ऊर्जा आहार

एनर्जी डाएट (ईडी) ही कार्यात्मक संतुलित पोषणाची एक प्रणाली आहे, जी विविध प्रकारच्या स्वादांसह एकाग्रतेच्या स्वरूपात सादर केली जाते. तंत्राचा मुख्य उद्देश चयापचय नियमन आहे, ज्यामुळे केवळ कमी होऊ शकत नाही तर वजन वाढू शकते.

कदाचित प्रत्येक स्लिमिंगला तोंड द्यावे लागणारी मुख्य कोंडी म्हणजे जोम न गमावता अतिरिक्त पाउंड गमावण्यासाठी योग्य प्रकारे कसे खावे.

सध्या, लठ्ठपणाचा सामना करण्यासाठी एक्सप्रेस आहारांची यादी विस्तृत आहे. अनेकदा वजन कमी करण्याची पद्धत निवडताना, एखाद्या व्यक्तीला अडचणी येतात (वापरण्यासाठी विरोधाभास, ऍलर्जी, नीरस आहार, उत्पादनांमध्ये असहिष्णुता). म्हणून, इष्टतम पौष्टिक प्रणाली निवडण्याच्या प्रक्रियेत, आरोग्याची स्थिती, अन्न व्यसन, शरीराची वैशिष्ट्ये, कमी-कॅलरी डिश तयार करण्यासाठी मोकळ्या वेळेची उपलब्धता यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

प्रवेगक, दरवर्षी, जीवनाची लय वजन कमी करण्याची प्रक्रिया गुंतागुंतीची करते. आधुनिक माणसामध्ये कमी-कॅलरी निरोगी अन्नाच्या निर्मितीमध्ये वेळ किंवा उर्जा नसते. ही वस्तुस्थिती लक्षात घेता, आधुनिक खाद्य उद्योगात “तयार आहार” साठी अनेक पर्याय आहेत.

सर्वात लोकप्रिय फंक्शनल फूड एनएल इंटरनॅशनल एनर्जी डाएटच्या ब्रँडचे उत्पादन आहे. कंपनी, 15 वर्षांपासून, जगातील 12 पेक्षा जास्त देशांमध्ये पर्यावरणास अनुकूल घरगुती रसायने, निरोगी अन्न उत्पादने, सौंदर्यप्रसाधने विकते.

एनर्जी डाएट म्हणजे काय, वजन कमी करण्यासाठी एनर्जी डाएट कसे प्यावे, वजन वाढवण्याच्या ईडीच्या पद्धतीचे वर्णन आपण अधिक तपशीलवार पाहू या.

आढावा

ईडी हे जीवनासाठी अन्न आहे. बर्‍याच पद्धतींच्या विपरीत (उदाहरणार्थ, ड्यूकन, मालीशेवा, मॅगीचा प्रथिने आहार) उर्जा आहार संपूर्ण आयुष्यभर पद्धतशीर वापरासाठी आहे, कारण एकाग्रतेमध्ये संतुलित रचना असते ज्याचा मानवी आरोग्यावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. बहुदा, ते स्नायूंना टोन करते, शरीराला उपयुक्त पदार्थांनी संतृप्त करते, रक्तवाहिन्या मजबूत करते, "हानिकारक" कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते, आतड्यांचे कार्य सामान्य करते, ऊर्जा / सामर्थ्य जोडते.

होमलँड ड्राय मिक्स ED - फ्रान्स. उत्पादनाची पहिली आवृत्ती 2003 मध्ये मोठ्या प्रमाणात उत्पादनात आणली गेली. पुढील चार वर्षांमध्ये, ओळीत बदल झाले: त्यातून एस्पार्टम वगळण्यात आले, मिश्रण तयार करण्यासाठी "पाणी" आधार "दूध", "घन अन्न" ने बदलला. दिसू लागले - स्क्रॅम्बल्ड अंडी, एंजाइम जोडले गेले, ग्वाराना काढून टाकले गेले, नवीन फ्लेवर्स विकसित केले गेले - "मटार सूप", ब्रेड, क्रीम ब्रुली.

आधीच 2010g. ऊर्जा आहार कॉकटेल पोर्तुगाल, लक्झेंबर्ग, युक्रेन, स्पेन, ग्रेट ब्रिटन, रशिया, बेल्जियम, लिथुआनिया, पोलंड, फ्रान्स, जर्मनी, कॅनडा आणि कझाकस्तानच्या प्रदेशात पसरले आहेत. गहन जागतिक विस्ताराचा कालावधी नवीन फ्लेवर्सच्या उदयासह आहे: "टोमॅटोच्या पेस्टसह ब्रेड", "जंगली बेरी".

2010 मध्ये मॉरीशसमध्ये “Across the oceans with Energy Diet” हा विशेष प्रकल्प सुरू होतो, ज्याचा सारांश म्हणजे ED अन्न पुरवठ्यासह अनातोली कुलिकच्या टीमची कॅटामरॅनवर जगभरातील फेरफटका. पोहण्याच्या कालावधीत, स्वयंसेवकांनी आहार सूत्रांचे 200 कॅन खाल्ले. त्यापैकी बहुतेक कॅपुचिनो, स्क्रॅम्बल्ड अंडी आणि मशरूमची चव असलेली उत्पादने होती.

2014 मध्ये "आम्ही अतिरिक्त पाउंड स्वीकारतो" मॅरेथॉन पास केली, जी 2 महिने चालली. ऊर्जा आहार उत्पादनांच्या वापराच्या परिणामकारकतेची चाचणी करणे हा स्पर्धेचा उद्देश आहे. 60 दिवसांनंतर, वजन कमी करण्याच्या परिणामांनी सर्व अपेक्षा ओलांडल्या: या कालावधीत, सहभागींनी 987 किलो वजन कमी केले.

रिलीज 2013. चव बनलेली - "केळी", 2014 ग्रॅम. - "ओटचे जाडे भरडे पीठ".

एकाग्रतेच्या रचनेत शरीराच्या जीवनासाठी आवश्यक घटकांचा समावेश होतो: जीवनसत्त्वे, फायबर, कर्बोदकांमधे, प्रथिने, चरबी, खनिजे.

डिश तयार करण्यासाठी, मिश्रणात 1,5% दूध घाला आणि शेकर वापरून एकसमान सुसंगततेवर ढवळून घ्या.

कोरड्या मिश्रणाची कमी कॅलरी सामग्री असूनही (250kkal / भागापर्यंत), ऊर्जा आहार तृप्ततेची भावना निर्माण करते, वजन कमी करण्यास सुलभ करते.

ईडी लाइनमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• गोड कॉकटेल - Xnumx;
• ओटचे जाडे भरडे पीठ;
• सूप - 5 प्रजाती;
• पास्ता "वन्य बेरी" सह ब्रेड;
• क्रीम ब्रुली मिष्टान्न;
• आमलेट;
• एंजाइमचे एक कॉम्प्लेक्स जे पचन सुधारते आणि ईडी कॉकटेलचे आत्मसात करते.

"तयार जेवण" ची विस्तृत श्रेणी आपल्याला आहारातील सेवन बदलू देते. ऊर्जा आहाराच्या मानक संचामध्ये 17 एकाग्रता समाविष्ट आहेत. इच्छित असल्यास, कॉकटेलला परवानगी असलेल्या भाज्या, लाल फळे (आम्ही "ईडी वजन कमी कार्यक्रम" विभागात परवानगी असलेल्या घटकांबद्दल तपशीलवार चर्चा करू), मशरूम आणि चिकन, नवीन फ्लेवर्ससह एकत्र केले जाऊ शकतात.

