कृषी उद्योगाचा अभिमान असला तरीही आज, बरेच लोक अशा प्रकारचे तेल आठवत नाहीत. तर, फ्लेक्ससीड तेल - त्याचे फायदे काय आहेत?
लेखामध्ये वेगवेगळ्या प्रकारच्या तेलांविषयी नमूद केल्यानुसार, त्यात मोठ्या प्रमाणात पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड असतात. फ्लॅक्ससीड तेल मौल्यवान पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडस् ओमेगा -3 आणि ओमेगा -6 चा एक उत्कृष्ट बाह्य स्रोत आहे, जो या तेलाच्या उपयुक्ततेचे सार आहे. हे रासायनिक संयुगे चांगले आहेत कारण ते आपल्या रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करतात, रक्तवाहिन्यांची लवचिकता वाढवतात आणि मायोकार्डियल इन्फ्रक्शन, एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तदाब, कोरोनरी हृदयरोगाचा विकास रोखतात आणि स्ट्रोक आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करतात.
ओमेगा 3 आणि 6 व्यतिरिक्त, त्यात व्हिटॅमिन बी, व्हिटॅमिन ई चे जवळजवळ संपूर्ण कॉम्प्लेक्स आहे, जे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आणि वाढ घटक आहे. आम्ही असे म्हणू शकतो की हे आरोग्याचे भांडार आहे आणि ते घेणे आवश्यक आहे. त्यात मानवी शरीरासाठी प्रथिने, जस्त, लेसिथिन, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, जीवनसत्त्वे अ, ब, ई आणि एफ सारखे आवश्यक पदार्थ मोठ्या प्रमाणात असतात. तेल केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही तर केस, नखांची रचना सुधारते आणि त्वचा.
केसांसाठी फ्लेक्ससीड तेलाचे फायदे विचारात घेत आहेत केस मुखवटे साठी अनेक पाककृती:
1. विभाजन समाप्त साठी.
150 मिली अलसीचे तेल आणि 100 ग्रॅम चिरलेली ताजी बर्डॉक रूट मिसळा. मिश्रण एका दिवसासाठी उबदार ठिकाणी सोडा. नंतर ढवळत 15-20 मिनिटे पाण्याच्या बाथमध्ये उकळा. अलसीचे तेल आणि बर्डॉक रूटचे फिल्टर केलेले मिश्रण केसांना 1-1,5 तास लावा आणि स्वच्छ धुवा.
2. ठिसूळ केसांसाठी.
1 टेस्पून प्रति 1 चिकन अंड्यातील पिवळ बलक च्या प्रमाणात मास्क तयार करा. एक चमचा उबदार जवस तेल. 15-20 मिनिटे केसांना लावा आणि लावा. कोमट पाण्याने धुवा.
3. कोरड्या केसांसाठी.
2 चमचे फ्लेक्ससीड तेल 1 चमचे लिंबाचा रस मिसळा. नंतर परिणामी मास्क 15-20 मिनिटांसाठी केसांना लावा आणि वाहत्या पाण्याने स्वच्छ धुवा.
महिन्यात 2-4 वेळा केसांचे मुखवटा बनविणे, काही महिन्यांनंतर, आपल्याला त्याचा परिणाम दिसेल.
बोलणे त्वचेसाठी तेलाचे फायदे मी हे लक्षात ठेवू इच्छित आहे की अलसीचे तेल त्वचेला मऊ करते आणि मॉइश्चराइझ करते, त्याची लवचिकता पुनर्संचयित करते आणि सुरकुत्या कमी करते. कोरड्या त्वचेसाठी फ्लॅक्ससीड तेल वापरण्यासाठी दर्शविले जाते:
1. वयस्क त्वचेसाठी मुखवटा
वृद्ध त्वचेसाठी, एक चमचे ठेचलेले अंबाडीचे दाणे समान प्रमाणात चूर्ण दूध आणि मध मिसळा आणि दोन चमचे पाणी घाला. चांगले मिसळा आणि लहान भागांमध्ये जीवनसत्त्वे A आणि C पाणी एक ampoule घाला.
2. कोरड्या त्वचेसाठी मुखवटा
सोलण्याच्या लक्षणांसह कोरड्या त्वचेसाठी, असा मुखवटा आदर्श आहे: अंड्यातील पिवळ बलक अर्धा चमचा मधाने बारीक करा, अलसीचे तेल तीन ते चार थेंब आणि लिंबाचा रस दहा थेंब घाला. फोम होईपर्यंत मिश्रण बीट करा आणि कॉफी ग्राइंडरमध्ये एक चमचे ओटमील ग्राउंड घाला.
