क्वासनेव्हस्कीचे चरबीयुक्त आहार, 2 आठवडे, -6 किलो

6 दिवसात 14 किलो वजन कमी होणे.

दररोज सरासरी कॅलरी सामग्री 910 किलो कॅलरी असते.

कदाचित, चरबीयुक्त आहार हा वाक्यांश आपल्याला विरोधाभासी वाटेल. तथापि, आहारातील चरबीपासून, जसे आपल्याला वाटते तसे आपल्याला मुक्त करणे आवश्यक आहे. आणि आम्ही त्याउलट अशा प्रकारे वजन कमी करू! याची शिफारस पोलंडमधील पौष्टिक तज्ञ जान क्वासनीवस्की यांनी केली आहे. तज्ञ म्हणतात त्याप्रमाणे, अशा आहारावर आपण केवळ वजन कमी करू शकत नाही तर आपले आरोग्य सुधारू शकता.

क्वासनेव्हस्की आहार आवश्यकता

आहाराचा विकसक त्यास इष्टतम पोषण म्हणतो आणि त्यास एक प्रणाली विचारात घेण्यास सुचवते. नक्कीच, जान क्वासनीवस्की केवळ चरबीयुक्त पदार्थांचा वापर करण्यास सांगत नाही, परंतु ते त्या आहाराचा आधार बनविण्याचा सल्ला देतात. या आहाराचे पालन करण्यासाठी कोणतीही वेळ नसते. क्वासनेव्हस्कीच्या शिफारसीनुसार, ते दीर्घकाळ किंवा आयुष्यभर चिकटलेले असले पाहिजे. हा एकदिवसीय आहार नाही.

प्राण्यांची प्रथिने, तसेच चरबी खाण्याची शिफारस केली जाते - अन्न जे भरपूर ऊर्जा देते आणि भुकेल्या भावना पूर्ण करते. म्हणजेच, आपल्या आहाराचा आधार, जर आपण चरबीयुक्त आहार घेण्याचे ठरवले तर ते मांस आणि चरबी असावे. कमी प्रमाणात आणि कधीकधी, आपण बटाटे आणि पास्ता घेऊ शकता (शक्यतो डुरम गव्हापासून).

क्वासनेव्स्कीने परवानगी दिलेल्या उत्पादनांच्या यादीत अंडी, दूध, मलई, फॅट कॉटेज चीज, जास्त चरबीयुक्त चीज आणि इतर फॅटी डेअरी आणि आंबलेल्या दुधाच्या उत्पादनांचा देखील समावेश केला आहे. सक्रिय वजन कमी करण्याच्या कालावधीत उर्वरित उत्पादने पूर्णपणे आहारातून वगळण्याचा सल्ला तज्ञ देतात. जेव्हा आपण इच्छित आकृतीवर पोहोचता तेव्हा निषिद्ध पदार्थ आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात, परंतु अगदी कमी प्रमाणात. त्याच वेळी, आपले वजन काळजीपूर्वक नियंत्रित करा, जोपर्यंत, नक्कीच, आपण पुन्हा त्याच्या विपुलतेच्या समस्येकडे परत येऊ इच्छित नाही.

जर आपण क्वास्नेव्स्कीच्या निष्कर्षांवर विश्वास ठेवला तर, भाज्या आणि फळे खाण्यात काही अर्थ नाही, ज्याच्या वापरावर निरोगी पोषण क्षेत्रातील चिकित्सक आणि विशेषज्ञ जवळजवळ एकमत आहेत, कारण या उत्पादनांमध्ये जवळजवळ एक पाणी असते. प्रणालीचे लेखक त्याऐवजी फक्त एक ग्लास द्रव पिण्याचे सुचवतात. परंतु जर तुम्हाला खरोखरच हवे असेल तर, कमीत कमी प्रमाणात कार्बोहायड्रेट असलेली फळे निवडून तुम्ही अनेक फळे खाऊ शकता. हे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत लक्षणीय व्यत्यय आणणार नाही.