कंपनीच्या अधिकृत वेबसाइटवर, ऊर्जा आहार उत्पादने थेट निर्मात्याकडून विस्तृत श्रेणीत उपलब्ध आहेत. त्या प्रत्येकाशी तपशीलवार वर्णन जोडलेले आहे: रचना, फायदे, तयारीचे तत्त्व, किंमत, ऊर्जा मूल्य, अनुरूपतेचे प्रमाणपत्र.

रेडीमेड कॉकटेल आणि वजन कमी करण्यासाठी मिश्रणाचे वितरण ट्रेडमार्क एनर्जी डाएट - ब्यूटीसेनद्वारे केले जाते.

रचना

सरासरी, प्रति दूध ED चे एक सर्व्हिंग 200kcal आहे. मिश्रणाचे संतुलित सूत्र प्रथिने, कर्बोदकांमधे, चरबी यांचे सहज शोषण प्रदान करते आणि तयार कॉकटेलमध्ये फायबरचे मुबलक प्रमाण त्वरित तृप्ततेची भावना निर्माण करते.

एनर्जी डाएट्स वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम ही एक विशेष विकसित पोषण योजना आहे जी अन्न सेवनाची लय बदलते, ज्यामुळे चयापचय ऑप्टिमायझेशन आणि दुर्मिळ अन्न घटकांची भरपाई होते. परिणामी, ही प्रणाली वजन कमी करण्याची यंत्रणा ट्रिगर करते.

ईडी पद्धतीनुसार वजन कमी करण्याचे सिद्धांत म्हणजे दररोज येणार्‍या कॅलरींच्या संख्येत तीव्र घट. स्टार्ट प्रोग्राम तुम्हाला दररोज 1500kkal पर्यंत वापरण्याची परवानगी देतो. त्याच वेळी, दिवसा, दैनंदिन कार्ये करण्यासाठी एखाद्या व्यक्तीची ऊर्जा खर्च 2700kcal आहे. जसे आपण पाहू शकता, ऋण शिल्लक 1200kkal आहे. ते पुन्हा भरण्यासाठी, शरीर चरबीयुक्त ऊतींमधून आवश्यक प्रमाणात ऊर्जा काढते, ज्यामुळे वजन कमी होते. 200 ग्रॅम जळताना. चरबी येते "रिलीझ" 1300kkal.

साहित्य ऊर्जा आहार

1. प्रथिने (प्राणी आणि भाजीपाला). फॉर्म्युलाच्या प्रकारानुसार, ते सोया प्रोटीन आयसोलेट किंवा दुधाच्या एकाग्रतेपासून बनवले जातात. ED स्लिमिंग शेकमध्ये 18 अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड असतात. त्याच वेळी, शरीर स्वतंत्रपणे ट्रिप्टोफॅन, फेनिलॅलानिन, लाइसिन, ल्युसीन, आयसोल्युसिन, मेथिओनाइन, थ्रोनिन आणि व्हॅलिन तयार करत नाही. एमिनो ऍसिडच्या कमतरतेच्या बाबतीत, प्रथिने निर्मिती मंद होते, ज्यामुळे एंजाइमॅटिक आणि चयापचय कार्ये बिघडतात.
2. कार्बोहायड्रेट्स (माल्टोडेक्सट्रिन्स, डेक्सट्रोज, स्टार्च) थकवा जाणवू नयेत.
3. चरबी. ईडी ट्रायग्लिसराइड्सचा मुख्य स्त्रोत सोयाबीन तेल आहे, जे नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट म्हणून कार्य करते - व्हिटॅमिन ईचे स्टोअरहाऊस, जे कर्करोगाच्या पेशींच्या विकासास प्रतिबंध करते.
4. एनजाइम ऊर्जा आहार उत्पादनांच्या विघटनास गती देतात, पचन सुधारतात आणि पोटाला आराम देतात.
5. Acerola, रॉयल जेली. कॅरिबियन चेरी हे व्हिटॅमिन सी (800mg/100g) चे भांडार आहे, ज्याचा उपचार, पुनर्जन्म, अँटिऑक्सिडंट प्रभाव आहे. ब जीवनसत्त्वे, सेंद्रिय ऍसिडस्, टेस्टोस्टेरॉन, एस्ट्रॅडिओल, प्रोजेस्टेरॉन, प्रोटीज, फॉस्फेटस, कोलिनेस्टेरेस, एमायलेज, ग्लुकोज ऑक्सिडेस, एस्कॉर्बाइन ऑक्सिडेस, ऍसिटिल्कोलीन, पोटॅशियम, सोडियम, कॅल्शियम, निकेल, कोबाल्ट, क्रोमियम, क्रोमियम, क्रोमियम, सुई, मॅग्नेशियम, आय. सिलिकॉन शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते, मूड सुधारते, सेरेब्रल रक्त प्रवाह वाढवते आणि दाहक-विरोधी प्रभाव असतो.
6. जीवनसत्त्वे आणि खनिजे. एकाग्रतेमध्ये 12 जीवनसत्त्वे, 11 खनिजे असतात. कोरड्या मिश्रणाच्या एका भागामध्ये मॅक्रो आणि सूक्ष्म अन्नद्रव्यांचे प्रमाण (३० ग्रॅम) आहे: आयोडीन – ३९ एमसीएफ.एम./एमसीजीपीएम, एमएच.पीएम/एमजीडी.
7. सेल्युलोज (चिकोरीमधील इन्युलिन, कंटेनरच्या फळांमधून गम), अँटीस्लॅग प्रभाव असतो, आतड्याचे कार्य सामान्य करते.

ऊर्जा आहारामध्ये संतुलित रचना असल्यामुळे, या वजन समायोजन प्रणालीचा वापर क्रीडा पोषण म्हणून स्पर्धांसाठी खेळाडूंना तयार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.

शरीरावर ऊर्जा आहाराचा प्रभाव

उत्पादकांचा अभिप्राय लक्षात घेऊन, फूड फॉर लाइफ हे एक उच्च-तंत्रज्ञान उत्पादन आहे ज्यामध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये शरीराच्या पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक असतात. तथापि, "तयार कॉकटेल पद्धत", कोणत्याही आहाराप्रमाणे, त्याचे फायदे आणि तोटे आहेत.

प्रभाव आणि ऊर्जा आहार बद्दल संपूर्ण सत्य

1. खाण्याच्या सवयी बदलणे. ED आहारावर जास्तीत जास्त नियंत्रण ठेवण्याची परवानगी देते. न्याहारी किंवा दुपारच्या जेवणासाठी तयार झालेले उत्पादन (200 मिली) दैनंदिन सेवन केल्याने चव सवयींची पुनर्रचना होते, गोड, पीठ, तळलेले पदार्थांची लालसा कमी होते, अन्न खाण्याची जबाबदारीची भावना विकसित होते.
2. वजन सुधारणा. शरीराच्या वजनावर अवलंबून, ऊर्जा आहार एकाग्रतेची ओळ तुम्हाला किलोग्रॅम वाढवणे आणि कमी करणे दोन्हीची परवानगी देते. जर तुम्ही नेहमीच्या जेवणाऐवजी तयार कॉकटेल वापरत असाल तर तुम्ही चरबी जाळून महिन्याभरात 10 किलोपर्यंत वजन कमी करू शकता. नेहमीच्या आहाराव्यतिरिक्त असल्यास - ED उत्पादनांमध्ये प्रथिने आणि अमीनो ऍसिडच्या मुबलकतेमुळे स्नायूंच्या वस्तुमानात जलद वाढ झाल्यामुळे - 5-6 किलो वाढवा.
3. शरीराचे सामान्य आरोग्य.
4. वापरणी सोपी. तयार जेवण ऊर्जा आहाराचा वापर घरी, कामावर, व्यवसायाच्या सहलीवर, प्रवास करताना केला जाऊ शकतो. यामुळे, कमी-कॅलरी आहार तयार करण्यासाठी मोकळ्या वेळेची कमतरता असलेल्या लोकांना हा आहार दर्शविला जातो. ED चा एक कॅन 15 जेवणांसाठी डिझाइन केलेला आहे, जो प्रवाशांसाठी विशेषतः सोयीस्कर आहे.
5. पचन सुधारणे. तयार मिश्रणाच्या नियमित सेवनाने मानवी शरीरावर फायदेशीर प्रभाव पडतो: उत्पादने पचणे सोपे होते, चयापचय गतिमान होते, आतड्याचे कार्य सामान्य होते.

