अंडी आहार, 2 आठवडे, -7 किलो

7 आठवड्यांत 2 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 880 किलो कॅलरी असते.

अंड्यांच्या आहाराने आश्चर्यकारक कामगिरी केल्यामुळे तिला व्यापक लोकप्रियता मिळाली. सर्व खंडांवर दहापट आणि त्याचे हजारो अनुयायी अंडी आहार खरोखर प्रभावी आहे याची पुष्टी करतील आणि हे केवळ अंदाज व प्रभावी परिणामच देणार नाही तर सहज सहन केले जाईल.

त्याच्या निकटवर्तीय, मॅगी अंडी आहार प्रमाणेच, दोन आठवड्यांच्या अंड्यातील आहार देखील अमेरिकेच्या पोषण तज्ञांनी विकसित केला होता, म्हणूनच, अमेरिकेत खाद्यपदार्थांचा एक सेट आणि तात्पुरता आहार पारंपारिक आहे. हा आहार उदाहरणार्थ अनेक हॉलीवूड स्टार्सनी अनुभवला आहे. अंडी आहारावरील “द पियानोवादक” या ऐतिहासिक चित्रपटाच्या भूमिकेसाठी अभिनेता अ‍ॅड्रियन ब्रोडीने 14 किलो (अर्थातच एकावेळी नाही) गमावला.

अंडी आहार 2 आठवड्यांसाठी आवश्यक आहे

आहार सामान्य कोंबडीच्या अंड्यांवर आधारित आहे, हे एक नैसर्गिक आणि तुलनेने कमी-कॅलरी उत्पादन आहे ज्यात शरीराच्या ऊतकांच्या पुनरुत्पादनासाठी सर्व महत्त्वपूर्ण घटक असतात. आहाराला अंडी आहार म्हटले जात असले तरी, अंडी व्यतिरिक्त, मेनूमध्ये मांस आणि मासे, पर्यायी प्रथिनेयुक्त खाद्यपदार्थांचा समावेश आहे, कारण अन्यथा दिवसातून 4-6 अंडी खूप जास्त असतात.

मेनूवरील दुसरा सर्वात प्रभावी घटक म्हणजे द्राक्षफळ, आणि प्रभावी चरबी बर्नर म्हणून त्याचे गुणधर्म सुप्रसिद्ध आहेत.

मेनूमध्ये फळे आणि भाज्या भरपूर प्रमाणात असतात, त्याच वेळी उपासमारीची अनुभूती निर्माण होते आणि आहार प्रक्रियेदरम्यान शरीराला अतिरिक्त जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अमीनो idsसिड पुरवतात.

अंडी आहारावर 14 दिवस, आपण त्वरित 7 किंवा अधिक अतिरिक्त पाउंड गमावू शकता, परंतु आपण त्याचे कठोर नियम पाळल्यास याचा परिणाम होईलः

• अंडी उकडलेले आणि उकळलेले, आणि मऊ-उकडलेले आणि तळलेले (परंतु तेलाशिवाय) परवानगी आहे.
• भाजीपाला कच्चा खाऊ शकतो (उदाहरणार्थ सॅलडमध्ये) आणि उकडलेले (तेलाशिवाय देखील).
• पिण्याचे शासन पाळणे अत्यावश्यक आहे (द्रव अतिरिक्त मात्रा 2 लिटर पर्यंत वाढवा). आपण कॉफी, हिरवा, फळ किंवा काळा चहा आणि पिण्याचे पाणी (नियमित, स्थिर आणि खनिज नसलेले) करू शकता.
• कोणत्याही चरबीची भर पूर्णपणे काढून टाकली पाहिजे. हे सर्व भाजीपाला सॅलड्स आणि अन्न तयार करण्यासाठी देखील लागू होते (तेलाशिवाय तळणे). मलमपट्टीसाठी, तेल नसलेल्या सॉस वापरणे परवानगी आहे, जसे की सोया आणि टोमॅटो सॉस किंवा केचअप ज्यात चरबी नसते.
• आपण मेनूमध्ये उत्पादने बदलू शकत नाही, परंतु काहीतरी पूर्णपणे वगळण्याची परवानगी आहे (उदाहरणार्थ, शुक्रवारी लंच / डिनरसाठी मासे).
• मीठ आणि साखर वगळली पाहिजे.
• शारीरिक क्रियाकलाप (वाजवी मर्यादेत) वाढविणे अत्यंत इष्ट आहे. इतर आहार सहसा निराश होत असताना, उच्च-प्रथिने अंडी आहार मेनू यात योगदान देते.
• अंड्यातील आहारात दिवसात कडक तीन जेवण असते. न्याहारी / दुपारचे जेवण / रात्रीच्या जेवणातील स्नॅक्स पूर्णपणे वगळले आहेत.

अंडी आहार मेनू

मेनू प्रथिने उत्पादने (अंडी, मांस आणि मासे), लिंबूवर्गीय फळे (द्राक्षफळे आणि संत्री) आणि फळे यांच्यात बदलते, जे चरबीच्या जलद आणि प्रभावी विघटनास कारणीभूत ठरते.

