फिटनेस स्नायू थकवा

सामग्री

फिटनेस स्नायू थकवा

स्नायूंचा थकवा थकल्यासारखे वाटण्यापलीकडे जातो. ही अशी परिस्थिती आहे ज्यात क्रीडापटू अपयशी, जे स्नायूंमध्ये जडपणाची भावना आणि वाढीशी देखील संबंधित आहे हृदय आणि श्वासोच्छ्वास दर जे समन्वयाचा लक्षणीय अभाव आणि चिंताचे भाग देखील ट्रिगर करू शकते.

अचूक क्षण ज्यामध्ये स्नायूंचा थकवा दिसून येतो तो स्थापित केला जाऊ शकत नाही कारण त्याचा संबंध शारीरिक स्थिती, वय, आहार आणि अर्थातच आनुवंशिकतेसह पैलूंच्या संयोगाशी आहे. या कारणास्तव, प्रत्येक व्यक्तीमध्ये «मोटर मर्यादा different वेगळी असते आणि अगदी एकाच व्यक्तीमध्ये ती वेगवेगळ्या स्तरांपर्यंत पोहोचू शकते प्रशिक्षण. सत्य हे आहे की स्नायूंचा थकवा, स्वतःच एक समस्या असण्याव्यतिरिक्त, हे सूचित करते की प्रशिक्षण वेळापत्रकात काहीतरी चुकीचे केले जात आहे आणि हे मागील पाऊल असू शकते इजा भविष्यात गंभीर.

पुरेसे स्नायू आकुंचन आणि विश्रांतीसाठी आवश्यक कॅल्शियमची पातळी कमी करून, लैक्टिक acidसिड किंवा ग्लायकोजेनच्या कमतरतेमुळे हे तयार केले जाते, परंतु अपर्याप्त हायड्रेशन. सर्वसाधारणपणे, सक्रिय स्नायूंना ऑक्सिजन आणि ग्लायकोजेनद्वारे पोषण देणे आवश्यक आहे. वाढत्या तीव्रतेसह, ही गरज वाढते आणि ऊतींना अधिक ऊर्जेची आवश्यकता असते, ज्यामुळे उत्पादनात वाढ होते दुधचा .सिड उत्पादन एक चयापचय acidसिडोसिस. जर प्रयत्न वाढतच गेले, तर स्नायूसाठी ऊर्जेचा स्त्रोत ग्लायकोजेन थांबतो आणि प्रथिने बनतो तर ऑक्सिजनचा पुरवठा अपुरा पडू लागतो. हे सर्व acidसिडोसिसला अधिक वाईट बनवते आणि तंतूंना योग्यरित्या संकुचित करणे आणि आराम करणे कठीण होते.

एक उपचारात्मक मालिश, कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज किंवा गरम आणि थंड बाथ हे असे काही उपाय आहेत जे सुधारू शकतात स्नायूंचा थकवा.

कारणे:

- परिश्रम खूप तीव्र.

- पुनर्प्राप्तीचा अभाव.

- चुकीची तांत्रिक अंमलबजावणी.

- प्रशिक्षणात स्थिरता.

- झोपेच्या समस्या.

- अपुरे नियोजन.

- थायरॉईड समस्या.

- अशक्तपणा.

- औषधे, तंबाखू किंवा अल्कोहोलचे सेवन.

- औषधांचे दुष्परिणाम.

- खराब पोषण.

- अपुरा हायड्रेशन.

टिपा

  • जोपर्यंत अशक्तपणा किंवा थायरॉईड ग्रंथीच्या समस्यांसारख्या काही प्रकारच्या रोगाशी संबंधित नसल्यास, कमी महत्वाच्या नसलेल्या काही सोप्या टिप्स पाळून स्नायूंचा थकवा टाळता येतो.
  • आपल्या व्यायामाचे योग्य नियोजन करा.
  • निरोगी आहार घ्या.
  • हायड्रेशनकडे लक्ष द्या.
  • झोपेचे तास आणि विश्रांतीचे दिवस यांचा आदर करा.
  • व्यावसायिक सल्ला घ्या.
  • उत्तरोत्तर तीव्रतेशी जुळवून घ्या.
  • सराव द्या आणि त्यांना असलेले महत्त्व वाढवा.

प्रत्युत्तर द्या