डॉ. मुखिनाचा आहार, 14 दिवस, -7 किलो

7 दिवसात 14 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 680 किलो कॅलरी असते.

असे बरेच लोक आहेत जे आपल्या शरीरावर परिवर्तन करण्यासाठी उत्साहाने प्रयत्न करीत आहेत. परंतु प्रत्येकजण मानक पद्धतींचा वापर करुन त्रासदायक पाउंडपासून मुक्त होऊ शकत नाही. या प्रकरणात, डॉ. मुखीना कानात सोन्याची सुई घालून पौष्टिक जीवनात बदल एकत्रित करण्याचा सल्ला देतात. हे का करावे आणि वेगाने लोकप्रियता मिळविणार्‍या नवीन फॅन्गल्ड सिस्टमच्या लेखकाच्या पद्धतीनुसार वजन कमी कसे करावे हे जाणून घेऊया.

मुखिनाच्या आहाराची आवश्यकता

मानवजातीला upक्यूपंक्चरच्या चमत्कारीक शक्यतांबद्दल माहिती आहे (एक्यूपंक्चरच्या मदतीने विशिष्ट अवयवांवर परिणाम). हे कुशलतेने हाताळणे चिनी डॉक्टरांच्या प्रॅक्टिसमध्ये लोकप्रिय आहे, जे सुईच्या प्रभावाच्या मदतीने अनेक रोग बरे करण्यास मदत करतात. डॉ. मुखीना यांनीही त्यांच्याकडून एक उदाहरण घेतले.

तंत्राच्या लेखकाच्या म्हणण्यानुसार, कानातले मध्ये अडकलेली सोन्याची सुई भूक वाढविण्यासाठी, एन्झाइम सिस्टमची क्रिया नियंत्रित करण्यास, पाचक मुलूख सुधारण्यास आणि त्यामुळे अधिक वजन कमी करण्यास मदत करते अशा काही मुद्द्यांवर कार्य करते. त्रासदायक किलोग्रामला निरोप देऊन आपल्याला जास्त अस्वस्थता वाटत नाही. आपणास सुरुवातीला किती वजन आहे आणि वजन कमी करणे किती आवश्यक आहे यावर अवलंबून 1 ते 6 महिन्यांपर्यंत वजन कमी करण्यासाठी आपल्याला कानातले घालण्याची आवश्यकता आहे. वजन कमी होण्याच्या प्रमाणात, आपल्याला शरीराची वैयक्तिक वैशिष्ट्ये देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे. नियमानुसार, दरमहा किमान 5-7 किलो वापर केला जातो. आणि शरीराच्या वजनापेक्षा लक्षात येण्याजोगे वजन कमी करून आपण वजन कमी आणि मजबूत करू शकता.

अर्थात, वजन कमी करण्यासाठी, एक कानातले पुरेसे नाही. वीज पुरवठा समायोजित करणे अत्यावश्यक आहे. म्हणून, डॉ. मुखिना यांच्या आहारानुसार सक्रिय वजन कमी करताना, तुम्हाला कोणतेही अल्कोहोल, कार्बोनेटेड पेये, सॉसेज, सॉसेज आणि इतर फॅटी सॉसेज उत्पादने, चिप्स, सुकामेवा, केळी, द्राक्षे, कोणत्याही मिठाई, लोणी, ब्रेड यांचा त्याग करणे आवश्यक आहे. उत्पादने, स्मोक्ड मीट, लोणचे, मॅरीनेड्स, कोणतीही तृणधान्ये आणि तृणधान्ये. बटाटे, बीट्स, गाजर, सर्व पीठ उत्पादने, लसूण आणि कांदे (पूर्वी उष्णतेवर उपचार केलेले नाहीत), नट आणि कॉर्न यांना नाही म्हणणे योग्य आहे.

अधिक प्रभावी वजन कमी करण्यासाठी, 18:00 नंतर नंतर स्नॅक्सचा सहारा न घेता, लवकर डिनर घेण्याची शिफारस केली जाते. जेवण दरम्यान, आपण पूर्णपणे खाण्यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे, दूरदर्शन पाहणे, वाचन करणे आणि तत्सम अन्नाशी संबंधित क्रिया पाहून विचलित होऊ नये. अन्नाचा प्रत्येक तुकडा काळजीपूर्वक चबावा आणि हळू हळू खावा.

कधीकधी वापरल्या जाणार्‍या अन्न आणि पेयमध्ये गोड घालणे देखील निषिद्ध नाही. आपल्याला दररोज 2 लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. मुखिनाचा आहार जेवणांच्या वेळापत्रकांचे पालन दर्शवितो. आपल्याला जास्तीत जास्त 10:00 वाजता नाश्ता करणे आवश्यक आहे, परंतु जर आपण बरेच आधी उठलात तर न्याहारी शिफ्ट करावी. दुपारचे जेवण 12: 00-14: 00 दरम्यान असणे आवश्यक आहे, रात्रीच्या जेवणाची वेळ 17: 00-18: 00 आहे. जर तुम्ही भुकेला असाल तर झोपायच्या वेळेस तुम्ही अधूनमधून 100 मि.ली. कमी चरबीयुक्त दुधासह प्राधान्य देऊ शकता (शक्यतो गरम केले आहे) किंवा केफिर समान प्रमाणात.

