मनाचे अन्न किंवा बुद्धिवंतांसाठी कसे खावे

“आम्ही जे खातो तेच आम्ही आहोत.” जरी हा वाक्प्रचार जुना आहे आणि त्याऐवजी अगदी कटाक्ष आहे, परंतु आता ती आपल्या दैनंदिन जीवनात लागू आहे. व्यावसायिक orथलीट्स किंवा फॅशन उद्योगातील सदस्यांकडे त्यांच्या व्यवसायाच्या कारभारासाठी विशिष्ट उचित असावे. उदाहरणार्थ, आपण व्यावसायिक leteथलीट बनू इच्छित असल्यास आणि आहार आणि दैनंदिन योग्यरित्या तयार केले पाहिजे.

बुद्धिमत्ता मिळविणारे लोक अपवाद नाहीत. व्यावसायिक पोकर किंवा बुद्धिबळ खेळाडू डझनभर तास टिकू शकणार्‍या स्पर्धांमध्ये भाग घेतात. यावेळी, खेळाडूने लक्ष केंद्रित करणे, आराम करणे आवश्यक आहे. विचार प्रक्रिया एक सेकंदासाठी थांबत नाही.

पोकर आणि बुद्धीबळ म्हणून, खेळाडूंनी सतत विकसित केले पाहिजे आणि नवीन बुद्धिमान तंत्रांसह येणे आवश्यक आहे. शीर्षक कायम ठेवण्यासाठी, उभे राहणे अवैध आहे.

मीटर बौद्धिक खेळ कसा खायचा

तीव्र बौद्धिक क्रियेसाठी संतुलित आहार आणि विशिष्ट दिनचर्या आवश्यक असतात. मनाचे क्रीडाप्रकारचे सर्वात प्रख्यात प्रतिनिधी गंभीर खाणे सहन करण्यास निरोगी जीवनशैली योग्य प्रकारे खातात. आपण लिव्ह बोरी, व्यावसायिक पोकर प्लेयर, असंख्य टूर्नामेंट्स जिंकणारी आणि व्यावसायिक पोकरस्टार्सच्या प्रतिनिधींच्या संघाला विचारले, तर तिने कोणत्या प्रकारचे खाद्यपदार्थ पसंत केले, तर ती उत्तर देईल की ती अत्यंत निरोगी आहे. लिव्ह देखील नियमितपणे फिटनेस क्लबमध्ये हजेरी लावतो आणि नंतर त्यांचा अनुभव सोशल नेटवर्क्सवर सामायिक करतो. दुकानात तिचा सहकारी, डॅनियल नेग्रियानू ऑफ फेम पोकर हॉलचा सदस्य आहे, जो बराच काळ शाकाहारी आहाराचे पालन करतो. स्पर्धेपूर्वी, 13 व्या जागतिक बुद्धीबळ स्पर्धेत गॅरी कास्परोव्ह यांनी व्यावसायिक शरीरसौष्ठवकर्ता म्हणून शारीरिकरित्या प्रशिक्षण दिले आणि विशेष आहाराचे पालन केले.

योग्य मेंदूचे कार्य सुनिश्चित करण्यासाठी कोणत्या प्रकारचे अन्न

आपल्या मेंदूत चांगले पोषण आवश्यक आहे. या क्षेत्रातील ताज्या संशोधनानुसार, आवश्यक ते सर्व घटक केवळ व्हिटॅमिनोसोडेरॅज एजिटिव्हच्या मदतीशिवाय अन्नातून मिळू शकतात. आपल्या बुद्धीचा आवाज टिकवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वांची यादी येथे आहे.

मेंदूच्या एकूण टोनसाठी जीवनसत्त्वे बी 1, बी 2, बी 6, बी 12 महत्वाचे आहेत. पोषणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की हे सर्व लोकांसाठी आवश्यक आहे ज्यांची क्रियाकलाप सर्जनशीलतेशी जोडलेली आहे. ते स्मरणशक्ती, एकाग्रतेसाठी जबाबदार आहेत आणि याशिवाय, शक्तिशाली अँटीडिप्रेसेंट्स आहेत. मटार मध्ये ब जीवनसत्वे आढळू शकतात. तसेच, ते दलियामध्ये समृद्ध आहेत. तसे, ओटचे जाडे भरडे पीठ मदत करते, निद्रानाशासह. मानवी शरीराला बी जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात ज्यात इतर अनेक घटक असतात. हिरव्या भाज्या, तपकिरी तांदूळ आणि अक्रोड आहेत.

