ब्रोकोलीवर आहार, 10 दिवस, -12 किलो

12 दिवसात 10 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 460 किलो कॅलरी असते.

चमत्कारिक ब्रोकोली कोबी प्रभावी वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते आणि शरीराला अनेक उपयुक्त पदार्थांसह संतृप्त करते. या आधारावर, पोषणतज्ञांनी वजन कमी करण्याची एक विशेष पद्धत विकसित केली आहे. ब्रोकोलीचा आहार 10 दिवस पाळला पाहिजे. या कालावधीत तुम्ही 10-12 किलो पर्यंत गाडी चालवू शकता. अशा संभावना प्रभावी आहेत, नाही का?

ब्रोकोली आहार आवश्यकता

सुरूवातीस, मी ब्रोकोलीच्या इतिहासावर लक्ष देऊ इच्छितो. वैज्ञानिक आकडेवारीनुसार, ही भाजीपाला संस्कृती 2 हजार वर्षांपूर्वी ज्ञात झाली आणि प्रथम प्राचीन रोममध्ये दिसू लागली. हेच रोमी लोक होते ज्याने निसर्गाच्या या देणगीचे नाव ठेवले. प्रजासत्ताक म्हणून रोमची घोषणा झाल्यानंतर तेथील रहिवाशांनी नवीन भूमी जिंकण्यासाठी अनेक युद्धे सुरू केली. हे उद्दीष्ट साध्य करण्यासाठी रोमी लोकांनी शहरे व वस्त्यांचा वेढा घातला. एकदा त्यांनी एका गावाला अडखळण घालून ठरवलं की त्यांना हे ठिकाण हस्तगत करणे कठीण होणार नाही. परंतु सैनिकांना त्यांना किती दिवस थांबायचे याची कल्पना नव्हती. महिने आणि आठवडे निघून गेले परंतु रोमन आपली योजना साध्य करण्यास यशस्वी झाले नाहीत. त्यांना आश्चर्य वाटले की काय प्रकरण आहे. काही झाले तरी, खेड्यातील रहिवाशांना बराच काळ अन्न शिल्लक नसावे कारण शेतात आणि कुरणांचे सर्व मार्ग अडविले गेले होते. हे उघड झाले की, शेतकर्‍यांसाठी एकमेव अन्न ब्रोकली आहे, जे जवळजवळ कोणत्याही परिस्थितीत वाढू शकते आणि वर्षभर फळ देऊ शकते. हे भाजीपाला पीक कमी पौष्टिक उत्पादन असूनही कमी उष्मांक (100 ग्रॅम मध्ये - सुमारे 30 उर्जा युनिट्स) असूनही. कोबीने वेढल्या गेलेल्या लोकांना सामर्थ्य व उर्जा दिली म्हणून ते बाहेर पडले. याचा परिणाम म्हणून, खेड्यातील रहिवाशांच्या संयम व धैर्याबद्दल रोमी लोकांचा पाठपुरावा करुन माघार घेतली.

जर पूर्वी प्रामुख्याने इटालियन लोकांनी ब्रोकोलीच्या मदतीने वजन कमी केले तर नजीकच्या भविष्यात हे तंत्र अमेरिकन लोकांमध्ये लोकप्रिय झाले. आता, आपल्याला माहिती आहे की, ब्रोकोली युरोपियन लोकांना स्लिम बनण्यास मदत करते. प्रख्यात व्यक्ती, शो व्यवसायाचे प्रतिनिधी आणि राजकारणी अधिकाधिक चमत्कारी भाजीकडे वळत आहेत. आपण पहातच आहात की, शरीराच्या आकाराच्या उद्देशाने महागड्या औषध आणि कार्यपद्धतींना सोसायटीचा वरचा भाग अर्थसंकल्पीय वनस्पती पसंत करतो.

ब्रोकोली आहार अनेक टप्प्यात विभागलेला आहे. पहिले दोन दिवस आपल्याला शासन क्रमांक 1, तिसरा आणि चौथा दिवस - नंबर 2, पाचवा आणि सहावा - क्रमांक 3, सातवा आणि आठवा - क्रमांक 4, नववा आणि दहावा - क्रमांक 5 देखणे आवश्यक आहे. .

मोड क्रमांक 1 हा मुख्य टप्पा मानला जातो, जो शरीराला उत्कृष्ट शेक-अप प्रदान करतो आणि वजन कमी करण्याची प्रक्रिया सुरू करतो. आता तुम्हाला ब्रोकोली आणि उकडलेले चिकन खाण्याची गरज आहे.

आहार क्रमांक २ दरम्यान इतर भाज्यांसह ब्रोकोली खा.

शासन क्रमांक 3 चमत्कार संस्कृती व्यतिरिक्त, केफिर आणि जनावराचे गोमांस वापरते.

मोड क्रमांक 4 आपल्याला मेनूमध्ये राई ब्रेड घालण्याची परवानगी देतो.

राजवटी क्रमांक 5 च्या अधीन, आपल्याला अद्याप मासे खाण्याची आवश्यकता आहे.

दररोज आपल्याला तीन जेवण आयोजित करण्याची आणि संयत खाणे आवश्यक आहे, झोपेच्या काही तास आधी अन्नाबद्दल विसरून जा.

ब्रोकोली आहाराच्या पिण्याच्या घटकासाठी, आपल्याला भरपूर स्वच्छ पाणी पिण्याची गरज आहे, तसेच वेळोवेळी, कमी चरबीयुक्त आंबलेले दुधाचे पदार्थ itiveडिटीव्हशिवाय. आपण कधीकधी चहा किंवा कॉफीमध्ये व्यस्त राहू शकता, परंतु साखरेशिवाय. साखरेचे पर्याय नाकारण्याची देखील शिफारस केली जाते. अन्नाला मीठ घालण्याची परवानगी आहे, परंतु कमी प्रमाणात.

