अत्यंत आहार, 7 दिवस, -10 किलो

10 दिवसात 7 किलो वजन कमी होणे.

सरासरी दररोज कॅलरी सामग्री 340 किलो कॅलोरी (पहिल्या पर्यायासाठी).

आपल्याला कमीतकमी वेळेत चरबी गिट्टीमध्ये हस्तक्षेप करण्याची आवश्यकता असल्यास, एक अत्यंत आहार मदत करण्याचे वचन देते. कमीतकमी कॅलरी असलेल्या तिच्या मेनूचे अनुसरण 3-7 दिवस केले जाऊ शकते, ज्या दरम्यान पुनरावलोकनांनुसार 2 ते 10 किलो बर्न होते (मॅरेथॉनच्या आहाराची कालावधी आणि तीव्रता यावर अवलंबून). आज आम्ही आपल्याला अत्यंत वजन कमी करण्याच्या सर्वात लोकप्रिय प्रकारांबद्दल जाणून घेण्यासाठी आमंत्रित करतो.

अत्यंत आहार आवश्यकता

प्रथम एक अत्यंत आहार पर्याय, जर तुम्हाला अशा आहाराने जास्त अस्वस्थ वाटत नसेल तर तुम्ही 7 दिवसांपर्यंत टिकून राहू शकता. जर तुम्हाला काही किलोग्रॅम वजन कमी करायचे असेल तर ते 3 दिवस जाण्यासाठी पुरेसे असेल. आपण दिवसातून तीन वेळा खाऊ शकता. जरी, स्पष्टपणे सांगायचे तर, बहुतेक प्रस्तावित उत्पादनांना क्वचितच संपूर्ण पोषण म्हटले जाऊ शकते. संपूर्ण मेनूमध्ये लिंबाचा रस आणि मध, कोबीचा रस्सा, भाज्या (शक्यतो स्टार्च नसलेल्या प्रकारच्या) कोणत्याही स्वरूपात पाण्याने दर्शविला जातो ज्यामध्ये तेल आणि विविध चरबीचा समावेश नाही. आपण मीठ आणि साखर वापरू शकत नाही.

दुसरा अत्यंत पर्यायामध्ये प्रत्येक विशिष्ट दिवशी विशिष्ट उत्पादने आणि पेये वापरणे समाविष्ट असते. आपण 7 दिवसांपर्यंत आहारास चिकटून राहू शकता. त्यात पिणे, भाजीपाला, फळे, प्रथिने दिवस आणि आहारातून बाहेर पडण्यासाठी एक विशेष वेळ आहे. आपण या आहाराच्या मेनूमध्ये अधिक शोधू शकता.

वर तिसऱ्या अत्यंत तंत्राचा एक प्रकार 4 दिवस खर्च करणे आवश्यक आहे. या प्रकरणात, 4 पर्यंत अतिरिक्त पाउंड शरीर सोडू शकतात. पहिल्या दिवशी, आहार विकसकांनी उकडलेले तांदूळ खाणे आणि टोमॅटोचा रस पिणे आवश्यक आहे. ग्रोट्स अनपॉलिश केलेले, तपकिरी किंवा तपकिरी असावेत (परंतु नक्कीच पांढरे नाहीत!). हे महत्वाचे आहे की आपल्याला रसाच्या गुणवत्तेची खात्री आहे, विशेषत: त्यात साखर नाही. म्हणून, आपल्या स्वतःच्या टोमॅटोचा रस वापरणे आदर्श आहे.

दुस-या दिवशी, आपण शून्य किंवा किमान चरबी सामग्रीचे आंबवलेले दुधाचे पदार्थ (कॉटेज चीज आणि केफिर) खावे. केफिर 1,5 लिटर पर्यंत, कॉटेज चीज - 1 किलो पर्यंत वापरता येते.