उर्जा आहारांसह वजन कमी करण्याच्या संपूर्ण कालावधीत, दररोज शरीराच्या वजनातील बदलांच्या गतिशीलतेचे विश्लेषण करणे महत्वाचे आहे: शरीराच्या परिमाणांचे मोजमाप करा, वजन करा. सोयीसाठी, परिणाम खालील स्तंभांचा समावेश असलेल्या सारणीमध्ये प्रविष्ट केले पाहिजेत: तारीख, वजन, हिप घेर, कंबर.

जेव्हा प्रथम निर्देशक दिसून येतील तेव्हा प्रेरणा वाढेल आणि ध्येयाकडे जाणे खूप सोपे होईल.

उत्पादन तोटे

तयार जेवणाचे विकसक ED प्रणालीला निरोगी लोकांसाठी एक तंत्र म्हणून स्थान देतात. तथापि, “कॅप्युचिनो”, “कॉफी” च्या फ्लेवर्ससह कॉकटेलच्या रचनेत ग्वाराना अर्क समाविष्ट आहे, जे कॅफिन सामग्रीमध्ये समान नावाच्या पेयापेक्षा 3 पट जास्त आहे. अशा सांद्रता वापरताना, हृदयरोग असलेल्या लोकांना दुष्परिणाम होतात: टाकीकार्डिया, श्वास लागणे, चक्कर येणे. म्हणूनच, तीव्र किंवा जुनाट आजारांच्या उपस्थितीत, या मिश्रणाचा वापर करण्याच्या योग्यतेबद्दल प्रथम पोषणतज्ञांशी चर्चा करणे आवश्यक आहे.

ऊर्जा आहार 24 वापरण्यासाठी विरोधाभास:

• एंजाइम संश्लेषणाचे उल्लंघन;
• एन्टरिटिसची तीव्रता;
• कोलायटिस
• पोटात व्रण;
• पाचक मुलूख, स्वादुपिंड, मूत्रपिंडाचे पॅथॉलॉजी;
• तीव्र जठराची सूज;
• डिस्बिओसिस;
• आतड्यांसंबंधी अडथळा;
• कोरडे मिश्रण तयार करणार्या घटकांना ऍलर्जी;
• निद्रानाश;
• हृदय अपयश
• मेटाबॉलिक सिंड्रोम.

वरील विरोधाभास लक्षात घेता, अत्यंत सावधगिरीने आपल्याला मुलांमध्ये तसेच गर्भधारणेदरम्यान आणि स्तनपान करवताना एनर्जी शेक वापरण्याची आवश्यकता आहे.

बाधक ऊर्जा आहार:

• उच्च किंमत;
• नीरस मेनू;
• स्टोअरच्या विस्तृत साखळीच्या अनुपस्थितीमुळे संपादनाची जटिलता;
• अनाहूत विपणन;
• शारीरिक हालचालींची गरज;
• एकाग्रतेमध्ये रासायनिक पदार्थांची उपस्थिती;
• कॉकटेलच्या दीर्घ रिसेप्शनची आवश्यकता (3 महिने ते 1 वर्षापर्यंत).

ईडी लाइनची उत्पादने वापरण्यापूर्वी, तयार कॉकटेलचे "हानी आणि फायदे" काय आहेत याचे विश्लेषण करणे आवश्यक आहे. हे करण्यासाठी, पोषणतज्ञांचे मत घेणे महत्वाचे आहे.

डॉक्टरांच्या टिप्पण्या

ऊर्जा आहार उत्पादनांची गुणवत्ता अनेक संशोधन केंद्रांच्या निकालांद्वारे पुष्टी केली जाते. 2011 मध्ये, या अन्नाचे 20 पेक्षा जास्त नमुने स्वतंत्र तज्ञ मूल्यांकनासाठी ANO Soyuzexpertiza CCI (रशिया) च्या Soeks विश्लेषणात्मक केंद्राकडे हस्तांतरित करण्यात आले. प्राप्त केलेल्या चाचण्यांनी मिश्रणाच्या मुख्य घटकांच्या योग्य संयोजनाबद्दल डॉक्टरांच्या अभिप्रायाची पुष्टी केली: प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे.

ऊर्जा आहार bju मधील प्रमाण, सरासरी, 19,5: 6,0: 17,8, आणि सर्व्हिंगमध्ये (30 ग्रॅम कोरडे पावडर) - 1,0: 0,31: 0,91 आहे. हे आकडे विशिष्ट चव (17,8-20,9:5,8-6,4:16,1-25,1) वर अवलंबून बदलू शकतात.

मरिना त्सिरेनिना, पीएच.डी. रसायनशास्त्रात आणि सोक्स सेंटरचे प्रमुख, एकाग्रतेचा "चरबी" घटक तयार करण्याच्या साक्षरतेची नोंद करतात. असे घटक पदार्थांच्या रचनेत एकसारखे असतात जे शिशु सूत्रात जोडले जातात. याव्यतिरिक्त, कॉकटेलमध्ये कोणतेही ट्रान्सजेनिक ऍडिटीव्ह नसतात, जे बर्याचदा चरबीच्या हायड्रोजनेशन दरम्यान तयार होतात.

मिश्रणातील प्रथिन घटकांचे स्त्रोत सोयाबीन आणि शेंगा आहेत. Soeks तज्ञ केंद्राच्या संशोधनाने उत्पादनांमध्ये अनुवांशिकरित्या सुधारित घटकांच्या उपस्थितीबद्दल काही लोकांच्या नकारात्मक पुनरावलोकनांचे खंडन केले. मिश्रणातील प्रथिनांच्या प्राबल्यमुळे, एनर्जी कॉकटेलमध्ये कमी कॅलरी सामग्री आणि उच्च पौष्टिक मूल्य असते.

तथापि, प्राप्त केलेल्या चाचण्यांचे सकारात्मक परिणाम असूनही, डॉक्टरांमध्ये नकारात्मक पुनरावलोकने देखील आहेत. उदाहरणार्थ, काही पोषणतज्ञांना खात्री आहे की अन्न कच्च्या मालावर प्रक्रिया करण्याच्या प्रक्रियेत, फायदेशीर आवश्यक पदार्थ वेगळे केले जातात किंवा नष्ट केले जातात.

