फिटनेसमध्ये फ्लो फ्लेक्स वर्कआउट्स - तुम्हाला त्यांच्याबद्दल काय माहित असले पाहिजे?

सामग्री

फ्लो फ्लेक्स फिटनेस प्रशिक्षण ही दिशा आहे जी Pilates पद्धतीवर आधारित आहे आणि इतर कार्यक्रमांच्या घटकांद्वारे पूरक आहे.

योग्य व्यायामामुळे स्नायूंचा टोन वाढतो आणि लवचिकता देखील विकसित होते. त्याहूनही चांगली मुद्रा, हालचालींना प्लॅस्टिकिटी मिळते. अशी दिशा एक स्वतंत्र प्रशिक्षण किंवा नेहमीच्या क्रियाकलापांमध्ये जोडली जाऊ शकते. आपण असे प्रशिक्षण दिल्यास, आपण परिश्रम केल्यानंतर त्वरीत त्याच्या मूळ स्थितीत परत येऊ शकता.

हे तंत्र बाह्य क्रियाकलापांसाठी वापरले जाऊ शकते. जर सर्वकाही योग्यरित्या केले गेले असेल तर शरीरातून विषारी पदार्थ धुतले जातील, परिणामी जीवनशक्ती कमी होणे टाळले जाईल. पहिल्या सत्रानंतर फायदेशीर प्रभाव जाणवू शकतो. 

या प्रकरणात, फक्त सर्वोत्तम आणि सर्वात प्रभावी व्यायाम निवडले जातात. याबद्दल धन्यवाद, शरीर एक जटिल मार्गाने लोड केले जाते - प्रत्येक स्नायू गट तयार केला जातो.

फ्लो फ्लेक्स प्रशिक्षणाचे फायदे

वर नमूद केल्याप्रमाणे, फ्लो फ्लेक्स तंत्राचा आधार एक कर्णमधुर प्रभाव आहे. मंद व्यायाम करताना स्नायू स्ट्रेचिंग केले जाते. अशा प्रकारे, संचित लैक्टिक ऍसिड सुरक्षितपणे सोडले जाते.

या तंत्राचा वापर आपल्याला केवळ शारीरिक स्वरूप आणि मनःस्थितीच नाही तर सुधारण्याची परवानगी देतो: 

  • हृदय आणि रक्तवाहिन्यांचे कार्य ऑप्टिमाइझ करा.
  • सामान्य स्थिती सुधारा.
  • झोप सामान्य स्थितीत आणा.
  • थकवा कमी करा.
  • चयापचय गतिमान करा.
  • सांध्यावरील ताण कमी करा. अशा प्रकारे, osteochondrosis प्रतिबंधित आहे.
  • अतिवापर किंवा अपघातामुळे दुखापत होण्याचा धोका कमी करा.
  • रक्त परिसंचरण अनुकूल करा.
  • तुमचा पवित्रा दुरुस्त करा.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की सांधे आणि स्नायूंच्या सौम्य ताणण्यामुळे अंतर्गत अवयवांवर परिणाम होतो. हे रक्त प्रवाह सुधारते, रक्तदाब सामान्य करते आणि श्वसन प्रणालीला उत्तेजित करते. उदर पोकळी आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे कार्य देखील सुधारत आहे. 

फ्लो फ्लेक्स व्यायाम संकुलाचा फायदा कोणाला होईल

  1. जे लोक एकाच स्थितीत दीर्घकाळ राहतात किंवा बसून काम करत असतात. - हालचालींचा अभाव अनेकदा आरोग्याच्या समस्यांना कारणीभूत ठरतो. तो आहे जो अतिरिक्त मीठ साठा, तसेच रक्ताभिसरण विकारांचे मूलभूत कारण आहे. या प्रकरणात, हालचालींमध्ये अस्ताव्यस्तपणा, तसेच वेदना होऊ शकतात.
  2. जे लोक अनेकदा भावनिक ताण अनुभवतात. - तणावाच्या काळात मानेच्या स्नायूंच्या ऊती नेहमी तणावात असतात. यामुळे, रक्त परिसंचरण अनेकदा विस्कळीत होते आणि मेंदूची ऑक्सिजन उपासमार देखील सुरू होते. त्यामुळे डोकेदुखी वाढली आहे. मणक्यातील ऑस्टिओचोंड्रोसिसच्या विकासाचे एक कारण म्हणजे रक्त प्रवाह अयशस्वी.

हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की हे तंत्र नवशिक्यांसाठी आणि व्यावसायिकपणे खेळात गुंतलेल्या लोकांसाठी योग्य आहे. वस्तुस्थिती अशी आहे की त्यापैकी बरेचजण स्ट्रेचिंगकडे दुर्लक्ष करतात. या हालचाली प्रशिक्षणापूर्वी हृदयाच्या कार्यास अनुकूल करतात, तसेच श्वसन प्रणाली समायोजित करतात आणि चयापचय सुधारतात. अशा प्रकारे, गहन प्रशिक्षणादरम्यान केलेल्या सक्रिय कार्यासाठी स्नायू ऊतक तयार केले जाऊ शकतात. 

फ्लो फ्लेक्स वर्कआउट्ससह कसे प्रारंभ करावे

  • फ्लो फ्लेक्स पद्धतीनुसार व्यायाम सुरू करण्यासाठी आणि दुखापत न होण्यासाठी, आपल्याला अशा व्यायामाच्या संचाच्या विरोधाभासांसह स्वतःला परिचित करणे आवश्यक आहे. शिवाय, सुरुवातीच्या टप्प्यावर प्रशिक्षकाच्या सेवा वापरण्याची किंवा विशेष वर्गांसारखे दिसण्याची शिफारस केली जाते.
  • यामुळे सुरुवातीच्या टप्प्यावर नवशिक्या ज्या चुका करतात त्या दूर करणे शक्य होईल. शिवाय, ठोस अनुभव असलेल्या प्रशिक्षकाच्या सेवांचा वापर करून, आपण नियमित वर्गांच्या एका आठवड्यानंतर प्रशिक्षणाचा अनुकूल परिणाम पाहू शकता. 
  • भविष्यात, ट्रेनर तसेच डॉक्टरांनी दिलेल्या शिफारशींचे पालन करून तुम्ही स्वतः प्रशिक्षण सुरू ठेवू शकता. केवळ असा दृष्टीकोन कार्यक्षमतेची खात्री करेल आणि जखम टाळेल, तसेच संबंधित समस्या, ज्याचे उच्चाटन करण्यासाठी बराच वेळ, प्रयत्न आणि पैसा खर्च करावा लागेल.

प्रत्युत्तर द्या