तिसरा दिवस चिकन फिलेट (700 ग्रॅम पर्यंत तयार) आणि ग्रीन टी (1 लिटर पर्यंत) च्या वापरासाठी समर्पित असावा. तेल आणि चरबीचा वापर न करता मांस शिजवण्याची कोणतीही पद्धत. आहार केवळ वजन कमी करण्याच्या दृष्टीनेच प्रभावी नाही, तर शरीरासाठी देखील उपयुक्त आहे, चहाच्या पिशव्या लाडू नका. नव्याने तयार केलेला ग्रीन टी पिणे अधिक योग्य आहे.

चौथ्या दरम्यान, आहार पूर्ण केल्यावर, ज्या दिवशी आपल्याला हार्ड चीज (300 ग्रॅम पर्यंत) खाण्याची आवश्यकता आहे. परंतु हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की चीज चीजपेक्षा वेगळे आहे. सोया टोफू चीज खरेदी करणे चांगले आहे, जे आपल्या आहारासाठी कॅलरी कमी आहे. आपण नियमित चीज विकत घेतल्यास, त्याचे प्रमाण कमी करणे चांगले. आपण चीज आणि कॉटेज चीज बदलू शकता, अशा परिस्थितीत आपण निश्चितपणे काळजी करण्याची गरज नाही की आपण कॅलरीचे प्रमाण वाढवाल. याव्यतिरिक्त, आज कोरडे पांढरा वाइन 2 ग्लास पिण्याची शिफारस केली जाते.

अत्यंत आहार मेनू

अत्यंत आहार प्रथम पर्याय मेनू

अत्यंत आहार दुसरा पर्याय मेनू

दिवस 1 (मद्यपान): भुकेला असताना पातळ मांस किंवा भाजीपाला मटनाचा रस्सा खा.

दिवस 3 (मद्यपान): डुप्लिकेट दिवस 1.

दिवस 6 (मद्यपान): पहिल्या आणि तिसर्‍या दिवशी पुन्हा मटनाचा रस्सा प्या.

अत्यधिक आहारासाठी तिसर्‍या पर्यायाचा मेनू

अत्यंत आहार contraindication

1. ज्या लोकांना मधुमेह ग्रस्त आहे, त्यांच्या पोटात किंवा आतड्यांसंबंधी समस्या आहेत किंवा कोणताही गंभीर आजार अत्यंत आहारात असू शकत नाही.
2. निश्चितपणे, हे तंत्रज्ञान शस्त्रक्रियेनंतर गर्भवती आणि स्तनपान देणारी महिला, पौगंडावस्थेतील, प्रौढ वयाच्या लोकांसाठी योग्य नाही.
3. ज्यांनी मानसिक समस्या (विशेषतः बुलीमिया, एनोरेक्सियाची प्रवृत्ती) उच्चारली आहेत त्यांच्यासाठी देखील contraindication आहे.
4. याव्यतिरिक्त, स्त्रियांना रजोनिवृत्तीच्या दरम्यान किंवा वारंवार मासिक पाळीच्या अनियमिततेसह वजन कमी करण्याचा सल्ला दिला जात नाही.

अत्यंत आहाराचे फायदे

• मेनूमध्ये कर्बोदकांमधे जलद पचन कमी नसल्यामुळे एक अत्यंत आहार खूप प्रभावी असतो.
• हे देखील चांगले आहे की आहाराच्या वेळी शरीर शुद्ध होते. तो आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकणार्‍या विविध प्रकारच्या पदार्थांपासून मुक्त होतो.
• आहारादरम्यान पोटाची मात्रा कमी होणे ही आणखी एक आनंद आहे. त्याच्या शेवटी, भूक भागवण्यासाठी शरीराला कमी अन्नाची आवश्यकता असते. म्हणूनच, आपण हे जास्त केले नाही तर आपल्या नवीन शरीरावर टिकून राहण्याची आपणास बरीच शक्यता असेल.
• अत्यंत आहाराच्या वेळी आपण स्वयंपाक करण्यासाठी पैसे आणि वेळ वाचवू शकता.