पोषणतज्ञांमधील लक्ष आणि असंख्य विवादांचा विषय म्हणजे ऊर्जा आहार उत्पादनांचे अपुरे ज्ञान. संशयवादी लोकांच्या मते, कार्यात्मक पोषण हे केवळ एकाग्रतेचा संदर्भ देते जर शरीराच्या विशिष्ट कार्यावर त्यांचा सकारात्मक प्रभाव प्रदर्शित करणे शक्य असेल आणि या संबंधाचे समर्थन करणारे मजबूत पुरावे प्रदान केले जातील. या कारणास्तव, समीक्षकांचा असा युक्तिवाद आहे की ऊर्जा आहारांसह वजन कमी करणे ही एक लबाडी आहे. तथापि, डॉक्टरांची असंख्य पुनरावलोकने आणि वृद्ध लोकांचे अहवाल या आहाराच्या प्रभावीतेची साक्ष देतात (12 महिन्यांसाठी, वजन 35 किलो पर्यंत कमी होते).

वैद्यकीय सराव हे सिद्ध करते की ईडी उत्पादनांच्या नियमित वापराने (वर्षातून किमान 2-x ​​वेळा), चयापचय सामान्य होते. यामुळे, या काळात, डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखाली, मधुमेह मेल्तिस टाइप 2, स्वादुपिंडाचा दाह, सोरायसिस, श्वासनलिकांसंबंधी दमा आणि उच्च रक्तदाब सह हार्मोनल तयारी अर्धवट केली जाऊ शकते.

ऊर्जा आहार हा अन्नाचा पर्याय नाही हे समजून घेणे, परंतु मुख्य मेनूमध्ये उपयुक्त पोषक तत्वांचा समावेश करणे वजन सामान्य करण्यासाठी आणि संपूर्ण शरीराला बरे करण्याची गुरुकिल्ली असेल.

वापरण्यासाठी उपयुक्त टिपा

आज, प्रत्येक दुसऱ्या व्यक्तीला खात्री आहे की वजन कमी करण्यात यश थेट शारीरिक श्रमाच्या तीव्रतेवर आणि आहाराच्या निवडीच्या अचूकतेवर अवलंबून असते. तथापि, आधुनिक पोषणतज्ञ अनेक सूक्ष्मता दर्शवितात जे अतिरिक्त पाउंड कमी होण्यास मदत करतील.

1. नाश्ता वगळू नका. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की एनर्जी डाएट्सची उत्पादने केवळ दैनंदिन आहाराला पोषक तत्वांसह समृद्ध करण्यासाठी आहेत, त्याच्या संपूर्ण बदलीसाठी नाही. न्याहारीसाठी, निरोगी कर्बोदकांमधे खाणे महत्वाचे आहे, जे शरीराला ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी आवश्यक आहे.
2. अंशात्मक पोषण नियमांचे पालन करा. एनर्जी डाएट क्लीनिंग प्रोग्राम अन्न सेवनापेक्षा कॅलरी प्रतिबंधासाठी प्रदान करतो. म्हणून, प्रत्येक 3,5 तासांनी अन्न खाण्याचा सल्ला दिला जातो, कार्यात्मक पोषणासह मेनूला पूरक. या शिफारशींचे पालन केल्याने रक्तातील ग्लुकोजची पातळी स्थिर ठेवण्यास, भूक कमी करण्यास आणि उच्च ऊर्जा उत्पादन राखण्यास मदत होईल.
3. स्नॅक कॉकटेल ऊर्जा आहार. उत्पादने वापरण्यापूर्वी लगेच तयार करणे महत्वाचे आहे. स्नॅक म्हणून, आपण वापरू शकता: फळ बार किंवा कॉकटेल, व्हॅनिला, केळी, चॉकलेट, ओटचे जाडे भरडे पीठ. क्लासिक पेये - चहा, कॉफी - शुद्ध पाण्याने बदलले जातात.
4. कार्यात्मक उत्पादने योग्यरित्या संग्रहित करा. ओपन कॅनचे शेल्फ लाइफ 2 महिने आहे. मिश्रण 5-25 डिग्री सेल्सिअस तापमानात साठवले पाहिजे.
5. कॅलरीज वितरित करा. वजन कमी करताना, सेवन केलेल्या अन्नाचे ऊर्जा मूल्य नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे. नियमानुसार, उत्पादनाची कॅलरी सामग्री त्याच्या लेबलवर दर्शविली जाते. उदाहरणार्थ, दलिया किंवा कॉकटेलच्या एका सर्व्हिंगमध्ये 200 किलोकॅलरी असते आणि दररोज खाल्लेल्या अन्नाचे शिफारस केलेले ऊर्जा मूल्य 1500 किलोकॅलरीपेक्षा जास्त नसावे, जे वजन कमी करण्याच्या “प्रारंभ” च्या पहिल्या टप्प्यावर विशेषतः महत्वाचे आहे. नेटवर्कमध्ये सादर केलेल्या उत्पादनांच्या कॅलरी सारण्यांच्या मदतीने, आपण आपल्या दैनंदिन आहारात सहज संतुलन साधू शकता. "फास्टनिंग" स्टेजवर लंच मेनूमध्ये आपण प्रथिनेयुक्त पदार्थ (अंडी, वासराचे मांस, चीज, चीज, टर्की), साइड डिश (तांदूळ, बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ), शेंगा (बीन्स, मटार), मध, राई ब्रेडचा समावेश करू शकता. ऊर्जा मूल्य (600 kcal पर्यंत).
6. संपृक्तता प्रभाव वाढविण्यासाठी, 15 -20 मि. कॉकटेल पिल्यानंतर, खोलीच्या तपमानावर एक ग्लास पाणी प्या.
7. एका वेळी अन्न घ्या.
8. दिवसा पिण्याच्या पद्धतीचे निरीक्षण करा (1,5 लिटर पाण्यातून).
9. चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस गती देण्यासाठी शारीरिक क्रियाकलाप वाढवा. यासाठी आठवड्यातून किमान ३ वेळा व्यायामशाळेत सखोल व्यायाम करणे, बाईक चालवणे, पोहणे, लांब चालणे (एक मिनिट ४० दरम्यान) करणे महत्त्वाचे आहे.
10. निकाल निश्चित करण्याच्या कालावधीत, उर्जा आहार पूरक वापरण्याव्यतिरिक्त, आपण दैनंदिन आहारात दुबळे मांस, चीज, दुग्धजन्य पदार्थ, तृणधान्ये किंवा त्यांचे एनालॉग समाविष्ट करू शकता.

अशा प्रकारे, “ऊर्जा आहार” हा कार्यक्रम खाऊन आणि वरील शिफारसींचे पालन केल्याने, आपण वर्षातून 25 वर्षासाठी इच्छित वजन कमी, उणे 1 किलो किंवा त्याहून अधिक साध्य करू शकता.

ऊर्जा आहार स्लिमिंग कार्यक्रम

ईडी लाइन हे आहारातील पदार्थ जलद तयार करण्यासाठी नैसर्गिक घटकांवर आधारित कृत्रिमरित्या तयार केलेले कार्यात्मक अन्न आहे. वजन कमी करण्यासाठी आणि वजन वाढवण्याच्या मिश्रणात आहारातील फायबर, प्रथिने, जटिल कर्बोदके, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात, जे शरीराचे वजन लवकरात लवकर स्थिर करण्यासाठी, तुमच्या शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी आणि शरीराला फायदेशीर पोषक तत्वांनी समृद्ध करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत.

सरासरी, ऊर्जा आहार उत्पादनांचा वापर करून एका महिन्यासाठी तुम्ही 4-6 किलोपासून मुक्त होऊ शकता, परंतु चयापचय पुनर्प्राप्तीचा कालावधी थेट तुमच्या आरोग्यावर अवलंबून असतो आणि 10 ते 180 दिवसांपर्यंत असू शकतो.