तसेच, आहाराचा विकासकर्ता रुमेन्ट्ससह एक समानता काढतो, त्याउलट, वनस्पतींच्या आहारातून वजन वाढवतो. म्हणूनच, लोकांमध्येही हेच घडू शकते. हे चरबीयुक्त संतृप्त (किंवा त्याऐवजी, सुपरसॅच्युरेटेड) आहार आहे जे शरीराला चरबी जाळण्याच्या यंत्रणा सुरू करण्यास मदत करेल आणि परिणामी वजन कमी करेल.

क्वासन्यूस्कीने स्नॅक्सशिवाय दिवसातून तीन वेळा खाण्याची शिफारस केली आहे, सामान्य भाग घेतल्या आहेत, अंशात्मक पौष्टिकतेच्या तत्त्वांकडे दुर्लक्ष केले आहे. पुढच्या जेवणापर्यंत भूक न वाटण्यासाठी तो तुमचे पोट खाण्याचा सल्ला देतो.

जेव्हा आपण खातो तेव्हा आपल्या मेंदूला संपूर्ण अन्नावर लक्ष द्या. टीव्ही पाहणे, वृत्तपत्रे वाचणे इत्यादी गोष्टी खाण्याच्या चरबीच्या आहाराचा लेखक स्पष्टपणे विरोध करतात. मी जेवतो तेव्हा मी म्हणेन बहिरा, ते म्हणतात तसे. शक्य असल्यास, प्रत्येक जेवणानंतर आपल्याला चरबी घालणे आवश्यक आहे - कमीतकमी 15-20 मिनिटे विश्रांती घ्या.

परंतु चरबी प्रणालीवर हळूहळू स्विच करणे महत्वाचे आहे. आपण शक्य तितक्या चरबीनुसार सर्व जेवण त्वरित घेऊ नये. दिवसातून एकदा असे खा, नंतर दोन, नंतर - सर्व काही. अन्यथा, हे शरीरासाठी खूप तणावपूर्ण असू शकते. जर आपण चरबीयुक्त खाद्यपदार्थ हळूहळू स्विच केले तर, उदाहरणार्थ, संशोधनाच्या परिणामाचे उदाहरण सांगताच, फायद्याचा परिणाम केवळ आकृतीवरच नव्हे तर आरोग्यावरही होतो. विशेषतः अशा लोकांमध्ये जे या आहाराचे पालन करतात, मूत्रपिंडाचे कार्य सुधारते. तसेच, दमा, पोटाच्या अल्सरसाठी आहार उपयुक्त आहे.

क्वासनेव्हस्की यांनी असेही नमूद केले आहे की त्याच्याद्वारे प्रस्तावित आहार योजना वेदनादायक देखाव्यासाठी वजन कमी करण्याचे आश्वासन देत नाही. उलटपक्षी जेणेकरून अशाप्रकारे खाल्ल्याने वजनाने ही समस्या सोडविली पाहिजे. म्हणजेच वजन शारीरिक पद्धतीकडे परत येते.

चरबीयुक्त आहार मेनू

सक्रिय वजन कमी मोडमधील अंदाजे मेनूची शिफारस खालीलप्रमाणे आहे.

सिस्टमच्या लेखकाने लक्षात घेतल्याप्रमाणे, अशा हार्दिक दुपारच्या जेवणासह, आपल्याला कदाचित रात्रीचे जेवण करण्याची अजिबात इच्छा नाही. तसे असल्यास, अत्यंत जेवण वगळा. शरीराची थट्टा करू नका. आपण इच्छित असल्यास - खाणे, आपल्याला नको असल्यास - आपण नये.

क्वास्नेव्हस्की आहारास विरोधाभास आहे

या आहारामध्ये बरेच contraindication आहेत. आहारात चरबीच्या विपुलतेसाठी बर्‍याच अवयवांचे सदोषपणा निषिद्ध होऊ शकते. म्हणूनच सर्वसमावेशक परीक्षेत जाण्याची खात्री करा आणि असे वजन कमी करण्याचा निर्णय घेतल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

अर्थात, अशा लोकांसाठी अशा आहारावर बसणे अशक्य आहे ज्यांचे आजार विशेष पौष्टिकतेचे कारण आहेत, तसेच मुले आणि गर्भवती महिलांसाठी देखील. सर्वसाधारणपणे सावधगिरीने वजन कमी करण्याच्या अशा विवादित पद्धतींशी संपर्क साधणे चांगले आहे.

