कोणताही शरीर आपल्या शरीरात आर्द्रता भरून देत नाही. काही पेये डिहायड्रेशनला भडकवतात आणि त्या प्रमाणात सेवन करण्याची शिफारस केली जात नाही अगदी अगदी लहान प्रमाणात.
सर्व पेयांमध्ये पाणी असते, परंतु त्याच्या संरचनेवर शरीरावर त्याचा भिन्न प्रभाव असतो. काही पेये ओलावाने संतप्त असतात; इतर निर्जलीकरणासाठी उत्प्रेरक आहेत.
एक तटस्थ हायड्रेटर एक पाणी आहे. शरीर त्यातील काही भाग शोषून घेते आणि तो भाग नैसर्गिकरित्या बाहेर पडतो.
चहा आणि कॉफी आणि इतर कॅफीनयुक्त पेये, पेशींमधून द्रव धुण्यास उत्तेजन देतात. परिणामी, सतत थकवा, कमी प्रतिकारशक्ती. जर तुम्ही सकाळी तापट कॉफी प्रेमी असाल, तर त्याच्या वापराच्या 20 मिनिटांनंतर, गमावलेला द्रव परत मिळवण्यासाठी तुम्ही एक ग्लास शुद्ध नॉन-कार्बोनेटेड पाणी प्यावे.
अल्कोहोलमुळे निर्जलीकरण देखील होते, कारण त्याचा लघवीचे प्रमाण वाढवणारा प्रभाव असतो. बहुतेक मादक पेयांमध्ये मोठ्या प्रमाणात साखर असते, ज्यामुळे तहान लागते.
सॉफ्ट ड्रिंक आणि एनर्जी ड्रिंक्सच्या संरचनेत कॅफिन देखील आहे, जो एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक आहे आणि शरीराला डिहायड्रेट करतो. थकल्यासारखे, ते तहान आणि नंतर पोटाबद्दल मेंदूला एक संकेत पाठवते. बरेच लोक उपासमारीने तहान भागवितात, अधिक अन्न खाण्यास सुरवात करतात.
दररोज मानवी शरीर अंदाजे 2.5 लिटर द्रव गमावते आणि या नुकसानीची भरपाई हे कोणत्याही शुद्ध पदार्थांशिवाय शुद्ध पाणी असू शकते - हे चहा, रस आणि इतर पेये आणि द्रव पदार्थांशिवाय आहे.