तीन टप्प्यांत ऊर्जा आहार घेऊन वजन कमी करा.

1. कार्यक्रमाची सुरुवात. या टप्प्यावर, कॅलोरिक सेवनमध्ये तीव्र घट झाल्यामुळे वजन कमी होते. कॉकटेल, तृणधान्ये, सूप, ईडी ऑम्लेट, जे दिवसातून पाच वेळा खाल्ले पाहिजेत, नियमित अन्न बदला.
2. परिणामांचे एकत्रीकरण. वजन कमी करण्याच्या दुस-या टप्प्यात न्याहारी आणि दुपारच्या जेवणासाठी नेहमीच्या पदार्थांचा हळूहळू परिचय समाविष्ट असतो, तर दुपारचा चहा, रात्रीचे जेवण आणि स्नॅक्स एकाग्रतेतून कॉकटेल बनवतात.
3. वजन नियंत्रण आणि स्थिरीकरण. तिसरा टप्पा म्हणजे परिणाम एकत्रित करण्यासाठी आणि पुढील 1-3 वर्षांमध्ये टिकवून ठेवण्यासाठी सतत पोषणासाठी संक्रमण. नियंत्रण स्टेजमध्ये रात्रीच्या जेवणाऐवजी ऊर्जा आहार उत्पादनांचा आणि स्नॅक्स म्हणून - दिवसभर फळे यांचा समावेश होतो.

एनर्जी डाएटच्या मदतीने वजन कसे कमी करायचे ते प्रत्येक टप्प्यावर तपशीलवार विचार करा.

पायरी क्रमांक १

कार्यक्रमाची सुरुवात - आदर्श वजनाची पहिली पायरी. या अवस्थेचा कालावधी जास्त वजनावर अवलंबून असतो. जर जास्तीचे वजन 10kg पेक्षा जास्त नसेल - ते 3 दिवस, 11kg आणि अधिक - 5 दिवस.

"प्रारंभ" दरम्यान दैनंदिन उष्मांक 1200 ते 1500kkal पर्यंत बदलतो आणि चरबी जाळल्यामुळे वजन घटते - 0,2kg. पहिल्या टप्प्यात, सर्व जेवण (दिवसातून एकदा) ऊर्जा आहार उत्पादनांनी (5 मिली / भाग) बदलले जातात.

तयार कॉकटेल, तृणधान्ये, सूप वापरण्याव्यतिरिक्त, दररोजच्या आहारात 400 ग्रॅम समाविष्ट करण्याची परवानगी आहे. परवानगी असलेल्या भाज्या. यामध्ये समाविष्ट आहे: फुलकोबी / पांढरा / सीव्हीड, मशरूम, झुचीनी, भोपळा, पानेदार बीट्स, वांगी, भोपळी मिरची, हिरव्या बीनच्या शेंगा, मुळा, सलगम, टोमॅटो, कांदे, सॉरेल, ब्रोकोली, बडीशेप, भोपळी मिरची, शतावरी, सेलरीचे कोंब, हिरवा मुळा, सोयाबीन कोंब, पालक. शक्यतो, भाज्या कच्च्या असतात, परंतु त्या शिजवल्या जाऊ शकतात: शिजवा, स्टू. सॅलड किंवा मॅश केलेले बटाटे तयार करण्याच्या बाबतीत, डिशमध्ये लिंबाचा रस (2-3 टीस्पून) किंवा सफरचंद सायडर व्हिनेगर (1 टीस्पून) घालण्याची परवानगी आहे.

"प्रारंभ" टप्प्यावर ईडी पद्धतीनुसार वजन कमी करण्याची मुख्य अट म्हणजे दररोज 2 लिटर पिण्याचे पाणी पिणे. कमकुवत काळा, पांढरा, हिरवा, हर्बल चहा किंवा कॉफी कमी प्रमाणात कॅफीन (1,2% पर्यंत) पिण्याची परवानगी आहे. पेयमध्ये साखर घालण्यास सक्त मनाई आहे; ते नॉन-कॅलरी साखर पर्यायाने बदलले पाहिजे (सायक्लोमेट, सॅकरिन, स्टीव्हॉइड, सुक्रालोज, स्टीव्हिया औषधी वनस्पती).

कार्यक्रमाची सुरुवात, दररोज ऊर्जा आहार कसा प्यावा याविषयी सूचना.

• न्याहारी - ऊर्जा आहार कॉकटेल, उदाहरणार्थ, "लाल फळ" किंवा "कॅपुचीनो" च्या चवसह - 1 भाग (200 मिली);
• दुसरा नाश्ता - ईडी कॉकटेल, उदाहरणार्थ, "चिकन" - 0,5 सर्विंग्स (100 मिली);
• रात्रीचे जेवण - टोमॅटो, टोमॅटो, पालक यांचे भाज्या कोशिंबीर, लिंबाचा रस - 200 ग्रॅम, "ऑम्लेट" किंवा "सूप", एकाग्र ऊर्जा आहारापासून बनविलेले - 1 भाग;
• दुपारचा चहा - ईडी कॉकटेल, उदाहरणार्थ, "व्हॅनिला" - 0,5 सर्विंग्स (100 मिली);
• रात्रीचे जेवण - पांढरा कोबी, कांदा, गोड मिरचीचे सॅलड, सफरचंद सायडर व्हिनेगरसह कपडे - 100, ऊर्जा कॉकटेल आहार, उदाहरणार्थ, "मशरूम" - 1 भाग.

5 दिवसांनंतर, वजन कमी करण्याचे पहिले परिणाम दिसून येतील. "प्रारंभ" कार्यक्रम समाप्त करण्यात मुख्य अडचण म्हणजे नेहमीच्या उच्च-कॅलरी आहाराकडे परत न जाणे. या कालावधीत, भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांकडे लक्ष देणे विशेषतः महत्वाचे आहे, जे आपल्याला उपयुक्त जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थांसह शरीराला तृप्त करण्यास आणि उपासमारीची भावना शांत करण्यास अनुमती देते.

पायरी क्रमांक १

ईडी सिस्टमनुसार वजन कमी करण्याच्या दुस-या टप्प्याचे मुख्य उद्दिष्ट एकत्रित करणे आणि परिणाम सुधारणे हे आहे, ते "जुन्या" वजनापासून "नवीन" पर्यंत सहज संक्रमण सुनिश्चित करते, चयापचय स्थिर करते. जर कार्यक्रमाच्या शेवटी "प्रारंभ करा" नेहमीच्या आहाराकडे परत आले तर, कमी झालेले पाउंड परत येतील.

"फिक्सिंग" टप्प्याचा कालावधी वजनावर अवलंबून असतो: हा टप्पा शरीराचे आदर्श वजन गाठेपर्यंत टिकतो. सरासरी, ते 3-5 आठवडे आहे.

उर्जा कमी होण्याच्या आहाराच्या दुसऱ्या टप्प्यातील महत्त्वाच्या अटी आहेत:

• दिवसातून 1-2 वेळा नियमित जेवण खाणे;
• भरपूर द्रव प्या (दररोज किमान 2 लिटर पाणी);
• दिवसातून एकदा ED 1-2 लाइनच्या उत्पादनांचे स्वागत;
• शेवटचे जेवण 2-3 तासांपूर्वी आहे. झोपण्यापूर्वी;
• रात्रीचे जेवण कॉकटेल असणे आवश्यक आहे;
• प्रथिनेयुक्त पदार्थांचा दैनंदिन आहारात समावेश (फॅट-फ्री कॉटेज चीज - 150 ग्रॅम, अंडी - 2 पीसी, उकडलेले मासे किंवा पोल्ट्री - 150 ग्रॅम, जनावराचे मांस किंवा वासराचे मांस - 100 ग्रॅम, कमी चरबीयुक्त चीज 9% - 100 ग्रॅम, सीफूड - 150 ग्रॅम), भाज्या "प्रारंभ" प्रोग्राममधून.

