प्रथम कोणतीही हानी पोहोचवू नका: दररोज किती ग्रीन टी प्यावी

तो ग्रीन टी फायदेशीर आहे, आम्ही आधीच लिहिले आहे. यात अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. चहा अँटीऑक्सिडंट्सच्या सामग्रीमुळे, कॅटेचिन, जे जीवनसत्त्वे पेक्षा खूप चांगले कार्य करतात, पेय मुक्त रॅडिकल्स बांधू शकतात आणि त्यांना शरीरातून काढून टाकतात, ज्यामुळे लवकर वृद्धत्व टाळता येते.

याव्यतिरिक्त, चहा आपले वजन कमी करू शकतो, सेल्युलाईट कमी करू शकतो. ग्रीन टीच्या सतत वापरासह, शरीर समन्वित कार्याशी जुळवून घेते आणि चयापचय प्रक्रिया सामान्य करते. आणि दररोज कप ग्रीन टीच्या पेयचा परिणाम जिममधील साप्ताहिक वर्कआउटच्या 2.5 तासांशी तुलना करण्यायोग्य असतो.

आणि हे संगणकासहित रेडिएशनपासून आपले संरक्षण करते, मानसिक क्रियाकलाप वाढवते, मूड सुधारते आणि बर्‍याच फायदेशीर गुणधर्मांची बढाई देते.

दिवसभर ते पिणे चांगले वाटते! पण नाण्याची एक फ्लिप बाजू आहे. ग्रीन टीचे स्वतःचे दैनंदिन मूल्य आहे आणि अधिक पिणे फायदेशीर नाही. वस्तुस्थिती अशी आहे की हिरव्या चहाच्या पानांमध्ये जड धातू (अॅल्युमिनियम आणि शिसे) जमा होऊ शकतात, जे मोठ्या प्रमाणात शरीराला हानी पोहोचवू शकतात. याव्यतिरिक्त, चहा कॅल्शियमसह पोषक घटकांचे शोषण प्रभावित करते आणि त्यात कॅफीन असते. म्हणून, ग्रीन टीचा दर दिवसात 3 कप आहे.

नियम “दिवसातून 3 कपांपेक्षा जास्त नाही”:

• जे उत्तेजक औषधे, गर्भ निरोधक गोळ्या किंवा युनिव्हर्सिडा पदार्थ असलेली औषधे घेत आहेत, जसे की वारफेरिन, तसेच नाडोलॉल. पेय पदार्थात असलेल्या पदार्थांमुळे औषधांची प्रभावीता कमी होऊ शकते. आणि अँटीबायोटिक्स घेत असताना सामान्य ग्रीन टी देखील कमी करा.
• गर्भवती, स्तनपान देणारी महिला आणि त्या योजना संकल्पना. ग्रीन टीच्या दैनंदिन भत्तेत वाढ झाल्याने फॉलीक acidसिडचे कमी शोषण होते. यामुळे गर्भाचा विकासात्मक दोष होऊ शकतो. दिवसाच्या 2 कप - महिलांच्या या गटासाठी सर्वसामान्य ग्रीन टी आहे.
• निद्रानाश असलेले लोक. हे सर्वज्ञात आहे की ग्रीन टीमध्ये कॅफीन असते. अर्थात, पेयातील त्याची सामग्री कॉफीच्या सामग्रीशी तुलना केली जाऊ शकत नाही. ते कमीतकमी तीन पट कमी आहे. पण ज्यांना झोपी जाणे कठीण वाटते त्यांनी झोपेच्या आधी किमान 8 तास ग्रीन टीचा शेवटचा कप प्यावा - या काळात सेवन केलेले सर्व कॅफीन कोणत्याही प्रकारे तुमच्या झोपेवर परिणाम करणार नाही.
• मुले. दिवसातून कमीतकमी 1 कप ग्रीन टी प्यायलेल्या मुलांना फ्लूची लागण होण्याची शक्यता जपानी लोकांच्या लक्षात आले. याव्यतिरिक्त, ग्रीन टीमध्ये असलेल्या कॅजेटीनामुळे लठ्ठपणामुळे ग्रस्त असलेल्या मुलांमध्ये वजन कमी करण्यास प्रोत्साहित होते. मुलांसाठी परवानगी असलेली हिरव्या चहाची मर्यादा खालीलप्रमाणे आहे: 4-6 वर्षे - 1 कप, 7-9 वर्षे - 1.5 कप, 10-12 वर्षे - 2 कप पौगंडावस्थेतील - 2 कप. “कप” अंतर्गत सुमारे 45 मिलीग्रामची क्षमता दर्शविली.

ज्यांच्यासाठी ग्रीन टी कॉन्ट्रॅन्डिकेटेड आहे आणि याचा फायदा कोणाला होतो

हिरव्या चहाच्या सेवनसाठी विरोधाभास अशक्तपणा, मूत्रपिंड निकामी होणे, हृदयरोग, अस्थिरोग, वाढलेली चिंता आणि चिडचिडेपणा आणि यकृत रोग असू शकतात.

परंतु जुन्या प्रौढांसाठी ग्रीन टी पिणे योग्य आहे. जपानी शास्त्रज्ञांनी एक अभ्यास आयोजित केला ज्याच्या परिणामांमुळे हे सिद्ध झाले की आपण ग्रीन टी पिल्यास वृद्ध लोकांची क्षमता आणि क्रियाशीलता कायम राखली जाते. म्हणून, दिवसातून 3-4 कप पिऊन स्वतःची काळजी घेण्याची क्षमता (कपडे घाला, स्नान करा) 25% वाढले, तर दिवसात 5 कप खाल्ल्यास 33%.

ग्रीन टी कसा प्यावा: 3 नियम

1. रिक्त पोटावर नाही. अन्यथा, ग्रीन टी पोटात मळमळ आणि अस्वस्थता आणू शकते.

2. चहा शेअर करणे आणि लोह असलेली उत्पादने घेणे. ग्रीन टीमध्ये टॅनिन असतात, जे अन्नातून लोहाचे सामान्य शोषण रोखतात. चहाचे फायदे मिळवण्यासाठी आणि तुमचा लोहाचा कोटा मिळवण्यासाठी, जेवणानंतर एक तासाने चहा प्या.

3. बरोबर पेय. २- minutes मिनिटे ग्रीन टी गरम पाण्यात उभे रहा पण उकळत्या पाण्यात न घालता ते प्या. जर पाणी जास्त गरम असेल किंवा पाने एका तासाच्या चार तासांपेक्षा जास्त वेळ पाण्यात पडून राहिली असतील तर टॅनिन्स बाहेर उभे राहतील आणि चहा कडू होईल आणि या पेयमध्ये जास्त कॅफिन असेल तर ते कीटकनाशके सोडेल आणि अवजड धातू.