तुम्ही बघू शकता, तुम्हाला एकट्या कोबी खाण्याची गरज नाही. आहाराच्या विविध टप्प्यांच्या मेनूमध्ये मासे, दुबळे मांस, बटाटे, ब्रेड, इतर भाज्या, विविध औषधी वनस्पती, आंबट मलई, ऑलिव्ह ऑइल यांचा समावेश आहे. पूर्णविराम आणि जेवणाचा क्रम न बदलता खालील मेनूचे काटेकोरपणे पालन करण्याची शिफारस केली जाते. अन्यथा, आपण आहार कमी प्रभावी बनवू शकता.

ब्रोकोली आहार मेनू

ब्रोकोली आहारास विरोधाभास

• निःसंशयपणे, ब्रोकोलीवर आधारित आहार या उत्पादनास वैयक्तिक असहिष्णुतेच्या बाबतीत contraindication आहे.
• पोट आणि स्वादुपिंडाच्या आजारांसाठी, जठराची सूज (विशेषत: पोटाची वाढती आंबटपणासह), गर्भवती स्त्रिया, स्तनपान दरम्यान, पौगंडावस्थेतील किंवा वयाच्या व्यक्तींसाठी यावर बसण्याची देखील शिफारस केलेली नाही.

ब्रोकोली आहाराचे फायदे

1. स्वतः ब्रोकोलीच्या निःसंशय उपयोगिताकडे लक्ष देणे योग्य आहे. तिला कोबी कुटुंबाची राणी म्हटले जाते यात आश्चर्य नाही. ही कोबी एक दुर्मिळ अन्नपदार्थ आहे ज्यात मोठ्या प्रमाणात पोषक असतात. ब्रोकोलीमध्ये लायझिन, थेरोनिन, आइसोल्यूसीन, व्हॅलिन, ल्युसीन, मेथिओनिन आणि इतर आवश्यक अमीनो acidसिड घटक आहेत. ते केवळ वजन कमी करण्यास हातभार लावत नाहीत, तर शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पाडतात, पेशींच्या अकाली वृद्धत्वाविरूद्ध लढा देतात, तरूण आणि सौंदर्य वाढवतात. तसेच, ब्रोकोलीच्या रचनाचा उपास्थि आणि रक्तवाहिन्यांवरील सकारात्मक प्रभाव पडतो, त्यांच्या बळकटीस हातभार लावतो. नैसर्गिक मार्गाने ही वनस्पती हानिकारक घटकांचे रक्त शुद्ध करते.
2. याव्यतिरिक्त, आहारात ब्रोकोलीची उपस्थिती चयापचय सामान्य करण्यास मदत करते, जे आहार पद्धतीनंतर वजन राखण्यास मदत करते.
3. ब्रोकोली खूप गंभीर आणि असाध्य रोग टाळण्यास मदत करते. त्यात सल्फोराफोन सारखा पदार्थ असतो जो कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंधित करतो.
4. या वनस्पतीच्या तणात पोटात अल्सर, जठराची सूज, मोतीबिंदू आणि आरोग्याच्या इतर अनेक समस्यांविरुद्धही लढा आहे.
5. म्हणून ब्रोकोली आहार बर्‍याच वेगवान अवधीत मूर्त वजन कमी आणि शरीरासाठी निरोगी उत्तेजक दोन्ही प्रोत्साहन देते. त्यामध्ये अन्न घटकांच्या उपस्थितीमुळे तंत्र बरेच संतुलित आहे. म्हणूनच, जर आपण त्यावर बसलो नाही तर आपण शरीरास ताण न घेता आकृतीचे रूपांतर करण्यास सक्षम असाल.
6. आहारावर, एक व्यक्ती जोमदार आणि उत्साही राहतो (प्राचीन इटालियन खेड्यातील रहिवासी लक्षात ठेवा).
7. आहारावर जगण्यासाठी नेहमीच्या वेळापत्रकातून विचलनाची आवश्यकता नसते, यामुळे आपणास खेळ खेळण्याची आणि सामान्य मानसिक स्थिती टिकवून ठेवता येते.

ब्रोकोली आहाराचे तोटे

• ब्रोकोली आहाराबद्दल बर्‍याच सकारात्मक वैशिष्ट्ये आणि चापल्यपूर्ण पुनरावलोकने असूनही, कमी कॅलरी सामग्रीमुळे सर्व पोषणतज्ञ त्यास समर्थन देत नाहीत.
• तज्ञांनी अशी शिफारस केली आहे की जे लोक असे असले तरीही ब्रोकोलीने शरीरावर परिवर्तन करण्याचा निर्णय घेतात त्यांनी अतिरिक्त जीवनसत्व आणि खनिज कॉम्प्लेक्स घ्या आणि निर्दिष्ट कालावधीपेक्षा प्रस्तावित तत्त्वांनुसार खाणे चालू ठेवले नाही.
• तसेच, आकृतीमध्ये बदल घडवून आणण्याच्या या पद्धतीच्या तोटेंबद्दल बोलताना हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की प्रत्येकाला या भाजीची चव आवडत नाही. मुख्यत: 10 दिवस ते वापरणे आवश्यक आहे ही वस्तुस्थिती लक्षात घेतल्यास, शरीराचे शेवटपर्यंत रूपांतर करण्यासाठी उदात्त प्रयत्न करणे कठीण होऊ शकते.

ब्रोकोलीवर पुन्हा डायटिंग

ब्रोकोली आहाराची पुनरावृत्ती पुढील 2 महिन्यांपर्यंत दर्शविली जात नाही.