"फिक्सिंग" टप्प्यावर एनर्जी डाएट लाइनची उत्पादने योग्यरित्या कशी वापरायची याचा विचार करा.

• नाश्ता - कॅसरोल - 150, बकव्हीट, ओटचे जाडे भरडे पीठ, तांदूळ किंवा कॉर्न दलिया - 200;
• दुसरा नाश्ता - ED कॉकटेल, उदाहरणार्थ स्ट्रॉबेरी फ्लेवर - 0,5 सर्विंग्स;
• दुपारचे जेवण - भाजीपाला सूप - 150 मिली, प्रथिने अन्न - 100 ग्रॅम, उदाहरणार्थ, उकडलेले टर्की फिलेट, स्ट्यूड झुचीनीचे कोशिंबीर, वांगी, मिरपूड - 100 ग्रॅम .;
• दुपारचा नाश्ता – ED कॉकटेल, उदाहरणार्थ चॉकलेट फ्लेवर – 0,5 सर्विंग्स;
• रात्रीचे जेवण - ED कॉकटेल, उदाहरणार्थ टोमॅटो फ्लेवर - 1 सर्व्हिंग.

आहारात प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सच्या उपस्थितीमुळे, वजन कमी करण्याचा दुसरा टप्पा म्हणजे संतुलित आहार, जे आपल्याला चांगले आरोग्य राखण्यास आणि वजन कमी करण्यास अनुमती देते.

उपासमारीचा हल्ला असल्यास, 100 मिली (0,5 सर्विंग्स) च्या प्रमाणात ऊर्जा कॉकटेल वापरण्याची शिफारस केली जाते. 20 मिनिटांनंतर, एक ग्लास पाणी किंवा गोड न केलेला चहा प्या, ज्यामुळे संपृक्तता प्रभाव वाढेल.

पायरी क्रमांक १

अन्नाचे व्यसन भुकेच्या भावनेने नव्हे तर मनोवैज्ञानिक अवलंबनाने ठरविले जाते हे लक्षात घेऊन, वजन कमी करण्याच्या तिसऱ्या टप्प्याचा मुख्य उद्देश ED आहे - आहार नियंत्रित करणे आणि योग्य पोषणाची सवय लावणे.

या टप्प्यावर, शरीराच्या गरजांचे पुनर्मूल्यांकन केले जाते आणि निरोगी जीवनशैली टिकवून ठेवण्यासाठी आणि लठ्ठपणाला कारणीभूत ठरणारे नेहमीचे हानिकारक घटक कसे बदलायचे यासाठी योग्यरित्या कसे खावे याबद्दल समज येते.

"नियंत्रण" अवस्थेचा कालावधी कमी झालेल्या वजनाच्या आधारे निर्धारित केला जातो. त्याची गणना खालीलप्रमाणे केली जाते: मागील दोन कालावधीसाठी (“प्रारंभ” आणि “फिक्सिंग”) गमावलेला प्रत्येक किलोग्राम अंतिम टप्प्याच्या एका महिन्याशी संबंधित आहे. उदाहरणार्थ, जर 2 टप्प्यात एकूण वजन 5 किलो असेल तर, तिसऱ्या टप्प्याचा कालावधी 150 दिवस असेल.

या टप्प्याचा किमान कालावधी 3 महिने आहे.

"नियंत्रण" प्रणाली मागील दोन टप्प्यात परवानगी असलेल्या प्रथिने उत्पादने आणि भाज्यांच्या वापरास परवानगी देते. याव्यतिरिक्त, मेनूमध्ये फळे (जर्दाळू, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, सफरचंद, द्राक्ष, नाशपाती, ब्लूबेरी, काळ्या मनुका, अननस, प्लम्स, पीच, किवी, संत्री), कार्बोहायड्रेट्स (अनपॉलिश केलेले तांदूळ, तृणधान्ये, मसूर, सुक्या सोयाबीनचे, बक्कळ) समाविष्ट आहेत. ओटचे जाडे भरडे पीठ, पास्ता).

संतुलित आहाराबद्दल धन्यवाद, वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत, शरीराला अंतर्गत अवयवांच्या पूर्ण कार्यासाठी आवश्यक सक्रिय पदार्थ, खनिजे, जीवनसत्त्वे प्राप्त होतील.

अंतिम टप्प्यातील मुख्य अट म्हणजे नेहमीच्या डिशऐवजी रात्रीच्या जेवणासाठी ईडी उत्पादनाचा वापर.

प्रभाव एकत्रित करण्यासाठी आणि शरीराचे वजन स्थिर करण्यासाठी स्लिमिंग कॉकटेल कसे घ्यावे याचा विचार करा.

• न्याहारी - भोपळा किंवा काजू सह ओटचे जाडे भरडे पीठ - 200 ग्रॅम., कोंडा सह ब्रेड - 2 पीसी, मध - 2.l. किंवा आहारापूर्वी वापरलेली इतर कोणतीही परिचित डिश;
• दुसरा नाश्ता - एक द्राक्ष किंवा सफरचंद - 1;
• दुपारचे जेवण - चिकन मटनाचा रस्सा - 150 मिली, भाजीपाला स्टू - 200 ग्रॅम., वासराचे तुकडे - 150 ग्रॅम;
• स्नॅक - फळे - 300 ग्रॅम. (वैध सूचीमधून);
• रात्रीचे जेवण - ईडी कॉकटेल, उदाहरणार्थ "मशरूम" च्या चवसह - 1 सर्व्हिंग.

वजन कमी करण्याच्या संपूर्ण कालावधीत, आहारातून मिठाई आणि बेकरी उत्पादनांचा वापर वगळणे महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला मिठाई, केक, पाई, कुकीज, आईस्क्रीम खायचे असेल तर, "व्हॅनिला" / "चॉकलेट" / "कॅपुचीनो" चा स्वाद असलेले कमी-कॅलरी कॉकटेल पिण्याची शिफारस केली जाते, जे गोड दातांसाठी पर्यायी अन्न आहे. . त्याचे ऊर्जा मूल्य 331kkal/1394kJ ते 100g आहे. उत्पादन कॉकटेलच्या रचनेत नैसर्गिक कॅफीन समाविष्ट आहे, जे शरीरातील ऊर्जेच्या कमतरतेची भरपाई करते.

याव्यतिरिक्त, चरबीयुक्त वाणांचे मांस सोडणे महत्वाचे आहे, उच्च ग्लाइसेमिक निर्देशांकासह खालील कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन मर्यादित करा: ब्रेड, रवा, पांढरा तांदूळ, पास्ता.

कॉकटेल तत्त्व

सध्या, 17 पेक्षा जास्त फ्लेवर्स कॉन्सन्ट्रेट्स आहेत: दोन प्रकारचे मॅश केलेले बटाटे, सहा गोड कॉकटेल, दोन प्रकारचे पास्ता असलेले ब्रेड, क्रीम ब्रुली डेझर्ट, स्क्रॅम्बल्ड अंडी.

