रक्तासाठी अन्न

रक्तासाठी निरोगी उत्पादने

1. 1 यकृत. हा लोहाचा एक अपूरणीय स्रोत आहे, ज्याच्या अभावामुळे हिमोग्लोबिनची पातळी कमी आणि अशक्तपणा होऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, त्याची कमतरता लोह कमतरता अशक्तपणा सारख्या रोगामध्ये प्रकट होते. याव्यतिरिक्त, यकृतामध्ये हेपरिन सारख्या रक्तासाठी एक महत्त्वाचा पदार्थ असतो. तोच थ्रोम्बोसिस आणि मायोकार्डियल इन्फेक्शन विरूद्ध रोगप्रतिबंधक एजंट आहे.
2. 2 चरबीयुक्त मासे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीच्या प्रतिबंधासाठी एक महत्त्वपूर्ण उत्पादन. ज्या देशांमध्ये मुख्य खाद्य पदार्थांपैकी एक आहे त्या माशांचे आभार आहे की कोरोनरी धमनी रोग, कोरोनरी अपुरेपणा, हृदयविकाराचा झटका इत्यादी आजार प्रत्यक्षात सापडत नाहीत. माश्यांमधील चरबी रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी तसेच साखरेची पातळी नियंत्रित करतात. याव्यतिरिक्त, माशामध्ये असलेल्या टॉरीनमुळे धन्यवाद, रक्तदाब सामान्य होतो.
3. 3 पांढरा कोबी आणि ब्रोकोली. ते फॉलिक ऍसिडमध्ये समृद्ध आहेत, ज्यामुळे नवीन रक्त पेशी संश्लेषित केल्या जातात. याव्यतिरिक्त, त्यात व्हिटॅमिन के असते, जे रक्त गोठण्यास जबाबदार असते. व्हिटॅमिन पीचे आभार, जे कोबीमध्ये देखील आढळते, रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत होतात.
4. 4 लिंबूवर्गीय. त्यात असलेले व्हिटॅमिन सी शरीराद्वारे लोह शोषण्यासाठी जबाबदार असते. फायबर कोलेस्टेरॉलशी लढा देते आणि व्हिटॅमिन ए, सेंद्रिय ऍसिडसह, साखरेच्या पातळीसाठी जबाबदार आहे.
5. 5 सफरचंद. त्यात पेक्टिन असते, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियमित करते आणि खराब कोलेस्ट्रॉलला बांधते.
6. 6 नट. त्यांच्या रचनामुळे, ते एक महत्त्वपूर्ण रक्त उत्पादन आहेत. नट्समध्ये चरबी, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, लोह आणि जीवनसत्त्वे अ, बी, सी यासारखे पौष्टिक घटक असतात.
7. 7 एवोकॅडो. हे जादा कोलेस्टेरॉलला बांधून ठेवते आणि याचे आभार, रक्तासाठी चांगले असलेल्या पदार्थांच्या यादीत त्याचे योग्य स्थान घेते. त्यात असलेले पदार्थ हेमेटोपोईजिस आणि रक्त परिसंचरण सामान्य करण्यासाठी योगदान देतात.
8. 8 गार्नेट. त्यात असलेल्या लोहामुळे, हे फळ लोहाच्या कमतरतेच्या अशक्तपणासाठी प्रथम औषधांपैकी एक म्हणून निर्धारित केले जाते. याव्यतिरिक्त, अतिरिक्त कोलेस्टेरॉल निष्क्रिय करण्यासाठी डाळिंबाचा वापर केला जातो.
9. 9 मध. रक्तासाठी सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे बकव्हीट मध वापरणे, ज्यामध्ये जवळजवळ संपूर्ण आवर्त सारणी समाविष्ट आहे. येथे आपण लोह आणि सेंद्रिय ऍसिडस्, तसेच मॅग्नेशियम आणि इतर उपयुक्त ट्रेस घटकांसह पोटॅशियम शोधू शकता. मधाबद्दल धन्यवाद, ल्यूकोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स आणि प्लेटलेट्स सारख्या रक्त पेशी सामान्य केल्या जातात.
10. 10 बीट. हे एक नैसर्गिक हेमेटोपोएटिक एजंट आहे. लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीस प्रोत्साहन देते आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंती मजबूत करते. हे गाजर, कोबी आणि टोमॅटोसह चांगले जाते.

रक्तासाठी हानिकारक उत्पादने

• चरबी… मोठ्या प्रमाणात चरबी कॅल्शियम ब्लॉक करतात, जे सेल्युलर शिल्लक आणि रक्तातील ऑस्मोसिसच्या देखभालीसाठी आवश्यक असतात. याव्यतिरिक्त, कोलेस्टेरॉलमध्ये चरबी जास्त असतात.
• तळलेले पदार्थ… तळलेले पदार्थ असलेले पदार्थ रक्ताच्या रचनेत बदल घडवून आणतात, परिणामी संपूर्ण शरीरात गडबड होते.
• अल्कोहोल… अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली, रक्त पेशी नष्ट आणि निर्जलीकरण करतात. परिणामी, रक्त त्याचे कार्य पूर्ण करीत नाही.
• संरक्षक असलेले अन्न… ते अवघड-विरघळणारे संयुगे तयार करतात जे रक्त पेशी शरीराला पोसण्यासाठी वापरत नाहीत. या प्रकरणात, शरीरावर हानिकारक गिट्टीच्या पदार्थांसह विषबाधा झाली आहे.

इतर अवयवांच्या पोषण विषयी देखील वाचा: