गोठलेले? अंतर्गत उष्णतेची उर्जा वापरा

तुम्हाला जास्त काय आवडते, उन्हाळा किंवा हिवाळा? हा साधा प्रश्न मानवतेला दोन छावण्यांमध्ये विभागतो. परंतु ज्यांना बर्फ खूप आवडतो त्यांच्यासाठीही आपला लांब हिवाळा थंड आणि अस्वस्थ असतो. ओरिएंटल जिम्नॅस्टिक्स आणि वार्मिंग मसाज हे शरीराला उर्जेने भरण्याचे आणि जीवनाचा आनंद परत आणण्याचे दोन प्रभावी मार्ग आहेत.

किगॉन्ग म्हणजे काय?

प्राचीन चीनी उपचार तंत्र किगॉन्ग (लॅटिन स्पेलिंगमध्ये - क्यूई गॉन्ग) 4 हजार वर्षांपूर्वी जन्माला आले आणि आज जगभरात त्याचे हजारो अनुयायी आहेत. त्याचे नाव "ऊर्जेसह कार्य" असे भाषांतरित करते.

ही एक सार्वत्रिक जीवन ऊर्जा आहे, ज्याला वेगळ्या पद्धतीने म्हणतात: “क्यूई”, “की”, “ची”. किगॉन्ग व्यायामाचा उद्देश शरीरात उर्जेच्या प्रवाहाची योग्य हालचाल स्थापित करणे, शरीर आणि आत्म्याचे सामंजस्य पुनर्संचयित करणे आणि चैतन्य पुनर्संचयित करणे हा आहे.

व्यायामासह वॉर्म अप करा

ओरिएंटल किगॉन्ग जिम्नॅस्टिक्स अंतःस्रावी प्रणाली जागृत करण्यास आणि शरीरातील ऊर्जा प्रवाहाची हालचाल सक्रिय करण्यास मदत करते. तर्कशास्त्र आणि हालचालींचा क्रम समजून घेऊन, आपण तंत्रात प्रभुत्व मिळवाल, जे त्वरीत उबदारपणाची भावना देईल. फ्रेंच डॉक्टर, किगॉन्ग तज्ज्ञ यवेस रेक्विन एक विशेष कॉम्प्लेक्स देतात, जे सहजतेने बदलणाऱ्या हालचालींची साखळी दर्शवतात. त्यापैकी प्रत्येक एक दुष्ट वर्तुळ आहे, जे एकमेकांना हात, दुमडलेले तळवे यांचे वर्णन करते. तुम्हाला सहा लॅप्स पूर्ण करावे लागतील.

1. सरळ उभे राहा, पाय एकत्र करा, हात कोपराकडे वाकलेले, कोपर उंच करा, तळवे “प्रार्थनेने” छातीसमोर दुमडलेले. प्रत्येक फेरीनंतर या स्थितीत परत या. संपूर्ण व्यायामादरम्यान, मुक्तपणे श्वास घ्या आणि आपले तळवे उघडू नका.

2. आपला डावा पाय गुडघ्यात किंचित वाकवा. डावीकडे जोडलेल्या तळहातांसह गोलाकार हालचाल सुरू करा, तुमची उजवी कोपर वर करा. एक वक्र रेषा काढा, हात डावीकडे आणि वर वाढवा. जेव्हा तळवे शीर्षस्थानी असतात (डोक्याच्या वर), हात आणि पाय सरळ करा. हालचाल सुरू ठेवून, उजवा पाय वाकवून हात उजव्या बाजूने सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत या.

3. आपला डावा पाय गुडघ्यात वाकवा. जोडलेल्या तळहातांसह, डावीकडे आणि खाली गोलाकार हालचाल सुरू करा, जोपर्यंत तुमची बोटे जमिनीला स्पर्श करत नाहीत तोपर्यंत वाकून - या क्षणी हात आणि पाय सरळ आणि तणावग्रस्त आहेत. उजवा पाय वाकवून उजव्या बाजूने हालचाल पूर्ण करा.

4. सरळ पायांवर उभे राहून, दुमडलेले तळवे वळवा जेणेकरून डावीकडील मागचा भाग मजल्याकडे असेल. योग्य, अनुक्रमे, वर lies. तुमचे तळवे डावीकडे हलवा - उजवा हात सरळ करताना. आपल्या हातांनी क्षैतिज वर्तुळाचे वर्णन करा, हळूहळू त्यांना त्यांच्या मूळ स्थितीत परत करा. त्याच वेळी, शरीराचा वरचा भाग हातांच्या मागे पसरतो, किंचित पुढे झुकतो.