कोरड्या मिश्रणातून आहारातील मूस तयार करण्यास जास्त वेळ लागत नाही, 30 मिली दूध (गरम किंवा थंड) 200% फॅटमध्ये फक्त एक मोजण्याचे चमचे पावडर (1,5 ग्रॅम) मिसळणे पुरेसे आहे. परिणामी कॉकटेल एकसमान सुसंगतता आणण्यासाठी. परिणामी मूसची एकूण कॅलरी सामग्री 200kkal असेल.

प्रो एनर्जी डाएट लाइनमधून इतर पदार्थ कसे शिजवायचे ते विचारात घ्या.

1. ऑम्लेट. सर्व प्रथम, आपल्याला शेकरमध्ये 200 मिली दूध आणि 30 ग्रॅम चाबूक मारणे आवश्यक आहे. लक्ष केंद्रित. नंतर हे मिश्रण आधीपासून गरम केलेल्या तव्यावर ओता आणि 5-7 मिनिटांत तयार व्हा.
2. लापशी. 150 मिली दूध आणि 1 चमचा एकाग्रतेमध्ये हळूहळू मिसळा जेणेकरून गुठळ्या होणार नाहीत. पुढे, लापशीची प्लेट तीन मिनिटे मायक्रोवेव्हमध्ये ठेवा. निर्दिष्ट वेळ निघून गेल्यानंतर, डिश वाढवा, मिक्स करा, झाकून ठेवा आणि एका मिनिटासाठी 10-15 पर्यंत इन्फ्यूज होऊ द्या.

कॅलरी कॉकटेलची गणना त्यांच्या तयारीच्या आधारावर दुधाच्या 1,5% च्या आधारावर केली जाते. भाजीपाला मटनाचा रस्सा किंवा केफिरसह एकाग्रतेच्या सौम्यतेच्या बाबतीत, केवळ डिशची चवच बदलत नाही तर त्याचे उर्जा मूल्य देखील बदलते, जे वजन कमी करण्याच्या काळात नियंत्रित करणे खूप महत्वाचे आहे.

तयार अन्नाचे अधिकृत पुरवठादार: फ्रान्स, रशिया, कझाकस्तान, इटली, स्पेन, लिथुआनिया, इंग्लंड, जर्मनी, पोर्तुगाल, पोलंड, हॉलंड, युक्रेन.

ऊर्जा आहारासह बॉडी मास सेट

सप्लिमेंट्सच्या निर्मात्यांनी, वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमांव्यतिरिक्त, वजन वाढवण्यासाठी एक विशेष ऊर्जा आहार पद्धत विकसित केली आहे, ज्याला प्लस म्हणतात. या आहाराचे वैशिष्ट्य म्हणजे नेहमीच्या आहारात कार्यशील पदार्थ समाविष्ट करणे.

वजन वाढवण्याच्या टिप्स.

1. प्रत्येक जेवणानंतर, ऊर्जा आहार प्या.
2. कॉकटेल तयार करण्यासाठी, संपूर्ण गायीचे दूध, 3,5 फॅट सामग्री - 9% वापरा.
3. तयार मूसमध्ये उच्च-कॅलरी फळे (केळी, एवोकॅडो, द्राक्षे, पर्सिमन्स) आणि सुकामेवा (खजूर, वाळलेल्या जर्दाळू, अंजीर) घाला. या फळांसह ऊर्जा आहाराची संपूर्ण बदली अस्वीकार्य आहे.
4. नॉन-कार्बोनेटेड पाणी पिण्याचे दैनिक दर किमान 2l असावे.
5. दुबळे बॉडी मास वाढवण्यासाठी तुम्हाला ताकदीचे व्यायाम करावे लागतील.
6. वजन वाढण्याच्या प्रक्रियेत झोपेचा कालावधी किमान 8 तास असावा.

प्रथिने - कार्बोहायड्रेट मिश्रणाचा एक भाग 200 kcal आहे. मुख्य मेनूमध्ये कॉकटेलचे वारंवार स्वागत केल्याने 1000 - 1500 kcal च्या प्रमाणात कॅलरीजमध्ये अतिरिक्त वाढ होते.

हे अन्न वापरताना, आपण गहाळ किलोग्राम (दर वर्षी 15 किलो पर्यंत) मिळवू शकता आणि शरीराला जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म घटक, आवश्यक अमीनो ऍसिडसह समृद्ध करू शकता. मात्र, कॅलरीजचे रूपांतर स्नायुंमध्ये न करता चरबीत होण्यासाठी व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

आपण या शिफारसींचे पालन केल्यास, ऊर्जा आहार कार्यक्रमासह वजन वाढवणे कठीण होणार नाही. नियमानुसार, शरीराच्या वजनात वाढ तीव्रतेने होते, परंतु इच्छित किलोग्राम वाढण्याचा दर हळूहळू कमी होतो. उदाहरणार्थ, 1ल्या महिन्यात, वजन सरासरी 4 किलो, 2ऱ्या - 3 किलो, 3ऱ्या - 2 किलो, इत्यादी वाढते. त्याच वेळी, शरीराचे वजन सरासरी 12-15 किलोने वाढते. .

मुलांसाठी ऊर्जा आहार

प्रौढांच्या शारीरिक गरजांच्या आधारे ऊर्जा आहार केंद्रित पोषण तयार केले जाते ही वस्तुस्थिती लक्षात घेऊन, हे मिश्रण 3 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांसाठी वापरण्यास मनाई आहे. तथापि, प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अमीनो ऍसिडचे अपुरे सेवन. वाढत्या शरीरामुळे मुलाच्या शारीरिक विकासामध्ये विकृती निर्माण होते. या कारणास्तव, ED फंक्शनल पोषणचे 1-2 भाग किशोरवयीन मुलांच्या दैनिक मेनूमध्ये प्रविष्ट केले जाऊ शकतात.

त्याच वेळी, 3-5 वर्षे वयोगटातील मुलांसाठी ऊर्जा आहार वापरण्याच्या सल्ल्याबद्दल उपस्थित डॉक्टरांशी चर्चा करणे आवश्यक आहे. एका मुलासाठी, प्रथिने मिश्रणाचा दैनिक प्रमाण 1 सर्व्हिंग आहे. या प्रकरणात, उत्पादनाची डोस 3-4 जेवणांमध्ये विभागली पाहिजे.

संपादन प्रक्रियेत, अनेकदा प्रश्न उद्भवतो: crumbs साठी कोणती चव निवडायची? प्रीस्कूल वयाच्या मुलांसाठी आवडते अन्न म्हणजे केळी, स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट, वाइल्ड बेरी, व्हॅनिला, ओटमील कॉकटेल.

हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे की कॅपुचिनो आणि कॉफी पेयांच्या रचनेत कॅफिन असते, जे वाढत्या शरीराला हानी पोहोचवते. म्हणून, 16 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या मुलांनी अशा उत्पादनांचे सेवन करणे टाळणे चांगले आहे. 3 - 5 वर्षे वयोगटातील बाळांना, उत्पादनाचे खंडित करण्यासाठी शरीरात आवश्यक एंजाइमच्या कमतरतेमुळे, फ्रीझ-वाळलेल्या फळे असलेल्या "मशरूम" च्या मिश्रणासह खायला देणे अस्वीकार्य आहे.

नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न

गर्भवती महिलांसाठी ऊर्जा आहार असू शकतो का?

