पास्तावर आहार, 7 दिवस, -5 किलो

5 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 510 किलो कॅलरी असते.

वजन कमी करण्याच्या अनेक पद्धतींमध्ये, आम्हाला पास्तासह आहारामधून पीठ वगळण्यासाठी शिफारसी आढळतात. या विश्वासाच्या उलट, असा आहार आहे जो विपुल प्रमाणात पास्ताच्या वापरावर आधारित आहे. ती इटलीहून आमच्या प्रदेशात आली. त्यांचे म्हणणे आहे की ही पद्धत स्वत: सोफिया लोरेनची आकृती टिकवून ठेवण्यास मदत करते. आपण एका महिन्यापर्यंत पास्ता आहारावर चिकटू शकता. पुनरावलोकनांनुसार, एका आठवड्यात एक प्लंब लाइन जास्त प्रमाणात 4,5 किलोग्रॅम असते.

पास्ता आहार आवश्यकता

पास्ता आहाराच्या मुख्य वैशिष्ट्यांबद्दल बोलणे, हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की त्याच्या प्रभावीतेसाठी ते डुरम गव्हाच्या उत्पादनांवर आधारित असले पाहिजे. उच्च-गुणवत्तेच्या पास्ताचे लक्षण म्हणजे त्यांची काहीशी खडबडीत, मॅट पृष्ठभाग आहे, ज्यावर पांढरा पिठाचा लेप नाही यावर लक्ष केंद्रित करणे महत्वाचे आहे. आणि पास्तावर देखील धान्याच्या खुणासारखे लहान काळे ठिपके असू शकतात. हार्ड पास्ता आणि सामान्य पास्ता यांच्यातील मुख्य फरक हा आहे की पास्तामध्ये थोडे स्टार्च आणि भरपूर फायबर असते. हार्ड पास्ता त्याच्या मऊ समकक्षांपेक्षा खूपच निरोगी आहे आणि याचा परिणाम केवळ आकृतीवरच नाही तर आरोग्यावर देखील होतो.

आपला पास्ता व्यवस्थित शिजविणे देखील महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा की 100 ग्रॅम पास्तासाठी आपल्याला 1 लिटर पाणी वापरण्याची आवश्यकता आहे. हे गुणोत्तर त्यांना उकळण्यास आणि चिकट वस्तुमानात रुपांतर करण्यास मदत करेल. खारट पाण्यात (ओव्हरस्ल्ट न करण्याचा प्रयत्न करा) पास्ता 5-7 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ उकळवावा.

पास्ता आहाराचे पातळ करणे (तरीही, आपल्याला हा आहार कितीही आवडत असेल तरीही, आपल्याला तो खाण्याची इच्छा नाही) फळ, भाज्या, तृणधान्ये, जनावराचे मांस, मासे आणि सीफूडसह परवानगी आहे. थोड्या प्रमाणात दुग्धशाळे आणि आंबवलेल्या दुधाच्या पदार्थांनाही परवानगी आहे. कोशिंबीर भाजीपाला तेलाने थोडासा पिकवला जाऊ शकतो.

जर तुम्हाला चरबीयुक्त मांस, कोणतेही तळलेले पदार्थ, मिठाई आणि पीठ उत्पादने (अर्थातच, पास्ता स्वतःच त्यांचा नाही) पासून वजन कमी करायचे असेल तर ते सोडणे नक्कीच योग्य आहे.

आपण साखर, रिक्त चहा आणि कॉफीशिवाय नियमित पाणी, फळ आणि भाजीपाला रस व्यतिरिक्त पिऊ शकता. अल्कोहोलपासून, आपण इच्छित असल्यास, आपण दर आठवड्यात एक ग्लास किंवा दोन ड्राय वाइन घेऊ शकता (जास्तीत जास्त!).

दिवसातून 4 वेळा खाण्याची शिफारस केली जाते, दिवे लागण्यापूर्वी 3-4 तास आधी खाण्यास नकार द्या. पास्ता आहाराच्या तत्त्वानुसार, खेळासाठी वेळ शोधणे अत्यंत इष्ट आहे. असो, जीवनशैली सक्रिय असावी. जेव्हा सर्व्हिंगचा आकार येतो तेव्हा आपल्या वैयक्तिक वैशिष्ट्यांनुसार आणि आपण किती खाण्याची सवय लावली आहे याबद्दल आपण मार्गदर्शन केले पाहिजे. पण जास्त खाणे न घेणे महत्वाचे आहे. तयार भागाचा आकार 200-250 ग्रॅमपेक्षा कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

पास्ता आहार मेनू

एका आठवड्यासाठी अंदाजे पास्ता आहार मेनू

पास्ता आहारास विरोधाभास

पास्ता आहार मधुमेहावरील रोगी आणि हार्मोनल डिसऑर्डरसह जास्त वजन असलेल्या लोकांसाठी दर्शविला जात नाही.

पास्ता आहाराचे फायदे

पास्ता आहाराचे बरेच फायदे आहेत.

1. वजन कमी होणे हळूहळू होत आहे या कारणास्तव बरेच डॉक्टर आणि पौष्टिक तज्ञ त्याची वकिली करतात, याचा अर्थ असा होतो की यामुळे शरीरावर महत्त्वपूर्ण ताण येत नाही.
2. संपूर्ण तंत्रात, नियम म्हणून, उपासमारीची भावना नसते.
3. तसेच, गर्भवती महिला आणि स्तनपान करणार्‍या मातांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर या आहाराचे आणखी एक प्लस म्हणजे त्याचे पालन करण्याची क्षमता.
4. आहारात हानिकारक घटक नसतात आणि फॉर्म दुरुस्त करण्याचा बर्‍यापैकी संतुलित मार्ग आहे.
5. आपण नंतर सर्व प्रकारच्या अतिरेक्यांमध्ये व्यस्त न राहिल्यास प्राप्त केलेला निकाल बहुधा बर्‍याच काळासाठी वाचविला जाईल.
6. पास्ताच्या आहाराचा संपूर्ण आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो. हे रक्तदाब सामान्य करण्यास मदत करते, पचन प्रक्रिया सुधारित करते आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे काम करते, चयापचय दर वाढवते (जे आपल्याला माहित आहे की वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस उत्तेजन देते).
7. शरीराची प्रतिरक्षा वाढते, श्वसन रोगांवर हल्ला होण्याची शक्यता कमी असते आणि त्वचा गुळगुळीत आणि लवचिक होते.
8. हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की वैज्ञानिक आकडेवारीनुसार, कर्करोगाचा आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांच्या आजाराचा धोका जवळजवळ अर्धा झाला आहे.

पास्ता आहाराचे तोटे

पास्ता आहाराचे तोटे फायदेपेक्षा लक्षणीय कमी आहेत.

• कदाचित, हे केवळ त्या लोकांसाठीच उपयुक्त ठरणार नाही ज्यांना पास्ता आवडत नाहीत (सर्व काही असले तरी दररोज त्यांचे सेवन करणे आवश्यक आहे).
• जे लोक मिठाईशिवाय आयुष्याची कल्पना करू शकत नाहीत त्यांच्यासाठी हे तंत्र कठीण आहे, ज्यांना पास्ताच्या आहारावर कडक निषिद्ध आहे.

पास्ता पुन्हा डायटिंग

पास्ता आहार पूर्ण झाल्यानंतर पुढील महिन्यासाठी पुनरावृत्ती करण्याची शिफारस केलेली नाही.