3. तेलकट त्वचेसाठी मुखवटा
तेलकट त्वचा आणि संयोजन त्वचेच्या टी-झोनसाठी, खालील मुखवटा प्रभावी आहे: तीन चमचे केफिर, एक चमचा अलसीचे तेल, एक छोटा चिमूटभर मीठ आणि दोन चमचे लिंबाचा रस मिसळून एक चमचा गव्हाचे पीठ मिसळा. साहित्य पूर्णपणे मिसळा. जर तुम्हाला खूप जाड वस्तुमान मिळाले तर तुम्ही केफिरने पातळ केले पाहिजे. पंधरा मिनिटांसाठी मास्क लावा, नंतर थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. हे तेलकट चमक पूर्णपणे काढून टाकते, वाढलेले छिद्र अरुंद करते आणि एक उत्कृष्ट टॉनिक आहे.
ओमेगा -3, पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिडच्या अस्तित्वाच्या दृष्टीने 3 तेले (सोयाबीन, फ्लेक्ससीड, फिश ऑइल) विचारात घेता, आपण असे म्हणू शकतो:
1 स्थान तेळ तेल घेतले जाते;
2 रा स्थान - फिश ऑइल;
तिसरे स्थान - सोयाबीन तेल.
फ्लेक्ससीड तेलाचे सर्वात महत्वाचे घटक म्हणजे फॅटी idsसिडस्:
- अल्फा-लिनोलेनिक acidसिड - 60% (ओमेगा -3);
- लिनोलिक acidसिड - 20% (ओमेगा -6);
- ओलिक एसिड - 10% (ओमेगा -9);
- इतर संतृप्त फॅटी idsसिडस् - 10%.
हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड सेल पेशी आणि विशेषत: पेशी आणि तंत्रिका ऊतकांचे तंतूंचे स्ट्रक्चरल युनिट आहेत. म्हणजेच फ्लॅक्ससीड तेल हृदय आणि नसासाठी अत्यंत उपयुक्त आणि अपरिवर्तनीय आहे. जे फ्लेक्ससीड तेल घेतात ते सतत ताणतणावाची प्रतिकारशक्ती, चांगले मूड आणि मनःस्थिती लक्षात घेतात. हे करण्यासाठी, रिक्त पोटात दररोज 1 चमचे तेल घ्या. केफिरने पातळ केले जाऊ शकते किंवा तपकिरी ब्रेड क्रस्टसह घेतले जाऊ शकते. किंवा आपण आपल्या कोशिंबीरमध्ये फ्लेक्ससीड तेल घालू शकता.
पुढे आपण दाखवू योग्य फ्लॅक्ससीड तेल कसे निवडावे.
खरेदी करताना आपल्याला कालबाह्यतेच्या तारखेकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे (कारण उत्पादन कायमस्वरुपी साठवले जात नाही), बाटलीचा रंग गडद असावा जेणेकरून प्रकाश बाटलीत प्रवेश करु नये. तेल थंड दाबले जाणे महत्वाचे आहे, कारण गरम दाबताना तेल 120 डिग्री पर्यंत गरम होते आणि त्याचे बरेच गुण गमावतात आणि तांत्रिक उत्पादनात वापरतात.
फ्लॅक्ससीड तेल योग्य प्रकारे कसे संग्रहित करावे.
फ्लॅक्ससीड तेल दरवाज्यात रेफ्रिजरेटरमध्ये (+5 - +9 अंश) ठेवणे आवश्यक आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे गोठवणे आणि प्रकाशावर जोर न देणे.
फ्लेक्ससीड तेल योग्य प्रकारे कसे खावे.
हे तळण्यासाठी योग्य नाही, तथापि, हे सॅलड ड्रेसिंगसाठी, लापशीसाठी उपयुक्त आहे आणि उपयुक्त गुणधर्म आहे. दिवसातून 1 चमचे पुरेसे आहे.
फ्लॅक्ससीड तेल आपले वजन कमी करण्यास कशी मदत करते.
तेल शरीरात चयापचय प्रक्रिया सुधारते, पचन सुधारते आणि त्यानुसार वजन कमी करण्यास मदत करते. व्यायामासह एकत्रित केलेले तेल विशेषतः प्रभावी आहे. स्पष्टीकरण फक्त तेच आहे की जर एखाद्या व्यक्तीने सक्रिय जीवनशैली दिली आणि योग्य ते खाल्ले तर तेलाचे सर्व फायदेशीर गुणधर्म “कार्य करतात”. ज्यांनी मासे सोडले आहेत (उदाहरणार्थ शाकाहारी), तेल बहुतेक idsसिडस्मुळे त्याचे स्थान पूर्णपणे बदलू शकते.