होय. गुणात्मक आणि परिमाणवाचक रचनेच्या दृष्टीने ED उत्पादने गर्भवती मातेच्या पोषक पोषक घटकांच्या गरजा पूर्ण करतात. नियमानुसार, 30 मिग्रॅ कॅल्शियम, 320 μg सेलेनियम, 16,50 मिग्रॅ पोटॅशियम, 540 मिग्रॅ फॉस्फरस, 165 मिग्रॅ मॅग्नेशियम, 45 μg आयोडीन, 39 मिग्रॅ बीटा बीटा-कॅरोटीन, 210 मिग्रॅ व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन ई मध्ये असते. कोरडे मिश्रण 3 ग्रॅम. निषिद्ध उत्पादने - कॅफिन असलेली पेये - "कॉफी" आणि "कॅपुचीनो". तथापि, गर्भवती महिलांनी ऊर्जा आहार वापरण्यापूर्वी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे चांगले आहे.

ऊर्जा आहार उत्पादनांमुळे ऍलर्जी होऊ शकते?

हे एकाग्रता, कोणत्याही अन्नाप्रमाणे, शरीराची नकारात्मक प्रतिक्रिया होऊ शकते. अन्न असहिष्णुतेचा उदय टाळण्यासाठी, कॉकटेल पिण्यापूर्वी, त्यांची परिमाणात्मक रचना काळजीपूर्वक तपासणे आवश्यक आहे. जर आपल्याला एखादा घटक आढळला ज्यासाठी ऍलर्जी आहे, तर पेय दैनिक मेनूमधून वगळण्यात आले आहे.

स्तनपान करताना एनर्जी डाएट वापरण्याची परवानगी आहे का?

अभ्यास दर्शविते की स्तनपान करवण्याच्या काळात स्त्रीच्या शरीराच्या हार्मोनल पार्श्वभूमीत बदल होतो. याव्यतिरिक्त, अर्भकांच्या काही परिस्थितींमध्ये, आईच्या दुधात पोषक तत्वांच्या एकाग्रतेत वाढ अस्वीकार्य आहे (उदाहरणार्थ, जर मुलामध्ये फॉन्टॅनेल अकाली बंद होण्याचा धोका असेल तर, कॅल्शियमयुक्त पदार्थ वापरणे हानिकारक आहे. ). म्हणून, बालरोगतज्ञांच्या कठोर देखरेखीखाली नर्सिंग महिलेच्या दैनंदिन आहारात ऊर्जा आहार उत्पादनांचा परिचय करून देणे महत्वाचे आहे.

दुधात प्रथिने नसलेल्या ऊर्जा आहाराचे कोणतेही स्वाद आहेत का?

आज, एनएल इंटरनॅशनल लैक्टोज-मुक्त मिश्रण तयार करते – “टोमॅटो”, “भाज्या”, “लाल फळे”. या उत्पादनांमध्ये भाज्या प्रथिने असतात. त्याच वेळी, अंड्याचे प्रथिने ऑम्लेट सप्लिमेंटमध्ये असते.

एनर्जी डाएटमध्ये असे काही पदार्थ आहेत जे अॅथलीट्सना डोपिंग नियंत्रणादरम्यान वापरण्यास स्वीकार्य नाहीत?

नाही. कार्यात्मक अन्नामध्ये प्रतिबंधित उत्तेजक घटक आणि त्यांचे चयापचय नसतात. मॉस्को (रशिया) मधील अँटी-डोपिंग केंद्रात केलेल्या संशोधनानुसार, स्पर्धेच्या तयारीदरम्यान ऍथलीट्सद्वारे वापरण्यासाठी ऊर्जा आहार उत्पादनांना मान्यता दिली जाते. निर्मात्याच्या अधिकृत वेबसाइटला भेट देऊन संबंधित गुणवत्ता प्रमाणपत्रांचा अभ्यास केला जाऊ शकतो.

ऊर्जा आहाराची आतड्यांसंबंधी साफसफाईची यंत्रणा काय आहे?

उपयुक्त सांद्रांच्या रचनेत नैसर्गिक आहारातील फायबरचा समावेश होतो, जे सेवन केल्यावर विषारी पदार्थांच्या बंधनास प्रोत्साहन देतात. यामुळे, आतड्यांची यांत्रिक साफसफाई, पाचन प्रक्रियेचे सामान्यीकरण आणि शरीराच्या संरक्षणाची सक्रियता होते.

ऊर्जा आहार कच्च्या मालावर प्रक्रिया करताना पोषक घटकांचे रक्षण करते का?

कार्यात्मक मिश्रण तयार करण्यासाठी, नैसर्गिक साहित्य आणि आधुनिक उच्च-तंत्र उपकरणे वापरली जातात. ईडीसाठी कच्चा माल विशेष उदात्तीकरणाच्या अधीन आहे, ज्यामध्ये त्याची अवशिष्ट आर्द्रता 5% पेक्षा जास्त नाही. उपचाराची ही पद्धत रोगजनक जीवाणूंच्या विकासासाठी अनुकूल परिस्थितीची शक्यता दूर करते. हाय-स्पीड ड्रायिंग मशीनचा वापर आपल्याला निर्जंतुकीकरणाच्या अतिरिक्त पद्धती टाळण्याची परवानगी देतो: आयनीकरण रेडिएशन आणि उष्णता उपचार. यामुळे, 90% उपयुक्त पोषक घटक सांद्रीत साठवले जातात. प्रत्येक फंक्शनल मिश्रण विकले जाण्यापूर्वी कठोर गुणवत्ता नियंत्रणातून जाते आणि युरोपियन मानकांच्या अनुपालनाचे प्रमाणपत्र प्राप्त करते.

नेहमीच्या अन्नाचा त्याग न करता वजन कमी करण्यासाठी ऊर्जा आहार कसा वापरावा?

वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी पर्याय हा एक खास डिझाइन केलेला तीन-टप्प्याचा कार्यक्रम आहे, ज्यामध्ये तयार कॉकटेलसह परिचित पदार्थांचे आंशिक बदल समाविष्ट आहे. शरीराची स्वच्छता करताना, फॅटी आणि कार्बोहायड्रेट पदार्थांचे प्रमाण कमी करणे आवश्यक आहे.

निष्कर्ष

एनर्जी डाएट लाइनच्या उत्पादनांचा वापर केल्याने तुम्हाला वजन समायोजित करणे (किलोग्रॅम वाढणे किंवा कमी करणे), चयापचय सुधारणे, विकसित करणे, योग्य खाण्याच्या सवयी रुजवणे, आहार नियंत्रित करणे आणि अनुकूल करणे शिकणे, जीवनसत्त्वे, खनिजे, अमीनो ऍसिडसह शरीर समृद्ध करणे, जेवणाचे वेळापत्रक विकसित करण्यासाठी मेनूमधून हानिकारक उत्पादनांपासून मुक्त व्हा (तळलेले, मसालेदार पदार्थ, स्मोक्ड मीट, मिठाई).

ईडी पद्धतीने वजन कमी करणे सुरू करण्यापूर्वी, आरोग्याची स्थिती बिघडू नये म्हणून, एखाद्याला दीर्घकालीन गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, ह्रदयाच्या क्रियाकलापांच्या उपस्थितीसाठी तपासले पाहिजे आणि उपस्थित डॉक्टरांची परवानगी घ्यावी.

व्यायामशाळेला दररोज भेट न देता आणि तुमचे आवडते पदार्थ न सोडता ऊर्जा आहाराने वजन कमी करा!

आम्ही एनर्जी डायट प्रोग्राम पास होण्यापूर्वी आणि नंतर आमच्या वाचकांच्या पुनरावलोकनांची आणि फोटोंची वाट पाहत आहोत.