संपूर्ण स्पर्धेच्या बौद्धिक खेळात धोरणात्मक निर्णय घेण्यासाठी आवश्यक असलेल्या स्पष्टतेसाठी, जीवनसत्त्वे सी आणि ई ला प्रतिसाद द्या. ही जीवनसत्त्वे मेंदूचे वृद्धत्व देखील कमी करतात, कारण त्याचे पेशी मुक्त रॅडिकल्सच्या संपर्कात येतात आणि त्यांचे नुकसान करतात. मानवी शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या या जीवनसत्त्वे असलेले पदार्थ भाज्या आणि फळे. अॅव्होकॅडोमध्ये बहुतेक व्हिटॅमिन ई असते. भोपळा आणि बदाम त्याला थोडे कमी. आम्ही नुकत्याच सूचीबद्ध केलेल्या घटकांपैकी एक उत्कृष्ट व्हिटॅमिन सलाद मिळवतो.

लाल बेरीमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी असते: बेदाणा, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, बेरीचा हा घटक संत्री आणि लिंबूंपेक्षा जास्त आहे. हे ब्रोकोलीमध्ये देखील आढळते.

बौद्धिक क्रियाकलापांवरील कोणत्याही स्पर्धेसाठी तणाव प्रतिरोध आणि पॅनीक हल्ल्यांचा प्रतिकार करण्याची क्षमता आवश्यक असते. सेरोटोनिन हे रासायनिक घटक आहे जे नकारात्मकतेच्या प्रतिकारात योगदान देते. जेव्हा आपल्या शरीरात सेरोटोनिन तयार होते, तेव्हा आपल्याला अधिक आनंद होतो आणि चिंता आणि त्रास दूर होतात. सेरोटोनिन खालील उत्पादनांमध्ये योगदान देते: चॉकलेट (अधिक गडद आणि अधिक नैसर्गिक, चांगले), संपूर्ण गव्हाची ब्रेड, दही, हुमस, तुर्की, टोफू आणि सॅल्मन. हे लक्षात घ्यावे की कारमेल, पेस्ट्री किंवा आईस्क्रीम यांसारखी साखरेची उच्च सामग्री असलेली उत्पादने तुमचा मूड वाढवू शकतात आणि तणाव उत्तेजित करू शकतात, परंतु या उत्पादनांच्या परिणामांचे परिणाम सहसा अल्पकालीन असतात.

घटक जे विश्लेषणात्मक मेंदू जस्त, मॅग्नेशियम आणि लोहमध्ये सक्रियपणे योगदान देतात. हे पदार्थ एकाग्रता आणि गणितीय क्षमतांसाठी जबाबदार आहेत. झिंक सीफूड, मॅग्नेशियम युक्त नट, सुकामेवा आणि एवोकॅडोमध्ये आढळते-मांस, कुक्कुटपालन आणि सफरचंदांमध्ये भरपूर लोह.

दिवसाबद्दलः मेंदूने घड्याळासारखे काम केले

वर नमूद केलेल्या उत्पादनांच्या आहाराव्यतिरिक्त, ते जितके क्षुल्लक वाटेल तितके, दैनंदिन दिनचर्या आणि संतुलित आहार आवश्यक आहे.

जर जीवांना कोणतीही वस्तू मिळाली नाही तर ती मेंदूतून घेतो.

न्याहारीसाठी नाश्त्यासाठी लापशी खाण्याचा सल्ला दिला जातो तो ऊर्जायुक्त कार्बोहायड्रेट आहे. दिवसाच्या मध्यभागी, पीठाच्या बारीक ग्राउंड तांदूळ किंवा गडद पासून पास्ताच्या साइड डिशसह ऊर्जा मांस किंवा मासे बनवा. रात्रीच्या जेवणासाठी केफिर किंवा दही पिण्याचा सल्ला दिला जातो. दिवसाच्या शेवटच्या टप्प्यातील प्रथिने तुमच्या मेंदूला बरे होण्यास मदत करतील.

पाण्याच्या नियमित वापराबद्दल विसरू नका. शरीरात पाण्याअभावी मेंदूसहित कामावर नकारात्मक परिणाम होतो. दिवसातून किमान आठ ग्लास पाणी पिऊन परिस्थिती सुधारता येते. हळूहळू प्या आणि शरीर देणारी उर्जा शरीर कसे भरले आहे याचा अनुभव घ्या.

बौद्धिक क्रियांमधील टूर्नामेंट्समध्ये बराच वेळ लागत असला तरीही, आपण हे लक्षात ठेवण्याची गरज आहे की आपण खेळाच्या आधी खाल्ल्यास, अन्नाचा एक मोठा भाग, रक्ताच्या पोटात धावेल आणि बौद्धिक क्रिया कमी होतील.