फास्ट-फूड रेस्टॉरंटमध्ये प्रवेश करणे आणि आहाराचे अनुसरण करणे, आपली पहिली प्रतिक्रिया म्हणजे आनंददायी कंपनीत स्नॅक नाकारणे. आम्ही आपल्याला संतुष्ट करण्यासाठी घाई करतोः कोणत्याही स्नॅक बारमध्ये आपल्याला एक अशी डिश मिळू शकेल जी आपले योग्य पोषण बिघडणार नाही आणि नियोजित संख्येपेक्षा जास्त कॅलरीपेक्षा जास्त नसेल.
कोशिंबीर
कोणत्याही फास्ट फूड रेस्टॉरंट मेनूवर सॅलड उपलब्ध आहेत. आणि जरी आपल्याला साहित्य आणि ड्रेसिंगची निवड देखील दिली जात नसेल तरीही, चरबी गाळ्यांसाठी भाजी कोशिंबीरी ही सर्वोत्तम पसंती आहे. अंडयातील बलक न निवडण्याचा प्रयत्न करा किंवा आपल्या भागामध्ये न जोडण्यास सांगा. सरासरी, अशा सर्व्हिंगची कॅलरी सामग्री 150 कॅलरीपेक्षा जास्त नसते.
पिटा ब्रेडसह रोल करा
अशा रोलची सरासरी कॅलरी सामग्री 220 कॅलरीज असते. अर्थात, डिशची कॅलरी सामग्री पिटा ब्रेडमुळे लक्षणीय प्रमाणात कमी होते, जी सामान्य ब्रेडपेक्षा हलकी असते. परंतु आपण भरण्याकडे देखील लक्ष दिले पाहिजे. नैसर्गिक साहित्य निवडा - उकडलेले मांस किंवा मासे, भाज्या आणि अंडयातील बलक ड्रेसिंग टाळा.
सुशी
बाजूचे डिश, भाज्या आणि माशांचे मिश्रण सुशी. रोलची सेवा - 150 कॅलरी पर्यंत. शिवाय, असे अन्न अद्यापही खरं आहे की आपण सहजपणे स्नॅक घेऊ शकता वर्क-सुशी हर्मेटिकली वाहतूक आणि संचयित करण्यास सोयीस्कर आहे.
पिझ्झा
पिझ्झा हा उत्तम जेवणाचा पर्याय आहे. आणि पुन्हा, आपण केवळ त्याच्या रचनामध्ये समाविष्ट केलेले घटक तपासावे. प्रथम, अंडयातील बलक नाही. दुसरे म्हणजे, पातळ पीठ. तिसरे, तळलेले सॉसेज नाहीत. आदर्शपणे उकडलेले मांस, भाज्या आणि थोडे चीज. आणि संपूर्ण पिझ्झा नाही, परंतु एक लहानसा तुकडा, ज्याची कॅलरी सामग्री 250 कॅलरीजमध्ये असेल.
कपकेक
तुम्हाला कॉफी किंवा चहासोबत मिष्टान्न हवे असल्यास, तुम्ही एक छोटा कपकेक घेऊ शकता. क्रीम फिलिंग आणि चॉकलेट समावेश नसलेले एक निवडा: अनुमत itiveडिटीव्ह - लिंबू झेस्ट किंवा मनुका. केकची कॅलरी सामग्री 400 कॅलरीजच्या आत आहे, जे आइस्क्रीम किंवा क्रीम केकपेक्षा कमी आहे.