5. तुमचे जोडलेले तळवे वळवा जेणेकरुन तुमच्या डावीकडील मागचा भाग मजल्याकडे असेल. आपले शरीर डावीकडे वळा आणि आपले हात वाढवा. उजवीकडे जाणे सुरू करा - शरीर हातांमागे वळते - हळूहळू बंद तळवे वळवा. जोपर्यंत पसरलेले हात थेट तुमच्या समोर असतात, तोपर्यंत उजवा तळहाता खाली असावा. आपल्या कोपर वाकवा. त्याच प्रकारे, दुसरे वर्तुळ सुरू करा, आता शरीर उजवीकडे वळवा.

6. आपले दुमडलेले तळवे मजल्याकडे निर्देशित करा. पुढे झुका, तुमचे शरीर आणि हात पायांपर्यंत पसरवा. सरळ करा, तुमच्या समोर एक मोठे वर्तुळ पसरलेल्या हातांनी तुमच्या डोक्यावर येईपर्यंत काढा. आपल्या कोपर वाकवा, त्यांना आपल्या चेहऱ्यासमोर छातीच्या पातळीवर खाली करा. आता हालचालींची संपूर्ण मालिका पुन्हा करा … 20 वेळा!

क्यूई ऊर्जा, यिन आणि यांग शक्ती

क्यूई उर्जेच्या स्वरूपामुळे बरेच विवाद होतात. सामान्य सिद्धांतानुसार, आपला अंतर्गत क्यूई आसपासच्या जगाच्या बाह्य क्यूईशी जोडलेला असतो, जो श्वास घेतल्यानंतर अंशतः अंतर्गत क्यूईमध्ये बदलतो आणि जेव्हा श्वास सोडला जातो तेव्हा त्याचे पुन्हा बाह्यमध्ये रूपांतर होते.

सिक्रेट्स ऑफ चायनीज मेडिसिन या पुस्तकात. 300 किगॉन्ग प्रश्न हे वर्णन करतात की शांघाय इन्स्टिट्यूट ऑफ चायनीज मेडिसिनच्या शास्त्रज्ञांनी 1978 मध्ये किगॉन्ग मास्टर्स चेंग झिज्यू, लियू जिन्रोंग आणि चाओ वेई यांच्या सहभागाने कसे प्रयोग केले. त्यांची क्यूई ऊर्जा इन्फ्रारेड रेडिएशन, चुंबकीय लहरी आणि स्थिर वीज नोंदवणाऱ्या उपकरणांद्वारे रेकॉर्ड केली गेली.

दुसरीकडे, चिनी वैद्यकशास्त्राचे डॉक्टर, वेक्सिन, "किगॉन्गची प्राचीन चीनी आरोग्य प्रणाली" या पुस्तकात असा युक्तिवाद करतात की क्यूई हा एक अतिशय सूक्ष्म पदार्थ आहे जो साधने किंवा इंद्रियांद्वारे पकडला जाऊ शकत नाही.

क्यूईची संकल्पना आणि यिन आणि यांगच्या सुरुवातीच्या तत्त्वज्ञानाच्या सिद्धांतामध्ये एक संबंध आहे, जो चीनी औषधाचा आधार आहे. यिन आणि यांग हे एकाच वैश्विक क्यूई उर्जेचे प्रतिस्पर्धी आणि पूरक अभिव्यक्ती आहेत. यिन हे स्त्रीलिंगी तत्त्व आहे, ते पृथ्वीशी संबंधित आहे, लपलेले, निष्क्रिय, गडद, ​​​​थंड आणि कमकुवत सर्वकाही आहे. यांग पुल्लिंगी आहे. हे सूर्य आणि आकाश, शक्ती, उष्णता, प्रकाश, अग्नी आहे. केवळ मानवी वर्तनच नाही तर त्याच्या आरोग्याची स्थिती देखील या तत्त्वांमधील संतुलन आणि सुसंवाद यावर अवलंबून असते.

कोण खूप गरम आहे?

तुम्हाला सर्दी आवडते का, उन्हाळ्यात तुम्ही उष्णतेने ग्रासता का आणि तापमानात घट झाल्यानेच जिवंत होतात का? चीनी औषधाच्या दृष्टिकोनातून, आपल्याकडे यिन/यांग असंतुलन आहे. चिनी औषधांमध्ये, उष्णता यांगशी आणि शीत यिनशी संबंधित आहे. या दोन तत्त्वांचा समतोल माणसाला चांगल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याची हमी देतो.