चरबीयुक्त आहाराचे फायदे

ज्यांनी वजन कमी केले आहे त्या लोकांनी नमूद केल्याप्रमाणे, त्वरित नसले तरी वजन कमी करण्याची प्रक्रिया अद्याप चालू आहे. आणि द्वेषयुक्त पाउंडसह विभाजन करणे आरामदायक आहे.

उपासमारीची भावना नाही, मला सोडवायचे नाही. जेवणाची वेळ तसेच त्यांची रक्कमही काटेकोरपणे सामान्य केली जात नाही. आपल्याला पाहिजे तेव्हा दिवसातून 2-3 वेळा दाटपणाने खा.

या आहारासाठी डिशची निवड कोणत्याही संस्थेत आढळू शकते, आपल्याला आपल्याबरोबर अन्न घेण्याची आवश्यकता नाही, आपण आपले नेहमीचे आयुष्य सोडणार नाही आणि वजन कमी करू नका.

क्वासनेव्हस्कीच्या चरबीयुक्त आहाराचे तोटे

1. बरेच फायदे आणि चापलूसी पुनरावलोकने असूनही बरेच डॉक्टर आजारी लोकांना या आहाराकडे वळण्याचा सल्ला देत नाहीत. दम्याने, मधुमेह इन्शूलिनच्या कमतरतेमुळे रक्तामध्ये व लघवीमध्ये साखर आढळणे, क्वासनेव्हस्की केवळ डॉक्टरांच्या देखरेखीखालीच त्याच्या सिस्टमचे पालन करण्याची शिफारस करते.

२. पुष्कळ पोषणतज्ञांना याची खात्री आहे की असे पोषण, त्याउलट, शरीराच्या कार्यावर (विशेषत: चयापचयात, ज्याच्या अपयशानंतर भविष्यात वजन कमी करणे खूपच त्रासदायक असेल) फटका मारू शकते.

3. याव्यतिरिक्त, पोषणतज्ज्ञ दिवसातून सहा अंडी खाण्याच्या क्वासनीव्स्कीच्या हाकेमुळे अत्यंत लाजिरवाणे आहेत. अखेरीस, जसे आपण कदाचित ऐकले असेल की, अशा अंड्यांची संख्या यकृताला धक्का आहे. इतर अन्नपद्धतींमध्ये, बर्‍याचदा असे शिफारसीय आहे की ते इतके खाऊ नये, अगदी आठवड्यातही, एक दिवस सोडून द्या.

This. जर आपण या आहारावर वजन कमी करण्याचा निर्णय घेत असाल तर, आपल्याला मेनूची निवड न केल्यास, आहारातील एकपातळीचा सामना करावा लागू शकतो. होय, आपण परिपूर्ण व्हाल. परंतु अन्नामध्ये, ज्यामध्ये भरपूर चरबी आहे, आपण लवकरच कंटाळा येऊ शकता. बर्‍याच काळासाठी त्याला शासन बनविणे समस्याप्रधान आहे.

5. वजन कमी करण्याच्या फॅटी पद्धतीमध्ये तुम्हाला अद्याप स्वारस्य असल्यास, प्रथम फॅटी दिवसांचे उपवास करण्याचा प्रयत्न करा. आणि मग या प्रकारे सुधारणा करायची की नाही ते ठरवा.

Also. तसेच, आहारात भरपूर प्रमाणात चरबी आणि निरोगी कर्बोदकांमधे मेंदूची क्रिया कमी होऊ शकते, श्वास दुर्गंधी येऊ शकते आणि स्नायू वाहू शकतात.

क्वास्नेव्हस्की आहार पुन्हा आणणे

व्यवस्थेच्या लेखकाच्या सिद्धांतानुसार ते नियमित जेवणाचे वेळापत्रक बनवायला हवे. विचार करा आणि स्वत: साठी निर्णय घ्या. सर्व काही खूप वैयक्तिक आहे.