आपण आठवड्यातून दोनदा (परंतु दिवसातून 2 वेळा नाही) कॉटेज चीज खाऊ शकता. प्रत्येक जेवण दरम्यान, आपण 2 टेस्पून खाणे आवश्यक आहे. l ओट ब्रान, जे जलद तृप्ति प्रदान करते, आणि पाचन तंत्राचे कार्य सुधारण्यास देखील मदत करते. डॉ. मुखीनाच्या आहाराचे पालन केल्यावर, शरीराच्या योग्य कार्याला समर्थन देण्यासाठी व्हिटॅमिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स घेणे सुरू करण्याची शिफारस केली जाते.

असे म्हणणे योग्य होईल की बरेच लोक फक्त पोषण मध्ये वरील ऍडजस्टमेंटचा परिचय करून वजन कमी करण्यास व्यवस्थापित करतात. आहारातील कमी कॅलरी सामग्री आणि वापरलेल्या उत्पादनांच्या उपयुक्ततेमुळे वजन कमी होते. चमत्कारी कानातले बसवायचे की नाही हे तुमच्यावर अवलंबून आहे. अर्थात, कोणत्याही परिस्थितीत, स्पोर्ट्स लोड्सच्या वापरासह वजन कमी होणे अधिक लक्षणीय असेल.

एका आठवड्यासाठी डॉ. मुखीनांचा डाएट मेनू

टीप… वर वर्णन केलेल्या तत्त्वांच्या आधारे मेनू बदलण्याची परवानगी आहे. प्रयोग करा, कल्पनारम्य करा जेणेकरून आहार कंटाळा येऊ नये आणि वजन कमी करणे सोपे होईल.

मुकिना आहारास विरोधाभास

डॉ. मुखीना यांचे वजन कमी करण्याचे तंत्र जवळजवळ प्रत्येकासाठी योग्य आहे. परंतु तीव्र रोगांच्या उपस्थितीत, गर्भधारणा, दुग्धपान, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे. तथापि, हे कोणत्याही परिस्थितीत दुखत नाही. तथापि, आपल्याला माहिती आहेच की, मानवी शरीर ही पूर्णपणे स्वतंत्र प्रणाली आहे. आणि आहारामध्ये कोणतीही जुळवाजुळव करण्यापूर्वी प्रत्येक गोष्टीचे काळजीपूर्वक वजन करणे चांगले आहे जेणेकरून आरोग्यास हानी पोहोचू नये.

मुकिना आहाराचे फायदे

1. वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, लेखकाच्या मते, तिचे तंत्र देखावा, चयापचय पुनर्संचयित करणे आणि शरीराच्या सर्वांगीण आरोग्यावर फायदेशीर प्रभावाचे वचन देते.
2. या आहाराचे बरेच चाहते म्हणतात की वजन कमी करणे आरामदायक, वेदनारहित आहे आणि यामुळे तणाव आणि वंचितपणाची भावना उद्भवत नाही.
3. इतर अनेक पद्धतींच्या तुलनेत, मुखीनाने विकसित केलेला आहार बर्‍यापैकी संतुलित मानला जाऊ शकतो.
4. त्याची तत्त्वे योग्य पौष्टिकतेच्या संकल्पांचे पालन करतात आणि आरोग्याशी तडजोड केल्याशिवाय वजन कमी करण्यास मदत करतात, जे फार महत्वाचे आहे.
5. या प्रणालीचे प्रशंसक लक्षात घेतात की आहार सोडल्यानंतर, नियमानुसार परिणाम असतो.
6. परंतु आहारातून सहजतेने बाहेर पडणे महत्वाचे आहे. आहारानंतरच्या आयुष्यात आहाराच्या मूलभूत नियमांची आठवण, मिठाई, मिठाई आणि आहारात विविध चरबीयुक्त पदार्थांची किमान उपस्थिती.

मुकिना आहाराचे तोटे

• तोट्यांमध्ये काही उत्पादनांवर कठोर बंदी समाविष्ट आहे.
• प्रत्येकजण आपल्या आवडत्या अन्नास काही सांगू शकत नाही, विशिष्ट पिठ आणि गोड, जे मुखिना सकाळीसुद्धा खाण्याची शिफारस करत नाही.
• तसेच, आपण सर्व नियमांनुसार वजन कमी करण्याचे ठरविल्यास, आपल्याला विशेष क्लिनिकमध्ये हे कानातले बसविण्यासाठी काही प्रमाणात पैसे वाटप करावे लागतील.

री-डायटिंग

जर आपण वजन वाढत असल्याचे पाहिले तर केवळ मुखिना डायट मेनूच्या नियमांकडे परत जा (आपण कानातले न घालता करू शकता) एका महिन्यापूर्वी.