र मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमच्या योग्य विकास आणि मजबूतीमध्ये योगदान देतो. तसेच दात आणि हाडे मजबूत होण्यास मदत होते. हे उत्पादन विशेषतः मधुमेह आणि ऍलर्जी असलेल्या लोकांसाठी उपयुक्त आहे. मोत्याच्या बार्लीमध्ये अनेक अमीनो ऍसिड असतात, जे बाह्य उत्तेजनांना शरीराची संवेदनशीलता कमी करतात ज्यामुळे विविध प्रकारच्या ऍलर्जीक प्रतिक्रिया होतात. बार्ली लापशी एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, कारण त्यात भरपूर सेलेनियम आहे (या निर्देशकानुसार, बार्ली प्रसिद्ध तांदळाच्या तुलनेत तीनपट जास्त आहे).
5. पोषण तज्ञांनी जोरदार शिफारस केली आहे की प्रत्येकाने, त्यांची वजन कमी करण्याची इच्छा किंवा अनिच्छेची पर्वा न करता, आठवड्यातून किमान दोन ते तीन वेळा बार्ली दलियाचे सेवन करावे. अशा प्रकारे तुम्ही तारुण्य टिकवू शकता आणि आरोग्य सुधारू शकता.

मोती बार्ली आहाराचे तोटे

• अर्थात, जर तुम्हाला बार्ली अजिबात आवडत नसेल, तर हे तंत्र तुमच्यासाठी काम करणार नाही. अगदी निष्ठावान असलेल्यांनाही या लापशीच्या वापराचा कंटाळा येऊ शकतो.
• तुम्‍ही शेवटपर्यंत जे सुरू केले आहे ते पूर्ण करण्‍यासाठी तुमच्‍याजवळ पुरेशी इच्छाशक्ती नसल्‍याची भीती वाटत असल्‍यास, आहाराचा मोनो-व्हेरिअंट न निवडता, तर विविध प्रकारच्‍या आहाराची निवड करण्‍याचा सल्ला दिला जातो.
• जे लोक पुरेशा प्रमाणात मांस आणि माशांच्या उत्पादनांशिवाय जीवनाची कल्पना करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी तसेच गोड दात असलेल्या लोकांसाठी बार्लीचा आहार कठीण असू शकतो.

बार्ली वर पुन्हा आहार

जर तुम्ही एका आठवड्यापर्यंत मोती बार्लीच्या आहारावर बसलात, तर तुम्ही एका महिन्यात पुन्हा अर्ज करू शकता. जर आहार-मॅरेथॉन जास्त काळ टिकला (दोन आठवड्यांपर्यंत), तर तंत्राच्या पुढील प्रारंभापर्यंत 1,5-2 महिने प्रतीक्षा करणे चांगले.