मेनूच्या कोणत्याही आवृत्तीत, भाज्या व फळांचे प्रमाण किंवा वजन स्पष्टपणे दर्शविल्याशिवाय शिजवले जाऊ शकत नाही (जर अशी व्यवस्था आपल्याला सर्वात विलासी वाटत असेल तर, एक पर्याय म्हणून, आपण सामान्यपणे वाटणारा भाग बनवा).

अंडी आहार मेनू 14 दिवस

दुसर्‍या आठवड्यातील मेनू थोडासा बदल होतो आणि दररोज न्याहारी सारखाच असतो: 1-2 अंडी आणि एक केशरी किंवा अर्धा ग्रेपफ्रूट.

अंडी आहारासाठी 2 आठवडे विरोधाभास

• यकृताचा आजार असल्यास आहार contraindicated आहे.
• लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख शस्त्रक्रिया नुकतीच केली गेली आहे.
• मूत्रपिंड रोग आहेत. जुनाट.
• अंडी आणि / किंवा लिंबूवर्गीय फळांसाठी कोणत्याही प्रकारचे allerलर्जी.
• अंड्याच्या पांढर्‍या प्रोटीनमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता असते.

कोणत्याही परिस्थितीत, आहारापूर्वी एखाद्या पौष्टिक तज्ञाचा सल्ला घेण्यासाठी दुखापत होत नाही.

अंडी आहाराचे फायदे 2 आठवड्यांसाठी

1. आहार प्रभावी आहे, मोठ्या प्रारंभिक वजनासह 7 किलो वजन कमी होणे नेहमीचे सूचक आहे.
2. प्राप्त केलेले परिणाम दीर्घकालीन असतात, म्हणजे वजन स्थिर ठेवले जाते (अर्थात आपण शेवटी खाण्यावर झेप घेत नाही तर).
3. मेनूमध्ये जीवनसत्त्वे, अमीनो idsसिड आणि खनिज संयुगे, फळे / भाज्या दररोज लक्षणीय प्रमाणात असतात. अतिरिक्त व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेणे वैकल्पिक आहे (परंतु अर्थातच यात दुखत नाही).
4. आहार सहन करणे कठीण म्हणून वर्गीकृत केले जाऊ शकत नाही, काही लोक उपासमारीच्या असह्य भावनामुळे शर्यत सोडतील.
5. बहुतेक प्रोटीन आहारांप्रमाणेच अंडी देखील शारीरिकरित्या सक्रिय लोकांसाठी उत्कृष्ट आहे, म्हणजे अतिरिक्त फिटनेस / आकार देण्याचे वर्ग केवळ स्वागतार्ह आहेत (याव्यतिरिक्त, चयापचय गतिमान होईल).
6. अन्न तयार करण्यात महत्त्वपूर्ण वेळ लागत नाही.
7. पहिल्याच दिवसांपासून ताज्या भाज्या / फळांचे महत्त्वपूर्ण प्रमाण स्वरूप, केस, त्वचा यांचे रुपांतर होईल म्हणजेच कौतुक घेण्यासाठी सज्ज व्हा.
8. मेनूवर कोणतीही विदेशी उत्पादने नाहीत; आपल्याला आहारासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट नियमित किराणा दुकानातून खरेदी केली जाऊ शकते.
9. आहारामध्ये वयाची कोणतीही बंधने नसतात (अर्थात, पौगंडावस्था, सेवानिवृत्ती आणि सेवानिवृत्तीपूर्वीचे वय व्यावसायिक न्यूट्रिशनिस्टद्वारे देखरेखीची आवश्यकता असते).

2 आठवड्यांसाठी अंडी आहाराचे तोटे

1. आहार मेनूचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे - अन्यथा आहाराचे अपेक्षित परिणाम कमी होतील.
2. आहार मेनूमध्ये मोठ्या प्रमाणात अंडी आणि लिंबूवर्गीय फळे असतात आणि ही दोन्ही उत्पादने मजबूत ऍलर्जीन म्हणून ओळखली जातात. म्हणून, या उत्पादनांवर पूर्वीच्या एलर्जीच्या प्रतिक्रिया आढळल्या नसल्या तरीही एलर्जीची लक्षणे शक्य आहेत. जर तुम्हाला याचा सामना करावा लागला तर आहार थांबवा आणि तज्ञाचा सल्ला घ्या.
3. आहारात शारीरिक वाढ होण्याची जोरदार शिफारस केली जाते. भार परंतु हे काही प्रकरणांमध्ये अशक्य किंवा समस्याप्रधान आहे, कारण जर भार वाढविले गेले नाही तर, अपेक्षेपेक्षा काहीसे कमी होण्यासाठी निकाल तयार करा.

2 आठवडे अंडी आहार पुन्हा

आवश्यक असल्यास, हा आहार पूर्ण झाल्यानंतर दीड महिन्यांपूर्वी परत करा.