अत्यंत आहाराचे तोटे

1. अति आहाराचा मुख्य तोटा म्हणजे शरीराला हानी पोहोचवण्याचा धोका. असा अंदाज लावणे सोपे आहे की उपभोगलेल्या उत्पादनांच्या प्रमाणात अशी मूर्त घट आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. अरेरे, अशा आहारावर, आपल्याला आवश्यक असलेले बरेच पदार्थ मिळत नाहीत जे अवयवांना योग्यरित्या कार्य करण्यास मदत करतात आणि तणाव अनुभवत नाहीत. म्हणून व्हिटॅमिन-खनिज कॉम्प्लेक्स घेणे ही अत्यंत आहारावर जगण्यासाठी एक पूर्व शर्त बनते.
2. नियमानुसार, कमी उष्मांकमुळे, एखाद्या व्यक्तीस शारीरिक अशक्तपणा, वेगवान थकवा आणि तत्सम प्रकारची इतर अप्रिय घटना आढळू शकते. या संदर्भात, खेळांमध्ये गुंतलेल्या लोकांसाठी (विशेषतः ज्यांना भारनियमनाचा अनुभव आहे) तंत्रज्ञानाची शिफारस केलेली नाही. अत्यंत आहारावर बसून रोजच्या रूटीनमध्ये फक्त हलके वजनदार जिम्नॅस्टिक बाजूला ठेवणे चांगले. अशा किमान उष्मांकांसह शारीरिक शिक्षणात सक्रियपणे सक्रियपणे शरीरात कमतरता निर्माण करण्यास प्रवृत्त करते.
3. आहाराचे पौष्टिक मूल्य कठोरपणे प्रतिबंधित केल्याने चयापचयवर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो, म्हणूनच नवीन वजन न राखण्याची उच्च संभाव्यता आहे. खरं हे आहे की भूक येण्याच्या वेळेस शरीर फक्त भितीदायक ठरू शकते आणि भविष्यात मिळालेल्या अधिशेषात (दररोज कॅलरीचे प्रमाण अतिशयोक्ती नसले तरीही) राखीव ठेवा.
4. अशा कठोर आहारावर बसण्यामुळे बर्‍याचदा मानसिक क्षमता कमी होते. एकाग्र करणे अधिक कठीण होते, विसर पडणे, काम करणे आणि अभ्यास करणे अधिक कठीण असू शकते.
5. एखाद्या व्यक्तीच्या देखावावरील आहाराचे नकारात्मक प्रतिबिंब असामान्य नाही. आहारात पोषक तत्वांचा अभाव केस, नखे, त्वचेच्या स्थितीत बिघाड होऊ शकतो. वजन कमी करण्याच्या रेट्यामुळे, त्वचा आळशी किंवा तणावपूर्ण बनू शकते. आपण पहातच आहात की फायद्यांपेक्षा वजन कमी करण्याच्या अत्यंत पद्धतीमध्ये आणखी बरेच तोटे आहेत. म्हणूनच, तज्ञ आकृतीला अधिक निष्ठावान मार्गाने रूपांतरित करण्याचा सल्ला देतात ज्यास मुख्य अन्न प्रतिबंधांची आवश्यकता नाही.

एक्सट्रीम डाएट पुन्हा करा

वर नमूद केल्याप्रमाणे, हा आहार खूप कठोर आहे. म्हणूनच, अत्यंत अत्यंत प्रकरणांमध्येच त्याचा अवलंब करण्याचा सल्ला दिला जातो. आणि वारंवार पुन्हा सांगणे खूप अनिष्ट आहे. तरीही हे आपल्याकडे सहजतेने आले आणि आपण स्वत: साठी पुन्हा प्रयत्न करू इच्छित असाल तर, पौष्टिक तज्ञ आहार सोडल्यानंतर पुढील 4-5 महिन्यांपर्यंत ते न करण्याची शिफारस करतात.