ज्या लोकांना सर्दी आवडते, त्यांच्यामध्ये संतुलन यांगच्या प्राबल्यकडे झुकण्याची शक्यता असते. स्वभावानुसार, हे बहुतेक वेळा बहिर्मुख असतात, हिंसक क्रियाकलापांमध्ये त्यांची ऊर्जा बर्न करतात, अनेकदा त्यांना जास्त काम करण्यास प्रवृत्त करतात.

शक्ती पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करताना, ते कधीकधी उत्तेजकांचा गैरवापर करण्यास सुरवात करतात. आणि पूर्णपणे व्यर्थ: जर तुम्ही अशा प्रकारचे व्यक्ती असाल, तर हे जाणून घ्या की तुमच्यासाठी वेळोवेळी विश्रांती घेणे आणि ध्यान करणे चांगले आहे. यिन मजबूत करणाऱ्या पदार्थांना प्राधान्य द्या: हे नाशपाती, पीच, सफरचंद, काकडी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, हिरव्या सोयाबीनचे, ब्रोकोली आहेत. अन्न उबदार किंवा थंड असावे. गरम पदार्थ टाळा, हळूहळू खा.

स्व-मालिश: व्यक्त उत्तेजना

हात आणि पाय सहसा प्रथम गोठतात. त्यांच्या मागे मागे आहे, ज्याच्या बाजूने, चिनी औषधांच्या कल्पनांनुसार, यांग ऊर्जा प्रसारित होते - ती पारंपारिकपणे उष्णतेशी संबंधित आहे. मग पोट गोठण्यास सुरवात होते, ज्याला उर्जेचे क्षेत्र मानले जाते आणि पाठीचा खालचा भाग, जिथे सर्व महत्वाची ऊर्जा जमा होते.

वॉर्म अप करण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे स्वयं-मालिश, चीनी आरोग्य जिम्नॅस्टिक्समधील तज्ञ कॅरोल बॉड्रिअर यांनी विकसित केले आहे.

1. पोट, पाठीचा कणा, मागे

पोटाला घड्याळाच्या दिशेने मसाज करा, पाठीचा खालचा भाग दुसऱ्या हाताने वरपासून खालपर्यंत चोळा. मुठीने हलके टॅप करून कमरेच्या मणक्यांना हळुवारपणे मालिश करता येते. हे पाठीमागे करू नका (बोटांच्या फॅलेंजसह नाही), परंतु आतील बाजूने, हाताच्या तळव्याच्या आत अंगठा धरून करा.

2. पाय

जेव्हा आपण थंड असाल तेव्हा आपले पाय चोळा. पुढे झुकत, एक हात बाहेरील बाजूस आणि दुसरा पायाच्या आतील बाजूस ठेवा. एक हात मांडीपासून घोट्यापर्यंत वरपासून खालपर्यंत मसाज करतो, तर दुसरा - तळापासून पायापासून मांडीचा सांधा.

3. हातापासून डोक्यापर्यंत

आतील पृष्ठभागावर वरपासून खालपर्यंत आणि तळापासून वरच्या दिशेने - बाहेरील बाजूने जोरदारपणे आपल्या हाताची मालिश करा. नंतर खांदा, डोक्याच्या मागच्या बाजूला घासून टाळूला हलक्या हाताने मसाज करा. दुसऱ्या हाताने तीच पुनरावृत्ती करा.

4. कान

ऑरिकलच्या काठाला तळापासून वर घासून घ्या. हळूवार हालचालींसह प्रारंभ करा, हळूहळू त्यांना अधिक तीव्र करा.

5. नाक

तुमच्या नाकाचे पंख घासण्यासाठी तर्जनी वापरा. पुढे, भुवया ओळीने मालिश सुरू ठेवा. या हालचालींमुळे दृष्टी आणि आतड्याचे कार्य देखील सुधारते, जे बर्याचदा सर्दी ग्रस्त असतात.

6. बोटे आणि बोटे

वळणावळणाच्या हालचालींसह, नखेपासून पायापर्यंत बोटांनी मालिश करा. संपूर्ण ब्रश मनगटापर्यंत घासून घ्या. आपल्या पायाच्या बोटांनी तीच पुनरावृत्ती करा. आणखी एक मसाज तंत्र: निर्देशांक आणि अंगठ्याने नखेच्या पायथ्याशी बाजूंना स्थित बिंदू पिळून घ्या. त्यांचे उत्तेजन आपल्याला शरीराच्या सर्व अवयवांना ऊर्जा देण्यास अनुमती देते.

प्रत्युत्तर द्या